Embed Size (px)
Citation preview
PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP TINGKAT KUALITAS
TIDUR PADA LANSIA DI PUSKESMAS
ARJUNO MALANG
SKRIPSI
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
ALIF SEPTI NURZULIA
201510490311067
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2019
i
PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP TINGKAT KUALITAS
TIDUR PADA LANSIA DI PUSKESMAS
ARJUNO MALANG
SKRIPSI
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
ALIF SEPTI NURZULIA
201510490311067
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2019
ii
iii
iv
v
KATA PENGANTAR
Puji syukur kepada Allah SWT atas Rahmat serta Hidayah-Nya, serta
sholawat dan salam yang selalu tercurah kepada kepada Nabi Muhammad SAW
sehingga penulis dapat menyelesaikan Skripsi dengan judul “Pengaruh Senam Yoga
Terhadap Tingkat Kualitas Tidur Pada Lansia di Puskesmas Arjuno Malang”. Skripsi
ini dibuat sebagai salah satu syarat untuk memperoleh gelar Sarjana Fisioterapi pada
Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah
Malang.
Keberhasilan penulis dalam menulis skripsi ini tidak lepas dari bantuan
berbagai pihak. Oleh karena itu penulis tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada
:
1. Bapak DR. H. Fauzan, M.Pd selaku Rektor Universitas Muhammadiyah
Malang.
2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp.Kep., MB. selaku Dekan Fakultas Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
3. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft., M.Fis selaku Kepala Program Studi Fisioterapi
Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
4. Ibu Nungki Marlian Yuliadarwati SST.Ft,. M.kes selaku pembimbing I dan
ibu Atika Yulianti, SST.Ft., M.Fis selaku pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan, nasehat, ilmu, semangat, motivasi serta waktunya
selama penelitian dan penulisan skripsi ini.
5. Bapak Ali Multazam dan bapak Safun Rahmanto selaku penguji I dan penguji
II yang telah bijaksana dan bersedia memberi masukan, ilmu serta motivasi
demi kelancaran skripsi ini.
6. Staf Dosen Prodi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas
Muhammadiyah Malang yang telah membekali penulis dengan berbagai ilmu
selama mengikuti perkuliahan dari awal hingga akhir penulisan skripsi.
7. Pihak Puskesmas Arjuno Malang yang telah memberikan dukungan, do’a
serta partisipasinya dalam menyelesaikan penulisan skripsi sehinga berjalan
dengan lancar, serta para lansia yang telah memberikan waktunya untuk
melakukan latihan yang telah peneliti berikan.
vi
8. Kedua orang tua tercinta Ayah Nur Zakki, Mama Sulihah dan Saudari kecil
saya Isnaini Siti Nurzulia yang telah memberikan do’a, semangat, motivasi,
bimbingan serta kasih sayang dan ketulusan yang selalu tercurahkan.
Dukungan sepenuh hati baik dari segi moril maupun materi dan telah
mendidik saya dari kecil hingga saya menjadi pribadi yang lebih baik.
9. Keluarga besar Alm. Bapak Mujib dan Keluarga besar Bapak Anwar yang
selalu mendukung dan mendo’akan saya.
10. Sahabat-sahabat yang selalu mendukung, memotivasi dan menemani
perjalanan baik susah maupun senang.
11. Saudara-saudara di UKM PIKK-R Sehati UMM, teman-teman KKN, teman-
teman Pre-Klinik dan teman-teman belajar.
12. Teman seperjuanganku Isa dan Ima dalam menyusun skripsi ini selalu
memberikan motivasi dan semangat yang lebih.
13. Teman-teman Fisioterapi B 2015 yang telah berjuang dan berproses bersama
dari awal hingga akhir.
14. Keluarga besar ibu kos yang telah memberikan saya tempat ternyaman untuk
saya tinggali selama di Malang.
15. Semua pihak yang tidak dapat saya sebut satu persatu atas dukungan dan do’a
sehingga membantu penulis dalam menyelesaikan skripsi ini.
