روغوالی شخصیکتاب کار د نښان لیاقت د

دا. برابرولی او ژباړولی څخه منبع د څارندوی د امريکا د کتاب کار د نښان لیاقت د دغه] اړیکه کي پروګرام څارندوی د امریکا د یوازی پراګراف لاندی دی

مهربانی. ولولی.[ “سریزه نښان لیاقت د” لپاره، څارندوی د دافغانستان وکړی لري

This workbook can help you but you still need to read the merit badge pamphlet (book). No one can add or subtract from the Boy Scout Requirements #33216. Each Scout must do each requirement. Merit Badge Workbooks and more: Online Resources. Send comments to the workbook developer: craig@craiglincoln.com. Requirements

revised: 2010, Workbook updated: 7/10.

نوم څارندوی ______________________________ ټولی: ___________________________________ :د

نوم مشاور :_______________________________________: د نمبر تیلیفون د مشاور ____________________ د

چی: ندی ضروری شرط هغه وی، پرخلاف عقیدو مذهبی د څاروندی د کول ترسره شرط یو هر نښان لیاقت د که نوټ

مذهبی د به دا وشی دا که چی وکړی اظهار لیکلی په مشاور مذهبی مناسب یو او والدین څاروندی د که شی ترسره

. وجهی له معافولو ددغه څه هر که واخلی غاړه په باید مسؤولیت مکمل ددی والدین څاروندی د وی خلاف په عقیدو

. شی پیښ څخه1. : کړی ترسره شیان لاندی

شرط. چی مخکی نه دی له تر 2ا د 9څخه معاینی د څاروندی د سره طریقی سمه په تاسو باید کارکوونکی روغتیایی کړی ترسره پوری

. . ورکړی ضیحات تو کی باره په معاینی د وکړی معاینه سره کولو ه استفاد په _________________________________فارم

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

. وکړه کی باره په روغتیا د ستاسی د سوالونه څنګه ډاکتر چی ووایی _______________________________________ دا

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

روغوالی 2 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

وکړل توصیه څه هکه په درمل او روغتیا د ډاکتر چی ووایی ____________________________________________دا

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

. وکړل څه تاسو کی ځواب په توصیی د ډاکتر د چی ورکړی راپور _________________________________________ او

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

: کړی توضیح لاندی دا

دی (1) مهم آازموینه جسمانی _____________________________________________________________ولی

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

عادتونه( 2) مخنیونکی ( ولی دی،) مهم دپاره ساتلو د روغتیا ښه د کول ورزش توګه منظمه په ______________________________لکه

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

روغوالی 3 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

. شی اچولی اغیزه منفی باندی روغتیا شخصی زمونږ استفاده موادو مضره نور او الکول، محصولات، تنباکو د څنګه ____________________او

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

(3. کیږی( څنګه او کیږی نیوی مخ چی ناروغی ___________________________________________________ هغه

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

سرطان( 4) : 7د نښی خطر د

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

(5 . اچوی( اغیزه باندی روغتیا زړه د کی ځوانی په چی عاملونه خطر د ځوانی د

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

روغوالی 4 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

. . ووایی. هکله په ددی ده شوی خوړل غم غاښونو د ستاسو چی وی شوی ویل کی په چی واخلی بیان یو داسی وکړی آازموینه غاښونو د ب

. شی وساتل خیال غاښونو خپل د څنګه ______________________________________________________چی

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

2 : وی. شمول په شیان ددغه او لری، معنا څه روغتیا شخصی ته تاسو چی ووایی لیکی یا شفاهی مشاورته نښان لیاقت د خپل دبرخی. روغتیا شخصی د علت. ا روغتیا د کی برخو ټولو په ب

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

.پ وی. روغ لحاظه له ددماغی څوک چی لری معنا څه ________________________________________________ دا

_______________________________________________________________________________

. .ت وی رمټ او روغ لحاظه له جسمانی د څوک چی لری معنا څه __________________________________________ دا

_______________________________________________________________________________

. ث وی. روغ لحاظه له ټولنی د څوک چی لری معنا څه ________________________________________________دا

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

. وکړی بحث ارتباط په روغوالی لحاظه له ټولنی د کی باره فعالیتونوپه خپل ________________________________________د

