PLANIFICACIÓN DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTRODUCCIÓN

LA TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPARA LA PLANIFICACIÓN,

EJECUCIÓN Y CONTROL DE ESTE PROCESO PEDAGÓGICO.

MUCHOS AUTORES DEMUESTRAN QUE LOS PRINCIPIOSMETODOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DIRIGENLOS OBJETIVOS, TAREAS, MEDIOS, MÉTODOS Y DOSIFICACIÓN DELMISMO.

¿ QUE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ?

LA DEFINICIÓN DE LO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTODEPORTIVO, HA SIDO Y ES CUESTIÓN DE DISCUCIÓN DE LOS

Y DE LAS CIENCIAS AUXILIARES, DURANTEMUCHOS AÑOS.

LOS ENTIENDEN POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TODASLAS CARGAS FÍSICAS QUE PROVOCAN UNA ADAPTACIÓN YTRANSFORMACIÓN FUNCIONAL Y FÍSICO –MORFOLÓGICA DELORGANISMO Y POR ELLO UN AUMENTO DEL RENDIMIENTO.

DEFINIMOS EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DICIENDO QUEES UN PROCESO PEDÁGÓGICO ORIENTADO DIRECTAMENTE HACIA ELLOGRO DE ELEVADOS RESULTADOS DEPORTIVOS EN DONDE ESTÁ COMOPREMISA FUDAMENTAL EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA.

IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN

1. Evita la improvisación.

2. Permite controlar lo realizado.

3. Permite verificar el porqué seobtienen o no los resultados.

CONOCIENDO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO,A LA HORA DE PLANIFICAR ÉSTE PARA NOSOTROS LOS PEDAGOGOSDEPORTIVOS SE HACE NECESARIO RESPONDER ALGUNASPREGUNTAS PROPIAS DEL PROCESO QUE NOS PERMITEN LAPLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN DE NUESTROS DEPORTISTAS:

1. ¿ QUÉ FECHA TIENE LA COMPETENCIA PRINCIPAL ?

2. ¿ QUÉ TIEMPO TENGO PARA LA PREPARACIÓN DE MIS ATLETAS ?

3. ¿ QUÉ ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO DEBE SERVIR PARA PREPARAR A MIS ATLETAS ?

4. ¿ CUÁLES SON LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA ?

5. ¿ CON QUE RELACIÓN ENTRE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL, LA ESPECIAL Y COMPETITIVA DEBO PREPARAR A LOS ATLETAS ?

6. ¿ CÓMO DETERMINAR EL VOLUMEN ?

7. ¿ COMO COMPRUEBO LA PREPARACIÓN DE LOS ATLETAS ?

8. ¿ QUE RECURSOS TENGO PARA PREPARARME ?

Principios

individualidad

súpercompensaciónAlternabilidad

Multilateralidad Continuidad

Progresión

Periodización

Adaptación

VENTAJAS DE LA PLANIFICACIÓN

* Permite la selección racional del Entrenamiento.

* Permite la selección del proceso de Entrenamiento.* Permite una dosificación de cargas y descansos.* Permite realizar análisis del rendimiento.* Permite conocer el estado de la forma Deportiva

de los atletas. * Crea un nivel alto de confianza entre entrenador,

dirigentes deportivos y atletas.

1. PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL.

2. PLANES DE ENTRENAMIENTO EN GRUPO.

PRECURSORES DE MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

MAFVIEVV………………………PERIODIZACIÓN

OZOLIN………………………….PERIODIZACIÓN

TACHINE………………………..CARGAS CONCENTRADAS

VERJOCHANSKY……………....ATR-BLOQUE

BOMPA…………………………..MACROCICLO INTEGRADO

NAVARRO……………………....ATR MODERNO NATACIÓN)

FORTEZA………………………..DIRECCIÓN ESTRUCTURAL

IRVIN NAVENICO…….............ATR MODERNO (ATLETISMO)

es hasta donde nosotros pensamos llegar. Esta visión debe ser realista, compartida, precisa,

emotiva.

es el conjunto de propósitos y estrategiaspara llevar a buen termino la visión.

Implica el que vamos hacer y como lolograremos.

1. Volumen superior a la intensidad.

2. Énfasis en la preparación física.

3. Orientación general del entrenamiento.

4. El atleta no presenta condición competitiva.

5. Prepara el período siguiente.

6. Orientación física, a todas las capacidades.

1. Intensidad superior al volumen.

2. Énfasis en la preparación técnico táctica.

3. Mayor nivel de especialización.

4. Orientado a preparar las competencias.

5. Condición competitiva del atleta (iniciándose).

6. Orientación Física:

- Especifica en función del deporte.

- Mantener cualidades físicas.

1. Incremento de preparación técnico táctica superior a la preparación física.

2. Mantener y perfeccionar los criterios técnicos –tácticos obtenidos.

3. No incrementar nuevos elementos.

4. Formación fundamentalmente específica.

1. Recuperación física y mental.

2. Orientación general del entrenamiento.

3. Volumen moderado.

4. Baja intensidad.

Es el elemento que permite la orientación de los períodos.

Contiene de 3 a 5 ciclos, esto fundamentado en los grados de reacción del organismo.

Al final de cada meso ciclo debe haber un micro ciclo de recuperación.

INCORPORADOR.

DESARROLLADOR O BÁSICO.

ESTABILIZADOR.

CONTROL.

PRE COMPETITIVO.

COMPETITIVO.

RECUPERADOR.

Utilizado al inicio del período para ir del reposo activo al entrenamiento.