Semoga Allah SWT memberikan balasan yang berlipat ganda kepada
semuanya. Penulis menyadari penyusunan skripsi ini tidak luput dari salah dan
kekurangan. Penulis mengaharapkan saran dan kritik demi membangun dan
memperbaiki sehingga skripsi ini dapat memberikan manfaat untuk kita semua.
Malang, 21 Maret 2019
Penulis
vii
PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP TINGKAT KUALITAS
TIDUR PADA LANSIA DI PUSKESMAS
ARJUNO MALANG
Alif Septi Nurzulia1, Nungki Marlian Yuliadarwati2, Atika Yulianti2
ABSTRAK
Latar Belakang : Lanjut usia merupakan suatu tahap yang akan dialami semua
orang baik laki-laki maupun perempuan yang telah berusia 60 tahun atau lebih.
Lansia mengalami perubahan pola tidur yang disebabkan adanya perubahan pada
sistem saraf perifer yang mempengaruhi pengaturan tidur sehingga tidak mampu
untuk mempertahankan irama sirkadian. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan yaitu
senam yoga. Senam yoga merangsang peningkatan aktivitas saraf parasimpatis serta
produksi beta endhorpine dan melatonin neurotransmitter tidur yang membuat tubuh
menjadi relaks dan membantu pemenuhan tidur pada lansia.
Tujuan : Menganalisa pengaruh senam yoga terhadap tingkat kualitas tidur pada
lansia di Puskesmas Arjuno Malang.
Metode Penelitian : Desain Penelitian adalah pre eksperimental dengan one group
pre-test post-test design. Populasi dalam penelitian ini adalah lansia yang tergabung
dengan komunitas PROLANIS di Puskesmas Arjuno Malang. Jumlah sampel 35
responden yang memenuhi kriteria inklusi dan menggunakan teknik purposive
sampling.
Hasil : Hasil penialian kualitas tidur diukur dengan menggunakan kuesioner
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Hasil analisis penelitian dengan uji wilcoxcon
diperoleh nilai signifikansi 0,00 (p<0,05).
Kesimpulan : Senam yoga berpengaruh terhadap tingkat kualias tidur pada lansia di
Puskesmas Arjuno Malang.
Kata Kunci : Kualitas Tidur, lansia, senam yoga
1. Mahasiswa Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas
Muhammadiyah Malang
2. Dosen Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah
Malang
viii
THE EFFECT OF YOGA FOR THE QUALITY OF SLEEP FOR
THE ELDERLY AT PUSKESMAS ARJUNO MALANG
Alif Septi Nurzulia1, Nungki Marlian Yuliadarwati2, Atika Yulianti2
ABSTRACT
Background: Elderly is a step that will be experienced by all people whether men or
women who are aged 60 years or more. Elderly the changes of sleeping habit caused
by peripheral nervous system that affected the management sleeping until not able to
maintain the cardian rhythm. Physical activity that can do is yoga. Yoga stimulates
the increase of parasympathetic nervous activity and beta-endorphins and sleeps
melatonin neurotransmitter production it can make the body become relax and help
fulfill sleep in the elderly.
Objective: Analyze the effect of yoga for the quality of sleep for the elderly at
Puskesmas Arjuno Malang.
Method: Research design is pre-experimental with one group pre and post-test
design. The population in this research are elderly people that joined with
PROLANIS community at Puskesmas Arjuno Malang. The total sample is 35
respondents that fulfill inclusion criteria and using a purposive sampling technique.
Result: The research result quality of sleep was measured with the Pittsburgh Sleep
Quality Index (PSQI) questioner. The analysis result using Wilcoxon that obtained
significant results in 0,00 (p < 0,05).
Conclusion: Yoga takes an effect on the quality of sleep for elderly people at
Puskesmas Arjuno Malang.
Keywords: Quality of sleep, elderly, yoga.
