Pola Gerak Oominan Oalam Pembelajaran Senam di SO KelasBawah

POLA GERAK DOMINAN DALAM PEMBELAJARANSENAM DI SD KELAS BAWAH

OlehF. Suharjana

Jurusan Pendidikan Olahraga FIK UNY

Abstrak

Senam merupakan alat pendidikan yang bertujuanmemperkaya pengalaman gerak sebanyak-banyaknya sertameningkatkan kesegaran jasmani para peserta didik. Pembelajaransenam di sekolah dasar melalui pola gerak dominan serta

pengembangaImya dengan tug as gerak yang disesuaikan dengan duniaanak-anak, yaitu dunia yang penuh dengan fantasi, imajinasi,keinginan bergerak dan juga bermain yang mereka lakukan seseringmungkin.

Anak sekolah dasar kelas bawah (kelas I, II, dan III)

pembelajaran senam diarahkan kepada pola gerak dominan dalamsenam yang meliputi: statik, mendarat, meloncat/melompat, gerakberpindah, berputar dan mengayun. Melalui pola gerak dominan, gurupenjas akan lebih mudah melakukan perbaikan-perbaikan gerakdengan melihat sumber kesalahan gerak dan sekaligus mengadakanperbaikaIl gerak yang salah. Demikian juga secara bertahapketerampilan fisik dan intelektual anak mulai dibentuk.

Pembelajaran masing-masing pola gerak dominan tersebutdiperlukan petunjuk pengamanaIl, petunjuk pengajaran dan kegiatanpendahuluaIl, agar pembelajaran bisa berjalan lancar sesuai dengantahapan penguasaan keterarnpilan gerak dominan. Penguasaan polagerak dominan penting bagi anak seko lah dasar sebagai landasangerak senam yang sebenarnya dengan tingkat kesulitan yang tinggi.

Kata Kunci: Pola gerak dOlninan, Pembelajaran, Senam

227

---

I

O/ahraga, Edisi Agustus 2006

13elajar senam bagi anak sekolah dasar merupakan alat untukmencapai perkembangan menyeluruh, meliputi: fisik, mental,sosial, emosional dan moral.

Pembelajaran senam di selolah dasar bertujuan memperkayapengalaman gerak sebanyak-banyaknya serta meningkatkan kesegaranjasmani para peserta didik (Sayuti Syahara, 2005: 1). Senammerupakan elemen penting dalam kurikulum pendidikan jasmani disekolah dasar, karena membentuk bagian besar dari program dasar.Aip Syarifuddin (1992:99) menyatakan bahwa penekanan pelaksanaanpendidikan jasmani di Sekolah Dasar adalah senam, sedang di SekolahLanjutan Tingkat Pertama dan Sekolah Lanjutan Tingkat Atas adalahatletik.

Banyak sekali macam dan jenis senam yang berkembang saatini, tetapi senam di sekolah khususnya sekolah dasar mempunyaisasaran dan tujuan yang khusus. Sasaramlya yaitu anak-anak usiasekolah dasar, sedangkan tujual1l1ya untuk perkembangan menyeluruhsesuai dengan karakteristik anak sekolah dasar yang meliputi aspekpertumbuhan dan perkembangan anak yang dirangsang melaluikegiatan-kegiatan yang bertema senam, seperti dikemukakan oleh lainAdams (1988:24), bahwa dengan menggunakan pendekatan senampendidikan untuk pembelajaran dasar keterampilan tubuh akanmemberi banyak kesempatan untuk pencapai tujuan pendidikan di SD.