Su composición en micros puede ser:

Incorporación – Ordinario – Ordinario –recuperación.

Aumenta las capacidades funcionales del organismo.

Formación de nuevos hábitos motrices.

Esta presente en la preparación General y en la Especial.

Su composición en micros puede ser:

Ordinario – Choque – Choque - recuperación

Se usan al final de los períodos general y específico.

Garantizan la estabilidad de lo obtenido anteriormente.

Su composición en micros puede ser:

Desarrollador – desarrollador – pre competitivo –competitivo – recuperador.

Se usan luego del mesociclo estabilizador.

Permite identificar problemas encontrados en la preparación.

Permite identificar el nivel alcanzado (participación en competencia).

Su composición en micros puede ser :

Desarrollador - competitivo – pre competitivo –competitivo – recuperador.

Se utilizan antes de las competencias fundamentales.

Orientación fundamental de la intensidad sobre el volumen.

Aproximación al máximo nivel posible en función de la especialidad.

Su composición en micros puede ser :

Pre competitivo – pre competitivo – competitivo –pre competitivo – competitivo – recuperador.

Es el ciclo en el cual se encuentran las competencias fundamentales.

Preparación se realiza en función de la competencia.

Prevalece la intensidad sobre el volumen.

Se hace insistencia en la preparación técnico -táctica.

Su composición en micros puede ser :

Pre competitivo – competitivo – recuperador.

Se utilizan en el período de transición.

Recuperación funcional orgánica y mental.

Se realiza en forma activa.

Su composición en micros puede ser:

Recuperador – recuperador – desarrollador –recuperador .

Es el ciclo mas pequeño del proceso deentrenamiento, combina fases de estímulos yrecuperación, propicia el fenómeno desupercompesación.

Su duración en tiempo pueden ser :

(4 a 12 días) (5 a 7 días ).

Incorporación.

Ordinario o Desarrollador.

Choque.

Recuperación.

Pre competitivo.

Competitivo.

Carga de trabajo general y pequeña.

Volumen medio.

Intensidad baja.

Fundamentalmente físico.

Provoca adaptaciones orgánicas paraincrementar el nivel de acondicionamiento delatleta.

Cargas moderadas homogéneas durante díasconsecutivos para obtener efecto delentrenamiento.

Volumen medio.

Intensidad media.

Orientado hacia el volumen si es el período general.

Orientado hacia la intensidad si es en el período específico.

Requiere de nivel previo de capacidad para poder adaptarse a la alta carga impuesta.

Restauración del equilibrio orgánico.

Acumulación de reservas para futuras exigencias.

Mayor números de días con estimulación pequeña.

Volumen medio.

Intensidad baja.

Orientación del trabajo fundamentalmente específica.

Busca la adaptación climática, geográfica, horaria, de altitud, de la competencia.

Volumen bajo o medio.

Intensidad alta.

Mantener nivel alcanzado.

Orientar los medios de forma competitiva.

Trabajar orientado hacia el rendimiento.(confianza, seguridad del atleta).

Volumen bajo.

Intensidad máxima.

Sesiones con objetivo selectivo: orientadas hacia aspectos precisos de la preparación.

Sesiones con objetivos conjuntos: orientadas hacia el trabajo simultaneo de varias cualidades.

•SESIÓN DE APRENDIZAJES.

•SESIÓN DE REPETICIONES.

•SESIÓN DE PERFECCIONAMIENTO DE LASHABILIDADES.

•SESIÓN DE VALORACIÓN.

La principal tarea de este tipo de sesión es la deintroducción de nuevas habilidades técnicas ymaniobras tácticas.

Se refiere a profundizar el aprendizaje, y duranteella, el deportista intenta mejorar sus habilidades.Las sesiones de aprendizaje y de repetición sonmás frecuentes en principiantes, en los que el factorlimitante de la mejora puede ser la técnica.

• Solamente deben programarse en deportistas queya han alcanzado un nivel de habilidad adecuado.

• Este tipo de sesiones prevalece en elentrenamiento de alto rendimiento, donde losdeportistas luchan por el dominio técnico táctico yde la preparación física.

De acuerdo con el plan de entrenamiento,periódicamente deben llevarse a cabo sesiones deevaluación. Se pueden conseguir tanto a partir depruebas de valoración como de competenciasamistosas, que permitirán estimar el nivel depreparación conseguido en las fase deentrenamiento. Esto ayudara a tomar decisionesacerca de la composición final de un equipo uhomogeneizarlo.

Fase introductoria.

Fase de acondicionamiento. (General-Específico).

Fase de desarrollo. (General-Específico).

Fase de recuperación.

• Distribución de las cargas.

• Combinaciones según sistemas energético

Aláctico – aeróbico.

Aláctico - Láctico.

Aláctico – Láctico – Aeróbico y sus posibles combinaciones.

• Orientar la coordinación antes que la fuerza.

• Orientar la técnica antes que la táctica.

CAPACIDADES EDADES Y EL DESARROLLO EN AÑOS

45

Porcentajes

ETAPAS

Formación

Básica

Especialización

InicialPerfección Maestría Elite

Preparación

General80% 60% 50% 40% 20%

Preparación

Especial20% 40% 50% 60% 80%

46

PRINCIPIANTES

Tarea fundamental: Crear base motora para la futura técnica

deportiva

Método: Enseñanza

ALTO RENDIMIENTO

Tarea fundamental: Preparar deportistas de alto nivel

Método: Entrenamiento

AVANZADOS

Tarea fundamental: Desarrollar técnicas básicas

Método: Enseñanza