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El boxing Y sus beneficios Rutinas al límite La técnica perfecta Estrella Planet Lacho Gutiérrez Date un respiro ¡Por fin deja de fumar! www.planetgim.com 0 1 8 0 0   P L A N E T   G I M

Planet Gim 12

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Issue 12, Spring 2013

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El boxingY sus beneficios

Rutinas al límiteLa técnica perfecta

Estrella PlanetLacho Gutiérrez

Date un respiro¡Por fin deja de fumar!

www.planetgim.com01800  PLANET  GIM

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Utiliza estos prácticos consejos de César Gutiérrez para lograr un mejor resultado

¿Quieresmasa muscular?Como obtener volumen es una respuesta que abarcaría diez revistas, ya que requiere explicar cómo se presentan los procesos anabólicos, catabólicos, procesos inflamatorios, que hay de comer en tu refrigerador o que alimentos están disponibles en tu localidad, la nutrición da más allá de ``come proteína y creces´´

Para empezar debe ser consciente de que un cuerpo con volumen no se obtiene de la noche a la mañana, todo físico requiere su tiempo. Aléjate de las personas que te digan, tomate esto, este suplemento, este fármaco, esta rutina. Un alimento, suplemento, fármaco o rutina de manera individual no te suben de peso, el sintetizar proteína requiere de la nutrición en su totalidad y mejor dicho de la integración de variables que intervienen en los procesos anabólicos.

Procura comer 2 gr. de proteína por cada kilo de tu peso corporal ejemplo si pesas 70 kg. Consume 140 gr. De proteína divididos al día en 5 comidas. Si eres delgado tal vez toleres muy bien los carbohidratos, así que no deben faltar en tu dieta papas cocidas, pastas, arroz, algunas frutas, en tu caso hay que comer no hay de otra, de lo contrario tu cuerpo no obtiene material para construir músculos. No te olvides de las grasas, un poco de salmón, aceite de oliva, nueces, almendras y lácteos te pueden ayudar.

Entrena de 5 a 6 veces por semana, una vez que tomes en serio esto veras como aumentas de manera gradual tu peso corporal y si lo que buscas es un cuerpo con mucha calidad, acércate a un instructor certificado que te pueda guiar y asesorar.

Tríceps cuerda en polea altaEs muy importante hacer el recorrido completo de cada ejercicio, con las manos partiendo desde el pecho hasta extender los brazos completamente, trata de hacerlo sin balancearte mantén tu cuerpo erguido. Aquí te mostramos el inicio y el final de este ejercicio

Pectorales press con barra en banco plano Al momento de agarrar la barra debes envolverla con toda la mano, nunca dejes el dedo pulgar fuera. Baja la barra hasta tocar tu pecho porque así de esa forma romperás más fibras musculares, de lo contrario solo estarás machacando tus codos.

No deben faltar en tu rutina...Los Básicos

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Bíceps curl con barra olímpicaEl agarre de tus manos a lo ancho de tus hombros, siempre controlando el peso adecuado de manera que sigas esta técnica, bajando la barra hasta extender los brazos y levantándola hasta el pecho sin levantar los codos y haciendo contracción en el punto final.

Piernas sentadilla con barra olímpicaColocarnos la barra encima de los trapecios y con las piernas a la altura de los hombros, bajando lentamente hasta el fondo. De esta forma trabajas más músculos de la pierna como glúteos, femorales, cuádriceps, con una técnica adecuada nunca vas a lastimar tu cintura ni tus rodillas.

¿Quién es César Gutiérrez?

•Entrenador de Pesas y Preparador Fisico Planet Gym Garza Sada

• 2do. Lugar Mr. Nuevo León 2008

• 1er. Lugar Copa California 2009

• 1er. Lugar Mr. Nuevo León 2009

•Campeon Absoluto copa Olympias 2010

• 4to. Lugar Campeonato Nacional 2010

• 2do. Lugar Mr. Nuevo León 2010

¿Requieres instrucción? contáctalo!

[email protected]

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Lacho GutiérrezTodo nació platicando lo que todos nos proponemos en el fin de año, que es adelgazar y entrar a un gimnasio y fue ahí donde me ofrecieron ayudarme y nos comprometimos poniendo metas definidas.

El objetivo era bajar mi nivel de grasa corporal que estaba en 29% y la verdad no era nada fácil para mi en el inicio.

