PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN … · (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan broken set lebih baik pengaruhnya dari pada latihan alternating progressive terhadap

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

i

PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN

LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN RENANG

GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN

PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS

TAHUN AJARAN 2013

SKRIPSI

Oleh :

MUHAMMAD NUR RAHMAN

K 5609058

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

DESEMBER 2013


commit to user

ii


commit to user

iii

PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN

LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN RENANG

GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN

PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS

TAHUN AJARAN 2013

Oleh :

MUHAMMAD NUR RAHMAN

K5609058

Skripsi

Ditulis dan diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan

Pendidikan Olahraga dan Kesehatan

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU KEPENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

DESEMBER 2013


commit to user

iv


commit to user

v


commit to user

vi

ABSTRAK

Muhammad Nur Rahman. PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVEDAN LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN RENANG GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS TAHUN AJARAN 2013.Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. November 2013.

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruhlatihanalternating progressive dan latihan broken set terhadap peningkatan kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun ajaran 2013; (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara metode latihan alternating progressive dan latihan broken set terhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun ajaran2013.

Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen. Penelitian ini adalah penelitian populasi yang dimana seluruh populasi yaitu mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK FKIP UNS tahun ajaran 2013yang berjumlah 20orang, digunakan semua sebagai obyek penelitian.Data yang dikumpulkan pada penelitian ini berupa data kecepatan renang gaya bebas 50m. Tes dan pengukuran yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah renang gaya bebas 50m.Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji – t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.

Berdasarkan hasil penelitian diperoleh hasil sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh latihan alternating progressive dan latihan broken setterhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK FKIP UNS tahun 2013, dengan thitung = 2,180> ttabel = 2,145; (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan broken set lebih baik pengaruhnya dari pada latihan alternating progressive terhadap kemampuan kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun 2013, dengan peningkatan broken set = 22,78% >alternating progressive = 5,79%.

Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh latihan alternating progressive dan latihan broken setterhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK FKIP UNS tahun 2013; (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan broken set lebih baik pengaruhnya dari pada latihan alternating progressive terhadap kemampuan kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada mahasiswa pembinaan prestasi renang JPOK UNS tahun 2013.

Kata kunci: kecepatan renang gaya bebas 50 m, metode alternating progressive, metode broken set.


commit to user

vii

MOTTO

Dan apabila kamu menghitung nikmat Allah, niscaya kamu tidak akan dapat

menghitungnya.

(Q.S. Ibrahim: 34)

Jadilah kamu manusia yang pada kelahiranmu semua orang tertawa bahagia,

tetapi hanya kamu sendiri yang menangis, dan pada kematianmu semua orang

menangis sedih, tetapi hanya kamu sendiri yang tersenyum.

(Mahatma Gandhi)

Lawan terbesarku adalah diriku sendiri.

(Khenshi Himura)

Kau mungkin saja kecewa jika percobaanmu gagal, tetapi kau pasti takkan

berhasil jika tidak mencoba.

(Beverly Sills)

Allah tidak memberikan semua apa yang kita inginkan, tetapi Allah selalu

memberikan segalanya apa yang terbaik untuk kita

(Dwi Budi Hartanto)

Terus maju sampai finish di depan

(Penulis)


commit to user

viii

PERSEMBAHAN

Teriring syukurku pada-Mu, Kupersembahkan karya ini untuk :

Orang tua

Berkat do’a, kesabaran dan kasih sayang kalian, aku bisa menjadi seperti

ini. Pengorbanan kalian tidak satu pun yang dapat tergantikan. Terima kasih

telah membesarkan ku dan mendidik ku sehingga menjadi seperti ini. Tidak ada

hal yang terbaik dan terindah selain kalian berdua.