1. Physiotherapy Student, Faculty of Health Sciences, University of Muhammadiyah
Malang
2. Physiotherapy Lecture, Faculty of Health Sciences, University of Muhammadiyah
Malang
ix
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL .............................................................................................. i
LEMBAR PERSETUJUAN ................................................................................... ii
LEMBAR PENGESAHAN .................................................................................. iii
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN ......................................... iv
KATA PENGANTAR ............................................................................................ v
ABSTRAK ........................................................................................................... vii
ABSTRACT ........................................................................................................ viii
DAFTAR ISI ......................................................................................................... ix
DAFTAR BAGAN ................................................................................................ xi
DAFTAR GAMBAR ........................................................................................... xii
DAFTAR TABEL ............................................................................................... xiii
DAFTAR DIAGRAM ......................................................................................... xiv
DAFTAR LAMPIRAN ......................................................................................... xv
BAB I PENDAHULUAN ....................................................................................... 1
A. Latar Belakang ............................................................................................ 1
B. Rumusan Masalah ....................................................................................... 6
C. Tujuan Penelitian ........................................................................................ 6
D. Manfaat Penelitian ...................................................................................... 6
E. Keaslian Penelitian ...................................................................................... 7
BAB II TINJAUAN PUSTAKA ............................................................................. 9
A. Lanjut Usia .................................................................................................. 9
B. Konsep Tidur ............................................................................................. 14
C. Aktivitas Fisik Bagi Lansia ....................................................................... 26
BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS ........................................... 40
A. Kerangka Konsep ...................................................................................... 40
B. Hipotesis .................................................................................................... 41
BAB IV METODE PENELITIAN ....................................................................... 42
A. Desain Penelitian ....................................................................................... 42
B. Kerangka Penelitian .................................................................................. 43
C. Populasi, Sampel dan Teknik Sampling .................................................... 44
D. Variabel Penelitian .................................................................................... 45
E. Definisi Operasional .................................................................................. 45
x
F. Tempat Penelitian ...................................................................................... 45
G. Waktu Penelitian ....................................................................................... 46
H. Etika Penelitian ......................................................................................... 46
I. Instrumen Pengumpulan Data ................................................................... 46
J. Prosedur Pengumpulan Data ..................................................................... 47
K. Analisa Data .............................................................................................. 48
BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA ..................................... 50
A. Analisa Univariat ...................................................................................... 50
B. Analisa Bivariat ......................................................................................... 53
BAB VI PEMBAHASAN ..................................................................................... 54
A. Interpretasi dan Hasil Penelitian ............................................................... 54
B. Pengaruh Senam Yoga Terhadap Kualitas Tidur ...................................... 56
C. Keterbatasan Penelitian ............................................................................. 58
D. Implikasi terhadap Pelayanan Fisioterapi ................................................. 58
BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN ............................................................. 59
A. Kesimpulan ............................................................................................... 59
B. Saran .......................................................................................................... 59
DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
xi
DAFTAR BAGAN