Antes de comenzar con el reto pensé que me había metido en un buen lío, si embargo cuando llegue a Planet Gim conocí la instalaciones que son de primer mundo, tienes todo en un mismo lugar, puedes hacer ejercicio cardiovascular, pesas, clases de spining, yoga, cross training entre otras y todo en un mismo lugar.

Los instructores todos muy preparados y siempre dispuestos para asesorarte en el entrenamiento, la verdad que no tenía excusa para no lograr la meta llegar a 22% de grasa corporal en un mes y medio.

Comencé a entrenar con la asesoría de mi entrenador personal Alfredo Leyva y me diseño un rutina en la que combináramos el

Estrellas Planet

Hoy me encuentro muy contento por haber aceptado el Reto que Planet Gim me hizo.

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trabajo cardiovascular con las pesas.

En mi día de entrenamiento siempre comienzo corriendo un poco en la banda alrededor de 30 minutos para calentar, solo para no entrar frío.

Después comenzamos con la rutina de pesas que se divide por días, uno pecho y brazo, otro espalda con hombro y otro pierna.

Al final hago 40 minutos de elíptica y algo de remo para terminar.

Esto junto con la excelente asesoria que me dieron los nutriologos de Evolution Body profile de Planet Gim es que llevamos a cabo el reto.

Además optimizo mi tiempo porque puedo entrar al sauna y bañarme aquí en el gimnasio las instalaciones son muy buenas y así después de entrenar salgo directo a Televisa para trabajar.

Hoy me encuentro muy satisfecho porque no solo cumplimos el reto sino que logramos pasarlo y llegar al 19% de grasa corporal.

Ahora ya estoy planeando ponerme nuevos retos ya se que en Planet Gim puedo cumplirlos.

Horacio Gutiérrez

• Lic. En Derecho, Conductor de TV y Locutor de Radio

PROGRAMAS AL AIRE

• Juégatela en Televisa de 3 a 4

• La FB en el Futbol de 8 a 9 en la FB 630 de am

•El Doble Impacto del Futbol en La Invasora 99.7fm de 7 a 8 pm

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Hazlo bien y sin riesgosLa técnica del ejercicio de alto impacto está desarrollada para mejorar nuestra condición cardiaca, física y también para remodelar la figura. 

Aunque día tras día se van mejorando estas técnicas para ofrecernos mejores beneficios, debemos tomar en consideración que existen riesgos de salud asociados sobre todo a nivel de nuestras articulaciones (principalmente las rodillas) y columna, debido a que este tipo de ejercicio se caracteriza por una serie de saltos ininterrumpidos normalmente en un periodo de 45 minutos ; aunado a otras condiciones como: pisos inadecuados (alfombra sobre cemento), uso de calzado incorrecto, mala estructuración de las clases (no combinarlo con bajo impacto), posturas inadecuadas o bien una errónea ejecución de estos ejercicios.

En la actualidad, las técnicas deben prevenir todo tipo de lesiones con movimientos contro-lados de los desplazamientos, saltos y brincos, apoyando tanto la punta como el talón, durante un rango de tiempo de 3 a 5 minutos e interca-larlos con técnicas de bajo impacto.

A partir de las lesiones ocasionadas por este tipo de ejercicios aeróbicos se fueron desa-

Hoy en día se exige el uso de tenis o calzado di-señados para este tipo de ejercicios y los espa-cios para practicarlos son acondicionados con pisos flexibles.

Como en esta técnica se eliminan los brincos, no hay golpeteo en articulaciones y columna, por lo que este tipo de ejercicios deben estar intercalados durante la rutina que aunado a un adecuado calentamiento previo y estiramiento posterior al ejercicio ayudará a un menor ries-go de lesiones.

Otra estrategia para reducir el daño articular por el ejercicio es el consumo cotidiano de compuestos naturales llamados condropro-tectores; como son los ácidos grasos Omega-3 que provienen de los pescados de agua fría, y la condroitina y glucosamina, los cuales forman parte integral del cartílago y ayudan en el man-tenimiento de la estructura y funcionalidad de las articulaciones por sus propiedades antioxi-dantes y antiinflamatorias, que hacen que se in-cremente la formación de colágena, reducien-do así la degradación del cartílago articular y mejoran la capacidad del organismo durante la actividad deportiva tanto en personas jóvenes como en mayores de 50 años.

rrollando otras formas de acondicionamiento, sin saltos y brincos con un mayor control de los movimientos que también mantienen el acondicionamiento cardiaco y fortalecen la to-nicidad muscular. A diferencia de los ejercicios de alto impacto, en los de bajo impacto, se debe mantener siempre un pie en el piso; con des-plazamientos en todas direcciones, hay flexio-nes de piernas y se realiza mayor movimiento de los brazos.