Guru pendidikan jasmani perlu memahami bahwa senam disekolah dasar bukanlah senam yang bersifat perlombaan dengantingkat kesulitan yang tinggi, serta memerlukan peralatan yang sulitdidapat serta mahal harganya dan hams dilakukan di dalam ruangankhusus senam Pemikiran yang demikian adalah keliru. Senam disekolah dasar prinsipnya yaitu membelajarkan pola gerak dominandalam senam, serta pengembangamlya yang disesuaikan dengantingkat perkembangan kemampuan siswa. Sehingga dalampelaksanammya tidak akan dijumpai gerakan-gerakan seperti padaperlombaan senam di PON, SEA Games, Asean Games maupunOlimpiade. Di samping itu peralatal1l1yapun juga cukup sederhanasaja, kita bisa buat sendiri dengan bahan yang ada atau kalau

228

PoJa Gerak Oominan OaJam PembeJajaran Senam di SO KeJasBawah

memungkinkan bisa membeli yang harganya relatif murah. Fasilitasyang ada di sekeliling sekolah juga bisa kit a manfaatkan, sehinggapembelajaran senam. di sekolah dasar tetap bisa kita laksanakan dimasing-masing sekolah.

Pola Gerak Dominan Dalam SenamPola gerak dominan dalam senam merupakan dasar atau

landasan untuk semua keterampilan gerak senam yang lebih sulit ataumerupakan batu loncatan dalam mengembangkan semua keterampilansenam Belajar senam bagi anak sekolah dasar, terutama bagi merekayang samasekali belum pernah melakukan senam sesungguhnyadengan tingkat kesulitan yang cukup tinggi, haruslah didasari melaluibelajar keterampilan pola gerak dominan terlebih dahulu. Rusli Lutan(2004: 7) menyatakan bahwa pengembangan kemampuan berolahragapada usia sekolah dasar lebih banyak ditekankan kepadamengembangkan unsur kemampuan fisik secara menyeluruh(multilateral), dan keterampilan teknik dasar yang dominan yangmerupakan dasar bagi keterampilan teknik berolahraga. Denganmenguasai pola gerak yang domina di dalam senam, diharapkan anakmemiliki dasar gerak yang kuat untuk pengembangan senam yangsesungguhnya dengan tingkat kesulitan yang tinggi nantinya.

Menurut Agus Mahendra (2001 : 15) bahwa pembelajaransenam dengan pola gerak dominan mempunyai beberapa keuntungan,diantaranya yaitu:

a. Guru akan berkonsentrasi pada pola gerak kunci tentangkegiatan atau keterampilan yang harus dikuasai murid.Variasi dan tingkat kesulitan akan ditambahkan setelahlandasan bangunan keterampilan dari setiap pola gerakdominan dikuasai.

b. Pembelajaran pola gerak dominan dapat lebih disesuaikandengan tingkat pertumbuhan dan perkembangan anak,sehingga anak akan merasa kalau tugas geraknya tidakterlalu sulit, tetapi tetap menantang dan menyenangkan.

229

- --

O'ahraga, Edisi Agustus 2006

c. Pembelajaran pola gerak dominan menekankan keterkaitanantar berbagai keterampilan. Keterkaitan tersebut akanmemudahkan guru untuk menetukan bag ian-bagian pentingyang diamati dalam pembelajaran yang bisa dipergunakanuntuk banyak keterampilan.

d. Untuk setiap pola gerak dominan yang dilakukan, selaluterdapat persyaratan kemampuan fisik yang perlu dimiliki.Pembelajaran pola gerak dominan dengan menekankanurutan dari yang sederhana ke yang lebih sulit akanmemungkinkan guru untuk memperhatikan persyaratankemampuan fisik anak untuk setiap kegiatan.

e. Kerangka pembelajaran pola gerak dominanmemungkinkan guru untuk merencanakan program yangseimbang. Guru dapat memilih kegiatan-kegiatan yangtepat dari setiap pola gerak dominan, atau membaginyamenurut kebutuhan. Misalnya dua atau tiga pola gerakdominan dalam satu pembelajaran, dan sisanya padapembelajaran berikutnya.