روغوالی 5 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

_______________________________________________________________________________

وکړی؟. ج مخنیوی څخه ستونزی دماغی یا ټولنیز،احساساتی چی شی کولی څه ____________________________________تاسو

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

3: وکړی. بحث ورباندی او ورکړی ځواب سوالونوته دغو مشاورسره خپل د

یاستی؟ ا. خلاص څخه ناروغیو کیدونکی علاج ټولو د تاسو _______________________________________________آایا

_______________________________________________________________________________

ده؟ شوی کمول خطر مرضونو کیدونکی مخنیوی د ستاسو چی اوسیږی داسی تاسو آایا____________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

یاست؟. شوی واکسین او لری معافیت مطابق مشوری د برابرونکی د خدمتونو روغتیایی د تاسو آایا ____________________________ب

_______________________________________________________________________________

دی؟. پ مهم ولی ته تاسو دا چی پوهیږی باندی دی او پوهیږی مطلب په رژیم غذایی مغذی د تاسو __________________________آایا

_______________________________________________________________________________

دی؟ شامل ګروپونه ټولو دخواړه کی رژیم غذایی ستاسو آایا____________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

غواړی. ت تاسو چی دی هماغسی جوړښت او وزن وجود د ستاسو ___________________________________________آایا

_______________________________________________________________________________

-- سره؟ راوړنی تغیر د کی عادت په او رژیم لاری، له ورزش د ورکړی تغیر پرته نه خطر د ته دوی څنګه چی پوهیږی تاسو یا آا او____________________________________________________________________________

روغوالی 6 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

_______________________________________________________________________________

شی؟. ث کولای ترسره بغیر نه هڅی وړ پام د فعالیتونه ورځنی تاسو ___________________________________________آایا

_______________________________________________________________________________

لری؟ دپاره فعالیتونو نورو د قوت اضافی تاسو آایا____________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

یاستی. ج خلاص څخه عادت د تغذیی خراب د تاسو __________________________________________________آایا

څخه، استفادی د الکول د ________________________________________________________________او

___________________________________________________________________________تنباکو،

مواد، یی ________________________________________________________________________نشه

وی؟ مضر ته صحت ستاسی چی فعالیتونه نوری _____________________________________________________او

اخلی؟ .چ برخه کی فعالیتونو تفریحی په یا پروګرام په ورزش د منظم یو تاسو _______________________________________آایا

_______________________________________________________________________________

کوی؟. ح احساس ډک څخه طاقت د او تازه ځان خپل دپاره ورځ نوی د پاسیږی چی کله او کوی خوب سم کی تاسوشپو یا _______________آا

_______________________________________________________________________________

یاست،. خ شامل کی تنظیمونو مذهبی په خوښی دخپل توګه فعالانه په تاسو ______________________________________آایا

اخلی؟ برخه کی فعالیتونو په ځوانانو د تاسو آایا ______________________________________________________او

_______________________________________________________________________________

تیروی؟. د کی فعالیتونو تفریحی او ټولنیزی په سره ملګرو او کورنی خپل وخت ښه تاسو __________________________________آایا

_______________________________________________________________________________

وساتی؟ .ذ ژوند ښه کی کور په چی هڅی اوهغی کوی ملاتړ فعالیتونه کورنی د تاسو ___________________________________آایا

روغوالی 7 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

_______________________________________________________________________________

4 : کړی. واضیح شیان لاندی کی باره په روغتیا جسمانی د

اجزا. روغتیا جسمانی د __________________________________________________________________ا

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

کمزور ب. نه ټولو تاسو __________________________________________________________________د

. کی روغوالی جسمانی په اجزا پیاوړی نه ټولو او

____________________________________________________________________________

.پ وی. کی اجزا په روغوالی جسمانی د څلورو ټولو په چی ضرورت هغه موازنی د

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

.ت نیسی. ارتباط سره لوړه څارندوی اود قواعد د څارندوی د اجزا روغوالی شخصی د څنګه

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

5 : کړی. توضیح شیان لاندی کی باره په یی تغذ د

اهمیت. تغذیی ښه د ___________________________________________________________________ا

روغوالی 8 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

_______________________________________________________________________________

ورکوی. معنا څه تغذیه ښه ته تاسو ____________________________________________________________ب

