PSIKOSOSIAL SUKANPSIKOSOSIAL SUKANPenetapan Matlamat Penetapan Matlamat

(goal setting)(goal setting)Disediakan oleh:

ABDUL LATIF BIN AHMADIPG Kampus Tun Hussein Onn,

Batu Pahat, Johor.

Penetapan Matlamat Penetapan Matlamat (Goal Setting)(Goal Setting)

Definisi Penetapan matlamat di definisikan sbg mencapai tahap dan kecekapan spesifik dlm satu tugasan atau aktiviti yg dapat disukat dlm unit jarak, masa dan tingkat pencapaian matlamat (Locke, 1981). Penetapan matlamat merupakan salah satu strategi psikologi yg berkesan utk meningkatkan prestasi. Dalam penetapan matlamat, terdapat tiga tahap iaitu matlamat jangka panjang, matlamat jangka sederhana dan matlamat jangka pendek.

Tahap-Tahap Tahap-Tahap Penetapan Matlamat Penetapan Matlamat

Matlamat Jangka PanjangMatlamat terakhir dlm perancangan seseorang atlit atau pasukan dlm mencapai sasaran yg ditetapkan. Matlamat Jangka SederhanaMatlamat pertengahan dlm perancangan seseorang atlit atau pasukan utk menilai sama ada atlit atau pasukan tersebut berada di landasan yg betul utk menepati matlamat terakhir. Matlamat Jangka PendekMatlamat harian atau mingguan yg digunakan utk menilai sama ada atlit atau pasukan tersebut berada di landasan yg betul utk menepati matlamat jangkapanjang.

Jenis Penetapan Jenis Penetapan Matlamat Matlamat

a. Matlamat dari Hasil (Outcome Goals)

- keputusan pertandingan

b. Matlamat Proses / Prestasi (Performance Goals)

- tingkahlaku khusus atlet

Prinsip-Prinsip Penetapan Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Matlamat

Terdapat 5 prinsip asas penetapan matlamat (Cox, 1994);1.Utamakan matlamat pencapaian prestasi bukan sekadar matlamat pencapaian hasil

• Matlamat difokuskan kpd pencapaian prestasi individu terlebih dahulu supaya dpt membuat persembahan terbaik semasa pertandingan.

Prinsip-Prinsip Penetapan Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Matlamat

2.Penetapan matlamat yg mencabar

• Atlet akan buat latihan yg lebih gigih utk capai matlamat yg lebih mencabar•Matlamat yg mencabar akan lebih memotivasi atlet dari matlamat yg mudah dicapai•Matlamat yg tidak dicapai hendaklah diterima dan dijadikan panduan

Prinsip-Prinsip Penetapan Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Matlamat

3. Penetapan matlamat spesifik• Bagi atlet adalah sukar utk

mengenalpasti samada matlamat yg ditetapkan itu dpt dicapai atau tidak.

4. Menggunakan matlamat jangka pendek utk mencapai matlamat jangka panjang.• Matlamat Jangka pendek utk

menyedarkan matlamat jangka panjang• “Kejayaan bukan satu destinasi

tetapi merupakan satu perjalanan; kejayaan akan dikecapi sepanjang perjalanan”

Prinsip-Prinsip Penetapan Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Matlamat

5. Penetapan matlamat yg realistik - boleh dinilai / ukur• Kenalpasti tercapai atau tidak•Matlamat yg khusus perlu ditetapkan utk menilai sejauh mana keberkesanan dan pencapaian matlamat.• Penetapan matlamat harus mengikut tahap pencapaian atlet• Pencapaian prestasi perlu didokumentasikan

Faedah Penetapan Matlamat Faedah Penetapan Matlamat 1. Sentiasa yakin diri dan bersedia

menghadapi pelbagai situasi semasa latihan dan pertandingan.

2. Mengekalkan penumpuan terhadap kerja atau tugasan utk capai matlamat.

3. Mengekalkan ketenangan dlm diri semasa melaksanakan tugasan dan menghasilkan prestasi yg baik

4. Mengamalkan pemikiran yg Positif sebelum atau semasa bertanding membantu mencapai matlamat

5. Semangat kesepaduan atau komitmen dlm pasukan membawa kpd peningkatan prestasi.

Proses Penetapan Matlamat Proses Penetapan Matlamat 1. Analisis tugas motor - Kenalpasti tugas motor (apa yg hendak dicapai)2. Pengukuran Prestasi - Tentukan pengukuran pencapaian

(masa, rintangan, ulangan & jarak)3. Penentuan Piawai - Tentukan pencapaian ikut piawai

berdasarkan maklumat prestasi. Cth: Mengikut rekod yg lepas dlm satu-satu acara

4. Pengutamaan matlamat - Penetapan matlamat ikut keutamaan5. Penyelarasan keperluan - Menyelaraskan ikut keperluan atlet

& sukan

SEKIANSEKIANTERIMA KASIHTERIMA KASIH