8/19/2019 Resep Untuk Anak Remaja

1/2

 Yola Dwi Jayanti / 2015322667 / Dietetik sesi

12

BOLA-BOLA DAGING

Bahan:

• 200 gr daging sapi

cincang

• 3 sdm tepung roti

• 3 sdm Saus Tiram

• 1 sdt gula pasir 

• 2 sdm keju parut

• Minyak goreng

Cara membuat:

1 Campur daging sapi cincang! tepung roti! gula! keju dan saus tiram" aduk rata2 #alu bagi menjadi 10 bagian! bulatkan" sisihkan3 $anaskan minyak! lalu goreng hingga matang! angkat! sajikan

%ntuk 10 buah

&andungan'buah: energi ()!* kkal! prot *!* g! lemak +!* g! &h *!( g

ALAD !"N#ANG $AYO

Bahan:

• 2 bh &entang rebus

• 100 gr mayones

• 2 btr Telur rebus

• 3 lbr Selada bulat

• 30 g Brokoli

Cara membuat:

1 $otong potong brokoli! rebus sebentar! tiriskan ,ris iris selada2 Belah dua kentang! kerok bagian tengahnya Masukkan kerokan kentang dalam

-adah! tambahkan telur rebus! haluskan3 Tempatkan selada! brokoli rebus! dan mayonaise dalam satu mangkuk! aduk rata* ,si kentang dengan salad! sajikan

%ntuk * porsi

&andungan per porsi: energi .2!3 kkal! protein +!. g! lemak *!3 g! dan &h (!/ g

 Yola Dwi Jayanti

201532267

Dietetik sesi 12

$en% &akanan %nt%k 'e&a(a

8/19/2019 Resep Untuk Anak Remaja

2/2

Berdasarkan standar kebutuhan gii anak remaja menurut & tahun 2013

ata4rata kebutuhan laki4laki 1041( th: 2*1)! / kkal

ata4rata kebuutuhan perempuan 1041( th: 20(3!3 kkal

wakt% $en% I $en% II

)a*i 5asi goreng singapur 6 apel oti sand-ich 6pisang ambon

10+00 Macaroni schotel Martabak mie telur  

ian* 5asi! tumis jamur brokoli! bee7 

yakiniku! tempe panggang! melon

5asi! sop kacang merah! ayam teriyaki!

pepaya

16+00 $uding jeruk saus melon $uding roti ta-ar stra-berry kukus

$ala& 5asi! cah buncis jamur! bola4bola

daging! steak tempe! pepaya

5asi! capcay oriental! omlet telur tempe!

 jeruk

!an,%n*an

*ii

8nergi: 2+0+!. kkal

$rotein: .*!* g

#emak: (/!1 g

&arbohidrat: 332!1 g

8nergi: 212/!(. kkal

$rotein: .1!3 g

#emak: /3!/ g

&arbohidrat: 2)(!1 g