Menurut Sayuti Syahara (2005 : 25) ada enam pola gerakdominan dalam pembelajaran senam, yaitu: (1) Statik (static}, (2).Mendarat (landings), (3) Meloncat/melompat (springs), (4) Gerakberpindah (locomotion), (5) Berputar (rotation), (6) Mengayun(swings)

Sesuai dengan karakteristik anak usia sekolah dasar, makapembelajaran senam melalui pola gerak dominan ini sangat cocokdiberikan kepada anak sekolah dasar kelas bawah yaitu kelas I sampaikelas III sebagai dasar atau pondasi, sedangkan untuk kelas IV sampaikelas VI sudah bisa dibelajarkan pengembangan dari pola gerakdominan, seperti yang dikemukakan oleh Suhantotro (1986: 12) bahwasecara fisiologis sistema dalam badan anak-anak belum berkembang,sehingga belum dapat diberikan aktivitas jasmani yang berat sepertipada anak yang telah mengalami pubertas. Hal senada jugadikemukakan oleh Dangsina Moeloek (1984:24) bahwa system faal

230

Pola Gerak Oominan Oalam Pembelajaran Senam di SO KelasBawah

anak yang masih muda belum berkembang sebaik system anak usiaremaja dalam memenuhi keperluan untuk aktivitas tisik yang berat.

Pembelajaran Senam Kelas I Sampai Kelas IIIMenurut 1. Hartoto dan Tomolius (2002: 12) bahwa sesuai

dengan karakteristik anak SD kelas bawah, pendidikan jasmanidiberikan dalam bentuk olahraga modifikasi. Sehingga senampun jugadalam bentuk modifikasi. Beberapa bentuk gerak moditikasi dalamsenam ini erat hubunganllya dengan pola gerak domillan dalam senam,yaitu:1. Statik (Static)

Yang dimaksud dengan posisi statik adalah semua posisi tubuhyang dibuat dalam keadaan bertahan atau diam. Statik padadasamya bukan gerakan, tetapi dalam pembelajaran senam, sikapini masuk ke dalam katagori gerakan senam.Posisi statik dapat dibedakan ke dalam tiga katagori, yaitu:a. Bertumpu.

Adalah posisi statik yang dilakukan dalam keadaan bahu lebihtillggi dari alat.

b. Menggantung.Adalah posisi statik yang dilakukan dalam keadaan posisi bahulebih rendah dari alat.

c. Keseimbangan.Adalah posisi statik yang dilakukan pada daerah tumpuan yangsempit.

Perlu menjadi bahan pertimbangan dalam pembelajaran senam,bahwa posisi statik merupakan dasar dari semua gerakanmengayun dan semua gerakan memindahkan badan.Etisiensi gerakan dalam senam sangat tergantung darikemampuan anak untuk dapat membatasi dan mengendalikangerakan tubuh yang tidak perlu teljadi. Untuk memperoleh sikaptubuh yang baik dan tepat, anak harus bisa merasakan bagaimanatubuhnya teras a sedemikian kaku dan tidak mudah menjadi

231

-- - ........

O'ahraga, Edisi Agustus 2006

lembek. Semua itu dapat diperoleh melalui sejumlah kegiatanyang statik. Sebagai contoh, sikap lilin membutuhkan kaku tubuh.

2. Mendarat (Landings)Mendarat diartikan sebagai penghentian gerak yang terkontrol daritubuh yang melayang pada saat turun. Dari keenam pola gerakdominan yang ada dalam senam, mendarat merupakan pola gerakyang paling penting, karena kemampuan dalam hal mendarat akanmenjamin keselamatan, dan mendarat merupakan kegiatan yangpaling umum dalam senam serta menjadi penentu keberhasilandari hampir setiap elemen senam. Semua gerakan senam besertasetiap pola geraknya, misalnya: mengayun, mala yang, rotasi, danposisi statis, akan berakhir pada sikap mendarat. Teknik mendaratyang salah akan menjadi sumber cedera. Dalam senam kompetitif,mendarat merupakan salah satu aspek yang mendapat penilaiandari juri.Saran pada saat mendarat:a. Mendarat yang empuk, setiap pendaratan harus dapat diredam

dan sedapat mungkin dilakukan dalam waktu yang cukuplama.

b. Momentum setiap pendaratan harus dapat diredam olehseluruh bagian tubuh.