Bagan 2.1 Siklus Tidur .......................................................................................... 18
Bagan 3.1 Kerangka Konsep ................................................................................. 40
Bagan 4.1 Desain Peneltian ................................................................................... 42
Bagan 4.2 Kerangka Penelitian ............................................................................. 43
xii
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Neck Ekstension on Standing ............................................................ 33
Gambar 2.2 Standing Raised Hand Pose .............................................................. 33
Gambar 2.3 Mountain Pose ................................................................................... 34
Gambar 2.4 Cactus Position ................................................................................. 34
Gambar 2.5 Standing Eagle Pose .......................................................................... 34
Gambar 2.6 Tree Pose ........................................................................................... 35
Gambar 2.7 Standing Side Bends .......................................................................... 35
Gambar 2.8 Chair Pose ......................................................................................... 36
Gambar 2.9 Extended Arm Pose ........................................................................... 36
Gambar 2.10 Shoulder Stretch Pose ..................................................................... 36
Gambar 2.11 Bound Angle Pose ........................................................................... 37
Gambar 2.12 Neck Ekstension on Sitting .............................................................. 37
Gambar 2.13 Hug Knee Pose ................................................................................ 38
Gambar 2.14 Butterfly Pose .................................................................................. 38
Gambar 2.15 Sitting Side Bends ............................................................................ 38
Gambar 2.16 Supine Raised Hand Pose ............................................................... 39
Gambar 2.17 Corpse Pose ..................................................................................... 39
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 1.1 Keaslian Penelitian .................................................................................. 7
Tabel 2.1 Intensitas Latihan .................................................................................. 28
Tabel 4.1 Definisi Operasional ............................................................................ 45
Tabel 5.1 Tingkat Kualitas Tidur Sebelum dan Sesudah Latihan ........................ 52
Tabel 5.2 Uji Normalitas Shapiro-Wilk ............................................................... 53
Tabel 5.3 Uji Wilcoxcon ........................................................................................ 53
xiv
DAFTAR DIAGRAM
Diagram 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia ..................................... 51
Diagram 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Jenis Kelamin .................... 51
Diagram 5.3 Karakteristik Responden Berdasarkan Pekerjaan ........................... 52
xv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Permohonan Menjadi Responden Penelitian
Lampiran 2 Informed Consent
Lampiran 3 Lembar Check List Melakukan Senam Yoga
Lampiran 4 Kuesioner Penelitian PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index)
Lampiran 5 Standart Operating Procedure (SOP) Senam Yoga
Lampiran 6 Surat Ijin Penelitian
Lampiran 7 Surat Pernyataan Melakukan Penelitian
Lampiran 8 Penilaian Kuesioner PSQI
Lampiran 9 Hasil Perhitungan SPSS
Lampiran 10 Dokumentasi Penelitian
Lampiran 11 Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi
Lampiran 12 Angket Persetujuan Seminar Proposal
Lampiran 13 Angket Persetujuan Seminar Hasil
Lampiran 14 Hasil Deteksi Plagiasi
Lampiran 15 Curriculum Vitae
xvi
DAFTAR PUSTAKA
Amitamara, B. (2015). Pengaruh Latihan Senam Yoga Terhadap Kualitas Tidur
Pada Lanjut Usia (Lansia). Naskah Publikasi.
Anggarwati, E., & Kuntarti. (2016). Peningkatan Kualitas Tidur Lansia Wanita
Melalui Kerutinan Melakukan Senam Lansia. Jurnal Keperawatan Indonesia.
19(1) : 41-48.
Awal, H. (2017). Hubungan Antara Kualitas Tidur Dengan Prestasi Belajar Pada
Mahasiswa Keperawatan Angkatan 2014 UIN Alauddin Makassar. Skripsi.
Universitas Islam Negeri Alauddin Makassar.
Badan Pusat Statistik. (2015). Kota Malang Dalam Angka 2015. Malang: Badan
Pusat Statistik.
Chasanah, N. (2017). Kualitas Tidur Dengan Kualitas Hidup Pada Lansia di
Kelurahan Karangasem Kecamatan Laweyan Surakarta. Program Studi Strata
I Keperawatan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah
Surakarta. Surakarta.
Chrisnina., Wahyu, E., Dewa, A., & Akhmat, R. (2014). Yoga Sebagai Terapi
Komplementer. Progam Studi Ilmu Keperawatan Universitas Jember.
Dinata, W. (2015). Menurunkan Tekanan Darah Pada Lansia Melalui Senam Yoga.
Jurnal Olahraga Prestasi. 11(2) : 84-86.
Elliot, E. (2013). Intermediate Level Yoga for Older Adults. Dementi Ability
Enterprises Inc.
Ernawati., Ahmad, S., & Siti, H. (2017). Gambaran Kualitas Tidur dan Gangguan
Tidur Pada Lansia di Panti Sosial Tresna Werdha Budi Luhur Kota Jambi.
Poltekes Kemenkes Jambi.
Fatmah. (2010). Gizi Usia Lanjut. Jakarta ; Erlangga.
Halpern, J., Marc, C., Gerard, K., John, R., Clement, C., et al. (2014). Yoga for
Improving Sleep Quality and Quality of Life for Older Adults. Alternative
Therapies. 20(3) : 37.