“saurada-saurada”

Saudara-saudara ku, kalian adalah salah satu penyemangat dalam hidup

ku. Walau pun kita tidak selalu bersama

“teman-teman kepor 09”

Terimakasih atas pertemanan yang kita jalani selama ini, canda tawa, dan

gurauan kalian akan selalu ku ingat.


commit to user

ix

KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang

memberi ilmu, inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat

menyelesaikan skripsi dengan judul “PENGARUH LATIHAN ALTERNATING

PROGRESSIVEDAN LATIHAN BROKEN SET TERHADAP KECEPATAN

RENANG GAYA BEBAS 50 M PADA MAHASISWA PUTRA

PEMBINAAN PRESTASI RENANG JPOK FKIP UNS TAHUN AJARAN

2013”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk

mendapatkan gelar sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,

Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan, Universitas Sebelas Maret. Penulis menyadari bahwa terselesaikanya

skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan dan pengarahan dari berbagai

pihak. Untuk itu, penulis menyampaikan terima kasih pada :

1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.

2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan

Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Mater Surakarta.

3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan

dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Mater Surakarta.

4. Drs. Mulyono, MM, selaku Pembimbing I yang telah memberikan bimbingan

dan pengarahan dalam menyusun skripsi.

5. Drs. Bambang Wijanarko, M.Kes, selaku Pembimbing II yang telah

memberikan bimbingan dan pengarahan dalam menyusun skripsi.

6. Pengurus kolam renang Tirto Moyo Manahan Surakarta.

7. Dosen dan segenanp asisten Pembinaan Prestasi Renang Universitas Sebelas

Maret Surakarta.

8. Para Mahasiswa Pembinaan Prestasi Renang Universitas Sebelas Maret

Surakarta.


commit to user

x

9. Semua pengurus Pembinaan Prestasi Renang Universitas Sebelas Maret

Surakarta

10. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak

mungkin disebutkan satu persatu.

Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Allah SWT.

Akhirnya berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat.

Surakarta, 10 Desember 2013

penulis


commit to user

xi

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i

HALAMAN PERYATAAN KEASLIAN TULISAN..................................... ii

HALAMAN PENGAJUAN............................................................................. iii

HALAMAN PERSETUJUAN......................................................................... iv

HALAMAN PENGESAHAN ......................................................................... v

HALAMAN ABSTRAK ................................................................................. vi

HALAMAN MOTTO...................................................................................... vii

HALAMAN PERSEMBAHAN ...................................................................... viii

KATA PENGANTAR ..................................................................................... ix

DAFTAR ISI.................................................................................................... xi

DAFTAR TABEL............................................................................................ xv

DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN.................................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN............................................................................... 1

A. Latar Belakan Masalah ................................................................. 1

B. Identifikasi Masalah ..................................................................... 3

C. Pembatasan Masalah .................................................................... 4

D. Perumusan Masalah...................................................................... 4

E. Tujuan Penelitian.......................................................................... 4

F. Manfaat Penelitian........................................................................ 5

BAB II KAJIAN PUSTAKA........................................................................... 6

A. KAJIAN TEORI........................................................................... 6

1. Renang Gaya Bebas ................................................................. 6

a. Pengertian Renang Gaya Bebas ......................................... 6

b. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas .................................... 7

c. Prinsip mekanika dalam renang gaya bebas ...................... 14

d. Kesalahana-Kesalahan Umum Renang Gaya Bebas.......... 14


commit to user

xii

2. Latihan ..................................................................................... 16

a. Pengertian Latihan ............................................................. 16

b. Ciri-ciri Latihan ................................................................. 17

c. Tujuan dan Sasaran Latihan............................................... 17

d. Prinsip latihan .................................................................... 20

e. Komponen-Komponen Latihan.......................................... 23

3. Kecepatan................................................................................. 23

a. Pengertian Kecepatan......................................................... 23