Cara mendarat salah, jika pendaratan dilakukan dari ketinggianpada lantai yang keras, badan kaku, serta anak berhenti secaramendadak, sehingga pada prosesnya gaya akan berbenturandengan sejumlah persendian khususnya pada bagian pinggang.Cara mendarat benar, jika pendaratan dilakukan dari ketinggianpada matras yang relatif empuk, mendarat dengan ujung telapakkaki, dilanjutkan dengan tumit dan persendian kaki, persendianlutut dan pinggul dibengkokkan, sehingga gerakan ini sekaligusakan meredam semua gaya dalam mendarat.Ada empat katagori dalam pendaratan, yaitu:I). Mendarat dengan kaki2). Mendaratdengantangan3). Mendarat dengan diiringi putaran

232

Pola Gerak Dominan Da/am Pembe/ajaran Senam di SO Ke/asBawah

4). Mendarat dengan punggung (bukan merupakan bahan kajian)Pembelajaran Keterampilan Mendarat Dengan Kakia. Petunjuk

. Jangan menekuk lutut lebih dari sudut 90 derajad

. Gerakan mendarat seperti akan duduk di atas kursi

. Bagian kaki yang pertarna rnendarat adalah ujung telapak kaki,diikuti dengan tumit dan persendian kaki (ankle), lutut danpinggul dibengkokkan

. Kedua kaki direntangkan selebar bahu

. Tumit jangan sarnpai memantuklterangkat dari lantaib. Latihan Pendahuluan

. Gerakan-gerakan menjinjit atau naikkan tumit, kemudianturunkan kembali ke lantai, disertai mernbengkokkan lututsedikit.

. Ulangi gerakan di atas dengan loncatall, dan secara bertahapnaikkan ketinggian loncatalmya.

c. Latihan PengembanganApabila teknik dasar mendarat dengan kaki sudah dikuasai,kemudian mencoba mencari variasinya, diantaranya sebagacontoh:

· Merobah ketinggian awal loncatall (dal'i tempat yan lebihtillggi)

· Merobah arah lOllcatan (melldal'at ke depall dan ke belakang)· Merobah bentuk atau sikap tubuh sewaktu di udara (lurus ke

jongkok)Pembelajaran Keterampilan Mendarat dengan tangana. Petunjuk

. Awal mendarat adalah dengall sentuhan jari tangan diikutidengan ujung telapak tang all depan, ujung telapak tang anbelakang, serta diikuti dengan membengkokkan siku.

· Kedua tangan menurnpu selebar bahu.· Purarkan kepala ke sarnping.

233

--

Olahraga, Edisi Agustus 2006

b. Latihan Pendahuluan

. Menjatuhkan badan ke depan dari sikap berlutut sampai sikapberturnpu menggunakan depan lutut, jari tangan menyentuhlantai lebih dahulu, diikuti dengan ujung telapak tangan depan,ujung telapak tanga belakang, serta diikuti denganmembengkokkan siku.

. Ulangi gerakan di atas dengan menambah kecepatan menjatuhsecara bertahap.

c. Latihan PengembanganApabila teknik dasar mendarat dengan tangan sudah dikuasai,kemudian mencoba mencari variasinya, diantaranya sebagaicontoh:

. Merobah ketinggian (dari temp at yang tinggi ke ternpat yanglebih rendah)

. Merobah arah mendarat (membelakangi pendaratan)Pembelajaran Keterampilan Mendarat dan Berputara. Petunjuk

. Guling belakang melewati bahu.

. Kedua tangan ditempatkan di lantai dengan jari tanganmengarah ke depan, dan siku dibengkokkan.

. Kepala ditundukkan ke arah lutut, pandangan ke arah lutut saatmenyentuh lantai.

. Jangan berikan pembelajaran ini sebelum anak dapat. melakukan guling ke belakang dengan baik.

b. Latihan Pendahuluan

. Berbaring terlentang, sentuhkan lutut ke lantai di sampmgkanan, samping kiri, dan di atas kepala.

. Awali gerakan dari sikap jongkok pada matras yang miring,jatuhkan badan ke belakang, tangan menumpu di lantai,berguling pada punggung, angkat kedua lutut melewati kepaladan lanjutkan ke lantai bagian samping badan sampai sikapberlutut.

