INICIO INICIO

INTRODUCCIONINTRODUCCION

COMPETENCIACOMPETENCIA

CICLISMO DE RUTACICLISMO DE RUTA

CICLISMO EN PISTACICLISMO EN PISTA

CICLISMO EN MONTANACICLISMO EN MONTANA

TRIALTRIAL

BICI BMXBICI BMX

CICLOCULTURISMOCICLOCULTURISMO

CICLISMO URBANOCICLISMO URBANO

DESARROLLODESARROLLO

Orientaciones metodológicas en el entrenamiento del ciclismoOrientaciones metodológicas en el entrenamiento del ciclismo

El entrenamiento como la suma de las partes y su rendimiento en la El entrenamiento como la suma de las partes y su rendimiento en la competición competición

CONCLUSIONCONCLUSION

• El ciclismo es un deporte en que se usa una El ciclismo es un deporte en que se usa una bicicleta para recorrer circuitos, al aire libre o en bicicleta para recorrer circuitos, al aire libre o en pista cubierta y que engloba diferentes pista cubierta y que engloba diferentes especialidades como las que se menciona abajo.especialidades como las que se menciona abajo.

• A pesar de haber diferentes disciplina ciclistas, A pesar de haber diferentes disciplina ciclistas, cuando se habla de "carrera ciclista" se suele cuando se habla de "carrera ciclista" se suele referir a la disciplina de ciclismo en ruta debido a referir a la disciplina de ciclismo en ruta debido a ser la mas común y en la que se realizan mas ser la mas común y en la que se realizan mas competiciones a lo largo del año. Son estas las competiciones a lo largo del año. Son estas las disciplinas y modalidades competitivas mas disciplinas y modalidades competitivas mas comunes:comunes:

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INTRODUCCIONINTRODUCCION

• La filosofía del verdadero ciclista es vencerse a sí mismo La filosofía del verdadero ciclista es vencerse a sí mismo primero, segundo apoyar al grupo de compañeros y tercero primero, segundo apoyar al grupo de compañeros y tercero luchar por el equipo hasta lo último; y por tanto no dejarse luchar por el equipo hasta lo último; y por tanto no dejarse derrotar nunca, intentarlo cuantas veces sean posibles derrotar nunca, intentarlo cuantas veces sean posibles hasta finalizar, si ante la primera adversidad nos vamos hasta finalizar, si ante la primera adversidad nos vamos atrás, entonces estamos equivocados de deporte. El atrás, entonces estamos equivocados de deporte. El ciclismo y la bicicleta de un modo general, es una forma de ciclismo y la bicicleta de un modo general, es una forma de vivir y ver la vida. vivir y ver la vida.

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COMPETENCIACOMPETENCIA

• A pesar de haber diferentes disciplina ciclistas, cuando se A pesar de haber diferentes disciplina ciclistas, cuando se habla de "carrera ciclista" se suele referir a la disciplina de habla de "carrera ciclista" se suele referir a la disciplina de ciclismo en ruta debido a ser la mas común y en la que se ciclismo en ruta debido a ser la mas común y en la que se realizan mas competiciones a lo largo del año. Son estas las realizan mas competiciones a lo largo del año. Son estas las disciplinas y modalidades competitivas mas comunes: disciplinas y modalidades competitivas mas comunes:

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CICLISMO EN RUTACICLISMO EN RUTA

• Se caracteriza por disputarse sobre asfalto. Dentro del Se caracteriza por disputarse sobre asfalto. Dentro del ciclismo en ruta existen las siguientes pruebas:ciclismo en ruta existen las siguientes pruebas:

• Prueba en línea de un día. Las pruebas de este tipo de Prueba en línea de un día. Las pruebas de este tipo de mayor éxito se denominan clásicas y dentro ellas destacan mayor éxito se denominan clásicas y dentro ellas destacan los llamados monumentos del ciclismo. los llamados monumentos del ciclismo.

