PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN LATIHAN … · (Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal SURAKARTA commit to user PERBEDAAN PENGARUH

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL

DAN LATIHAN BEBAN INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN

KELINCAHAN FOOTWORK BULUTANGKIS DITINJAU DARI

BODY MASS INDEX

HALAMAN JUDUL

(Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal

pada Ekstrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus)

TESIS

Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister

Program Studi Ilmu Keolahragaan

Oleh

MOHAMMAD SYAFFRUDDIN KURYANTO

A121408029

PROGRAM PASCASARJANA

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

2016


commit to user

i

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN

METODE LATIHAN BEBAN INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN


BODY MASS INDEX

(Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal pada

Ekstrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus)

PENGESAHAN PEMBIMBING

Oleh :

Mohammad Syaffrudddin Kuryanto

A121408029

Komisi Pembimbing Nama Tanda Tangan Tanggal

Pembimbing I Prof. Dr. Sugiyanto

……………….

…...…. NIP. 19491108 197609 1 001

Pembimbing II Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd.

……………….

…...…. NIP. 19680323 199303 1 012

Telah dinyatakan memenuhi syarat

Pada tanggal, 18 Agustus 2016

Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan

Program Pascasarjana UNS

Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd.

NIP. 19651128 199003 1 001


commit to user

ii

HALAMAN PENGESAHAN

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN

METODE LATIHAN BEBAN INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN


BODY MASS INDEX

(Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal pada

Ekstrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus)

Disusun oleh :

Mohammad Syaffrudddin Kuryanto

A121408029

Telah dipertahankan di depan penguji

dan dinyatakan telah memenuhi syarat

pada tanggal 18 Agustus 2016

Tim Penguji:

Jabatan Nama Tanda Tangan

Ketua Prof. Dr. Kiyatno, dr., PFK., M.Or.,AIFO. .................

NIP. 19480118 197603 1 002

Sekretaris Prof.Dr.Muchsin Dowes,dr.AIFO .................

NIP. 194805311976031001

Anggota Penguji Prof. Dr. Sugiyanto .................

NIP. 19491108 197609 1 001

Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd. ................

NIP. 19680323 199303 1 012

Mengetahui:

Direktur Program Pascasarjana

Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan

Prof. Dr. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd. NIP. 196107171986011001

Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. NIP. 19651128199003 1 001


commit to user

iii

PERNYATAAN ORISINALITAS DAN PUBLIKASI ISI TESIS

Saya menyatakan dengan sebenarnya bahwa :

1. Tesis yang berjudul : “Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Beban Eksternal Dan

Metode Latihan Beban Internal Terhadap Peningkatan Kelincahan Footwork

Bulutangkis Ditinjau Dari Body Mass Index” Ini adalah hasil karya penelitian saya

sendiri dan bebas plagiat, serta tidak terdapat karya atau pendapat yang pernah

ditulis atau diterbitkan oleh orang lain, kecuali secara tertulis digunakan sebagai

acuan serta daftar pustaka. Apabila dikemudian hari terbukti terdapat plagiat

dalam karya ilmiah ini, maka saya bersedia menerima sangsi sesuai ketentuan

peraturan perundang-undangan (Permendiknas No 17, tahun 2010).

2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi tesis pada jurnal atau forum ilmiah lain

harus seijin dan pernyataan tim pembimbing sebagai author dan PPs UNS sebagai

institusinya. Apabila dalam waktu sekurang-kurangnya satu semester (enam bulan

sejak pengesahan tesis) saya tidak melakukan publikasi dari sebagian atau

keseluruhan tesis ini, maka Prodi Ilmu Keolahragaan UNS berhak

mempublikasikannya pada jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Prodi Ilmu

Keolahragaan PPs-UNS. Apabila saya melakukan pelanggaran dari ketentuan

publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan sangsi akademik yang berlaku.

Surakarta, 15 September 2016

Mahasiswa

M. Syaffruddin Kuryanto

A121408029


commit to user

iv

Mohammad Syaffruddin Kuryanto, A121408029. 2016. PERBEDAAN PENGARUH

METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN LATIHAN BEBAN

INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN FOOTWORK

BULUTANGKIS DITINJAU DARI BODY MASS INDEX. Pembimbing I: Prof. Dr. Sugiyanto, II: Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret.