. Seperti gerakan di atas tetapi dilakukan di matras yang datar.

234

Po/a Gerak Dominan Da/am Pembe/ajaran Senam di SO Ke/asBawah

c. Latihan PengembanganSeperti gerakan di atas, tetapi diawali dari sikap berdiri, kemudianbeljongkok dan guling belakal1g melewati bahu.

3. Meloncat/MelompatMeloncat/melompat mernpakal1 bentuk gerakan yang dapatmemindahkan tubuh dengan cepat. Gerakan ini menuntut kekuatanyang digabung dengan kecepatan, yang sering disebut power. Jel1isloncatanllompatan dalam sel1am dapat dibedakan dari caranyamemilih bagian tubuhnya sebagai alat pelontar, yaitu:. Dua kaki. Satu kaki

. Dua tangal1 dan dua kakiKegiatan meloncat/melompat dapat dibagi ke dalam dua katagori,yaitu:a. Meloncat/melompat tanpa bantuan.

Petunjuk Pembelajaran:Sebelum pembelajaran meloncat/melompat diberikan,teknik pendaratan yang baik harus sudah dikuasai anak.Take off harns dilakukan dari lutut yang sedikitdibengkokkan, sedangkan togok harns dalam sikapyang tegak.Pada saat take off, lel1gan diayunkan ke depan atas.

b. Meloncat/melompat dengan bantuanPetul1juk Pembelajaral1:Sarna dengan meloncat/melompat tanpa bantuan, tetapi tolakandilakukan dari: papan yang miring, lembaran karet, maupul1mini trampolin. Tetapi yang perlu diingat bahwa alat ini hanyadapat digunakan apabila si anak sudah dapat meloncat danmendarat dengan baik.

4. Gerak Berpindah (locomotion)Locomotion mernpakan gerakan yang bernlang-ulangmemindahkan tubuh, anggota tubuh, atau gerak tubuh yangmenyebabkan tubuh berpindah temp at. Gerakkan inimellgharnskal1 tubuh ulltuk mengerahkal1 tenaga intemal

235

-- -

J ----

Olahraga, Ed;s; Agustus 2006

(kontraksi otot) yang menggeser titik berat tubuh sehinggamenyebabkan kehilangan keseimbangan, dan segeramengembalikannya.Gerak locomotion dapat dibagi dalam empat bag ian, yaitu:a. Locomotion pada kedua kaki, seperti:

berlari

melompatmelangkah

b. Locomotion dari sikap bertumpu, seperti:Menirukan gerakan binatang: ulat ukur, buaya,kepiting, dan sebagainya.Gerak locomotion bertumpu di atas alat senam, sepertipalang sejajar dan kuda pelana.Gerak locomotion menggantung, misalnya naiktambang dan menggantung di palang sejajar sambilbergerak.

5. Berputar (rotation)Pola gerak dominan berputar ini dilakukan melalui putaran yangbersumber dari :

a. Poros longitudinal, yaitu putaran yang terjadi akanmemungkinkan tubuh berputar secara memanjal1g, misalnya :Guling Balok.Petujuk Pembelajaran:. Berbaring lurns sepanjang mungkin, dan badan harns

benar-benar kaku.

. Putaran pinggul bergerak bersama dengan bahu.

. Putat'an bias ke kiri atau ke kanan.

. Bagian atas kepala tidak boleh menyentuh matras, karenaakan menekan bagian leher at1ak.

b. Poros Transversal, yaitu putaran yang terjadi akanmemungkinkan tubuh berputar ke depan dan ke belakang,misalnya:Berguling ke Depan JongkokPetunjuk Pembelajaran:

236

Po/a Gerak Dominan Da/am Pembe/ajaran Senam di SO Ke/asBawah

· Sikap membulat.. Guling depan dari sikap jongkok pada bidang miring.. Dekatkan dagu ke dada, letakkan tangan ke'lantai selebar

bahu.

. Lihat ke belakallg melalui kedua tungkai.