Harahap, Sri, D., Sri, U., & Nurul, H. (2018). Efektivitas Yoga terhadap Kualitas
Tidur Ibu Hamil. Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Riau.
Hariprasad, V., Sivakumar, V., Koparde, J., Thirtalli, M., Varghese, I., et al. (2013).
Effect of Yoga Intervention on Sleep and Quality of Life In Elderly : A
Randomized Controlled Trial. Indian Journal of Psychiatry 55.
xvii
Hudiyawati, D., Miayunaisya, D., & Hariati, W. (2018). Yoga Sebagai Intervensi
Gangguan Tidur Pada Pasien Hipertensi. Jurnal Komunikasi Kesehatan. 9(1) :
11-19.
Iqbal, M. (2017). Hubungan Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Tidur Mahasiswa
Perantau Di Yogyakarta. Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.
Jayanti, M. (2017). Efektivitas Line Dance Terhadap Peningkatan Kualitas Tidur
Lansia di Paguyupan warga Usia Lanjut Indonesia (PWI) Malang dan Panti
Lansia Vinsesian Indonesia (Kevin). Skripsi. Universitas Muhammadiyah
Malang.
Jazmi, M. (2016). Faktor Risiko Terjadinya Rematik Artritis Pada Lansia Di
Posyandu Wilayah Kerja Puskesmas II Baturraden. Skripsi. Universitas
Muhammadiyah Purwokerto.
Kanender, Y., Henry, P., & Vandri, D. (2015). Pengaruh Terapi Relaksasi Otot
Progresif Terhadap Perubahan Tingkat Insomnia Pada Lansia Di Panti Werdha
Manado. Ejournal Keperawatan (e-Kep). 3(1) : 1-9.
Khasanah, K., & Wahyu, H. (2012). Kualitas Tidur Lansia Balai Rehabilitasi Sosial
“MANDIRI” Semarang. Jurnal Nursing Studies. 1(1) : 189-196.
Kholifah, S. (2016). Keperawatan Gerontik. Modul Bahan Ajar Cetak Keperawatan.
Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. Pusat Pendidikan Sumber Daya
Manusia Kesehatan Badan Pengembangan dan Pemberdayaan Sumber Daya
Manusia Kesehatan.
Kurnia, J., & Julia, R. (2017). Hubungan Kualitas Tidur dengan Kadar Glukosa
Darah Puasa pada Pasien Diabetes Melitus Tipe 2 di Rumah Sakit Pancaran
Kasih GMIM Manadi. E-journal Keperawatan. 5(1).
Magfirah, I. (2016). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Tekanan Darah Pada
Mahasiswi Program Studi S1 Fisioterapi Angkatan 2013 dan 2014 di
Universitas Hasanuddin. Skripsi. Universitas Hasanuddin Makassar.
Maryam, R., Ekasari, M., Rosidawati., Jubaedi, A., & Batubara, I. (2008). Mengenal
Usia Lanjut dan Perawatannya. Jakarta; Salemba Medika.
Moniung, S., Rolly, R., & Yolanda, B. (2014). Hubungan Tekanan Darah Sistolik
Dengan Kualitas Tidur Pasien Hipertensi Di Puskesmas Bahu Manado.
Program Studi Keperawatan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi
Manado.
Mustian, K., Lisa, K., Sprod, M., Luke, J., Peppone., et al. (2013). Multicenter,
Randomized Controlled Trial of Yoga for Sleep Quality Among Cancer
Survivors. American Societyl of Clinical Oncology. 31(26) : 3233.
xviii
Panyuawa, A. (2016). Pengaruh Terapi Yoga Terhadap Peningkatan Kualitas Tidur
Pada Lansia di Panti Wredha Mandiri Salatiga. Skripsi. Universitas Kristen
Satya Wacana Salatiga.
Panggraita, G., Sugiharto., & Tommy, S. (2017). Pengaruh Latihan Hatha Yoga dan
Kapasitas Vital Paru terhadap Penurunan Lemak Tubuh. Journal of Physical
Education and Sports 6 (1) (2017) : 29-35.