_______________________________________________________________________________

لری. پ اړیکی سره اجزا روغوالی شخصی نورو تغذیه ښه ______________________________________________څنګه

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

( ت اجزاوی. ) دری پروګرام کنټرول غوړ وزن د ښه یو د

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

شرط. 6 چی مخکی نه دی ( 8او 7له آازموینه ) جوړښت جسم د او طاقت عضلي د نرمش، ، ایروبیک ورزش رغوالی هواد آازاد په وکړی،

. تاسو چی ځایونه اوهغه کړی ثبت نتیجی خپل کړی ترسره ده، شوی توضیح کی رساله په نښان لیاقت د روغوالی شخصی د چی هماغسی

. کړی ګوته په ور لری ضرورت ته ودی چی کوی مخ )فکر وګوری، رساله نښان لیاقت د روغوالی شخصی (47- 60د

روغوالی 9 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

) ( ایروبیک ورزش روغوالی د هوا آازاد / په د- چی دا یا وګرځی دپاره فاصلی د پلی منډه دپاره دقیقو نه کیلومتر 1.6د

وګرځی / پلی منډهلری؟ ضرورت ته ودی

/ – 9د وګرځی پلی منډه دپاره وکړی دقیقو منده چی شی کولای . یاتاسو وګرځی پلید -یا- چی وګرځی / 1.6دا پلی منډه دپاره کیلومترکړی ـ غښتلتیا ثبت رسونه سرته دخپل کی ټولودریوآزموینو په

ورزښ دپاره خیټه . 60د . د . چی ووایی چاته اوار باندی ځمکی پر پښی قات، زنګونه چلیپایی، مټی دپاره ثانیو

. ونیسی څخه پښی د ستاسوکشی .60د سینه . . کړی شروع اوار څخه ځمکی د ونیسی کرښی مستقم یو په پښی او کوناټی اوږه، خپل دپاره ثانیو

کول ځوړند څخه میله د . 60د ځان . او وی شوی اوږد پور حده آاخر تر لاسونه چی داسی مخامخ لاسونه دپاره ثانیو

دا راشی سر په میله د زنه ستاسو څو تر کړی پورته ځان وکړی شروع وی اوچت متر سانتی څو څخه ځمکی له پښی

تکرارکړی. نرمش

رسیدنه او . کیناستل د- چی وروسته نه دی له کړی ثبت رسیدنه څلورم وکړی دپاره ځلی څلور هغه 15د دپاره ثانیی

. . کی څنډه په څوکی د کش خط یو شی کولای تاسو وساتی ټیټ زنګانه خپل دپاره کامیابی د ونیول ټینګ

. کش خط وی باندی برخه په پولادی د هغی د اوار پښی ستاسی او وی پروت بغل یو په چی کړی رابرټیپ

چی چیری کړی ایښودل 23رابرټیپ باندی هغه پښی ستاسو چی وی سره برخی هغی د موازی علامه متر سانتی

. دی شویجوړښت جسم د

) ( محیط ګرد ارد لاس ښی وی د ځوړند مټی چی داسی ، کی منځ په څنګلی اود اوږه د حصه، پورتنی لاس ښی د

. وی نه شوی قات او سره شکل طبیعی په) محیط ) ګرد ارد اوږی وی د ټیټ متر سانتی پنځه څخه حصی پورتنی د اوږه مترد وی، ځوړند مټی چی داسی

. باسی سا چی ترڅو شا او ټټر د ونیسی، چاپیر په مټی د ونیسی، ) محیط ) ګرد ارد ټټر وی د موازی سره کرښی د څوکی تی د چی شا او چاپیر په ټټر د او ونیسی لاندی مټی د متر

. شی ویستل سا چی کلهچاپیر خیټی (.د ( حال هوسا د سطحه په ناف د

) ( محیط چاپیر رون ښی . د نوی شوی قات چی ، منځ تر زنګون او کوناټی د رون، ښی

روغوالی 10 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

. کړی معلوم ته ځان پیشرفت خپل او کړی اندازه بیا ځل یو یاستی آاماده تاسو چی کله ونیسی اندازه کس یو وی ممکن کهد. 7 سره کولو استفاده په نتیجی د آازموینی د روغوالی جسمانی خپل . 12د یقین جورکړی طرحه یو پروګرام روغوالی جسمانی د اونی

