Physical Test

TERRAZUL INFORMTICA LTDA.

PHYSICAL TEST FOR WINDOWS

PHYSICAL TESTSiistema de Avalliiao Fsiica para Adulltos e Criianas S stema de Ava ao F s ca para Adu tos e Cr anas

MANUAL DO USURIONDICERoteiro de Utilizao Operacional Atualizao de Verses Anteriores Redirecionamento de Rede Cadastro da Empresa Ficha para coleta de dados Cadastro dos Avaliados Inserindo os Dados da Avaliao Fsica Configurando os Textos do Relatrio Imprimindo a Avaliao Fsica Enviar relatrio por e-mail Backup (Cpia de Segurana) Roteiro Cientfico de Descrio dos Recursos e Testes Anamnese Risco Coronariano Medidas Antropomtricas ndice Cintura - Quadril Composio Corporal Incluso de Fotos na Composio Corporal Avaliao Cardiorrespiratria Avaliao Neuromotora Teste Anaerbio Avaliao Postural Simples Avaliao Postural Digital Avaliao Nutricional Comparando as Avaliaes SIEC Sistema Integrado de Estudos e Comparaes Editor de Frmulas Alguns Materiais e Instrumentos necessrios Referncias Bibliogrficas 19 20 21 25 26 41 44 51 59 60 61 65 66 71 74 77 78 04 06 09 10 11 12 14 15 16 18

MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA

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ROTEITO DE UTILIZAO OPERACIONAL DO SISTEMA DE AVALIAO FSICA PHYSICAL TEST

Esse manual tem como objetivo ajudar o Avaliador Fsico a utilizar o sistema de uma forma rpida e eficiente. ENTRANDO NO PROGRAMA Aps a instalao do programa o prprio software ir criar um cone de Atalho em sua rea de Trabalho (Desktop), para entrar clique neste cone duas vezes, ou se preferir clique em Iniciar, Programas, Terrazul Informtica, clique no Physical Test. Aps a entrada no programa surgir a 1 tela, Bem Vindo ao Physical Test for Windows, nesta tela ter informaes sobre a verso atual do programa e sobre os direitos autorais. Para qua haja um maior conhecimento sobre todas as verses do Physical Test criamos um link com acesso a tabela comparativa das verses e possibilidade de fazer um download da verso Top de Linha. Clique no link: Clique Aqui para mais detalhes e download gratuito

Para entrar no Menu Principal e comear a fazer suas Avaliaes clique no boto OK.


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MENU PRINCIPAL Nesta Tela encontra-se os botes para Cadastro do Avaliado, acesso a Avaliao Fsica e as principais configuraes a serem feitas como Textos do Relatrio, Alterar Tabelas do Sistema e Utilitrios.

UTILITRIOS

Cadastro da Empresa Atualizao de verses Anteriores Recriao de Arquivos de ndice Remover Excludos Editor de Frmulas Cadastro de Classificao Cadastro de Avaliadores Cadastro de Autores de Protocolos Cadastro de Movimentos Flexmetro Redirecionamento de Base de Dados Liberao do Sistema Antecipado

PS: Todos esses itens sero mencionados no Manual conforme necessidade.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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ATUALIZAO DE VERSES ANTERIORES Essa opo serve para que o usurio transfira as informaes, banco de dados, do seu Physical Test (verso anterior) para a verso atual. Aps instalar a nova verso do Physical Test entre no sistema, clique em Menu Principal e depois em Utilitrios: Ateno: Esta operao ir substituir o banco de dados atual, portanto caso tenha avaliaes cadastradas no novo software elas sero substitudas. Selecione a opo Atualizao das Verses Anteriores.

Aparecer a seguinte tela:

Clique no boto Abre para a escolha do diretrio de atualizao, surgir a tela abaixo:


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Localize e selecione a Pasta do software antigo e clique no boto Select. Automaticamente o software ir retornar a tela anterior com o diretrio descrito.

Agora basta clicar no boto Atualizar, que aparecer a mensagem:

Clique no Sim que iniciar o processo de atualizao, ao final surgir a ltima mensagem:

Clique em Ok, saia do sistema e entre novamente.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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REDIRECIONAMENTO DA BASE DE DADOS (REDE) Este recurso possibilita utilizar o Physical Test em rede com outros computadores, utilizando a mesma base de dados. Assim duas ou mais Avaliaes podero ser cadastradas ao mesmo tempo e os dados sero sempre compartilhados. OBS: Para usar o Physical Test em rede necessrio instalar o software em todos os computadores onde ser utilizado, lembrando que a Terrazul concede at trs instalaes no mesmo local de uma mesma licena de uso. Para Redirecionar a Base de Dados siga os seguintes passos: 1 Passo: Escolha um computador para ser o Servidor do Banco de Dados. 2 Passo: Compartilhe na Rede a pasta do Banco Dados (BD) do Servidor. Cada sistema operacional tem uma forma de configurao diferenciada, portanto procure saber como se compartilha uma pasta em seu sistema operacional. Abaixo segue um exemplo do sistema operacional Windows XP: - Entre em Meu Computador - Clique duas vezes em C: Disco local - Clique duas vezes na Pasta Arquivos de Programas - Localize e abra a Pasta Physical Test - Localize a Pasta BD

- Clique com o boto direito do mouse em cima da pasta BD e selecione a opo Compartilhamento e segurana...


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- Abrir a tela Propriedades de BD: - Selecione o item Compartilhar esta pasta na rede

- Clique no boto Aplicar e depois OK.

Agora o Banco de Dados do servidor j est compartilhado na rede, o prximo passo configurar as estaes de trabalho para visualizar este Banco de Dados. 3 Passo: Configure as estaes de trabalho para o Banco de Dados do Servidor. Entre no Physical Test, na Tela de Menu Principal clique o boto Utilitrios.

Clique no boto Redirecionamento da Base de Dados


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Procure Meus locais de Rede e clique duas vezes at aparecer toda rede. Procure o nome do computador que o servidor do Banco de Dados.

Selecione a Pasta BD do servidor e clique no boto OK.

Pronto! Agora sua estao de trabalho est conectada ao Banco de Dados do servidor, o que permitir aos usurios utilizar o mesmo Banco de Dados em computadores diferentes.

Importante: O computador do servidor deve estar sempre ligado para utilizar o banco de dados em rede. Caso o avaliador abra o Physical Test em uma das estaes (com o servidor desligado) o software ir direcionar para banco de dados local.


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CADASTRO DA EMPRESA Todos os Relatrios do Physical Test podero ser personalizados com os dados de sua empresa.

Inicialmente os dados preenchidos so os da Terrazul Informtica, delete todos e cadastre os novos dados. LOGOTIPO: Para colocar o logotipo da empresa necessrio salv-lo dentro da Pasta do Physical Test. Caminho: Meu Computador / C: (disco local) / Pasta Arquivos de Programas / Pasta Physical Test. Copie e cole o arquivo para dentro desta pasta. Na Tela do Cadastro da Empresa clique no boto Localiza Foto, selecione o logotipo desejado e clique no boto OK.

Aps cadastrar os dados da empresa clique no boto Salvar.


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FICHAS EM BRANCO PARA COLETA DE DADOS Caso voc no tenha acesso a um computador durante a Avaliao Fsica, voc poder utilizar o recurso de Ficha para Coleta de Dados.

O sistema oferece a opo de escolha da impresso de quais fichas de coleta de dados o usurio deseja imprimir, portanto no obrigatrio imprimir todas as fichas. Para selecionar qual ficha de dados deseja imprimir basta clicar no quadradinho em frente de cada pgina, como no exemplo abaixo, e clicar no boto Imprimir.


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CADASTRO DOS AVALIADOS Esse o primeiro item do programa que devemos acessar antes de fazer uma Avaliao Fsica.

Para inserir os dados clique no Boto Novo, que o sistema disponibilizar os campos de cadastro para serem preenchidos. Dados Obrigatrios: Nome, Data de Nascimento, Sexo, Classificao,Etnia. A foto do Avaliado poder ser acrescentado no cadastro. Clique na pasta Abrir, procure em qual diretrio se encontra a fotografia, selecione a foto e clique no boto OK. O campo e-mail opcional, porm caso queira enviar os Relatrios via e-mail importante que o endereo seja cadastro. O campo Dias de Reavaliao tambm opcional, mas cumpre uma funo importante no Controle Cronolgico de Reavaliaes. Aps ter preenchido os campos da tela de Cadastro, clique no boto Gravar e em seguida no Sair e o programa retornar para o Menu Principal.


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INSERINDO OS DADOS DA AVALIAO FSICA

Aps ter feito o cadastro do avaliado, voc estar novamente no Menu Principal, o prximo passo ser clicar no item AVALIAO FSICA.

Dentro da tela de Avaliao Fsica estar habilitado apenas alguns comandos. Para disponibilizar as outras funes e inserir os dados da Avaliao Fsica clique no boto NOVA AVALIAO.

Surgir a seguinte mensagem de Confirmao:


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Clique em Sim, que surgir uma tela para voc informar a Data da Avaliao, quantidade de dias para Reavaliao, a data para a Reavaliao e o nome do Avaliador que pode ser escolhido ou cadastrado neste momento.

Aps preencher os dados da tela acima o programa retornar para a tela de Avaliao Fsica, mas com todas as funes disponveis.

O Physical Test um software todo modular, portanto os testes e recursos a serem utilizados sero da escolha do Avaliador.


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ALTERANDO OS DADOS DE UMA AVALIAO FSICA Este recurso foi criado para inserir novos dados e/ou consultar uma Avaliao j cadastrada. 1 Passo: Selecione o nome do Avaliado clicando no boto Localiza Avaliado. 2 Passo: Selecione uma avaliao clicando na data em que ela foi realizada. 3 Passo: Confirme a mensagem de alterao de dados.

Novamente o software disponibilizar todos as funes da Avaliao Fsica.

CONFIGURAR OS TEXTOS DO RELATRIO Todos os Relatrios do Physical Test possuem textos informativos sobre cada item da Avaliao. Para modificar os textos basta clicar no boto Textos do relatrio:


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Surgir a seguinte tela: Selecione os itens que deseja moficar, digite os novos textos e clique em Finalizar as Alteraes. O software ir registrar as modificaes e as mesmas aparecero nos Relatrios impressos.

IMPRIMIR A AVALIAO FSICA Aps a realizao dos testes, clique n boto Imprime a avaliao que surgir a seguinte tela:

Assim como a utilizao dos testes so da escolha do Avaliador a Impresso de Relatrios tambm . Portanto nesta tela o Avaliador escolher os Relatrios que deseja imprimir e/ou enviar por e-mail.