Perdana, A. (2016). Pengaruh Pemberian Senam Yoga Untuk Mengurangi Insomnia
Pada Lanjut Usia. Naskah Publikasi
Permady, G. (2015). Pengaruh Merendam Kaki dengan Air Hangat terhadap
Kualitas Tidur Lansia di Wilayah Kerja Puskesmas Astanalanggar Kecamatan
Losari Cirebon Jawa Barat. Skripsi. Universitas Islam Negeri Syarif
Hidayatullah Jakarta.
Praditya, G., Tami, N., & Mellisa, O. (2017). Aktivitas Kognitif Lansia (Grandpop
Cooks). Program Studi Psikologi Universitas Pembangunan Jaya.
Prahastin, F. (2016). Dampak Kehilangan Gigi Terhadap Citra Diri dan Harga Diri
Lansia di Desa Randegan Kecamatan Wangon Tahun 2016. Skripsi.
Universitas Muhammadiyah Purwokerto.
Prastowo, B. (2018). Pengaruh Contract Relax Stretching Terhadap Explosive
Power Tendangan Depan Pada Atlet Pencak Silat UKM- PSHT UMM. Skripsi.
Universitas Muhammadiyah Malang.
Pribadi, A. (2015). Pelatihan Aerobik Untuk Kebugaran Paru Jantung Bagi Lansia.
Jurnal Olahraga Prestasi. 11(2) : 64-76.
Pudjiastuti, SR., & Utomo, B. (2003). Fisioterapi pada Lansia. Jakarta ; EGC.
Putri, F., Febri, E., & Rahayu. (2016). Analisis Faktor Risiko Hipertensi Primer
Pada Lansia Di Puskesmas Dinoyo Malang. Fakultas Kedokteran Universitas
Muhammadiyah Malang. 12(2) : 83-90.
Rahman, A. (2014). Pengaruh Terapi Relaksasi Otot Progresif Terhadap Kualitas
Tidur Pada Lansia Di Panti Sosial Tresna Wredha Unit Abiyoso Pakem
Sleman Yogyakarta. Naskah Publikasi.
Rahmarwati, F. (2016). Hubungan Senam Yoga dengan Kualitas Tidur Malam Hari
pada Anggota yang Mengalami Insomnia di Sanggar Senam RM 7
Karanganyar. Naskah Publikasi.
Sari, K., & Netty, H. (2018). Pengaruh Senam Yoga Terhadap Penurunan Tekanan
Darah Pada Lansia di Kelurahan Kampung Jawa Wilayah Kerja Puskesmas
Tanjung Paku KTA Solok Tahun 2017. Menara Ilmu. 12(3) : 72-79.
xix
Sari, M., Yola, L., Umiarti, M., Maharani., Nyanyu, T., et al. (2017). Makalah
Keperawatan Jiwa Terapi Yoga. Program Studi Ilmu Keperawatan Fakultas
Kedokteran Universitas Sriwijaya Indralaya.
Silvanasari, I. (2012). Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Kualitas Tidur
Yang Buruk Pada Lansia Di Desa Wonojati Kecamatan Jenggawah Kabupaten
Jember. Skripsi. Universitas Jember.
Sukartini, T., Retno, I., & Anggraheni. (2009). Latihan Yoga Dapat Memenuhi
Kebutuhan Tidur Lansia (Yoga Exercise Fulfillment of the Sleep Needs In
Elderly). Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga : Surabaya.
Syafitri, B. (2018). Perbandingan Efektivitas Senam Aerobik di Sore dan Malam
Hari Terhadap Kualitas Tidur Buruk Pada Mahasiswa Fisioterapi Universitas
Muhammadiyah Malang. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Malang.
Wahab, A. (2017). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Migren Pada Mahasiswa
Angkatan 2014 Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin. Skripsi.
Universitas Hasanuddin.
Yurintika, F., Febriana, S., & Yulia, I. (2015). Pengaruh Senam Lansia Terhadap
Kualitas Tidur Pada Lansia yang Insomnia. JOM. 2(2) : 1116-1121.