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“La Viga” cuenta en su parte superior con hie-lo y nieve, con lo cual reunía las condiciones idóneas para un buen entrenamiento previo al gran reto, el cual seria el siguiente fin de semana de la excursión a Arteaga.

La aventura inició el jueves 24 de enero saliendo de Monterrey hacia el D.F. en avión, de ahí nos trasladamos vía terrestre hacia el pintoresco pueblo de Tlachichuca, Pue. (2:30 hrs del D.F.), llegando en la noche a pernoctar en el Hostal del Sr. Canchola,

Una aventura irrepetibleOrganizada por Experiencia y Aventura, comandada por Javier Flores; Carlos Lozano y Gustavo de la Torre conquistaron la cumbre del Pico de Orizaba. 

El inicioFueron meses de arduo trabajo, primero con entrenamientos específicos en el Gimnasio Planet Gim bajo las especificaciones indi-cadas por el guía de montaña Javier Flores, desde natación, caminatas en desnivel en las bandas sin fin, pesas, etc. Hasta entrenamien-tos prácticos en montaña, como el hecho en la sierra la Viga, en Arteaga, Coah, simulando lo mas posible las condiciones a enfrentar en el Pico de Orizaba, como lo era la altura y la carga de la backpack, sin dejar de olvidar que

hombre dicharachero, el cual se dedica a dar hospedaje a montañistas y trasladarlos de Tlachichuca, hasta el albergue de Piedra Grande, en sus camionetas todoterreno (4x4).

Piedra Grande, es el ultimo albergue ubicado en el Pico de Orizaba a los 4200 msm.

El viernes 25 a las 11.00 am salimos de Tlachichuca con rumbo a la montaña, en la camioneta conducida por el Sr. Canchola, el cual nos iba dando indicaciones en las que se encontraba la montaña y el glaciar en ese momento. Hay dos tipos de ascenso a la cumbre del Pico de Orizaba, uno es salir de Piedra Grande, hasta la cumbre, es más largo el trayecto, pero se va más ligero ya que no se lleva casa de campaña ni utilería de cocina, el otro y que fue por el que nosotros nos deci-dimos fue armar campamento en los nidos, descansar ahí la noche anterior al ataque, en esta opción se supone que uno va más fresco y descansado para subir el glaciar, solo que de regreso hay que levantar el campamento y ba-jar lo que falta con bastante peso del equipo.

Después de las practicas bajamos al campa-mento y nos dispusimos a comer-cenar, ya que había que dormir temprano ya que la levantada seria a la 1:00 am del domingo para vestirnos apropiadamente para el ascenso del glaciar y tomar nuestros alimentos para obte-ner la energía suficiente para el esfuerzo que íbamos a realizar. Esa noche casi no dormí tampoco, el dolor de cabeza era más intenso por la altura, y aparte tenía unas nauseas muy fuertes, pero traté de tranquilizarme, respirar

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hondo y seguir comiendo ya que si no desa-yunaba iba a ser muy difícil lograr la meta.

A las 2:30 am salimos hacia la cumbre, pasamos el laberinto y llegamos al sarcófago (inicio del glaciar a las 4.30 am), nos pusimos una capa mas de ropa y nos encordamos con los arneses que ya traíamos puestos, el frio era gélido 10-12 grados bajo cero. Empezamos a subir el glaciar, cada vez era más pesado el ascenso, por el grado de inclinación y por el oxigeno que cada vez era más escaso entre más ascendíamos. Javo tuvo que bajar el ritmo, de hecho me pidió que tomara la delantera, para el seguirme, ya que me notaba muy extenuado, así que tomé la delantera y cada 20 pasos tenía que detenerme para jalar aire.

Al voltear hacia arriba el glaciar se veía inter-minable, al cabo de 3:30 hrs, exactamente a las 8.00 am llegamos a la cumbre y a mi, en ese instante; se me vinieron un cúmulo de emociones y satisfacción que me quebré, estalle en sollozos por la alegría de haber-lo logrado, estando arriba, el frío era muy extremo, ya que el viento corre muy fuerte en la cima y el frio de el amanecer es el más intenso del día. Tomamos las fotos de rigor y un video y en menos de 10 mins.