ABSTRAK

Kelincahan footwork adalah suatu teknik dasar permainan bulutangkis. Kelincahan footwork yang baik dapat menunjang pukulan yang baik karena dapat

menyiapkan atlet untuk siap melakukan pukulan sebelum datangnya shuttlecock. Semakin besar berat tubuh membutuhkan tenaga yang besar untuk dapat merubah arah dari tubuh tersebut. Untuk dapat melatih kelincahan footwork ada beberapa metode yang

dapat dilakukan, antara lain yaitu metode latihan menggunakan beban internal, maupun menggunakan beban eksternal. Agar atlet mendapatkan peningkatan yang maksimal perlu

mengetahui metode yang sesuai dengan kondisi yang ada pada atlet tersebut. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : (1) perbedaan pengaruh metode latihan beban eksternal dan metode latihan beban internal terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis,

(2) perbedaan peningkatan kelincahan footwork antara atlet yang memiliki body mass index normalweight, underweight, dan overweight, (3) pengaruh interaksi antara metode

latihan dan body mass index terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2x3.

Teknik pengambilan sampel yang digunakan adalah purposive random sampling.

Penelitian ini dilakukan di Ektrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus dengan sampel penelitian berjumlah 60 siswa yang diambil dari populasi seluruh siswa SMA NU Al Ma’ruf Kudus. Penelitian ini dilaksanakan selama dua bulan dengan tiga

kali latihan dalam satu minggu dan dimulai pada bulan Maret 2016. Teknik analisis data pada penelitian ini menggunakan ANAVA. Sebelum menguji dengan ANAVA, terlebih

dahulu digunakan uji prasyarat analisis data dengan menggunakan uji normalitas sampel (uji Liliefors dengan α = 5%) dan uji homegenitas varians (uji Barlett dengan α = 5%).

Berdasarkan pengujian hipotesis menunjukkan : 1) Ada perbedaan pengaruh

antara metode latihan beban eksternal dan metode latihan beban internal. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 4.4214 > Ftabel = 4.11. Dengan demikian hipotesis nol (H0)

ditolak. 2) Ada perbedaan pengaruh antara kelompok siswa dengan body mass index normalweight underweight dan overweight terhadap kelincahan footwork. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 12,915 > Ftabel = 3,168. Dengan demikian hipotesis nol

(H0) ditolak. 3) Ada perbedaan interaksi antara Metode Latihan dan IMT terhadap Kelincahan footwork, dapat dilihat pada Fhitung = 3,629 > Ftabel = 3,16. Dengan demikian

hipotesis nol ditolak. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Terdapat

perbedaan pengaruh antara metode latihan beban eksternal dan metode latihan beban internal terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis. (2) Terdapat perbedaan peningkatan kelincahan footwork antara atlet yang memiliki body mass index yang

normalweight, underweight, dan overweight. (3) Terdapat interaksi antara metode latihan dan body mass index terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis.

Kata kunci : kelincahan footwork, body mass index, beban eksternal, beban internal


commit to user

v

Mohammad Syaffruddin Kuryanto, A121408029. 2016. THE DIFFERENCES IN THE

EFFECT OF EXTERNAL LOAD TRAINING METHODS AND INTERNAL

LOAD TO INCREASE AGILITY FOOTWORK OF BADMINTON IN TERMS OF

BODY MASS INDEX. Thesis First Counselor: Prof. Dr. Sugiyanto Second Counselor: Dr. Kunta Sapta Purnama, M.Pd. Sport Science Graduate of sport science surakarta Sebelas Maret University.