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ENVIAR RELATRIOS POR E-MAIL Na mesma tela de Impresso o Avaliador poder enviar os Relatrios via e-mail. Primeiro selecione os Relatrios que deseja enviar, depois clique no boto Enviar e-mail, confirme o endereo do e-mail do Avaliado, digite um Assunto e um Texto na Mensagem.

Importante: Os Relatrios s podero ser enviados por e-mail se o Outlook Express estiver instalado no computador com uma conta ativa, pois ele quem gerencia os envios de e-mail do Physical Test. OBS: Os Relatrios sero enviados como anexo. Para abrir os Relatrios adequadamente o Avaliado dever salvar os anexos em uma pasta qualquer em seu computador.

EXCLUIR AVALIAO FSICA E CADASTRO DO AVALIADO Para excluir uma Avaliao entra na tela da Avaliao Fsica, selecione o Avaliado, selecione a data da Avaliao que deseja excluir e clique no boto Exclui a Avaliao.


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Caso queira excluir um Avaliado e todas as respectivas Avaliaes voc poder ir diretamente para o Cadastro do Avaliado clicar no boto Excluir.

Para sua segurana o software ainda mantem em seus arquivos este cliente que foi excluido, assim caso queira voltar atrs ainda possvel. Para remover definitivamente este Avaliado e suas Avaliaes entre no Menu Principal, boto Utilitrios, clique em REMOVER OS EXCLUDOS.


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FAZENDO CPIA DE SEGURANA - BACKUPTemos assistido nos ltimos anos crescente expanso da informtica, controlando e gerenciando tudo o que v pela frente. Contudo, a informtica composta, inclusive, por sistemas eletrnicos que podem falhar, tanto quanto o ser humano. Para se prevenir contra o que pode acontecer voc deve praticar o hbito de periodicamente criar uma cpia das informaes que voc confia informtica. Para fazer um Backup de suas Avaliaes siga os seguintes passos: Entre em Meu Computador C: disco local Pasta Arquivos de Programas Pasta Physical Test Clique duas vezes na Pasta Physical Test Copie a Pasta BD para um CD ou Penn drive. Pronto! Seu Backup est feito. O ideal seria fazer o Backup todos os dias, se no puder faa pelo menos uma vez por semana, pois se seu computador tiver algum problema seu banco de dados poder ser danificado e conseqentemente perder todas as avaliaes. Por outro lado se o seu computador der algum problema e voc estiver com o Backup em dia, basta reinstalar o software e copiar a pasta BD para dentro da pasta do Physical Test. Caso tenha alguma dvida entre em contato com nosso Suporte Tcnico pelo telefone: (11) 3272-9305 / (11) 3542-4533 ou por e-mail [email protected] ou atravs do chat on-line WWW.terrazul.com.br horrio de atendimento de segunda a sexta-feira das 10:00hs as 16:00hs.


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ROTEIRO CIENTFICO DE DESCRIO DOS RERCUSOS E TESTES DO SISTEMA DE AVALIAO FSICA PHYSICAL TEST ANAMNESE A realizao de uma anamnese, sob forma de questionrio, importante para levantar informaes sobre o avaliado, orientando o avaliador ou professor como proceder durante a aplicao dos testes. A Anamnese est dividida em Anamnese da Atividade Fsica e Anamnese Clnica. Se as perguntas do questionrio forem afirmativas clique na quadrinho em frente da pergunta que o software abrir uma tela para complemento da informao. Calculo do Gasto Calrico Se o avaliado pratica atualmente alguma atividade fsica, o calculo do gasto calrico poder ser calculado na Anamnese.

Escolha a atividade que o avaliado informar e em seguida clique 2 vezes no Cdigo (ID) ou na Atividade, automaticamente a atividade escolhida aparecer na parte superior da tela, informe quantas vezes por semana e quanto tempo por dia o avaliado pratica a atividade selecionada. Aps informar as atividades feitas pelo avaliado basta Salvar e Retornar. Outras atividades fsicas podero ser cadastradas. Clique no boto Cadastro das Atividades, coloque o nome da atividade e valor de consumo (Kcal/Kg/min.). Nessa mesma tela da Anamnese, h uma opo de Editar Ficha de Ocorrncia, essa opo serve para que o avaliador acrescente qualquer outra informao do avaliado que ele ache interessante, mas no relatou em nenhuma pergunta oferecida pelo programa.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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RISCO CORONARIANO Nos ltimos anos alguns pesquisadores elaboraram perguntas especficas e padronizadas, com a principal caracterstica, sendo a objetividade total nas respostas de questes relacionadas aos diversos fatores que compe uma anamnese. Atravs desta "ferramenta de trabalho", o profissional pode quantificar o risco e a susceptibilidade de um indivduo desenvolver ou favorecer o aparecimento de alguma doena coronariana. H muito tempo, desde que os primeiros pesquisadores da rea de sade relacionaram e comprovaram os efeitos dos hbitos de uma pessoa em sua qualidade de vida, foram elaborados diversos "inventrios de riscos", onde a maioria deles atribui valores quantitativos (pontuaes) diferentes aos diversos aspectos do estilo de vida de uma pessoa. Estes inventrios e/ou questionrios, genericamente denominados de "Inventrios de Estimativas de Riscos" foram cada vez mais sendo utilizados e adotados para estimar o popularmente chamado de "Risco Coronariano". Apresentamos a seguir, uma tabela das categorias de riscos, bem como o inventrio (questionrio) dos riscos, elaborado e proposto pela Michigan Heart Assossiation: Como utilizar este questionrio

1) O avaliado ir responder o questionrio acima, onde cada varivel possui uma pontuao definida que est entre parnteses. Em algumas questes existem duas pontuaes uma para Situao Atual e a outra para o Objetivo, assim o Avaliado poder diminuir seu Risco Coronariano melhorando alguns aspectos. Veja exemplo na tela abaixo:

2) Ao marcar todo questionrio, o sistema informar a classificao do avaliado quanto ao seu Risco Coronariano ATUAL e FUTURO (Objetivo).MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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Veja a seguir a tabela de classificao do Risco Coronariano: TABELA das CATEGORIAS de RISCOSEscore (totais de pontos) Categoria (classificao)

06 a 11 12 a 17 18 a 24 25 a 31 32 a 40 41 a 62

Risco bem abaixo da mdia Risco abaixo da mdia Risco mdio Risco moderado Alto risco Risco muito alto consulte seu mdico

MEDIDAS ANTROPOMTRICAS Peso Corporal (em kg): Recomendamos a utilizao de uma balana antropomtrica, evitando-se aquelas balanas residenciais que na maioria das vezes so difceis de aferir e conseqentemente aumentam a probabilidade de erros. Determinados cuidados devem ser levados em considerao antes e durante a medio do peso do avaliado. Priorize como instrumento de medio as balanas com escala de divises de 100 gramas. Verifique o local onde sua balana est e certifique-se de que local plano, caso contrrio seu desnivelamento poder provocar alteraes na medida. Verifique tambm a calibrao de sua balana, procurando ajust-la com pesos conhecidos. Para a determinao do peso, o avaliado dever estar com o mnimo de roupa e descalo. Estatura (em cm): Para medir a estatura ou altura total necessrio, antes de tudo, determinar o instrumento de medida que ser utilizado. Geralmente utiliza-se um cursor ou esquadro antropomtrico, estadimetro com escala de divises de 0,1 cm, ou trena ou fita mtrica, tambm com divises de 0,1 cm, fixada a uma parede. Para efetuar a medio, posicione o avaliado de costas para o instrumento de medida - estadimetro ou parede com a fita mtrica fixada - com os ps juntos e voltados para frente, ombros relaxados, braos ao longo do corpo e bem apoiado contra a superfcie de medida (superfcies posteriores do calcanhar, cintura plvica, cintura escapular e regio occipital). A medio feita com o indivduo em apnia inspiratria, de modo a minimizar possveis variaes na altura. A cabea deve estar orientada paralela ao solo. A estatura do avaliado a distncia do solo at o ponto mais alto da cabea (vrtex), no o plano medial. recomendado que voc utilize um marcador num ngulo de 90 em relao superfcie de medida para determinar este ponto, denominado esquadro antropomtrico. Se necessrio, realize mais de uma medio e utilize mdia. Ao efetuar a medio, o avaliado dever estar descalo, inclusive sem meias. Evite a utilizao da escala que est acoplada em algumas balanas. Circunferncias (cm): So medidas do permetro dos segmentos corporais. Estes dados so usados como parmetros comparativos entre as diferentes etapas do programa de treinamento, ou atMANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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mesmo como determinantes da quantidade de gordura corporal e posterior clculo de peso ideal de seu avaliado, conforme o protocolo de avaliao da composio corporal de McArdle que utiliza algumas medidas. Para efetuar estas medidas necessrio que voc tenha uma fita mtrica com divises de 0,1 cm. Cuidado para no exercer muita presso com a fita mtrica sobre a pele; s o suficiente para cobrir todo o permetro do segmento, de forma a ficar justa, porm no apertada. Este procedimento evita a compresso cutnea, que produz medidas diferentes da real. Existem diversos tipos de fitas mtricas, aconselhamos a utilizao daquelas que so especficas para medidas antropomtricas e que possuem em mdia 1,5 m de comprimento e 0,8 cm de largura. Os pontos anatmicos para realizar as medidas, tanto para os homens quanto para as mulheres, dependem do protocolo que ser utilizado no momento da avaliao. aconselhvel que no momento das medies o avaliado esteja com o mnimo de roupa possvel (homem sunga e mulheres biquni), diminuindo assim a probabilidade de erros nas medidas decorrentes de localizaes no padronizadas, geralmente ocasionadas pelo traje inadequado. Alm das 8 medidas de permetro mais utilizadas, colocamos a disposio mais 4 (quatro) espaos sem denominao para que o avaliador possa fazer outras medidas. Abaixo descrevemos os protocolos e/ou padres e seus respectivos autores: Pollock e Wilmore (1993) Trax: o avaliado dever estar em posio ortosttica e com os braos abduzidos no momento da localizao anatmica desta medida, que ser no plano horizontal, na altura da quarta articulao costo-esternal. Esta articulao geralmente est localizada acima das mamas nas mulheres e acima dos mamilos nos homens. No momento da mensurao, os braos do avaliado devero estar de volta a posio normal, ou seja, ao lado do tronco e ao trmino de uma expirao normal. Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. A medida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatriz umbilical. A mensurao realizada logo aps do trmino de uma expirao normal. Abdome: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Esta medida ser efetuada no plano horizontal na altura da cicatriz umbilical, aps o trmino de uma expirao normal. Quadril: o avaliado dever estar em posio ortosttica e ps unidos. Esta medida ser efetuada no plano horizontal e na maior circunferncia em torno dos glteos, que devero estar com a musculatura contrada. Braos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, a medida ser efetuada com o brao abduzido e com cotovelo flexionado, a fita ser posicionada ao redor da maior circunferncia, com a musculatura flexo-extensora totalmente contrada.


