Disusun Oleh :

Puskesmas Pagelaran

.

Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah yang abnormal dengan sistolik lebih dari 140mmHg dan diastolic lebih dari 90 mmHg.

Keturunan (Genetik)

Gaya Hidup (Pola Hidup)

Hiperaktivitas

Kegemukan (Obesitas)

Minum alkohol dan merokok

Usia

Kurang olahraga

Stres psikologis

Akibat dari penyakit lain

Apa Sih Tandanya???

Sakit kepala

Nyeri pada bagian tengkuk atau kepala bagian belakang

Susah tidur

Mudah marah

Rasa lelah dan pusing

Tekanan darah sistolik > 140 mmHg

Tekanan darah diastolik > 90 mmHg

Penyakit Jantung : Gagal Jantung

1. Penyakit Ginjal : Gagal Ginjal

2. Otak : Serangan StrokeCara pencegahan Mengatasinya Apa Ya????

Rajin memeriksakan diri dan berobat secra teratur .. Diet rendah garam. Pengendalian berat badan

Kurangi makanan yang berlemak

Hentikan kebiasaan merokok dan alkohol

Kontrol tekanan darah secara teratur

Hindari stress

Olahraga secara teratur

Mengurangi makanan yang mengandung garam yang tinggi. Yang bertujuan untuK mengurangi penimbunan garam di jaringan tubuh

Makanan yang harus dihindari !!!!!!!!!!!!!! :

Makanan yang diawetkan Susu full cream, mentega, keju, serta sumber protein hewani yang tinggi kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing), kuning telur, kulit ayam)

Beras, kentang, ubi, terigu, gula pasir.

Kacang-kacangan dan hasilnya seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang polong, tempe, tahu, oncom .

Sayur-sayuran dan buah-buahan.

Bumbu-bumbu seperti bawang merah, bawang putih, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, Lombok, salam, sereh, cuka