b. Macam-macam Kecepatan ................................................. 24

c. Metode Latihan Kecepatan ................................................ 24

d. Faktor yang Mempengaruhi kecepatan .............................. 25

4. Latihan Interval ........................................................................ 25

5. Latihan Alternating progressive .............................................. 28

6. Latihan Broken Set ................................................................... 28

B. Kerangaka Pemikiran ................................................................... 29

C. Hipotesis ....................................................................................... 32

BAB III METODE PENELITIAN .................................................................. 33

A. Tempat dan Waktu Penelititan ..................................................... 33

B. Jenis dan Rancangan Penelitian.................................................... 33

C. Variabel Penelitian ....................................................................... 35

D. Populasi dan Sampel Penelitian.................................................... 35

E. Teknik Pengumpulan Data ........................................................... 35

F. Teknik Analisis Data .................................................................... 35

BAB IV HASIL PENELITIAN ....................................................................... 39

A. Deskripsi Data .............................................................................. 39

B. Uji Persyaratan Analisis ............................................................... 40

1. Uji Reliabilitas........................................................................ 40

2. Uji Normalitas ........................................................................ 41

3. Uji Homogenitas..................................................................... 41

C. Hasil Analisis Data ....................................................................... 42

1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah diberi Perlakuan


commit to user

xiii

pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 ........................................ 42

2. Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada Kelompok 1

dan Kelompok 2 ..................................................................... 42

3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan................................... 42

D. Pengujian Hipotesis ...................................................................... 43

1. Hipotesis I............................................................................... 43

2. Hipotesis II ............................................................................. 44

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN.......................................... 45

A. Simpulan....................................................................................... 45

B. Implikasi ...................................................................................... 45

C. Saran ............................................................................................. 46

DAFTAR PUSTAKA ...................................................................................... 47

LAMPIRAN..................................................................................................... 49


commit to user

xiv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Deskripsi Data Hasil Analisis Sebelum Mendapat Perlakuan ......................... 39

2. Standar untuk Menginterpretasi Koefisien Reliabilitas. .................................. 39

3. Hasil Uji Normalitas ........................................................................................ 41

4. Hasil Uji Homogenitas..................................................................................... 41

5. Hasil Uji Beda Sebelum dan Sesudah Diberi Perlakuan.................................. 42

6. Hasil Uji Beda Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 dan 2........................... 42

7. Hasil Uji Perbedaan Persentase Peningkatan................................................... 43


commit to user

xv

DAFTAR GAMBAR

Gambar Hamalan

1. Meluncur streamline .................................................................................. 8

2. Gerakan Lengan ........................................................................................ 9

3. Gerakan Lengan Saat Masuk .................................................................... 9

4. Gerakan Lengan Saat Menarik................................................................... 10

5. Gerakan Lengan Saat Dorongan ................................................................ 10

6. Gerakan Lengan Saat Pemulihan ............................................................... 11

7. Teknik gerakan tungkai, pernapasan, dan koordinasi ................................ 13

8. Skema kerangka Berfikir ........................................................................... 29

9. Rancangan Penelitian Eksperimen............................................................. 33

10. Pembagian Kelompok Dalam Eksperimen ................................................ 34

11. Histogram Data Tes Awal dan Akhir Kelompok 1 dan 2 .......................... 39


commit to user

xvi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Kecepatan Renang 50 Meter Gaya Bebas ....... 49

2. Program latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter Alternating progressive .. 51

3. Program Latihan Renang Gaya Bebas 50 meter Broken Set...................... 52

4. Hasil Tes Awal........................................................................................... 54

5. Hasil Urutan Rangking Tes Awal .............................................................. 55

6. Pembagian Kelompok dengan Ordinal Pairing ........................................ 56

7. Hasil Tes Akhir .......................................................................................... 57

8. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 ......................... 58

9. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ......................... 59

10. Uji Reliabilitas Tes Awal........................................................................... 60

11. Uji Reliabilitas Tes Akhir .......................................................................... 62

12. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1 ...................................................... 65

13. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2 ...................................................... 64

14. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1...................................................... 66

15. Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2...................................................... 67

16. Uji Homogenitas Tes Awal........................................................................ 68

17. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 ...................... 69

18. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ...................... 70

19. Uji Perbedaan Hasil Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2.................. 71

20. Nilai Peningkatan....................................................................................... 72

21. Dokumentasi .............................................................................................. 73

Documents

PENGARUH LATIHAN ALTERNATING PROGRESSIVE DAN … · (2) Pengaruh latihan renang menggunakan latihan broken set lebih baik pengaruhnya dari pada latihan alternating progressive terhadap