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Antebraos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com o antebrao paralelo ao cho (cotovelo flexionado em angulo de 90 ), palma da mo voltada para cima (supinado), mo fechada e musculatura do antebrao contrada. Coxa (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com os braos ao lado do corpo, com os ps separados (aproximadamente 10 cm), a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gltea (nem sempre ser na mxima circunferncia do segmento), a medida ser realizada com o peso do corpo sobre a coxa a ser medida. Perna (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, medida realizada plano horizontal, na circunferncia mxima do segmento com o peso corporal bem distribudo em ambas as pernas.

McArdle et alii (1993) Trax: o avaliado dever estar em posio ortosttica e com os braos abduzidos no momento da localizao anatmica desta medida, que ser no plano horizontal, aproximadamente a 2,5 cm acima dos mamilos, no sexo masculino. No sexo feminino a medida ser realizada ao nvel axilar. No momento da mensurao, os braos do avaliado devero estar de volta a posio normal, ou seja, ao lado do corpo. Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. A medida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa torcica. A mensurao realizada aps uma expirao normal. Abdome: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Esta medida ser efetuada no plano horizontal ao nvel das cristas ilacas sobre a cicatriz umbilical. Quadril: o avaliado dever estar em posio ortosttica e ps unidos. Esta medida ser efetuada no plano horizontal, na maior circunferncia em torno dos glteos e anteriormente a snfise pubiana. Braos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, a medida ser efetuada com o brao abduzido, com cotovelo flexionado e mo fechada. A fita ser posicionada na circunferncia mxima do brao. Antebraos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com o cotovelo paralelo ao cho (flexionado em angulo de 90 ), palma da mo voltada para cima (supinado). Coxa (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com os braos ao lado do corpo, com os ps separados (aproximadamente 10 cm), a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gltea, aproximadamente a 2/3 da distncia entre a parte mdia do joelho (joelho estendido) e o local onde os membros inferiores se separam do tronco. Perna (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, medida no plano horizontal, na circunferncia mxima do segmento. A distncia entre os ps ser de 20 cm.


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Lohman, Roche and Martorell (1998) Trax: o avaliado dever estar em posio ortosttica e com os braos abduzidos no momento da localizao anatmica desta medida, que ser no plano horizontal, na altura da quarta articulao costo-esternal. Esta articulao geralmente est localizada acima das mamas nas mulheres e acima dos mamilos nos homens. No momento da mensurao, os braos do avaliado devero estar de volta a posio normal, ou seja, ao lado do tronco. Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. A medida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatriz umbilical. A mensurao realizada aps uma expirao normal. Abdome: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Esta medida ser efetuada no plano horizontal logo abaixo da cicatriz umbilical, aps uma expirao normal. Quadril: o avaliado dever estar em posio ortosttica e ps unidos. Esta medida ser efetuada no plano horizontal e na maior circunferncia em torno dos glteos. Braos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, medida realizada no plano horizontal e na distncia mdia entre o acrmio e olcrano. Antebraos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com o cotovelo paralelo ao cho (flexionado em angulo de 90 ), palma da mo voltada para cima (supinado), mo fechada e musculatura do antebrao contrada. Coxa (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com os braos ao lado do corpo, com os ps separados (aproximadamente 10 cm), a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gltea (nem sempre ser na mxima circunferncia do segmento) e com joelho estendido. Perna (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, plano horizontal, na circunferncia mxima do segmento. A distncia entre os ps ser de 20 cm.

No sistema de Avaliao Fsica Physical Test o avaliador pode utilizar outro padro de medida qualquer que no esteja acima descrito. O importante que todos avaliadores utilizem o mesmo padro de medidas.

Na figura a seguir podemos visualizar os locais das medidas de circunferncias, lembrando que cada autor possui um padro definido para localizao e procedimento para coleta das mesmas.


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NDICE CINTURA-QUADRIL (Waist to Hip Ratio) Muitos pesquisadores em seus estudos relacionados sade, comprovam que algumas grandezas fsicas, como medidas de circunferncias corporais, esto relacionadas futuras doenas e riscos sade, uma vez que tambm esteja relacionada a quantidade de gordura depositada em determinadas regies do corpo. Entre as diversas tcnicas existentes para determinao destes riscos, destacamos o "WHR" (Waist to Hip Ratio). O WHR ou Razo Cintura-Quadril, ser calculado atravs dos seguintes dados: a) Circunferncia da cintura = C (cm) b) Circunferncia do quadril = Q (cm) Relao Cintura - Quadril = ICQ Estas medidas sero realizadas com uma fita mtrica, obedecendo todas as normas e padronizao das medidas de circunferncias estabelecidas por Anthropometric Standardization Reference Manual.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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Os padres de medidas so: * Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, os ps unidos e abdome relaxado. A medida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa torcica. A mensurao realizada aps uma expirao normal. * Quadril: ao nvel da maior circunferncia em torno dos glteos. Logo abaixo, utilizaremos uma tabela com os valores para classificao do I.C.Q.: RISCOSexo IDADE (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto

MASCULINO

de 20 a 29 de 30 a 39 de 40 a 49 de 50 a 59 de 60 a 69

< 0,83 < 0,84 < 0,88 < 0,90 < 0,91

0,83 a 0,88 0,84 a 0,91 0,88 a 0,95 0,90 a 0,96 0,91 a 0,98

0,89 a 0,94 0,92 a 0,96 0,96 a 1,00 0,97 a 1,02 0.99 a 1,03

> 0,94 > 0,96 >1,00 > 1,02 > 1,03

RISCOSexo IDADE (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto

FEMININO

de 20 a 29 de 30 a 39 de 40 a 49 de 50 a 59 de 60 a 69

< 0,71 < 0,72 < 0,73 < 0.74 < 0,76

0,71 a 0,77 0,72 a 0,78 0,73 a 0,79 0.74 a 0,81 0,76 a 0,83

0.78 a 0.82 0,79 a 0,84 0,80 a 0,87 0,82 a 0,88 0,84 a 0,90

> 0,82 > 0,84 > 0,87 > 0,88 > 0,90

Fonte: Applied Body Composition Assessment, pgina 82. Ed. Human Kinetics, 1996. (Bray & Gray, 1988b).

COMPOSIO CORPORAL Quando subimos na balana, no somos capazes de identificar o quanto do nosso peso corresponde gordura, msculos ou ossos. Por este motivo a medida de peso no o melhor indicador ou mtodo de avaliao da composio corporal de um indivduo, (COSTA, 1996). Embora o excesso de peso e a obesidade estejam entre si relacionados, existe uma grande parcela da populao que mesmo classificada como com um peso em excesso, apresenta uma quantidade de gordura normal, ou mesmo abaixo do normal, alm daqueles que, apesar de apresentarem pesos normais, revelam um excesso de gordura corporal. A avaliao da composio corporal essencial para determinar se existe ou no excesso de peso em forma de gordura e para se fazer uma estimativa de um peso corporal razovel, desejvel, ou ainda denominado de peso corporal ideal. Com o propsito de se determinar o excesso de peso e classificar o indivduo de acordo com a quantidade de gordura, houve a diviso da massa corporal em compartimentos, baseada tanto na composio qumica como na prpria composio estrutural. Estes compartimentos so: (1) o tecido adiposo ou massa gorda e (2) a massa corporal magra. Alguns mtodosMANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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foram propostos para determinar a quantidade de gordura corporal a partir de medidas antropomtricas especficas, circunferncias corporais ou espessura de dobras cutneas. Atravs destas medidas possvel estimar a quantidade de gordura corporal do indivduo, atravs da relao existente entre a gordura do tecido adiposo com a densidade corporal. A quantidade de gordura corporal, a partir da sua determinao, expressa em percentual do peso corporal total do indivduo. Assim possvel verificar se o excesso de peso de determinado indivduo fruto de um maior acmulo de gordura ou de uma maior quantidade de massa muscular, com a possibilidade de calcular o seu peso ideal. Os valores de gordura corporal considerados ideais para a aquisio e manuteno da sade, expressos como mdias populacionais, variam de acordo com sexo e idade do indivduo, de acordo com as tabelas 1 e 2 abaixo: Tabela 1: Faixa de percentual de Gordura Ideal, para crianas e adolescentes:CLASSIFICAOExcessivamente baixa Baixa Adequada Moderadamente alta Alta Excessivamente alta

MASCULINOmenor ou igual a 06,00 % maior de 06,0 a 10,00 % de 10,01 % a 20,00 % maior de 20,00 % a 25 % maior de 25 % a 31 % maior de 31 %

FEMININOMenor ou igual a 12,00 % Maior de 12,00 % a 15,00 % de 15,01 a 25,00 % Maior de 25,00 % a 30 % Maior de 30 % a 36 % maior de 36 %

Fonte: Lohman,T.G. (1987); Measurement in Pediatric Exercise Sciense, (1996); pg. 311. Human Kinetics. Futrex Inc. Body fat recommendations age 05 thru 17: conforms to AAHPERD 1989 fitness standards, Gaithersburg, 1989.

Tabela 2: Percentual de Gordura Ideal, para adultos de acordo com o sexo e a idade: FAIXA ETRIAde 18 a 29 anos de 30 a 39 anos de 40 a 49 anos de 50 a 59 anos acima de 60 anos

HOMENS14,00% 16,00% 17,00% 18,00% 21,00%

MULHERES19,00% 21,00% 22,00% 23,00% 26,00%

ACMS: Guidelines for Graded Exercise Testing and Exercise Prescription, Lea & Febiger, 1986.A tabela original tem em sua primeira linha a faixa etria que vai de 20 a 29 anos.