Iniciamos el decenso y llegamos al campa-mento como a las 11:00 am, descansamos como 20 mins y a levantar todo el campa-mento, armamos nuestras mochilas (súper pesadas) y a bajar hasta el refugio. Finalmente a las 2.45 pm llegamos a Piedra Grande, muy cansados, pero también muy felices por el éxito obtenido.

Agradecimientos:Quisiera agradecer primeramente a Dios por haberme dado la existencia y la capacidad física e intelectual de proponerme este objeti-vo y haberlo logrado en el primer intento, a Javo, primero, mi guía de montaña y ahora amigo, el cual me motivó y me instruyó como lidiar con la montaña, a mi esposa Irene y a mis tres hijos (Gus, Keño y Chalo) por aguantar mis ausencias en el largo proceso de entrenamiento y en ser el motor principal de mi deseo de superarme. A mis padres que me inculcaron el valor del arduo trabajo para lograr las cosas. A mis hermanos Jaime y Margara y a todos mis amigos y familiares

que con sus palabras de aliento fueron fuente de energía y empuje cuando mas escaseaban las fuerzas.

Mención aparte a Sergio de los Santos, mon-tañista, por su generosidad desinteresada al proporcionarme el equipo indispensable para poder lograr la cumbre. A Eli mi cuñada, Rogelio, Víctor y Norma y finalmente Vany, los cuales con sus facilidades me ayudaron a cumplir la meta.

Gustavo de la TorreAscenso y cumbre, Pico de Orizaba

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Por fin dejar de fumar

do la producción de endorfinas y saturando los receptores de nicotina, lo cual ayudará a con-trarrestar o eliminar totalmente los síntomas

de abstinencia a la misma tales como insomnio, inquietud, dolor de

cabeza, taquicardia, etc.Relief utiliza tecnología

alemana y es líder en el mercado de la de la des-habituación del tabaco mediante laser con pre-sencia en Alemania, Sui-za, España, Portugal, y

ahora en América Latina.

Si ya estas decidido a fumar, contáctanos de vamos asesorar

con gusto y después de una sola se-sión de 90 minutos lograras empezar a dar los primeros pasos hacia una vida mas saludable.

Los más comunes son los alimenticios, el seden-tarismo y en muchas ocasiones el tabaquismo.

Los métodos tradicionales para dejar de fumar no han tenido los resultados esperados y está comprobado que el uso de fármacos para lograrlo tiene efectos co-laterales que pueden lle-gara a afectar a quien los utiliza, sin embargo hoy en día existe una nueva tecnología que ayuda a abandonar este hábito sin las consecuencias mencio-nadas.

RELIEF es una empresa que te ayu-dará a dejar para siempre de fumar mediante un tratamiento soft-laser que actúa estimulan-

Cada vez más personas en el mundo están optando por llevar una vida más sana para lo cual están buscando cambiar los hábitos que no contribuyen a lograrlo. 

Si dejas de fumar...

•Un día El riesgo de infarto baja.

• Tres días Los sentidos del olfato y el gusto vuelven a refinarse. La respiración mejora notablemente.

• Tres meses La circulación sanguínea ha mejorado, la capacidad pulmonar se ha incrementado en un 30%, caminar es más fácil.

•Nueve meses Menos infecciones, la tos y las dificultades respiratorias desaparecen, mejora el rendimiento.

•Un año El riesgo de enfermedades cardiovasculares ha disminuido a la mitad respecto a los fumadores.

•Cinco años El riesgo de derrame cerebral disminuye.

•Diez años El riesgo de cáncer pulmonar es igual al de un no-fumador.

•Quince años Los riesgos de infarto y derrame cerebral son iguales a los de un no-fumador.

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Beneficios del boxingEn Planet gym contamos con las mejores instalaciones y próximamente se inauguraran instalaciones de box en otras sucursales para que tengas más horarios de clases cerca de ti.

Entrena box como entrenan los campeones!!Las técnicas impartidas en planet gim son avaladas por la asociacion de box del estado .(aprovecho a gradecer a señor Francisco Javier Camacho )presidente de la asociación de box del estado su apoyo en este deporte.