• Prueba por etapas. Se disputan en un mínimo de dos días Prueba por etapas. Se disputan en un mínimo de dos días con una clasificación por tiempos. Se compone de etapas con una clasificación por tiempos. Se compone de etapas en línea y etapas contrarreloj. Destacan Vuelta a Espana y en línea y etapas contrarreloj. Destacan Vuelta a Espana y la más prestigiosa elToue de Francia. El objetivo es la más prestigiosa elToue de Francia. El objetivo es terminar todas las etapas en el menor tiempo posible. terminar todas las etapas en el menor tiempo posible.

• Critérium: prueba sobre ruta en un circuito cerrado a la Critérium: prueba sobre ruta en un circuito cerrado a la circulación. circulación.

• Prueba contrarreloj individual. Prueba contrarreloj individual. • Prueba contrarreloj por equipos. Prueba contrarreloj por equipos.

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CICLISMO EN PISTACICLISMO EN PISTA

• Se caracteriza por disputarse en un velódromo y con bicicletas de Se caracteriza por disputarse en un velódromo y con bicicletas de pista, que son bicicletas de carretera modificadas. Hay varios tipos pista, que son bicicletas de carretera modificadas. Hay varios tipos de pruebas entre los cuales existen:de pruebas entre los cuales existen:

• Velocidad individual Velocidad individual • Velocidad por equipos Velocidad por equipos • Kilómetro contrarreloj Kilómetro contrarreloj • Persecución individual Persecución individual • Persecución por equipos Persecución por equipos • Carrera por puntos Carrera por puntos • Keirin Keirin • Scratch Scratch • Madison Madison • Carrera de eliminación Carrera de eliminación • Omnium Omnium

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CICLISMO DE MONTANACICLISMO DE MONTANA

• Four Cross (Four Cross (4X4X) ) – Modalidad parecida al descenso en la cual compiten Modalidad parecida al descenso en la cual compiten

cuatro ciclistas simultáneamente en un circuito en cuatro ciclistas simultáneamente en un circuito en bajada con obstáculos y saltos espectaculares. Gana el bajada con obstáculos y saltos espectaculares. Gana el primero en llegar a la meta.primero en llegar a la meta.

• Ciclocrós Ciclocrós – El Ciclocrós es una competición semejante a la de El Ciclocrós es una competición semejante a la de

mountain bike, aunque se participa con bicicletas de mountain bike, aunque se participa con bicicletas de carretera, con una cubierta especial para la adherencia carretera, con una cubierta especial para la adherencia en el barro. Es frecuente en la preparación invernal de en el barro. Es frecuente en la preparación invernal de algunos de los profesionales de ruta.algunos de los profesionales de ruta.

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• Campo traviesa (Cross Country) Campo traviesa (Cross Country) – Modalidad usual del ciclismo de montaña. Las bicicletas Modalidad usual del ciclismo de montaña. Las bicicletas

suelen llevar suspensión delantera solamente, aunque suelen llevar suspensión delantera solamente, aunque también se empiezan a utilizar suspensiones traseras. también se empiezan a utilizar suspensiones traseras. Esta prueba consiste en dar un número determinado de Esta prueba consiste en dar un número determinado de vueltas a un circuito, cuya longitud suele estar vueltas a un circuito, cuya longitud suele estar comprendida entre los 8 y los 11 kilómetros. Se requiere comprendida entre los 8 y los 11 kilómetros. Se requiere el uso de los siguientes accesorios: casco especial para el uso de los siguientes accesorios: casco especial para XC, guantes de dedos largos, pedales clip y zapatillas XC, guantes de dedos largos, pedales clip y zapatillas especiales para este tipo de pedal. Las competiciones especiales para este tipo de pedal. Las competiciones están reguladas por la Unión Ciclista Internacional (UCI); están reguladas por la Unión Ciclista Internacional (UCI); también existe el marathon de cicliosmo de montaña también existe el marathon de cicliosmo de montaña donde las pruebas son de 50km en adelante. El nombre donde las pruebas son de 50km en adelante. El nombre que se le da a estos deportistas es "ciclo montañistaque se le da a estos deportistas es "ciclo montañista