PROTOCOLOS DE COMPOSIO CORPORAL No Sistema de Avaliao Fsica - Physical Test esto presentes diversas equaes para estudo e avaliao da composio corporal. As equaes e recursos que esto disponveis para o avaliador, sero: 27


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Protocolo de 04 Dobras Cutneas Petroski Protocolo de 03 Dobras Cutneas Pollock e Jackson Protocolo de 03 Circunferncias McArdle et alii Protocolo de 04 Dobras Cutneas Deuremberg Protocolo de 07 Dobras Cutneas Guedes Protocolo de 07 Dobras Cutneas Jackson e Pollock Protocolo de 04 Dobras Cutneas Faulkner Protocolo de 03 Dobras Cutneas Guedes IMC ndice de Massa Corporal Bioimpedncia / Futrex Drinkwater Somatotipo Equaes Preditivas (Mais de 100 Equaes Especficas) Bio-Impedncia (Equaes Especficas) Certamente o avaliador ir ao momento da avaliao selecionar a equao que mais lhe convm, observando o detalhe de nunca utilizar simultaneamente dois ou mais protocolos no mesmo avaliado. Esta observao tambm vlida para as reavaliaes, mantendo-se um padro de seleo de equaes. (no canto superior direito da tela de definio do protocolo aparecer o ltimo protocolo utilizado). O Sistema de Avaliao Fsica Physical Test ir mostrar ao avaliador uma mensagem na tela, caso o mesmo selecione um protocolo no compatvel com as caractersticas do avaliado (por exemplo: protocolo selecionado no apropriado para a idade do avaliado). Legenda para descrio das dobras cutneas: Ab = abdome Tr = trceps Si = Supra-ilaca Pt = peitoral B = bceps Cx = coxa Sb = subescapular Am = axilar mdia Pm = panturrilha medial


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1) Petroski 04 Dobras Cutneas Pblico alvo: adultos acima de 18 anos. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas SEXO Masculino Feminino Sb Pm Dobras Cutneas Tr Pm Am Si Si Cx

2) Pollock 03 Dobras Cutneas Pblico alvo: adultos acima de 18 anos. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas: SEXO Masculino Feminino Pt Tr Dobras Cutneas Ab Si Cx Cx

3) McArdle - 03 Circunferncias Pblico alvo: adultos acima de 16 anos. Observao: para que os resultados deste protocolo apresentem valores confiveis e precisos, o avaliador dever utilizar o padro de mensurao descrito por McArdle, esta equao foi desenvolvida em pessoas que possuam um baixo nvel de atividade fsica e que nunca fizeram atividade, ou seja, sedentrios, sendo ento recomendada a utilizao em pessoas que encontram-se nestas condies. Por isso este protocolo no aconselhado para atletas ou pessoas que praticam atividades fsicas de maneira sistematizada ou intensa, ou seja, pessoas fisicamente ativas. Esta equao utiliza as seguintes medidas de circunferncias em pontos anatmicos abaixo relacionados:MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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Idade At 26 anos Idade Acima Dos 27

Sexo Homens Mulheres Sexo Homens Mulheres

Medidas de Circunferncia Brao direito Abdome Antebrao direito Abdome Coxa direita Antebrao direito Medidas de Circunferncia Quadril Abdome Antebrao direito Abdome Coxa direita Perna direita

4) Deuremberg - 04 Dobras Cutneas Pblico alvo: crianas e adolescentes de 07 a 17 anos. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas e estgios maturacionais: SEXO Masculino Feminino Bi Bi Pr-pbere Dobras Cutneas Tr Sb Tr Sb Nvel Maturacional Pbere Si Si Ps-pbere

Entende-se por maturao biolgica o processo de sucessivas modificaes que ocorrem em um determinado tecido, sistema ou funo, at que sua forma final seja alcanada. Sabemos que quando estudamos a composio corporal de crianas e adolescentes, um fator de extrema influncia nos resultados ser o nvel maturacional do avaliado. Abaixo descrevemos alguns detalhes e procedimentos para determinao dos mesmos, lembrando que ainda existem inmeras dificuldades de ordem prtica para a determinao do estgio maturacional. Aconselhamos que seja utilizado, no sexo masculino, o mtodo de observao de algumas caractersticas sexuais secundrias, como a ausncia ou presena de pilosidade axilar (plos axilares). J no sexo feminino a dificuldade para se determinar ainda maior, mas alguns pesquisadores aconselham que a utilizao do mtodo de pilosidade axilar, idade da menarca e desenvolvimento das glndulas mamrias tem uma boa e aceitvel correlao com o perodo puberal. Em seguida descrevemos alguns procedimentos que iro ajudar o avaliador determinar o estgio maturacional e minimizar erros decorrentes da dificuldade prtica. Determinao do Nvel Maturacional

MasculinoPr-Pbere Ausncia completa de plos axilares em ambas as regies axilares.

Pbere Presena parcial de pilosidade axilar em ambas ou uma regio axilar. Nota-se que os plos axilares sero: lisos, claros, opacos, pouca quantidade e finos. Ps-Pbere Presena total de pilosidade axilar em ambas axilas. Nota-se que os plos so escuros, encaracolados, brilhantes, espessos e grande quantidade.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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FemininoPr-Pbere Ausncia completa de plos axilares em ambas regies axilares. Ausncia completa de desenvolvimento das glndulas mamrias e da menarca. Pbere Presena parcial de pilosidade axilar em ambas ou uma regio axilar. Nota-se que os plos axilares sero: lisos, claros, opacos, pouca quantidade e finos. Surgimento e desenvolvimento de glndulas mamrias e /ou menarca (1 menstruao). Ps-Pbere Presena total de pilosidade axilar em ambas axilas. Plos escuros, encaracolados, brilhantes, espessos e grande quantidade. Continuidade do desenvolvimento da glndula mamria e presena de ciclo menstrual. Lembramos que o estado de maturidade biolgica envolve diversos outros estados maturacionais: maturao dental, maturao morfolgica, maturao esqueltica, etc... Do ponto de vista cientfico, em inmeros estudos, a tcnica que tem sido mais utilizada a de Tanner (1962) que consiste em uma inspeo visual comparativa a um mapa de fotos que j possui 05 diferentes estgios de desenvolvimento, para o sexo masculino (genitlia e plos pubianos) e feminino (glndulas mamrias e plos pubianos). Sabemos que do ponto de vista de aplicabilidade dessa tcnica, existe e existir uma restrio e inibio por parte do avaliado, devido aos aspectos scio-culturais e causando um grande constrangimento no avaliado, o qual no est acostumado a este tipo de situao.

5) Guedes - 07 Dobras Cutneas Pblico alvo: adultos de 18 anos a 30 anos. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas:SEXO Masculino Feminino Dobras Cutneas Sb Ab Si Sb Ab Si

Tr Tr

Am Bi

Cx Cx

Pm Pm

6) Jackson e Pollock 07 Dobras Cutneas Pblico alvo: adultas acima de 18 anos. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas: SEXO Feminino Dobras Cutneas Am Si Sb

Tr

Pt

Ab

Cx

Jackson e Pollock 07 Dobras Cutneas + 02 Circunferncias Pblico alvo: adultos acima de 18 anos. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas e circunferncias:MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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SEXO Tr Masculino Abdomen 7) Faulkner - 04 Dobras Cutneas Pt

Dobras Cutneas Am Si Sb Ab Circunferncias Antebrao

Cx

Pblico alvo: atletas jovens (nadadores) do sexo masculino. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas: TR Sb Dobras Cutneas Ab Si

8) Guedes - 03 Dobras Cutneas Pblico alvo: adultos de 18 anos a 30 anos. Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas: SEXO Masculino Feminino Tr Sb Dobras Cutneas Si Si Ab Cx

9) IMC ndice de Massa Corporal ou Body Mass Index (BMI) Entre vrias tcnicas antropomtricas existentes, o I.M.C. (ndice de Massa Corporal), possui uma grande vantagem sobre as demais, principalmente, pela sua aplicabilidade e/ou viabilidade. Isto acontece porque so necessrios apenas os dados de peso e altura. Em estudos de amostragem quantitativa (estudos populacionais c/ grande quantidade de indivduos), o I.M.C. tem sido amplamente utilizado e aceito pela comunidade cientfica. O princpio do I.M.C. consiste em estimar, a proporo e/ou a relao existente entre o peso corporal total e a estatura do indivduo. Observa-se que esta tcnica (I.M.C.) no recomendvel em pessoas que praticam exerccios fsicos de forma intensa e sistematizada, que no caso poderamos chamar de atletas ou pessoas fisicamente muito ativas, pois geralmente estes indivduos apresentam uma composio corporal diferenciada aos demais. Esta diferena est diretamente relacionada quantidade de massa magra, que nestes apresentam-se em maior proporo, podendo assim distorcer os resultados. A seguir citamos a equao para determinao do ndice e tabelas disponveis no PHSW 3.0 para referncias (classificao) do IMC: IMC = P / A onde: P= Peso corporal total (Kg); A= Estatura do indivduo (em cm)2

resultado: I.M.C. Kg/m2


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Tabela 01 - Classificao do I.M.C. (Corbin & Lindsey, 1994) Classificao Baixa Zona aceitvel e ideal Risco moderado Risco elevadoValores expressos em Kg/m2

Masculinoentre 17,9 e 18,9 de 19,0 a 24,9 25,0 a 27,7 acima de 27,8

Femininoentre 15,0 e 17,9 de 18,0 a 24,4 24,5 a 27,2 acima de 27,3

Tabela 02 - Classificao do I.M.C. (World Health Organization - OMS) Classificao Baixa Aceitvel Excesso de peso (Nvel 01) Excesso de peso (Nvel 02) Excesso de peso (Nvel 03)Valores expressos em Kg/m2

I.M.C. menor de 18,5 de 18,5 a 24,9 de 25,0 a 29,9 de 30,0 a 39,9 maior ou igual 40,0Kinetics, 1996.

Fonte: Heyward & Stolarczyk, Human Body Composition, pgina 350; Ed. Human

10) Bioimpedncia / Futrex O avaliador pode utilizar e inserir os dados, que so fornecidos pela Bioimpedncia / Futrex, no Sistema de Avaliao Fsica Physical Test, aproveitando o layout de impresso que o sistema oferece e utiliza para emitir os relatrios e grficos das anlises da composio corporal. O avaliador ir coletar os dados que estes equipamentos fornecem e dever inserir nos respectivos campos que j esto pr-estipulados, por exemplo: % de gordura corporal, quantidade de H2O, reactncia, etc...


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11) Drinkwater Drinkwater e Ross (1980) propuseram uma tcnica de fracionamento da massa corporal total em quatro compartimentos, massa gorda, massa ssea, massa muscular e massa residual. Estes compartimentos so estimados individualmente atravs de medidas antropomtricas para cada um deles: Massa ssea dimetros biepicondiliano do mero, bicondiliano do fmur, biestilide e bimaleolar. Massa muscular permetro de brao relaxado, trax, coxa e perna. Massa residual dimetros biacromial, torcico transverso, torcico ntero-posterior e biiliocristal. O procedimento bsico para fracionamento antropomtrico da massa corporal, nesta tcnica, a determinao do ndice mdio de cada compartimento, aplicando-o na frmula derivada da equao proposta por Ross e Wilson (1974), para o modelo de proporcionalidade denominado Phantom. Uma vantagem desta estratgia que permite ao avaliador estimar o erro total, pois nenhum dos componentes calculado em funo do peso corporal. Somando-se ento os pesos dos diversos compartimentos podem-se verificar a variao em relao ao peso real (Gagliardi, 1996). Assim, uma vez calculados as massas dos quatro compartimentos e somando-as, esperamos encontrar um valor prximo da massa corporal do indivduo, aceitando-se convencionalmente um erro mximo de 5%, sendo que quando encontramos erros superiores a este percentual, podemos supor que houve erro de medida ou que a tcnica no adequada para o indivduo avaliado. (Roberto Costa, 1999).