Son divertidas!!Las clases de box en Planet Durán 50 minutos y en ellas trabajas el abdomen, el cardio (resistencia) y técnicas de golpeo y defensa.

Sólo necesitas tus guantes !!En una clases e box puedes estar quemando hasta 1200 calorías siendo estas las que más quema de calorías te aporten.

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Maurizzio Naredo

•Campeón estatal de box /

•Entrenador titular de boxeo Planet gym

•Afiliado a la asociacion de boxeo del estado de Nuevo León ./

• Licencia profesional de manager otorgada por la comisión de box y lucha de Monterrey /

•Miembro honorario en la federación argentina de boxeo/

•Certificado por la conade como entrenador de alto rendimiento/

•Certificado en cross fit por la universidad del deporte/

•Diplomado en entrenamiento deportivo por el tecnológico de Monterrey .

Acepta el reto Planet boxing !!Con la practica del Boxing tu logras una gran reducción de grasa corporal, una excelente tonificación muscular, incrementas tu resistencia física y mejora y fortalece el sistema cardiovascular, además de una fabulosa liberación de estrés

Aunado a esto el box nos deja una técnica correcta de defensa personal.

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Despertar mi voluntad… ¿cómo hago eso?

Han pasado más de 59 días desde que empezamos el año y sin darme cuenta abrí la calculadora del celular, esos modernos que traen todo y no dejan nada a la imaginación ¡todo está a la mano, que maravilla!

Ya paso el día de reyes, el día del amor y la amistad, ya casi es primavera ,lo que quiero decir es que el tiempo transcurre con su propio ritmo de manera autónoma, jamás se detiene y no le importa por ejemplo si nosotros:

Empezamos o no la dieta…Si guardamos o no la ropa de invierno… Si ya decidimos de una vez por todas ir al Gym…. pero y sí mejor me espero a que fulanita se anime para ir las dos con más ganas. Y qué decir de los planes de la casa que siguen en el tintero...

Y así, posponemos continuamente nuestros planes y nos aferramos a que en otro momento de nuestro ya muy ocupado calendario encontremos la moti-vación para iniciar o seguir con lo planeado.

Regresando a mi pensamiento, me doy cuenta que no he hecho tantas cosas, el tiempo transcurre y los eventos me avisan que el tiempo pasa y sigue su curso pero y... ¿yo? ¿Y mis planes? ¿Mis proyectos y propósitos de hace escasos 59 días? Este diálogo interno es algo conocido, lo hemos vivido todos nosotros en algún momento.

¿Porque nos causa tanto trabajo empezar o con-tinuar nuestros propósitos? ¿Qué nos pasa? ¿Nos falta voluntad? Este es un tema que me gustaría

compartir contigo hoy ya que mi única “intención” es facilitar un poco nuestro día a día.

La respuesta es: ¡No!, no es falta de voluntad.La voluntad siempre está presente, es parte del “kit” con el que nacen los seres humanos. Entonces ¿qué pasa? ¿Cuál falta de voluntad? ¿De qué ha-blas? Hago muchas cosas, tengo muchos com-promisos con mis hijos, con mi esposo, con mis jefes, con mis padres, con la comunidad…Estoy llena de responsabilidades. ¡Claro! y yo me atre-vería a añadir : Sí, compromisos con el “Afuera”, y acabamos tan agotados del “afuera”, que ya no nos restan ni ganas ni fuerzas para dedicarle un poco a “nuestras cosas”.

Sin embargo las necesidades y propósitos personales ahí están, y muchas veces nos producen agobio, ya que siguen sin resolverse, de tal manera que como es-tamos tan acostumbrados a ver el “Afuera”, y hay tantas cosas que hacer ahí, que preferimos con mayor razón seguir en esa esfera de nuestra vida, pero no sólo eso, ahora estamos esperanzados a que algo milagroso surja de ahí. Algo de lo que podamos aferrarnos, que nos resuelva, algo que nos guie, que nos motive, algo que sea responsable por nosotros y nos diga qué hacer con “nuestras cosas” como cuando éramos niños.

Retomando el tema, la realidad es que no podemos ser adultos y niños al mismo tiempo, no podemos aferrarnos a eventos, situaciones o personas que nos marquen la pauta para hacer o ser. Quedando en una eterna espera cediendo nuestra libertad y capacidad de decisión.

Una de las maneras que nos ayuda a ser responsa-bles de nosotros mismos y ser libres es: encontran-do el equilibrio entre el afuera y nuestro mundo interior.

