Upload
indra-kurniawan
View
939
Download
163
Embed Size (px)
DESCRIPTION
penyuluhan lansia
Citation preview
DEFINISI LANJUT USIA
Pra Lansia : Seseorang yang berusia 45 – 60 tahun
Lansia : Seseorang yang berusia > 60 tahun
Lansia Risiko Tinggi : Seseorang yang berusia > 70 tahun
NOPO NIKU HIPERTENSIHIPERTENSI atawi tekanan darah tinggi niku gangguan wonten sistem peredaran darah engkang nyebabke stroke, sakit jantung koroner lan biasane sering terjadi pada usia setengah umur atawi lebih, nggeh kados simbah-simbah niki
PENCEGAHAN HIPERTENSI
Kurangi konsumsi garam berlebihan Usahakan berat badan yang ideal Kurangi makan-makanan yang
berlemak Hindari stres dengan istirahat yang
cukup Gaya hidup sehat
Tips Menuju Lansia Sehat Dan Mandiri
1.Hindari Pola Hidup Tidak Sehat
2.Gizi Seimbang
3.Melakukan Aktifitas Fisik dan Olah Raga
4.Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala
JENIS MAKANAN YANG BOLEH DIBERIKAN DAN YANG TIDAK BOLEH
Gol Bahan Makanan Makanan Yang Boleh Makanan Yang Tidak Boleh
Sumber Karbohidrat Beras, kentang, terigu, gula, tapioka, singkong dan makanan yang diolah dari bahan diatas TAMPA garam dapur dan soda seperti mie, bihun, roti
Roti, biskuit dan kue-kue yang di masak dengan garam dapur dan atau soda
Sumber Protein hewani Daging, ikan, telur Otak, ginjal, sarden, keju, daging, ikan, telur yang diawetkan dengan garam dapur seperti daging asap, abon, telur asing, udang kering, ikan kaleng, ikan asin
Sumber Protein nabati Semua kacang-kacangan dan hasilnya yang di masak tampa garam
Keju, kacang tanah dan semua kacang-kacangan yang di masak dan di olah dengan garam dapur
Sayuran Semua sayuran segar Sayuran yang di awet dengan garam dapur seperti sayuran dalam kaleng, asinan, acar
Buah-buahan Semua buah-buahan segar Semua buah-buahan yang di awet dengan garam
Bumbu-bumbu Semua bumbu-bumbu segar dan kering yang tidak mengandung garam
Garam dapur, baking soda, vesin, soda kue, terasi
Minuman Teh Minuman beralkohol, kopi
Pola Makan & Diet Pola Makan & Diet Tidak Sehat Tidak Sehat
(Unhealthy Diet)(Unhealthy Diet)
Makanan Tinggi Makanan Tinggi Kalori Kalori
Makanan Tinggi Makanan Tinggi LemakLemak
Makanan Tinggi Makanan Tinggi GaramGaram
Makanan Rendah Serat
Gunakan Bahan Gunakan Bahan Perasa Pengawet, Perasa Pengawet, Pewarna BuatanPewarna Buatan
Makanan Kurang Makanan Kurang Calsium Calsium
Diabetes Diabetes MellitusMellitus
HiperlipidemiHiperlipidemi
ObesitasObesitas
HipertensiHipertensi
Kanker Usus
OsteoporosisOsteoporosis
Radikal BebasRadikal Bebas
1. HINDARI GAYA HIDUP TIDAK SEHAT1. HINDARI GAYA HIDUP TIDAK SEHAT
Ketidakaktifan Fisik Ketidakaktifan Fisik (Physical Inactivity)(Physical Inactivity)
Obesitas
Diabetes Mellitus
Hipertensi
Hipercholesterolemia
Osteoporosis
OsteoarthritisOsteoarthritis
Peny.Jantung Koroner
Stroke
Nyeri PunggungNyeri Punggung
GAYA HIDUP TIDAK GAYA HIDUP TIDAK SEHATSEHAT
Merokok Merokok (Smoking)(Smoking)
GAYA HIDUP TIDAK GAYA HIDUP TIDAK SEHATSEHAT
Penyakit Penyakit Jantung Jantung KoronerKoroner
StrokeStroke
Susah NapasSusah Napas
Kanker Paru-Kanker Paru-22
Gangguan Gangguan KehamilanKehamilan
ImpotensiImpotensi