12) Somatotipo Agrupar os seres humanos em diferentes tipos fsicos uma antiga preocupao do homem, constatando-se, desde a antigidade, diferentes escolas biotipolgicas, formulou a lei biolgica da distribuio das massas, partindo do princpio que o corpo normal essencialmente delgado quando a estrutura grande, e corpulento quando a estrutura consideravelmente reduzida, distinguindo, assim, um tipo longilneo e um tipo brevilneo. O somatotipo uma tcnica de classificao da composio corporal Sheldon dividiu a estrutura fsica do ser humano em trs condies diferenciadas: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia, definindo determinadas caractersticas fsicas que as diferencem entre si. Endomorfia A endomorfia apresenta como principal caracterstica da estrutura fsica, o arredondamento das curvas corporais. Considera-se um indivduo obeso um bom exemplo de endomorfia plena, pois o relevo muscular praticamente no notado, mas aparecem grande volume abdominal, pescoo curto e ombros quadrados. Mesomorfia A mesomorfia considerada como o segundo componente do somatotipo de Sheldon. Dentre as principais caractersticas destacam-se o grande relevo muscular aparente, com contornosMANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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predominantes na regio do trapzio, deltide e abdominal, bem como uma estrutura ssea mais macia principalmente na regio do punho e antebrao. A presena de gordura corporal pequena, permitindo uma boa visualizao do arcabouo muscular. Este tipo de estrutura corporal freqentemente encontrado em atletas. Ectomorfia Este terceiro componente pode ser identificado por uma linearidade corporal, com discreto volume muscular e pequena presena de tecido gorduroso, podendo ser considerado como o componente de magreza. A estimativa do somatotipo realizada atravs do clculo de cada um destes componentes, numa escala e 1 a 7, segundo Sheldon. Na dcada de 60, Heath e Carter propuseram um mtodo antropomtrico para a estimativa do somatotipo (HEATH & CARTER, 1967). A utilizao desta tcnica como meio de avaliao do tipo e da composio corporal, independente do tamanho, tem sido amplamente utilizada para descrever grupos de atletas de elite, pois o somatotipo antropomtrico de Heath & Carter permite um estudo apurado sobre o tipo fsico ideal para cada modalidade esportiva, sendo um excelente instrumento para ser empregado na descoberta de talentos, alm de permitir uma contnua monitorizao da composio corporal durante o decorrer de uma temporada. Neste mtodo no h limite superior para a escala de quantificao dos componentes, que so classificados como baixo 0,5 a 2,5; moderado de 3,0 a 5,0; alto de 5,0 a 7,0; e muito alto acima de 7,5. Para Sheldon o somatotipo tem uma grande influncia gentica, dificilmente podendo ser modificado; j o mtodo de Heath e Carter, que pode ser empregado tanto em homens quanto em mulheres, determina o tipo fsico da pessoa no momento em que est sendo avaliada, podendo sofrer alteraes em funo do ambiente, como alimentao ou treinamento, por exemplo. Em estudos antropomtricos concluiu-se que no existe um indivduo com uma classificao nica, mas com uma maior ou menor tendncia para cada um dos componentes de sua diviso. A partir dos ndices obtidos atravs do levantamento do somatotipo possvel descrever treze condies somatotpicas diferenciadas entre si. No Physical Test voc encontrar o protocolo de Somatotipo de Heath & Carter, realizando o calculo segundo sua metodologia, indicando sua classificao em Predominncia Somatotpica.


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13) Equaes Preditivas Seguramente a forma mais popular de utilizao das medidas de espessura de dobras cutneas em equaes de predio de gordura corporal. As equaes de predio de gordura corporal geralmente so de grupos-especficos, embora existam equaes genricas para a populao. Gagiardi (1996) relata que existem equaes generalizadas desenvolvidas em populaes com caractersticas bastante heterogneas e equaes especficas, que se destinam aos grupos mais homogneos. Podemos concluir que as equaes generalizadas podem ser utilizadas para todas as pessoas, porm sua margem de erro acaba sendo maior. Em relao s equaes especficas, devem ser utilizadas apenas em indivduos que possuem caractersticas semelhantes s do grupo que deu origem equao, caso contrrio eleva-se sua margem de erro. As equaes preditivas esto diretamente ligadas com o tipo de classificao do seu aluno. Essa classificao deve ser informada ao sistema no momento do cadastro. Para cada classificao h protocolos destinados, que aparecero na tela de Equaes Preditivas. Veja a diviso por classificao das equaes e seus respectivos autores: Adultos - Durnin & Womersley (1974) - Jackson $ Pollock (1978) - Petroski (1995) - Pollock, Schmidt & Jackson (1980) - Pollock (1976) - Durnin & Rahman (1967) - Nagamine & Suzuki (1964) - Jackson, Pollock & Ward (1980) - Tran & Weltman (1989) - Pollock (1975) Atletas de Alto Nvel - Withers, Craig, Bourdon & Norton (1987) - Withers, Whittingham, Norton, Laforgia, Ellis & Crockett (1987) Idosos - Pollock (1976) - Tran & Weltman (1989) - Pollock (1975) Crianas e Adolescentes - Slaughter (1988) - Boileau (1985) - Deurenberg (1990) - Pariskova (1961) Adolescentes - Durnin & Rahman (1976) - Durnin & Womersley (1974) - Tran & Weltman (1989) Universitrios - Guedes (1985) - Katch & McArdle (1973) - Wilmore & Behnke (1969) - Sloan (1967) - Katch & Michael (1968) Lesados Medulares - Bulbulian (1987) Obesos - Weltman (1987) Mulheres Obesas - Weltman (1988) Mulheres Anorxicas - Jackson (1980) Mulher Ativa - Withers, Norton, Craig, Hartland & Venables (1987) Atletas - Thorland (1984) - Forsyth & Sinning (1973) - Faulkner (1968) - Mayhew (1981) - Lewis (1978) Atletas de Luta - Katch & McArdle (1973) Atletas de Futebol Americano - Hortobagyi (1992) Atletas Paraplgicos - Bulbulian (1987) Atletas de Bal - Hergenroeder (1993)


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14) Bio Impedncia A anlise da composio corporal atravs da impedncia bio-eltrica tem como base a medida da resistncia total do corpo passagem de uma corrente eltrica de 500 a 800 microA e 50 kHz. Os componentes corporais oferecem uma resistncia diferenciada passagem da corrente eltrica, os ossos e a gordura, que contm uma pequena quantidade de gua constituem um meio de baixa condutividade, ou seja, uma alta resistncia corrente eltrica. J a massa muscular e outros tecidos ricos em gua e eletrlitos, so bons condutores, permitindo mais facilmente a passagem de corrente eltrica. Segundo as leis de Ohm, a resistncia de uma substncia proporcional variao da voltagem de uma corrente eltrica a ela aplicada; desta forma, atravs de um sistema tetrapolar, onde dois eletrodos so fixados regio dorsal da mo direita e dois regio dorsal do p do avaliado, o aparelho ir identificar os nveis de resistncia e reactncia do organismo corrente eltrica, avaliando a quantidade total de gua no organismo e predizendo, atravs desta quantidade de gua, a quantidade de gordura corporal do indivduo. A velocidade e a relativa simplicidade de execuo do mtodo da impedncia bio-eltrica representam uma grande vantagem de sua utilizao na academia, no clube ou na clnica. A principal limitao deste mtodo surge quando o avaliado apresenta alteraes em seu estado de hidratao; assim, a quantidade de alimentos e lquidos ingeridos pelo avaliado, bem como a atividade fsica realizada no dia do teste, entre outros fatores como nefropatias, hepatopatias e diabetes podem influenciar o resultado obtido por este mtodo. Segundo Lukaski (1986), para a realizao da anlise da composio corporal atravs da impedncia bio-eltrica o avaliado tem uma participao decisiva, devendo obedecer a uma srie de procedimentos prvios ao teste, sem os quais poder estar comprometendo seu resultado. As recomendaes so as seguintes: 1. No utilizar medicamentos diurticos nos 7 dias que antecedem o teste; 2. Manter-se em jejum pelo menos nas 4 horas que antecedem o teste; 3. No ingerir bebidas alcolicas nas 48 horas anteriores ao teste; 4. No realizar atividades fsicas extenuantes nas 24 horas anteriores ao teste; 5. Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste; 6. Permanecer, pelo menos, 5 a 10 minutos em decbito dorsal, em total repouso antes da execuo do teste. Diviso por classificao: Adultos - Lohman (1992) - Gray (1989) - Segal (1988) - Carvalho (1998) - Van Loan e Mayclin (1987) Atletas Universitrios - Lukaski e Bolonchuk (1987) Atletas - Oppliger (1991) - Houtkooper (1989) Obesos - Gray (1989) Idosos - Baumgartner (1991) - Gray (1989) Crianas e Adolescentes - Kushner (1992) - Houtkooper (1992) - Lohman (1992) - Kim (1993) - Watanabe (1993) - Yonamine (2000)


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DOBRAS CUTNEAS LOCALIZAES ANATMICAS Entre todas as tcnicas para predio da composio corporal humana (circunferncias, dobras cutneas, dimetros sseos, etc...), existe um aspecto comum entre todos eles, padronizao. No Sistema Physical Test h diversos protocolos disponveis para estudo da composio corporal, deve-se observar e respeitar os padres que foram padronizados.

Abdominal

medida aproximadamente a dois centmetros direita da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo longitudinal.

Axiliar-Mdia

localizada no ponto de interseco entre a linha axilar mdia e uma linha imaginria transversal na altura do apndice xifide do esterno. A medida realizada obliquamente ao eixo longitudinal, com o brao do avaliado deslocado para trs, a fim de facilitar a obteno da medida. medida no sentido do eixo longitudinal do brao, na face anterior, no ponto de maior circunferncia aparente do ventre muscular do bceps.