• Descenso (Downhill DH) Descenso (Downhill DH) – Modalidad en la cual se compite en un camino Modalidad en la cual se compite en un camino

totalmente en bajada, con saltos y obstáculos totalmente en bajada, con saltos y obstáculos tanto naturales como artificiales. Las bicicletas tanto naturales como artificiales. Las bicicletas llevan suspensiones delantera y trasera con llevan suspensiones delantera y trasera con amortiguadores y aceite hidráulico, además de amortiguadores y aceite hidráulico, además de frenos de disco, neumáticos de mayor anchura frenos de disco, neumáticos de mayor anchura y protectores de platos o guía cadena. El y protectores de platos o guía cadena. El equipo de protección es muy similar al de equipo de protección es muy similar al de motocross ya que cuenta con casco cerrado, motocross ya que cuenta con casco cerrado, peto, coderas así como antebrazos, peto, coderas así como antebrazos, espinilleras-rodilleras, gogles y guantes. Es la espinilleras-rodilleras, gogles y guantes. Es la modalidad más extrema en el deporte del modalidad más extrema en el deporte del ciclismo.ciclismo.

TRIALTRIAL

• Hay dos tipos de competición, el trial bici y el Hay dos tipos de competición, el trial bici y el bike trial, en las que se puede participar con bike trial, en las que se puede participar con bicicletas de ruedas de 20 o 26 pulgadas. Se bicicletas de ruedas de 20 o 26 pulgadas. Se trata de intentar llegar sin velocidad y trata de intentar llegar sin velocidad y solamente con equilibrio desde el suelo a la solamente con equilibrio desde el suelo a la cima de un obstáculo como un vehículo, un cima de un obstáculo como un vehículo, un barril, un pasamano, rocas, etc. tambien barril, un pasamano, rocas, etc. tambien podemos hacerlos con bicicletas parecidas a podemos hacerlos con bicicletas parecidas a bmx pero con estilo de trial hay 2 modelos bmx pero con estilo de trial hay 2 modelos de bicicletas de trial el de bmx y el de dual de bicicletas de trial el de bmx y el de dual pero hay,muchas marca de bicicletas de trial pero hay,muchas marca de bicicletas de trial

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BICI BMXBICI BMX

• El Bici Motocross (BMX), existen dos modalidades, BMX El Bici Motocross (BMX), existen dos modalidades, BMX RACE y también el Estilo libre o RACE y también el Estilo libre o FreestyleFreestyle,,

• el primero se practica en circuitos con curvas y obtaculos, el primero se practica en circuitos con curvas y obtaculos, actualmente es deporte olímpico, el ultimo campeón en actualmente es deporte olímpico, el ultimo campeón en Pekin 2008 fue el Lituano Maris Strombergs. mientras que Pekin 2008 fue el Lituano Maris Strombergs. mientras que el ultimo campeón mundial fue el francés Joris Doudetel ultimo campeón mundial fue el francés Joris Doudet

•el segundo consiste en hacer trucos sobre la bicicleta. el segundo consiste en hacer trucos sobre la bicicleta. Existen dos tipos de freestyle:Existen dos tipos de freestyle:

• FreestyleFreestyle urbano: consiste en hacer trucos en la calle, urbano: consiste en hacer trucos en la calle, plazas, escaleras, etc. plazas, escaleras, etc.

• FreestyleFreestyle en rampa: este se practica sobre un circuito en rampa: este se practica sobre un circuito previamente hecho. previamente hecho.

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CICLOCULTURISMOCICLOCULTURISMO

• Es la práctica del ciclismo sin ánimo competitivo, usando la Es la práctica del ciclismo sin ánimo competitivo, usando la bicicleta como medio de ejercicio físico, diversión, transporte o bicicleta como medio de ejercicio físico, diversión, transporte o turismo. Se realizan viajes cortos durante el día, o viajes más turismo. Se realizan viajes cortos durante el día, o viajes más largos que pueden durar días, semanas e incluso meses; en esta largos que pueden durar días, semanas e incluso meses; en esta modalidad se viaja llevando consigo los elementos necesarios modalidad se viaja llevando consigo los elementos necesarios para sobrevivir, aunque unos cargan con la casa a cuestas para sobrevivir, aunque unos cargan con la casa a cuestas (tienda campaña) y otros prefieren pernoctar en hostales, (tienda campaña) y otros prefieren pernoctar en hostales, albergues, etc. Es bastante común que se realice en solitario. Un albergues, etc. Es bastante común que se realice en solitario. Un gran proyecto para incentivar el cicloturismo en Europa es gran proyecto para incentivar el cicloturismo en Europa es EuroVelo.EuroVelo.