ABSTRACT

Agility footwork is a basic technique in the game of badminton. A good footwork

agility, can support a good stroke because it can prepare the athletes for ready to hit before the shuttlecock comes. The bigger body requires a big power to be able to change the direction of their body. To try the agility of footwork there are some methods that can be

done, such as, training method use internal load, or use an external load. For athletes who want increase their agility to the level of maximum, they must know the appropriate

method training methods according to the condition of the athletes.This study aims to determine: (1) the differences in the influence of external load training method and internal load training method to increase agility footwork of badminton, (2) the

differences of increasing agility footwork between athletes who have a body mass index normal, underweight, and overweight, (3) the effect of the interaction between exercise

and body mass index to increase agility footwork of badminton. This research used an experimental method with 2x3 factorial design. The

sampling technique used purposive random sampling. This research have done in

badminton's extracurricular of SMA NU Al Ma'ruf Kudus with research samples 60 students choosen from the entire population of SMA NU Al Ma'ruf Kudus. This research

was conducted over two months with three times exercises in one week and started on March 2016. Analysis technique in this research using ANOVA. Before trying with ANOVA, first used the prerequisite test data analysis using normality test sample (test

Liliefors with α = 5%) and test homegenitas variance (Barlett test with α = 5%). Based on hypothesis testing show that: 1) There is a difference between the effect

of load training methods of external and internal methods of load training. This is evidenced from the value of F = 4.4214> F table = 4.11. Thus the null hypothesis (H0) is rejected. 2) There is a difference in effect between groups of students with normal body

mass index underweight and overweight towards agility footwork. This is evidenced from the value of F = 12.915> F table = 3.168. Thus the null hypothesis (H0) is rejected. 3)

There is a difference in the interaction between exercise and BMI method to agility footwork, can be seen in Fhitung = 3.629> F table = 3.16. Thus the null hypothesis is rejected.

Based on the results of the research, the conclusion are: (1) There is a difference between the effect of load training methods of external and internal methods of load

training to increase agility footwork of badminton. (2) There are differences increase of agility footwork between athletes who have a body mass index is normal, underweight, and overweight. (3) There is an interaction between exercise and body mass index to

increase the agility footwork of badminton.

Keywords: agility footwork, body mass index, external loads, internal loads


commit to user

vi

MOTTO

Jangan biarkan masalah yang ada di depan sebagai penghambat sebuah senyuman

dan jangan pernah menyerah untuk memberikan yang terbaik untuk orang di sekitar kita.

(Mohammad Syaffruddin Kuryanto, 2016)


commit to user

vii

PERSEMBAHAN

Alhamdulillahi rabbil ‘alamiin Terucap syukur atas segala nikmat yang di berikan di

setiap waktu dan di setiap makhluq. Dan Engkau adalah dzat yang memberi apa-apa yang

makhluq butuhkan. Hingga Semua yang kujalani, semua proses yang kukerjakan serta

semua yang kugapai saat ini adalah berkat rahmat, ijin dan karunia_Mu.

Dan semua goresan karya ini dengan tulus kupersembahkan kepada :

1. Ibu dan Ayah tercinta

Doa, kasih sayang serta ridhomu yang tak pernah terputus manjadikan apa yang telah

tercapai ini adalah satu langkah untuk membahagiakan kalian dan keluarga.

2. Adikku tersayang

M. Arif Wicaksono Kuryanto

Yang selalu menjadi semangatku.

3. Zekka Maulita Chrishar Putri

Yang selalu dan tidak pernah lelah membantu dan mensupport semua kegiatanku.

4. Teman-temanku Pascasarjana IOR C angkatan 2014.

Terkhusus kepada Arandi Palgunadi P. yang turut membantu dalam penelitian dan

penulisan tesis ini.

5. Almamaterku Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.


commit to user

viii

KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Allah SWT atas limpahan rahmat dan karunia Nya,

sehingga penyusunan tesis ini dapat terselesaikan dengan baik. Tesis ini tidak mungkin

dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan serta dukungan dari semua pihak, oleh

karena itu pada kesempatan ini perkenankanlah penulis menyampaikan ucapan terima

kasih dan penghargaan yang sedalam-dalamnya kepada:

1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S., selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta,

yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di

Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Prof. Dr. H. M. Furqon H, M.Pd., selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas

Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk

mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd., selaku kepala program studi Ilmu Keolahragan

yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di

jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

4. Prof. Dr. Sugiyanto, pembimbing I yang telah secara seksama dan dengan penuh

kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan

bimbingan sampai proposal tesis ini dapat selesai.

5. Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd., selaku pembimbing II yang selalu mendidik saya

menjadi pribadi yang teliti dan pantang menyerah, sehingga saya dapat

menyelesaikan tesis ini.

6. Rekan-rekan program studi IOR angkatan 2014, yang telah membantu dalam proses

penyelesaian penulisan proposal tesis ini.

7. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, atas bantuan baik moril atau

materiil sehingga dapat terselesaikan penulisan proposal tesis ini.

Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang diberikan

dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari bahwa proposal tesis ini masih jauh dari

sempurna, oleh sebab itu dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap saran dan

kritik yang bersifat membangun sebagai bekal demi kesempurnaan proposal tesis ini.

Surakarta, 2016

Penulis


commit to user

ix

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL .............................................................................. i

PENGESAHAN PEMBIMBING ........................................................... i

HALAMAN PENGESAHAN .................................................................. ii

PERNYATAAN ORISINALITAS DAN PUBLIKASI ISI TESIS .......... iii

ABSTRAK............................................................................................... iv

ABSTRACT ............................................................................................. v

MOTTO ................................................................................................... vi

PERSEMBAHAN..................................................................................... vii

KATA PENGANTAR .............................................................................. viii

DAFTAR ISI ........................................................................................... ix

DAFTAR TABEL .................................................................................... xii

DAFTAR GAMBAR ............................................................................... xiv

DAFTAR LAMPIRAN ........................................................................... xvi

BAB I PENDAHULUAN....................................................................... 1

A. Latar Belakang Masalah.............................................................. 1

B. Identifikasi Masalah .................................................................... 3

C. Pembatasan Masalah ................................................................... 4

D. Perumusan Masalah .................................................................... 4

E. Tujuan Penelitian ........................................................................ 5

F. Manfaat Penelitian ...................................................................... 5

BAB II KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS.......................................... 6

A. Kajian Teori ................................................................................ 6

1. Permainan Bulutangkis ........................................................ 6

a. Hakikat Permainan Bulutangkis...................................... 6

b. Teknik Dasar Bulutangkis ............................................... 9

c. Kemampuan Fisik Bulutangkis ....................................... 19

d. Kelincahan Footwork Bulutangkis.................................. 24

2. Hakikat Latihan.................................................................... 34

a. Pengertian Latihan........................................................... 34

1


commit to user

x

b. Prinsip Latihan ................................................................ 37

3. Latihan Beban ...................................................................... 41

a. Metode latihan beban eksternal ....................................... 45

b. Metode latihan beban internal ......................................... 51

c. Latihan kelincahan footwork bulutangkis ....................... 53

d. Peranan metode latihan beban terhadap peningkatan

kelincahan footwork bulutangkis..................................... 62

4. Body Mass Indeks ................................................................ 63

a. Pengertian ........................................................................ 63

b. Peranan BMI dalam peningkatan kelincahan footwork

bulutangkis ...................................................................... 65

B. Penelitian Yang Relevan ............................................................. 65

C. Kerangka Berfikir ....................................................................... 66

D. Hipotesis...................................................................................... 70

BAB III METODE PENELITIAN ......................................................... 71

A. Tempat dan Waktu ...................................................................... 71

1. Tempat ................................................................................. 71

2. Waktu ................................................................................... 71

B. Metode Penelitian ....................................................................... 72

C. Populasi dan Sampel ................................................................... 73

1. Populasi ................................................................................ 73

2. Sampel.................................................................................. 73

D. Variabel Penelitian ...................................................................... 74

1. Variabel Bebas (Independent).............................................. 74

2. Variabel Terikat (Dependent) .............................................. 74

E. Definisi Oprasional Variabel ...................................................... 74

F. Teknik Pengumpulan Data.......................................................... 75

1. Tes Untuk Penyiapan Pengelompokan ................................ 75

a. Data Body Mass Index ..................................................... 75

b. Data Kelincahan Footwork Bulutangkis ......................... 76

G. Teknik Analisis Data................................................................... 78

1. Pengujian Prasyarat Analisis................................................ 79


commit to user

xi

a. Uji Normalitas ................................................................. 79

b. Uji Homogenitas ............................................................. 80

c. Uji Hipotesis................................................................... 80