Biciptal Coxa

Proximal: medida paralelamente ao eixo longitudinal sobre o msculo reto femural a um tero a distncia do ligamento inguinal e a borda superior da patela (Proposta por Guedes). Medial: medida paralelamente ao eixo longitudinal sobre o msculo reto femural na metade da distncia entre o ligamento inguinal e a borda superior da patela (Proposta por Jackson e Pollock 1978). Para facilitar o pinamento desta dobra o avaliado dever deslocar o membro inferior direito frente, com uma semi-flexo do joelho, e manter o peso do corpo no membro inferior esquerdo.

Panturrilha

Para execuo desta medida o avaliado dever estar sentado, com a articulao do joelho em um ngulo de 90, o tornozelo em posio anatmica e o p sem apoio. A dobra pinada no ponto de maior permetro da perna, com o polegar da mo esquerda apoiado na borda medial da tbia.

Subescapular

A medida executada obliquamente em relao ao eixo longitudinal, seguindo a orientao dos arcos costais, sendo localizada a dois centmetros abaixo do ngulo inferior da escpula. medida de 5 a 7 cm acima da espinha ilaca anterior, na interseco entre uma linha horizontal na altura do ponto leo-cristal e uma linha oblqua proveniente da borda axilar anterior, destacada em um ngulo aproximado de 45.

Supra-Espinal

Supra-Ilaca

obtida obliquamente ao eixo longitudinal, na metade da distncia entre o ltimo arco costal e a crista ilaca, sobre a linha axilar medial. necessrio que o avaliado afaste o brao para trs para permitir a execuo da medida.

Torcica ou Peitoral

uma medida oblqua em relao ao eixo longitudinal, na metade da distncia entre a linha axilar anterior e o mamilo, para os homens. E a um tero da linha axilar anterior para as mulheres. medida na face posterior do brao, paralelamente ao eixo longitudinal no ponto que compreende a metade da distncia entre a borda spero lateral do acrmio e do olcrano.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

Triciptal

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DIMETROS SSEOS Segundo de ROSE, PIGATTO E DE ROSE (1984), os dimetros corporais so medidas lineares transversais, com exceo do dimetro torcico ntero-posterior, e podem ser divididos em dimetros do tronco e dimetros sseos. De acordo com estes autores, os dimetros de tronco so caracterizados pelo comprimento de linhas imaginrias que unem dois pontos simtricos do tronco. J os dimetros sseos, so obtidos pela distncia entre duas estruturas de um determinado osso, localizada transversalmente. Estes dimetros so convencionalmente medidos do lado direito do avaliado. Os dimetros de tronco podem ser medidos com um compasso de pontas rombas ou com um antropmetro de deslizamento, j os dimetros sseos, normalmente so medidos com o paqumetro sseo. Como na composio corporal as medidas de dimetros sseos tambm possuem padronizao em suas medidas. Torcico Transverso A medida realizada com o avaliado em p, com abduo dos membros superiores a fim de permitir a introduo do aparelho, na altura da sexta costela, sobre a linha axilar mdia.

Torcico ntero Posterior Com o avaliado em p, uma das pontas do compasso colocada sobre o esterno, na altura da quarta articulao esterno-costal, e a outra ponta sobre o processo espinhoso da vrtebra localizada no mesmo plano transversal.

Bitrocanteriano a distncia entre as projees mais laterais dos trocnteres maiores. O avaliado, a exemplo da medida biiliocristal, deve manter seus membros superiores fora do alcance do compasso para permitir a medida.

Biiliocristal O avaliado deve estar em p, com os ps afastados aproximadamente 5 cm, e os braos devem estar cruzados frente, para permitir que as pontas do aparelho sejam colocadas no ponto de maior distncia entre as cristas ilacas.


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Biepicondiliano Umeral A medida realizada com o avaliado em p ou sentado, com o cbito e o ombro em flexo e 90. As hastes do paqumetro devem ser introduzidas a 45 em relao articulao do cbito, tocando as bordas externas dos epicndilos medial e lateral do mero.

Biestilide Com o avaliado em p, a articulao do cbito flexionada a 90 e a mo relaxada, o paqumetro introduzido no plano horizontal, tocando os pontos de maior distncia entre as apfises do rdio e da ulna.

Bicondiliano Femural A medida realizada com o avaliado sentado, com a articulao do joelho flexionada a 90 e os ps no devem tocar o solo. As hastes do paqumetro devem ser introduzidas a 45 em relao articulao do joelho, tocando as bordas externas dos cndilos medial e lateral do fmur.

Bimaleolar O avaliado deve estar em p em uma superfcie elevada para facilitar a realizao da medida, com afastamento lateral dos ps e o peso do corpo igualmente distribudo. A medida realizada com as hastes do paqumetro tocando os pontos que compreendem a maior distncia entre o malolo medial e o malolo lateral, em um plano horizontal.

Biacromial a distncia entre as bordas spero-laterais dos acrmios direito e esquerdo, estando o avaliado em p, na posio anatmica, pois com o indivduo sentado h interferncia na postura requerida para a medida. Preferencialmente, o avaliador deve posicionar-se atrs do avaliado para a execuo da medida.


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INCLUSO DE FOTOS DA COMPOSIO CORPORAL O Physical Test oferece o recurso de incluso de fotografias do avaliado. Conforme as Avaliaes forem sendo realizadas, o Avaliador poder mostrar a Evoluo do aluno como um Antes x Depois. A estrutura de incluso de fotos est separada por cada Dobra cutnea e por cada Circunferncia, no h limites de incluso de fotos. Para Adicionar uma foto clique em cima do nome da Dobra ou Circunferncia que vai adicionar. Clique no boto Adiciona Foto. Procure a pasta onde esto suas fotografias, selecione a foto que deseja incluir e clique no boto OK.

A Tela de Incluso de Fotos aparecer novamente, mas agora com as fotografias que foram Adicionadas.

Para Excluir uma Foto clique duas vezes na foto que deseja excluir, at que o contorno azul aparea. Em seguida clique no boto Excluir Foto.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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AJUDA COM VDEOS E FOTOS Neste recurso oferecemos um curso completo sobre as medidas da Composio Corporal, que poder ser utilizado pelo avaliador como um aprendizado, para sanar algumas dvidas ou at mesmo para treinar sua equipe de avaliadores padronizando sua Avaliao. Os vdeos foram produzidos pela Terrazul Informtica juntamente com o Professor Roberto Fernandes da Costa. Os vdeos contem um passo a passo das medidas de Dobras Cutneas, Permetros e Dimetros sseos, desde a marcao at a medida propriamente dita.

Os Vdeos esto separados um a um entre Dobras Cutneas, Dimetros e Permetros. Assista-os quantas vezes achar necessrio. OBS: Todo contedo do Help, Ajuda com Vdeos e Fotos, de direito autoral da Terrazul Informtica e parte integrante do software Physical Test e no pode ser produzido ou vendido separadamente.


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TABELAS DE % DE GORDURA IDEAL No Menu Principal, em Tabelas do sistema, apresentamos duas tabelas de % de Gordura Ideal, uma para Adultos (ACSM) e a outra para Crianas e Adolescentes (Lohman). Essas tabelas serviro como referncia de % de gordura ideal, quando estiver sendo utilizada a composio corporal. Porm seus valores podem perfeitamente ser alterados, se essa for vontade do avaliador.

Aps as alteraes basta clicar na opo Salvar as alteraes, e a partir da o programa utilizar as suas configuraes para % de gordura ideal.


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AVALIAO CARDIORRESPIRATRIA O componente cardiorrespiratrio est diretamente associado aos nveis de sade de um indivduo, isto porque baixos nveis desta aptido tm sido correlacionados com um risco vertiginosamente aumentado de morte prematura por vrias causas, especificamente com as doenas cardiovasculares. Sabemos tambm que uma maior aptido est associada com maiores nveis de atividade fsica cotidiana, a qual por sua vez est associada com vrios benefcios de sade. A capacidade cardiorrespiratria pode ser definida como a habilidade de realizar atividades fsicas de carter dinmico que envolva grande massa muscular com intensidade de moderada/alta por perodos prolongados de tempo. dependente do estado funcional dos sistemas respiratrio, cardiovascular, muscular e suas relaes fisiolgico-metablicas. Uma maneira de avaliar a capacidade cardiorrespiratria estimar a quantidade de oxignio que um indivduo consegue captar e metabolizar durante a atividade fsica. O consumo de oxignio se comporta de maneira diferente quanto idade, sexo e constituio corporal; pode diminuir por falta de atividade fsica cardiorrespiratria, como tambm pode aumentar aps um perodo de treinamento especfico. O critrio mais tradicionalmente utilizado para a mensurao e avaliao do componente cardiorrespiratrio a medida direta e indireta do consumo mximo de oxignio (Vo2 mximo). As medies diretas, por serem realizadas em laboratrios especializados, apresentam uma grande e considervel desvantagem, relacionada ao alto valor de investimento em materiais para sua aplicao. Por causa dessas consideraes, foram elaborados inmeros testes para predizer o VO2 mximo, onde muitos deles baseiam-se nas freqncias cardacas obtidas durante ou aps esforo no teste e entre outras variveis (mtodo indireto). Podemos ainda dividir os testes indiretos em dois grupos distintos, de acordo com a intensidade de execuo por parte do avaliado, so eles: testes mximos e testes submximos. Quando aplicamos qualquer tipo de teste, principalmente, ao se tratar de um teste mximo, recomenda-se que sejam observados os diversos critrios mdicos para aplicao e interrupo dos testes, de acordo com os sinais e sintomas observados nos avaliados durante a sua fase de esforo fsico.

Observaes mdicas importantes que antecedem o momento da aplicao dos testes de esforosContra - indicaes absolutas: Insuficincia Cardaca Congestiva Infarto do Miocrdio recente Miocardite Ativa Angina Pectoris (complicaes em esforos) Aneurisma Discecante Doenas Infecciosas Agudas Trombo-flebite Taquicardia Ventricular e outras Arritmias graves Estenose Artica Grave


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Especial ateno e/ou precauo Distrbio de conduo Bloqueio do ramo E Sndrome de Wollf-Paarkinson-White Marca passo de ritmo fixo Arritmia controlada Distrbio Eletroltico Alguns medicamentos Digitlicos Beta Bloqueadores Hipertenso severa (diastlica acima de 110mmHg) Angina Pectoris e outras manifestaes de insuficincia cardaca Cardiopatias Cianticas Anemia grave Doenas neuro-musculares, msculo-esquelticas ou articulares Distrbios neuro-psicolgicos Obesidade acentuada Contra-indicaes relativas Arritmia Supra-ventricular Atividade Ectpica Ventricular freqente Hipertenso Pulmonar ou sistmica grave no tratada Aneurisma Ventricular Estenose Artica moderada Endocrinopatias no controladas (diabetes, tirotoxicose...) Sndromes obstrutivas graves do miocrdio Cardio-megalia acentuada Toxemia gravdica

Sinais e sintomasA Sintomas de intolerncia ao esforo Desmaio iminente Angina Fadiga no intolervel ou incomum Dor intolervel B Sinais de intolerncia ao esforo Confuso mental. Cianose ou palidez. Nusea ou vmito. Dispnia. Queda da P.A. sistlica com o do esforo. No P.A. sistlica com o do esforo.