• A pesar de que por su denominación no se considere ciclismo A pesar de que por su denominación no se considere ciclismo competitivo existen "pruebas" o rutas organizadas en las que competitivo existen "pruebas" o rutas organizadas en las que algunos de los participantes compiten entre si como en la algunos de los participantes compiten entre si como en la marcha cicloturista Quebrantahuesos o en las pruebas de marcha cicloturista Quebrantahuesos o en las pruebas de "ultramaratón ciclista" ("ultramaratón ciclista" (randonneurrandonneur), entre otras, pero en ellas ), entre otras, pero en ellas se presupone que hay que ser totalmente autónomo sin se presupone que hay que ser totalmente autónomo sin asistencias al contrario que en el ciclismo en ruta que está todo asistencias al contrario que en el ciclismo en ruta que está todo mucho más controlado.mucho más controlado.

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CICLISMO URBANOCICLISMO URBANO

• El ciclismo urbano no es necesariamente un El ciclismo urbano no es necesariamente un deporte, aunque favorece la salud de quien lo deporte, aunque favorece la salud de quien lo practica. Consiste en la utilización de la bicicleta practica. Consiste en la utilización de la bicicleta como medio de transporte urbano, ya sea al como medio de transporte urbano, ya sea al trabajo, de compras, para hacer gestiones o de trabajo, de compras, para hacer gestiones o de ocio; se trata por tanto de distancias cortas o ocio; se trata por tanto de distancias cortas o medias recorridas en medio urbano y sus medias recorridas en medio urbano y sus alrededores. Sus seguidores son, junto con los alrededores. Sus seguidores son, junto con los cicloturistas, los que viven la bicicleta como cicloturistas, los que viven la bicicleta como medio de transporte. Ciudades con excelente medio de transporte. Ciudades con excelente infraestructura ciclista son Ámsterdam en infraestructura ciclista son Ámsterdam en Holanda, Copenhague en Dinamarca entre otras Holanda, Copenhague en Dinamarca entre otras

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DESARROLLODESARROLLO

• La práctica del ciclismo:La práctica del ciclismo: Estructura y Estructura y análisis funcional como deporte de equipo:análisis funcional como deporte de equipo:    El ciclismo de ruta considerado como un     El ciclismo de ruta considerado como un deporte eminentemente fuerte y con una deporte eminentemente fuerte y con una gran tendencia al desarrollo de la gran tendencia al desarrollo de la observación, en el desarrollo de la carrera observación, en el desarrollo de la carrera los ciclistas se encuentran mediatizados por los ciclistas se encuentran mediatizados por los cambios que se producen en el entorno, los cambios que se producen en el entorno, como los compañeros, los adversarios, las como los compañeros, los adversarios, las carreteras y los vehículos que la carreteras y los vehículos que la acompañan. acompañan.

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• En este deporte se requiere de una habilidad lógica En este deporte se requiere de una habilidad lógica de regulación externa. Para poder comportarse en de regulación externa. Para poder comportarse en correspondencia al nivel de los demás equipos, es correspondencia al nivel de los demás equipos, es necesario una adaptación y regulación a factores necesario una adaptación y regulación a factores externos, mediante la información y visualización externos, mediante la información y visualización periférica e interactuando mediante la cooperación periférica e interactuando mediante la cooperación y oposición de manera congruente con las distintas y oposición de manera congruente con las distintas fases de la acción durante una fases de la acción durante una carrera(ataque/defensa), de acuerdo a los carrera(ataque/defensa), de acuerdo a los respectivos objetivos y con respecto a la posición respectivos objetivos y con respecto a la posición individual, del grupo y el equipo dentro del pelotón individual, del grupo y el equipo dentro del pelotón en la dinámica de la carrera. en la dinámica de la carrera.