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN........................ 82

A. Deskripsi data.............................................................................. 82

1. Metode Latihan Beban Eksternal (a1) ................................. 83

2. Metode Latihan Beban Internal (a2) .................................... 84

3. Body Mass Index Underweight (b1) .................................... 85

4. Body Mass Index Normalweight (b2).................................. 86

5. Body Mass Index Overweight (b3) ...................................... 87

B. Pengujian Persyaratan Analisis Varians ..................................... 90

1. Uji Normalitas...................................................................... 90

2. Uji Homogenitas .................................................................. 91

C. Pengujian Hipotesis .................................................................... 92

1. Pengujian Hipotesis I ........................................................... 94

2. Pengujian Hipotesis II .......................................................... 94

3. Pengujian Hipotesis III......................................................... 94

D. Pembahasan Hasil Penelitian ...................................................... 95

1. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Beban Eksternal

dan Internal Terhadap Kelincahan Footwork....................... 96

2. Perbedaan Kelincahan Footwork Antara Siswa yang

Memiliki Body Mass Index Normalweight Underweight

dan Overweight .................................................................... 97

3. Pengaruh Interaksi Antara Metode Latihan dan

Body Mass Index Terhadap Kelincahan Footwork .............. 97

E. Keterbatasan Penelitian............................................................... 99

BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ........................... 100

A. Kesimpulan ................................................................................. 100

B. Implikasi...................................................................................... 100

C. Saran........................................................................................... 101

DAFTAR PUSTAKA ............................................................................ 102

LAMPIRAN .......................................................................................... 107


commit to user

xii

DAFTAR TABEL

Tabel 1. Kelebihan dan Kekurangan Beban. ................................................... 49

Tabel 2. Klasifikasi BMI Menurut Depkes RI................................................. 64

Tabel 3. Jadwal Pelaksanaan Penelitian. ......................................................... 71

Tabel 4. Rancangan Penelitian Faktorial 2x3 .................................................. 72

Tabel 5. Keterangan Rancangan Penelitian Faktorial 2x3 ............................... 72

Tabel 6. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork Metode

Latihan Beban Eksternal .................................................................... 83

Tabel 7. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork Metode

Latihan Beban Internal ...................................................................... 84

Tabel 8. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork BMI

Underweight ...................................................................................... 85


Normal ............................................................................................... 86


Overweight......................................................................................... 87

Tabel 11. Deskripsi data hasil tes footwork tiap kelompok metode latihan

dan body mass index.......................................................................... 88

Tabel 12. Nilai Peningkatan Hasil Kelincahan Masing-Masing Sel

(Kelompok Perlakuan) ....................................................................... 90

Tabel 13. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data ........................................... 91

Tabel 14. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ....................................... 92

Tabel 15. Ringkasan Nilai Rata-Rata Peningkatan Hasil Kelincahan

Footwork Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan dan BMI ......... 92

Tabel 16. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Penggunaaan Metode

Latihan (a1 dan a2) ............................................................................ 93

Tabel 17. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Body Mass Index

(b1, b2 dan b3) ................................................................................... 93

Tabel 18. Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor ................................ 93

Tabel 19. Kalender Pelaksanaan Penelitian ..................................................... 107

Tabel 20. Program Latihan Beban Internal...................................................... 112


commit to user

xiii

Tabel 21. Program Latihan Beban Eksternal ................................................... 133

Tabel 22. Daftar Pengelompokan BMI (Body Mass Index) ............................ 155

Tabel 23. Pengelompokan Metode Latihan ..................................................... 157

Tabel 24. Daftar Pretest dan Postest ................................................................ 159

Tabel 25. Daftar Pretest dan Posttest Metode Latihan Beban Eksternal ......... 160