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PROTOCOLOS DE TESTES CARDIORRESPIRATRIOS 1) Teste submximo em ciclo-ergmetro strand Antes do incio do teste regular a altura do selim (joelho em ligeira flexo), acomodar o avaliado na bicicleta em posio confortvel (durante a pedalada o quadril no poder oscilar). A velocidade que avaliado dever pedalar ser de 60 rpm na bicicleta eletromagntica ou a 50 rpm (+ ou - 21 km/h) na bicicleta mecnica (a velocidade deve ser mantida constantemente durante todo o teste). A determinao da carga utilizada em cada estgio (Carga 1 para Estgio 1, e Carga 2 para Estgio 2), obedece os seguintes critrios: Tabela 01- Determinao de cargas CRIANAS E SEDENTRIOS ATLETAS E JOVENS Eletromagntica 25 Watts 50 Watts carga 1 carga 1 1 a 2 Watts / kg do 2,0 a 2,5 Watts/ kg carga 2 carga 2 peso corporal do peso corporal CRIANAS E SEDENTRIOS Mecnica carga 1 carga 2 0,5 Kp 2,0 % do peso corporal carga 1 carga 2 1,0 Kp 4,0 % do peso corporal ATLETAS E JOVENS

necessrio medir a freqncia cardaca e a presso arterial em repouso, ou seja, anteriormente realizao do teste. Durante o teste, a freqncia cardaca dever ser medida a cada minuto e a presso arterial a cada um ou dois minutos. Tambm conveniente durante o teste determinar a percepo da intensidade do esforo realizado pelo avaliado, a partir da escala de Borg (tabela 2), a cada minuto. O teste realizado em dois estgios. O primeiro estgio tem durao de 4 minutos e serve como adaptao ao esforo (aquecimento). O segundo estgio pode ter a sua durao varivel: a partir do aumento de carga, espera-se que a freqncia cardaca se estabilize entre o terceiro e quarto minutos do segundo estgio, com valores entre 140 a 170 bpm. Esta estabilizao (steady-state) pode ser definida como uma diferena no superior a 4 bpm entre as freqncias cardacas de 02 minutos seguidos, e critrio para o encerramento do teste. Se este equilbrio no ocorrer dentro do intervalo de freqncia cardaca ou do perodo determinado, prorroga-se o teste at que em 2 minutos seguidos d uma variao no superior a 4 batimentos. Caso nos primeiros minutos do segundo estgio a freqncia cardaca, apesar de ter aumentado com o esforo, no tiver atingido a 120 bpm, deve-se aumentar a carga em mais 25 watts ou 0,5 kp, que ser denominado de Carga 03 e prossegue-se com o teste normalmente. Lembramos que em toda mudana de carga no h em hiptese alguma interrupo do teste. recomendvel que a durao do teste no ultrapasse 12 minutos. Ateno: a partir da carga do primeiro estgio, aumente progressivamente a carga da bicicleta at atingir a carga estabelecida para o segundo estgio. O teste no MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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interrompido: o avaliado continua pedalando na velocidade estabelecida. Qualquer aumento de carga ao longo do teste deve proceder desta forma. Tabela 02: Escala de Borg para percepo subjetiva do esforo:6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Muito, muito leve Muito leve Moderadamente leve Um pouco pesado Pesado Muito pesado Muito, muito pesado

2) Teste de 12 minutos Andar e correr Cooper O teste consiste em percorrer a maior distncia possvel em 12 minutos de corrida (preferencialmente) e/ou caminhada. A distncia percorrida anotada e a partir dela realizada a estimativa do consumo de oxignio. O avaliado deve continuar caminhando progressivamente at parar, por 3 a 5 minutos aps o encerramento do teste. O local ideal para a realizao do teste seria a pista de atletismo, mas outros locais, como quadra de esportes, parques, ou trechos com distncias conhecidas, geralmente so usados como alternativa, mas d preferncia aos locais com terrenos planos. 47


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3) Teste sub-mximo em banco Queens College (McArdle) O teste consiste em subir e descer, num ritmo pr-determinado e constante, um banco de 41,3 cm (16,25 in) de altura, durante trs minutos. O ritmo para a execuo do teste ser de 96 e 88 bpm, para homens e mulheres, respectivamente. Para tanto necessrio um metrnomo para orientar a execuo do teste. Aps 5 segundos do trmino do teste, mede-se a freqncia cardaca durante 15 segundos. Esta freqncia cardaca ser usada para a estimativa do consumo de oxignio. Durante o teste necessrio manter a seqncia de passos. A seqncia completa compreende quatro passos. A partir da posio inicial - de p em frente ao degrau, com os dois ps juntos - a seqncia a seguinte:

1 passo: coloque o p direito sobre o degrau; o 2 passo: coloque o p esquerdo sobre o degrau; o 3 passo: coloque o p direito ao nvel do cho, 4o passo: coloque o p esquerdo tambm ao nvel do cho.4) Teste de corrida de 1.000 metros Este teste possui o objetivo de determinar o consumo mximo de oxignio (Vo2 mximo) atravs da corrida em crianas a partir de 08 a 11 anos. O avaliado dever correr a distncia em menor tempo possvel e ritmo constante. No permitido caminhar durante o teste. Logo aps o trmino do teste, orientar o avaliado para no parar a corrida bruscamente e sim continuar correndo em menor intensidade at caminhar. O local ideal para a realizao do teste seria a pista de atletismo, mas outros locais, como quadra de esportes, parques, ou trechos com distncias conhecidas, geralmente so usados como alternativa, mas d preferncia aos locais com terrenos planos. 5) Teste mximo de esteira Bruce / Foster Neste teste o Sistema de Avaliao Fsica - Physical Test utiliza o protocolo de Bruce, mas para efeito de clculo do VO2 mximo a equao utilizada foi a de Foster / 1984 (equao generalizada). Esta equao possui as seguintes variveis: idade, nvel de atividade fsica, nvel de sade e tempo de durao / interrupo do teste. Quando o avaliador utilizar este protocolo, o Physical Test ir solicitar na tela para entrada de dados (Teste de esteira Bruce / Foster) as variveis descritas acima e entre outras que j so comuns quando aplicamos um teste de esforo (presso arterial em repouso, F.C. repouso, etc...). Cada estgio do teste tem durao de 03 minutos, a inclinao inicial da esteira de 10 % e a velocidade ser de 1,7mph ou 2,74km/h. A cada 03 minutos aumenta-se a inclinao (02 % a cada estgio) e a velocidade de modo que o avaliado interrompa o teste por exausto ou por outro fator limitante. Obs.: Testes mximos devem ser realizados na presena de um mdico e equipamento para ressuscitao cardiorrespiratria.

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Protocolo de Bruce Estgio1 2 3 4 5 6 7 8

Tempo (minutos)0a3 3a6 6a9 9 a 12 12 a 15 15 a 18 18 a 21

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Velocidade (mph / Km/h) 1,7 = 2,74 2,5 = 4,02 3,4 = 5,47 4,2 = 6,76 5,0 = 8,05 5,5 = 8,85 6,0 = 9,65 1,7 = 2,74

Inclinao (%)10 12 14 16 18 20 22 10

6) Teste mximo em cicloergmetro Balke Este teste possui a caracterstica de emprego de cargas progressivas de 25 watts ou 0,5 Kp a cada intervalo de tempo de 02 minutos, de modo contnuo, at que ocorra a exausto no avaliado ou outro fator que limite a continuidade do teste. O incio do teste ser com uma carga de 25 watts ou 0,5 Kp (ambos os sexos). No decorrer do teste a velocidade deve ser constante e equivalente a 50 rpm. 7) Teste de caminhada de 1 milha One mile walking test (1.609 m) Este teste possui o objetivo de estimar o consumo mximo de oxignio (Vo2 mximo) atravs do movimento de andar (caminhada) em local plano no acidentado, em sua maior velocidade, sendo proibido parar ou correr, indicado para pessoas de baixo nvel de aptido fsica (sedentrio), com idade entre 30 a 69 anos de idade. As variveis resultantes da aplicao do teste e que o avaliador dever colher sero: a) freqncia cardaca nos ltimos 400 metros ou aps 05 segundos do trmino da caminhada; b) tempo de durao da caminhada. 8) Teste de caminhada em esteira Single-Stage Sub-Maximal Walking Test O avaliado ir caminhar na esteira em ritmo vigoroso, porm confortvel, durante 4 minutos, que se caracteriza como um aquecimento. A velocidade de caminhada pode variar de 2,0 a 4,5 mph, at que ocorra uma estabilizao da caminhada na esteira. Isto poder ocorrer por volta de 02 a 04 minutos, onde a inclinao da esteira ser igual a 0 %. Logo que ocorra o perodo de aquecimento, o avaliado ir manter a velocidade e ir caminhar em inclinao de 05 % durante 4 minutos; No trmino do teste, ou seja, aps os 4 minutos de caminhada a 5 % de inclinao, mede-se a F.C. (imediatamente aps o trmino do teste); Ao acabar o teste, manter o avaliado caminhando por mais 3 a 5 minutos em uma velocidade baixa para prevenir venous pooling. O avaliador dever inserir no Sistema de Avaliao Fsica - Physical Test os seguintes dados para clculo do Vo2 mximo: a) F.C. aps esforo; b) Velocidade final de caminhada.MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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9) Protocolo de 12 minutos na Piscina Fox / Mathews Este teste consiste em percorrer, nado crawl, a maior distncia possvel em 12 minutos. Pode ser realizado em crianas, adultos e idosos que possuam algumas aptido fsica para o nado crawl, pois os movimentos do nado devem ser feitos corretamente. 10) Teste Submximo cicloergmetro Astrand Entre as Tcnicas de testes submximo, esta vem tendo a maior preferncia doas pesquisadores e avaliadores. A metodologia empregada inclui de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. Para indivduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 e 150 watts e para mulheres entre 50 a 100 watts. Com a seleo da carga o avaliado dever pedalar durante 5 minutos, a velocidade deve estar em 60 rpm; registra-se obrigatoriamente a FC do quarto e quinto minuto, e se obtem o valor mdio para calculo. A FC de carga dever estar entre 120 e 170 e, preferencialmente, acima de 140 para os jovens. (Arajo, 1984) Existe a possibilidade de utilizar duas cargas caso a primeira no seja suficiente, neste caso o VO2mx calculado para as duas cargas, obtendo-se a mdias entre os resultados. 11) Teste de Corrida 9 minutos Cooper Este teste consiste em percorrer a maior distncia possvel em 9 minutos. Publico alvo meninos e meninas de 05 a 13 anos. 12) Protocolo de Whaley et al (1995) Este Protocolo foi desenvolvido atravs de um questionrio com um objetivo de calculo do VO2mx. As informaes so: Peso, Nvel de Atividade Fsica, Nvel de Tabagismo e Frequncia Cardaca de Repouso.