بحث ورباندی کی رسالی نښان لیاقت د روغوالی شخصی د چی هماغسی تګلاره ګرمولو د سختی، زغم، پروګرام ستاسی چی کړی حاصل

. وی شامل ، دی شویدی له . مخکی کړی تایید واسطه په والدین او مشاور خپل د پروګرام خپل کړی شروع ورزش چی نه

__________________________________________________________________________ګرمول:

_______________________________________________________________________________

:) ( ایروبیک ورزش هوا آازاده ________________________________________________________________په

_______________________________________________________________________________

: ورزش غښتلتیا ______________________________________________________________________د

_______________________________________________________________________________

: ورزش نرمش _______________________________________________________________________د

_______________________________________________________________________________

: نیول _________________________________________________________________________ستړیا

_______________________________________________________________________________

روغوالی 11 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

شرط. 8 په چی پروګرام روغوالی د جسمانی ) 7د . په مثال د کړی جوړ لست یو څخه فعالیتونو د پروګرام روغوالی د کړی مکمل شو طرحه

د وخت په ورزش د کړل، مکمل د تکرار څومره ورزش د وچلول، بایسکل یا ولامبل، وکړه، منډه دی لری څومره وکړ، دی ورزش څومره ډول

.) ثبت نتایج خپل او کړی تکرار کی اونی دوه هر په ته آازموینی نرمش غښتلتیا،د عضلاتو د ، ته ورزش هوا آازاده په نور داسی او ضربان زړه

د. . 12کړی مخکی نه پروګرام د کړی ښکاره یو هر په کیدنه ښه او کړی ثبت نتایج خپل کړی، تکرار آازموینی څلور ټول ، وروسته نه اونی م

. کړی تحلیل او مقایسه سره اندازه جوړښت د جسم د وروسته څخه پروګرام د اومخ ) وګوری، رساله روغوالی شخصی ( 79-61د

اندازی روغوالی شوی؟ د رسیدلی؟ښهنتیجی آازموینی لمړنید

نتیجی 12د

اونیو

هدف

اونی2

اونی4

اونی6

اونی8

اونی10

اونی12

12د

اونیشروع

12د

اونیهدف

------------تاریخ

دپاره 9د دقیقو

ګرځیدل/ پلی –منډه

-یا

متر 1.6 د کیلو

ګرځیدل/ پلی منډه

) وخت)رسیدنه او نرمش

) متر) سانتید ورزش خیټی 60د

دپاره ثانیوځان څخه میلی د

د کول ثانیو 60ځوړند

دپارهد کشی ثانیو 60سینه

دپاره

آازموینه جوړښت د جسم د

نتیجی اندازی: اونی 12لمړنی اونی 12د وده:مشروع

څخه پروګرام د او مخکی نه پروګرام دسره اندازه جوړښت د جسم د وروسته

روغوالی 12 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

. کړی تحلیل او مقایسهحصه پورتنی مټ ښی متر د متر سانتی متر سانتی سانتی

متر اوږی متر سانتی متر سانتی سانتی

متر ټټر متر سانتی متر سانتی سانتی

متر خیټه متر سانتی متر سانتی سانتی

رون متر ښی متر سانتی متر سانتی سانتی

وکړی بحث کی باره په فایدی او معنا تجربی _________________________________________________، دخپل

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

ووایی هکله په پلان د روغوالی شخصی خپل کی المدت طویل ________________________________________.اوپه

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

9 . کړی. ترلاسه معلومات کی باره په فرصتونو کار د کی ساحه په روغوالی شخصی د

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

وټاکی __________________________________________________________________________یو

. کړی حاصل معلومات دی ضروری دپاره مسلک دغه چی کی باره په تجربی او روزنی ، پوهنی ضروری د __________________ او

_______________________________________________________________________________

روغوالی 13 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

. شی خوښ ستا چی شی کیدای مسلک دغه ولی چی کړی توضیح او کړل زده دی څه چی وکړی بحث سره مشاور __________خپل

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

دا. برابرولی او ژباړولی څخه منبع د څارندوی د امريکا د کتاب کار د نښان لیاقت د دغه] اړیکه کي پروګرام څارندوی د امریکا د یوازی پراګراف لاندی دی