. Pertahankan sikap jongkok kaki sepanjang gulingan.c. Poras Medial, yaitu putaran yang terjadi akan memungkinkan

tubuh berputar ke arah anterior dan posterior, misalnya:Meroda

Petunjuk Pembelajaran:. Sebagai pembentukan gerakan bunny hop ke sampmg

dengan bangku rendah.. Secal'a bertahap pinggul ditinggikan.. Merada diatas garis lingkaran keci!.. Meroda diatas garis lurus.. Urutan tumpuan di lantai: tangan - tangan - kaki - kaki.· Kedua tungkai harus diluruskan.. Setiap bagisn tubuh harus berada pada garis lurus.

6. Mengayun (swings)Kegiatan-kegiatal1 pendahuluall merupakan dasal' utama daripembentukan keterall1pilan mengayun, yaitu berbagai macampegangall, serta posisi tubuh selama menggantung dal1menumpu.Ada dua macam ayunan, yaitu:a. Mengayun dari sikap menggantung.

Petunjuk Pembelajaran:· Lengan dan tungkai harus lurus.. Kepala dalam posisi mengikuti atau netral.· Jaga jangan sampai terjadi lengkungan pada pinggu1.· Mengatur kembali saat puncaklakhir ayunan ke belakang.

b. Mengayun dari sikap bertumpu.Petunjuk Pembelajaran:· Sebagai pembentukan kekuatan otot-otot tangan, lengan

dan bahu, misalnya jalan kepiting.

237

- ---

-.u.___

Olahraga, Edisi Agustus 2006

. Bahu harns dibawa ke depan.

. Pertahankan badan dengan kaku dan seluruh tubuhdiluruskan.

. Siku sedikit dibengkokkan sewaktu mengayun ke depan.

KESIMPULANSenam untuk anak-anak sekolah dasar lain dengan senam

untuk perlombaan seperti yang ada di klub-klub. Tujuan pembelajaransenam di sekolah dasar yaitu memberikan dasar atau landasan yangkuat tentang sikap dan gerak agar siswa nantinya dapat bersikap danbergerak secara efektif dan efisien. Materi pembelajaran senam disekolah dasar kelas bawah (kelas I, II, dan III) adalah pola gerakdominan yang ada di senam.

Guru pendidikan jasmani hendaknya paham akan hal ini,sehingga diharapkan tidak salah persepsi dalam memberikanpembelajaran senam Guru tidak boleh menuntut prestasi gerak sepertiyang ada di klub-klub senam, melainkan hanya sebatas padapemberian materi po la gerak dominan dalam senam

Pola gerak dominan yang dimaksud adalah: statik, mendarat,meloncat/melompat, gerak berpindah, berputar, dan mengayun.

DAFT AR PUST AKA

Agus Mahendra. (2001). Pembelajaran Senam di Sekolah DasarSebuah Pendekatan Pembinaan Pola Gerak Dominan.Jakarta: Depdiknas Dirjen Dikdasmen.

Aip Syarifuddin dan Muhadi. (1992). Pendidikan Jasmani danKesehatan. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti P2TK.

Dangsina Moeloek. (1984). Kesehatan dan Olahraga. Jakarta:Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

238

Pola Gerak Oominan Oalam Pembelajaran Senam di SO KelasBawah

Hartoto, 1. dan Tomolius. (2002). Pembelajaran Penjas dan GayaPengajaran Di Sekolah Dasar. Yogyakarta.

lain Adams dan Rahantoknam.,RE. (1988). Senam Suatu PendekatanPemahaman. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti P2TK.

Rusli Luthan, dkk. (2004). Dasar-Dasar Kepelatihan Olahraga.Jakarta: Depdiknas Dirjen Dikdasmen.

Sayuti Syahara. (2005). Pembelajaran Senam dan Aktivitas Ritmik.Jakarta: Depdiknas DiIjen Dikdasmen.

Suhantoro. (1986). Manual Kesehatan Olahraga. Jakarta: DinasKesehatan DKI.

239

- -------- - - -