PS: Nos protocolos que calculam VO2 mximo apresentado tambm o calculo do VO2 previsto, atravs desse calculo o avaliador poder traar uma meta a ser alcanada pelo avaliado na prxima avaliao. Voc poder verificar tambm o Dficit Aerbio Funcional (FAI) que atua como indicador em termos de percentuais do quanto o avaliado est acima ou abaixo do seu VO2 esperado. Com este resultado, fica mais simples demonstrar ao avaliado o grau de sua condio fsica. Ateno: lembramos que a maioria dos testes possuem campos para inserir diversas variveis metablicas que so opcionais e que no influenciam nos resultados quantitativos dos mesmos. Acreditamos que estas variveis so de extrema importncia, pelo simples fato de servirem como indicadores de segurana para o avaliado e avaliador, como por exemplo a presso arterial pr e ps esforo.


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AVALIAO NEUROMOTORA Os nveis de resistncia muscular localizada e flexibilidade so excelentes ndices de comparao entre as diferentes etapas de um programa de treinamento. Alm disso, alteraes nos padres de fora e resistncia muscular podem estar associadas ao aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas. Abaixo segue descrio dos testes neuromotores oferecido pelo Physical Test: 1) FLEXIBILIDADE A flexibilidade uma das qualidades fsicas neuro-motoras bsicas que possui grande importncia no desenvolvimento humano. Quando dizemos que um indivduo possui uma "boa flexibilidade", isto significa, que ele possui um bom nvel de alongamento muscular e de mobilidade articular. Do ponto de vista anatmico, podemos dizer que fatores fundamentais para um bom ou excelente nvel de flexibilidade so influenciados por todos componentes anatmicos que esto diretamente envolvidos em uma articulao ou em um conjunto de articulaes sinoviais (tendes, cpsula articular, ligamentos, superfcie articular, etc..) e em alguns casos, mais a extensibilidade muscular (extenso do msculo alm de seu comprimento em repouso). A) Teste de flexibilidade SENTAR E ALCANAR - Banco de Wells e Dillon Para o teste de flexibilidade necessrio um instrumento de medida especfico, na forma de um banco de madeira com uma escala na sua borda superior (figura 2), conhecido como banco de Wells e Dillon.


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Este teste consiste em colocar o avaliado sentado, com as pernas estendidas para a frente, fazendo com que flexione o tronco anteriormente com as mos e os braos estendidos. Registra-se, ento, o ponto mximo que as mos estendidas possam alcanar. Neste teste, os ps devem permanecer encostados em um bloco de madeira chamado Banco de Wells. Tal banco dotado de uma escala, cuja marcao colocada acima do banco, no mesmo sentido do deslocamento das mos sobre o banco (ver figura 02). Na figura detalhamos todas as medidas do banco, bem como suas padronizaes. O avaliado dever durante a execuo do teste, manter suas pernas totalmente estendidas e total contato com o solo. O avaliado dever estar descalado, pois o no cumprimento desta orientao poder subestimar o resultado. No realizar impulsos que levem o tronco frente e assim superestimem os valores alcanados no banco. Recomenda-se um breve aquecimento, constitudo de quatro a seis exerccios de alongamento, antes do incio do teste. O banco que iremos utilizar, possui a rgua de medida posicionada no ponto de 23,0 cm (ver figura 02), pois estes padres so idnticos ao do Canadian Standardized Test of Fitness (maiores detalhes podero ser encontrados no Fitness and Amateur Sports: Canadian Standardized Test of Fitness (CSTF) Operations Manual, 3rd Ed. Otawa, Minister of State, FAS 73 -78, 1986) - Fonte: Exerccios na Sade e na Doena, Pollock & Wilmore, pgina 344-346, 2a edio, 1993. B) Teste Angular Flexmetro ou Gonimetro Este teste consiste em medir o maior ngulo de flexibilidade de cada arco articular. Para a realizao do teste angular deve-se observar as seguintes precaues: Tomar as medidas sempre mesma hora do dia; O avaliado no dever ter realizado atividade fsica na hora anterior ao teste; O avaliado dever estar com a pele limpa e seca; Previamente, o avaliado dever ser informado sobre os procedimentos que se executaro, ser solicitado a remover o mximo de roupa possvel e a prender os cabelos; Os pontos de reparo utilizados devero ser marcados com lpis dermatogrfico; Cada movimento dever ser levado at o final do arco articular. Como usar: Dentro do Boto Flexibilidade, clique na opo Flexmetro: Aparecer a seguinte tela:


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Os movimentos cadastrados acima esto no banco de dados do sistema, para incluir alguns movimentos na ficha de avaliao clique com o mouse no nome do movimento e clique na flecha para baixo. Caso queira tirar um movimento da lista de avaliao clique na flecha para cima que automaticamente o movimento sair da lista. Aps ter selecionado todos os movimentos desejados clique no campo ngulo Direito ou Esquerdo para cadastrar o valor obtido no teste. Para facilitar a operao, caso queira selecionar ou limpar todos os movimentos existem os botes Limpa toda seleo e Seleciona Todos. Cadastro de Novos Movimentos Na tela do Menu Principal em Utilitrios existe a opo Cadastro de Movimentos Flexmetro. Clique no boto Novo adicione o nome do Movimento e depois Grave. Ao abrir novamente a tela do teste de Flexmetro o movimento cadastrado aparecer na lista podendo ser selecionado. C) Teste de flexibilidade Flexiteste O teste mais divulgado entre os profissionais de Educao Fsica para medir a flexibilidade o Flexiteste. Avalia-se a flexibilidade de cada articulao, de forma passiva mxima, atravs de 15 movimentos, abrangendo as articulaes da escpula-umeral, cotovelo, punho, coxofemural, joelho, tornozelo e tronco, todos realizados do lado direito. Inicia-se o teste sem aquecimento, movimentando-se o segmento do corpo do avaliado lentamente iniciando-se a partir da posio 1 (um), at o momento do surgimento da dor ou de restrio ao movimento. Os valores de medidas so dados pela comparao da amplitude do movimento realizado com os desenhos existentes no software, que possui uma pontuao de 1 4 caracterizando quatro valores de medidas. No quadro ao lado de cada desenho est o campo para digitao do valor alcanado pelo avaliado. Ao final o software far uma soma das pontuaes e Classificar o Nvel de Flexibilidade do avaliado.


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2) FLEXO ABDOMINAL Com o objetivo de medir a eficincia dos msculos abdominais e flexores do quadril, o avaliado dever estar em decbito dorsal com os joelhos flexionados formando um ngulo de 90 graus. Os ps devero estar totalmente apoiados ao cho e os braos do avaliado devero estar cruzados e apoiados frente do tronco. O avaliador dever assegurar que os ps do avaliado estar em contato ao cho durante toda a movimentao. A cabea do avaliado dever estar em contato com o solo ao incio do teste. Ao sinal de incio do teste, o avaliado, contrai a musculatura abdominal e leva o tronco em direo as coxas e os joelhos (tocar a face posterior do antebrao na coxa) . Ao voltar a posio inicial, ser considerado e completado um ciclo de movimento (flexo abdominal). O avaliado dever ento sucessivamente durante 60 segundos realizar o maior nmero de repeties. No sero computados os movimentos que a mo ou as mos perderem contato com o tronco (ombros), quando o cotovelo, ou cotovelos, perderem o contato com o tronco e quando o avaliado estiver para assumir a posio deitada, no encostar completamente o tronco no solo. No ser permitido descanso durante os 60 segundos de execuo do teste. O material utilizado ser um colchonete de ginstica e um cronmetro.

3) FLEXO DE BRAO O avaliado apoia suas mos no cho, na largura dos ombros e mantm os cotovelos estendidos. Desta posio, o avaliado flexiona os cotovelos at quase tocar o tronco no cho, mantendo as costas eretas, e ento retorna a posio inicial. Conta-se o nmero mximo de repeties executadas corretamente em 1 minuto. As mulheres realizam o teste com os joelhos no cho. No ser permitido descanso durante a aplicao do teste.

4) DINAMOMETRIA - Teste de preenso manual O objetivo deste teste medir indiretamente a fora mxima isomtrica das mos. O avaliado dever estar posicionado em p (posio ortosttica), com os braos ao longo do corpo e o mais relaxado possvel. Caso tenha disposio p de giz, seria interessante aplicar sobre a palma da mo, para evitar que o dinammetro escorregue quando for aplicada a fora. Dever, o avaliado, segurar o dinammetro apoiando a barra de trao na falange distal dos quatro ltimos dedos e a barra de apoio emMANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST

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contato com a palma da mo na poro proximal. O dinammetro dever estar com o ponteiro de marcao no ponto zero da escala. O avaliador solicita que o avaliado realize o movimento com a maior fora possvel de flexo dos dedos. Evitar que o avaliado realize movimentos bruscos (golpes) ou qualquer que seja o movimento, pois poder afetar diretamente no resultado do mesmo. O polegar no participa da fora de preenso. O resultado que ser computado o valor da melhor de (02) duas tentativas para ambas as mos (direita e esquerda). A unidade de medida ser em quilogramas (Kg). O sistema apresenta uma classificao, de acordo com o resultado do teste, esta classificao se aplica para jovens entre 7 e 18 anos (CELAFISCS) Quando o avaliado apresentar idade superior, o sistema indicar no campo de classificao a seguinte mensagem: NO DISPONVEL. Exemplo:

Fora de preenso manual: 46,1 kg - mo direita. Fora de preenso manual: 48,1 Kg - mo esquerda. Dinammetro Teste de preenso manual

5) AGILIDADE Teste de Shuttle-run Todos sabem da importncia desta capacidade fsica, pois ela solicitada nas simples tarefas do dia a dia ou nas atividades esportivas que conhecemos, como: basquete, handebol, ginstica olmpica, jud, capoeira, entre outras. Podemos conceituar agilidade como sendo, uma varivel de aptido fsica geral (neuro-motora), caracterizada pela capacidade de trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou parte dele. Para aplicao do teste de agilidade, o local dever possuir

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