•   En el ciclismo, hemos observado como ha dejado En el ciclismo, hemos observado como ha dejado una historia individual para segundo plano y ha una historia individual para segundo plano y ha emprendido una filosofía de trabajo colectivo o de emprendido una filosofía de trabajo colectivo o de equipo, requiere del esfuerzo de la totalidad de los equipo, requiere del esfuerzo de la totalidad de los que componen el equipo y en esa dirección se ha que componen el equipo y en esa dirección se ha dirigido la tendencia de los últimos años de dirigido la tendencia de los últimos años de entrenamiento de los diferentes clubes y países, en entrenamiento de los diferentes clubes y países, en ese camino hacia el objetivo (ataque/defensa). Las ese camino hacia el objetivo (ataque/defensa). Las acciones de todos, con un espíritu cooperativo y acciones de todos, con un espíritu cooperativo y armonizado, adquieren el desarrollo del sentido de armonizado, adquieren el desarrollo del sentido de pertenencia al equipo en función de tres momentos pertenencia al equipo en función de tres momentos fundamentales de la carrera: (ataque), (defensa) y el fundamentales de la carrera: (ataque), (defensa) y el cambio de una a otra posición (transición) cambio de una a otra posición (transición)

Orientaciones metodológicas en el Orientaciones metodológicas en el

entrenamiento del ciclismoentrenamiento del ciclismo.. •   Los entrenadores, influenciados por las teorías conductistas y Los entrenadores, influenciados por las teorías conductistas y

mecanicistas de aprendizaje motor que han imperado en el mecanicistas de aprendizaje motor que han imperado en el entrenamiento deportivo, planteaban entrenamientos analíticos y entrenamiento deportivo, planteaban entrenamientos analíticos y parciales. Así, se presentaban ejercicios para el desarrollo de la parciales. Así, se presentaban ejercicios para el desarrollo de la técnica individual (control de la bicicleta, conducción según técnica individual (control de la bicicleta, conducción según condiciones climáticas, escaladas, descensos, sprint,...), mucha condiciones climáticas, escaladas, descensos, sprint,...), mucha preparación física basada en métodos y sistemas de entrenamiento preparación física basada en métodos y sistemas de entrenamiento de probado rendimiento en deportes individuales (carreras, saltos, de probado rendimiento en deportes individuales (carreras, saltos, lanzamientos); la táctica, mediante en el entrenamiento en la cabeza lanzamientos); la táctica, mediante en el entrenamiento en la cabeza de pelotón y las charlas de competencias ya efectuadas, que de pelotón y las charlas de competencias ya efectuadas, que además servirían de preparación psicológica, deberían ser además servirían de preparación psicológica, deberían ser suficientes para que los ciclistas tuvieran una buena capacidad de suficientes para que los ciclistas tuvieran una buena capacidad de rendimiento y de poder encontrar respuestas adaptativas a los rendimiento y de poder encontrar respuestas adaptativas a los problemas que pudiesen surgir en el desarrollo de la carrera problemas que pudiesen surgir en el desarrollo de la carrera derivados de la oposición (contra los adversarios) y de cooperación derivados de la oposición (contra los adversarios) y de cooperación (con los compañeros de equipo y otros equipos). Igualmente, las (con los compañeros de equipo y otros equipos). Igualmente, las charlas postcarrera valían tanto para las correcciones tácticas como charlas postcarrera valían tanto para las correcciones tácticas como para los ajustes de comportamiento individual y colectivo para los ajustes de comportamiento individual y colectivo (motivación, cohesión, etc.).   (motivación, cohesión, etc.).  

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El entrenamiento como la suma de las El entrenamiento como la suma de las partes y su rendimiento en la partes y su rendimiento en la

competicióncompetición

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CONCLUSIONCONCLUSION

• El ciclismo es uno de los deportes más El ciclismo es uno de los deportes más completos, que realizado correctamente completos, que realizado correctamente genera beneficios para el cuerpo y mente genera beneficios para el cuerpo y mente del deportista.del deportista.

• Para ello el ciclista debe tener un perfecto Para ello el ciclista debe tener un perfecto conocimiento del terreno y un buen conocimiento del terreno y un buen entrenamiento físico. entrenamiento físico. El El ciclismociclismo, es un , es un deporte completo y beneficioso para el deporte completo y beneficioso para el cuerpo y mente del deportista por eso lo cuerpo y mente del deportista por eso lo practico cada 2 dias.practico cada 2 dias.

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