Škola: OŠ "Branko Radičević"Mjesto: Banja Luka

PRIPREMA ZA ČAS FIZIČOG VASPITANJA

STUDENT: Marković Saša

RAZRED I ODJELJENJE: IX

BROJ UČENIKA: 23

MJESTO ODRŽAVANJA ČASA: Sala za fizičko vaspitanje

DATUM: 4.12.2009

NASTAVNA JEDINICA

Gimnastika: Preskok „zgrčka“

Tip časa: učenje novog gradiva

ZADACI ČASA:

Obrazovni: učenje i usavršavanje elemenata preskoka „zgrčka“

Vaspitni: stvaranje pozitivnih odnosa prema radu, razvijanje moralnih i karakternih osobina

Zdravstveno higijenski: obezbijediti čistu salu,higijenu ucenika, kontrolisati zdravlje učenika

Metode: žive riječi, demonstracije i prakticnog vježbanja

Oblik rada: frontalni oblik, kombinovani oblik, individualni oblik

Sredstva rada: tjelesna vježba

Sprave i rekviziti: kozlić,strunjače, švedski sanduk, čunjevi, obruči

Dio i vrijeme

Sadržaj Doziranje Organizacija iilustracija

U

V

O

D

N

I

D

I

O

(5 min)

Cilj uvodnog dijela časa je da se adekvatnom i pravilnom primjenom i dobrom organizacijom-postepenim povećanjem fiziološkog opterećenja, utiče na rast i razvoj učenika, osigura normalno stanje aparata za kretanje, formira i koordinira kretanje, te da se stiču moralne i karakterne osobine ličnosti.

1. vj. lagano trčanje

2. vj.hodanje

3. vj.niski skip

4. vj.visoki skip

5. vj.trčanje sa prednoženjem

6. vj.sunožni poskoci

7. vj.trčanje sa zasucima u jednu i drugu stranu

8. vj.zabacivanje potkoljenica

2 kruga

½ kruga

½ kruga

½ kruga

½ kruga

½ kruga

½ kruga

½ kruga

Učenici iz vrste trče u krug, s tim da na znak trče po dijagonali radeci zadane vježbe.

Legenda:

- nastavnik

- učenik

Dio i vrijeme

Sadržaj Doziranje Organizacija iilustracija

P

R

I

P

R

E

M

N

I

D

I

O

(10 min)

Cilj pripremnog dijela časa je da se vježbama oblikovanja otkloni mogućnost povređivanja učenika, da se pomogne organizmu da se prilagodi na predstojeće napore, da djeluju na tačno određenu mišićnu grupu, zglob i veze.

1. PS raskoračni u širini ramena,odrućenje zgrčno sa obručem u rukama, obruč držimo u poziciji oko vrata.Kruženje glavom u jednu i drugu stranu.

2. PS raskoračni u širini ramena, predručenje sa obručem u rukama ( nathvat ).Rotirati obruč prema napred i nazad, polukružno.

3.PS raskračni u širini ramena, odručiti, držati obruč u horizontalnoj ravni u jednoj ruci.Kroz predručenje prebacivati obruč iz jedne u drugu ruku.

4. PS raskoračni u širini ramena, odručiti i držati obruč u jednoj ruci.Rotirati obruč u vertiklanojravni pomoću zgloba ramena.

5.PS raskoračni u širini ramena, uzručenje sa obručem u rukama, držati obruč sa obe strane u vertikalnoj ravni.Raditi rotaciju u desnu i ljevu stranu.

6 – 8x

8 – 10 x

8 – 10x

8 – 10x

8 – 10x

- N

Dio i vrijeme

Sadržaj Doziranje Organizacija iilustracija

P

R

I

P

R

E

M

N

I

D

I

O

(10 min)

6. PS raskoračni,pretklon sa uzručenjem, obruč držati u rukama u vertikalnoj ravni.Raditi duboki pretklon pa zaklon, naizmjenično.

7. PS raskoračni, uzručenje sa obručem u rukama, obruč držati u sagitalnoj ravni nathvatom.Otklon u jednu i drugu stranu, naizmjenično

8. PS spetni, počučanj, predručenje sa obručem u rukama, obruč držimo sa skupljenim rukama nathvatom,sa poskokom provlačimo se kroz obruč u sagitalnoj ravni.

9.PP ležeći na leđima, uzručenje sa obručem u rukama, dizati trup ( jačanje trbušni mišića ).

10.PS čučeći ,predručenje, držati obruč sa obe strane u horizontalnoj ravni.Raditi čučnjeve ( jačati mišiće nogu ).

11.Dinamičke vježbe istezanja ramenog pojasa, ruku i nogu uz pomoć obruča.

6 – 8 x

6- 8 x

6 – 8 x

5 x

5 x

6 sec

Dio i vrijeme

Sadržaj Doziranje Organizacija iilustracija

G

L

A

V

N

I

D

I

O

(15 min)

U glavnom dijelu časa objasniti i demonstrirati način izvođenja preskoka zgrčno kao i predvježbi za preskok.Preskok raditi kroz kružni ( poligon ) metod.

Kružni metod se sastoji od sledeći vježbi: Preskok preko kozlića „zgrčno“,kolut napred, naskok na konopac ili penjanje do pola, stav o plećima ( svjeća ), premet strance, položaj mosta, naskoci na poklopac švedskog sanduka, uhvatiti se za ripstol i opustiti tijelo ( istezanje mišića ruku i ramenog pojasa.

Preskok se sastoji od sledeći vježbi:

1. Sunožni odskoci i odskoci zgrčno u mjestu sa oskočne daske sa oskočne daske sa dlanovima postavljenim na kozlic ( visoko dizati kukove, kratak kontakt sa oskočnom daskom ).

2. Iz laganog trčanja sunožan naskok na kozlić, doći u položaj upora u čučnju zatim saskok i doskok na strunjaču.

3.Iz punog zaleta 8 – 10 koraka ( brzo trčati ), naskočiti na oskočnu dasku i preskočiti kozlić zgrčnom tehnikom, doskok u počučnju.

1x

2x

4 – 5x

Rasporediti učenike po spravama i početi sa kružnim radom.

Dio i Sadržaj Doziranje Organizacija i

vrijeme ilustracija

G

L

A

V

N

I

( B )

D

I

O

(5 min)

Z

V

R

Š

N

I

D

I

O

(5 min)

U glavnom B dijelu času učenici zadajemo štafetnu igricu.Cilj takmičarske igrice je da podigne raspoloženje i takmičarski duh kod učenika kao i da se digne puls na najviši nivo u odnosu na ostatak časa.Učenike podijeliti u tri ekipe objasniti i demonstrirati način izvođenja stafetne igre.

Učenik kreće iz uspravnog stava , pravi kolut napred, trči između čunjeva zatim sunožnim poskocima ide kroz obruče, ide oko čunja za 360 stepeni, provlači se kroz obruc, radi kolut nazad i zatim se vraća prema svojo koloni.

Cilj završnog dijela časa je smirivanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema, opuštanje i istezanje učenika

2x

* * * *

Pokupiti rekvizite zajedno sa učenicima i obratiti se učenicima.