Todas las doctrinas como yoga, meditación, te-rapias, masajes tántricos, reiki, psicoterapia, etc., promueven lo mismo: descubre tu luz interior, convive contigo mismo, aprende de ti misma y tus límites, algunos hasta fomentan la expansión de los límites de tu ser interior y sobre todo deja de aferrarte al afuera y el resultado será maravillo-so una vitalidad y confianza en ti misma que no te la dará jamás exclusivamente el “afuera”.

Y me dirás ¿cómo hacer eso en mi vida diaria? Esto es cuestión de sentido común, no podemos estar en dos partes al mismo tiempo, por lo tanto, cada vez que optes por dejar de gastar tu energía en quejarte de lo que te falta, criticar las cosas, situaciones o per-sonas - que no son como quisiera que fueran - o estar pendiente de que sucede a tu alrededor como una medida de control, es decir dejar de estar en esa área de tu vida que no resuelve nada .. entonces estarás en la esfera de tu yo interno, con toda la posibilidad de usar tu libertad, ¡y tu Voluntad estará “dispuesta“ al servicio de ti misma.!

Por lo tanto te será muy sencillo llevar a cabo una acción “propia” sin buscar algo que te límite - ¿re-cuerdas los ejemplos al inicio de ésta sección? – es decir tu puedes empezar la dieta, hacer ejercicio o comprar un carro, siempre y cuando TU lo de-sees, y tu AQUÍ Y AHORA sean coherentes a tus deseos, ya que si no tienes dinero para comprar un carro, por más que lo desees en ese momento no podrás adquirirlo.

Este ejercicio: “uso de mi libertad” te permitirá sentir esa vitalidad, esa voluntad que siempre está esperando a que te decidas y dejar de esperar a que alguien o algo te resuelva.

Así que CONFÍA EN TI es momento de continuar con tus planes. Usa tu libertad. Y hazte responsable de ti misma LA VOLUNTAD despertará, saldrá de su letargo, y el resultado es ¡maravilloso! “Dejar ir” no es ajustar todo a mis deseos sino tomar cada día como viene y apreciarme a mí mismo en el” ¡Fe-lices Pascuas!

Sígueme por Facebook: Lic Blanca Laura Martinez

¡Semana santa me pisa los talones! y empiezo un diálogo interno...

Lic. Blanca Laura Martínez Alcántara. Psicoterapeuta Psicoanalítica

Problemas de Superación Personal, Co-dependencia, Ansiedad, Depresión, Divorcio, Conflictos de Pareja, Manejo del Estrés, Conflictos Emocionales, Problemas en el Manejo de las Emociones

Citas y Comentarios : [email protected] Cel.- (81)15 77 75 15 facebook: Lic Blanca Martinez

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Despertar mi voluntad… ¿cómo hago eso?

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Dirección Pedro Gerardo García García

Coordinación ComercialMyriam De Leó[email protected]

84786096

Diseño EditorialLeonel [email protected]

ColaboradoresMaurizzio NaredoEntrenador de Box

César GutiérrezEntrenador de Pesas

Lic. Blanca L. MartínezPsicoterapeuta

PublicidadINtELMartagencia de Publicidad(81) 84 78 60 96www.intelmart.com.mx

FotografíaPro Photoramsés avila(81) 11 33 03 17

Marzo 2013. La revista FItNESS & aE-roBICS MaGaZINE, es una publicación bimestral de distribución gratuita para los afiliados y vistantes de Planet Gim cuyo concepto, diseño y producción co-rre por parte de Intelmart, agencia de Publicidad. Editor responsable Pedro Gerardo García García. Certificado de licitud de título en trámite. Certificado de licitud de contenido en trámite. Do-micilio de la publicación y distribuidor: tauro 107 Col. Contry, Monterrey, N.L. teléfono - (81) 84 78 60 96.

Carta del DirectorTenemos el agrado de llevar a tí la segunda edición del 2013 de la revista “Fitness & Aerobics Magazine” con la finalidad de que recibas artículos de interés acerca de la salud, nutrición, y ejercicios. Así como los eventos y servicios que te ofrece Planet Gim. Nos dará mucho gusto recibir tus comentarios y sugerencias de temas para que también participes activamente en las próximas ediciones de la revista.

Pedro Gerardo Garía GarcíaDirector84786096www.intelmart.com.mx

Inversiones...

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