Tabel 26. Daftar Pretest dan Postest Metode Latihan Beban Internal ............. 161


commit to user

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar 1. Gambar Lapangan Bulutangkis dan Ukurannya. ........................... 7

Gambar 2. Gambar Net Bulutangkis. .............................................................. 7

Gambar 3. Gambar Kok................................................................................... 8

Gambar 4. Gambar Raket Bulutangkis. ........................................................... 8

Gambar 5. Pergerakan ke Kiri Muka. .............................................................. 12

Gambar 6. Pergerakan ke Kanan Muka. .......................................................... 13

Gambar 7. Pergerakan ke Samping Kiri. ......................................................... 14

Gambar 8. Pergerakan ke Samping Kanan. ..................................................... 16

Gambar 9. Pergerakan ke Kanan Belakang. .................................................... 17

Gambar 10. Pergerakan ke Kiri Belakang. ...................................................... 18

Gambar 11. Pembagian Physical Abilities....................................................... 20

Gambar 12. Unsur-Unsur Kelincahan. ............................................................ 29

Gambar 13. Gambar Mesin Pivot .................................................................... 46

Gambar 14. Gambar Mesin Cam ..................................................................... 47

Gambar 15. Dumbbell Calf Raises .................................................................. 50

Gambar 16. Dumbbell Lunge........................................................................... 51

Gambar 17. Calf Raises ................................................................................... 52

Gambar 18. Split Squad. .................................................................................. 53

Gambar 19. Bidang Sasaran Tes Rangkaian O lah Kaki .................................. 78

Gambar 20. Grafik Histogram dan Poligon Frekuensi Peningkatan

Kelincahan Footwork Metode Latihan Beban Eksternal (A1) ... 84


Kelincahan Footwork Metode Latihan Beban Internal (A2) ...... 85


Kelincahan Footwork pada Body Mass Index

Underweight (B1) ....................................................................... 86



Normalweight (B2) ..................................................................... 87


commit to user

xv



Overweight (B3) ......................................................................... 88

Gambar 25. Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor ............................ 89

Gambar 26. Peningkatan.................................................................................. 90

Gambar 27. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Hasil

Kelincahan Footwork.................................................................. 95

Gambar 28. Bidang Sasaran Tes Rangkaian Olah Kaki .................................. 111

Gambar 29. Lapangan Bulutangkis ................................................................. 165

Gambar 30. Peneliti Memberikan Pengarahan Kepada Siswa ........................ 165

Gambar 31. Pengukuran Tinggi Badan Siswa ................................................. 166

Gambar 32. Pengukuran Berat Badan Siswa ................................................... 166

Gambar 33. Tes Footwork ............................................................................... 167

Gambar 34. Dumbell Lunges ........................................................................... 167

Gambar 35. Split Squat .................................................................................... 168

Gambar 36. Calf Raise..................................................................................... 168

Gambar 37. Dumbell Calf Raise ...................................................................... 169

Gambar 38. Siswa Bersiap Melakukan Memindah Shutlecock dengan

Pemberat Kaki ............................................................................ 170

Gambar 39.Siswa Bersiap Melakukan Memindah Shutlecock ........................ 171


commit to user

xvi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Kalender Pelaksanaan Penelitian ................................................ 107

Lampiran 2. Petunjuk Pelaksanaan Tes Body Mass Index .............................. 108

Lampiran 3. Petunjuk Pelaksanaan Tes Footwork .......................................... 110

Lampiran 4. Program Latihan .......................................................................... 112

Lampiran 5. Daftar Pengelompokan BMI (Body Mass Index) ....................... 154

Lampiran 6. Pengelompokan Metode Latihan Dengan Ordinal Pairing ......... 156

Lampiran 7. Daftar Hasil Pretest dan Posttest Sampel .................................... 158

Lampiran 8. Output Spss ................................................................................. 162

Lampiran 9. Dokumentasi ............................................................................... 165

Lampiran 10. Surat Ijin Penelitian ................................................................... 172

Documents

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN LATIHAN … · (Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal SURAKARTA commit to user PERBEDAAN PENGARUH