مهربانی. ولولی.[ “سریزه نښان لیاقت د” لپاره، څارندوی د دافغانستان وکړی لري

Online Resources: (Use any Internet resource with caution and only with your parent’s or guardian’s permission.)Boy Scouts of America: ►scouting.org ►Guide to Safe Scouting ►Age-Appropriate Guidelines ►Safe Swim Defense

►Scout ►Tenderfoot ►Second Class ►First Class Rank Videos ►Safety AfloatBoy Scout Merit Badge Workbooks: usscouts.org -or- meritbadge.org Merit Badge Books: www.scoutstuff.org

Requirement Resources1.a. The Annual Health and Medical Record #34605 has replaced the Medical Exam Form Class 1, 2, & 31.a.4 Seven Warning Signs of Cancer - Another site1.a.5 Risk Factors for Coronary Heart Disease - What are the Youth Risk Factors that Affect Cardiovascular Fitness in Adulthood?2.a. Mind, Body, Spirit 2.c. What does it mean to be mentally healthy?2.e. Concept of Health3f. Kid's Health: Smoking Sticks - What You Need to Know About Drugs - Alcohol Dangers - McGruff on Drugs and

Alcohol - What You Need To Know About Drugs - McGruff on Drugs and Alcohol - DARE - Read the booklet Choose to Refuse! Discuss it with an adult and show that you understand the material. Order "Choose to Refuse" - Online Version - USScouts: Choose to Refuse - Drugs: A Deadly Game

4.a. The Seven Major Components of Physical Fitness An official BSA link6. See the fitness tests chart in the Personal Fitness Workbook

National has advised us that there is an editorial error on page 72 of the Merit Badge Pamphlet (book) incorrectly stating to do Sit-ups and either Push-ups or Pull-ups. On p.68 and in the Boy Scout Requirements, the requirement is to record your performance in Sit-ups, Push-ups, and Pull-ups. Per National, do all three. (11/2008) Flexibility Reach test box diagrams Proper way to do sit-ups Proper way to do pull-ups Proper way to do push-ups

روغوالی 14 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

Lesson Videos: Warm Up - Stretching - Running - Pull-Ups - Push-Ups - Basketball - Baseball - Football - Bench Press - Leg Curls

7. See the sample goals table in the Personal Fitness Workbook8. See the fitness logs in the Personal Fitness Workbook9. Exercise Careers

General ResourcesAmateur-Sports.com: http://www.amateur-sports.com American Dietetic Association:

http://www.eatright.org American Heart Association: http://www.americanheart.org/ Centers for Disease Control:

http://www.fitfamilyfitkids.com Fitness for Kids: http://www.fitnessforkids.org Intr. Food Information Council Foundation:

http://ific.org KidsHealth: http://www.kidshealth.org National Athletic Trainer's Association:

http://www.nata.org

روغوالی 15 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

نمونه لست د فعالیتونو د پروګرام د روغوالی (1مخ) د

نوټونه ورځ او فعالیتونه پروګرام د روغوالی ضربان فاصلهد زړه زړه د دضربان

ضربان زړه د

1 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

2 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

3 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

روغوالی 16 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

نمونه لست د فعالیتونو د پروګرام د روغوالی (2مخ) د

نوټونه ورځ او فعالیتونه پروګرام د روغوالی ضربان فاصلهد زړه زړه د دضربان

ضربان زړه د

4 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

5 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

6 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

روغوالی 17 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

نمونه لست د فعالیتونو د پروګرام د روغوالی (3مخ) د

نوټونه ورځ او فعالیتونه پروګرام د روغوالی ضربان فاصلهد زړه زړه د دضربان

ضربان زړه د

7 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

8 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

9 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

روغوالی 18 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

__________________________________________________________________________________

نمونه لست د فعالیتونو د پروګرام د روغوالی (4مخ) د

نوټونه ورځ او فعالیتونه پروګرام د روغوالی ضربان فاصلهد زړه زړه د دضربان

ضربان زړه د

10 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

11 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

12 اونی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

روغوالی 19 مخ _______________________نوم: څارندوي دکتاب کار د نښان لیاقت دشخصی

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________