25
Tunjang 2: B1DJ2E1 Nama :............................................................... ..... Tarikh :.................... Tingkatan :............................................................... ..... ___________________________________________________________________________ _ Arahan: Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis permainan di bawah. Servis Gerak kaki Menanduk Smesy Mengelecek Pukulan Mengelak Menjaga gol Menjaring Menendang Grip ( Memegang Bet ) Menghadang BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG

Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B1DJ2E1

Nama :.................................................................... Tarikh :....................Tingkatan :....................................................................____________________________________________________________________________

Arahan: Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis permainan di bawah.

Servis Gerak kaki Menanduk Smesy

Mengelecek Pukulan Mengelak Menjaga gol

Menjaring Menendang Grip ( Memegang Bet ) Menghadang

BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG

Page 2: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B1DJ2E2

Nama :.................................................................... Tarikh :.........................Tingkatan :...................................................................

1. Nyatakan fasa-fasa larian pecut dalam petak yang disediakan.

2. Nyatakan fasa-fasa lontar peluru dalam ruang yang disediakan.

Fasa Penamat Fasa Pecutan Fasa Berlepas Fasa Permulaan

Fasa Ikut Lajak Fasa Gelongsor Fasa Persediaan Fasa Lontaran

1. 2. 3. 4.

1. 2. 3. 4.

Page 3: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B2DJ2E1

Nama :.................................................................... Tarikh :......................Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, labelkan otot utama yang terlibat dalam aksi permainan bola sepak, bola jaring dan ping pong.

Tendangan Voli Menjaring Pukulan hadapan

Jawapan:

A: .................................................................

B: ................................................................

C: .................................................................

D: ................................................................

E: .................................................................

F: ................................................................

G: .................................................................

Deltoid

Rektus abdominis

Hamstring

Trisep

Kuadrisep

Trapezius

Soleus

Page 4: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B2DJ2E2

Nama :.................................................................... Tarikh :.....................Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, nyatakan otot-otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti lari pecut dan lontar peluru.

Deltoid Gastroknomius Kuadrisep

Trapezius Deltoid Kuadrisep

A: .......................................................

B: ........................................................

C: .........................................................

A: .......................................................

B: ........................................................

C: .........................................................

Page 5: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B2DJ2E3

Nama :.................................................................... Tarikh :........................Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: Susunkan fasa-fasa berikut mengikut turutan yang betul bagi acara lontar peluru dan lari pecut.

1. Acara Lari Pecut

2. Acara Lontar Peluru

Fasa Susunan

Fasa Pecutan

Fasa Penamat

Fasa Berlepas

Fasa Permulaan

Fasa Susunan

Fasa Lontaran

Fasa Ikut Lajak

Fasa Persediaan

Fasa Gelongsor

Page 6: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B2DJ3E1

Nama :.................................................................... Tarikh :.....................Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Arahan: Tandakan ( √ ) pada teknik-teknik lakuan yang betul berdasarkan kemahiran pendaratan dan kemahiran statik.

Teknik Pendaratan Statik

Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.Duduk bentuk ‘V’.

Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan.

Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua-dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.Dirian ‘Y’, dirian kepala, dirian harimau dan dirian tangan.Imbangan ‘L’ atau imbangan dekam.

Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya.

Page 7: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B2DJ4E1

Nama :.................................................................... Tarikh :........................Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

a) Tandakan ( √ ) bagi ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan yang sesuai dan ( x ) bagi yang tidak sesuai.

i) Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari.

ii) Memilih tapak perkhemahan yang rata

iii) Khemah didirikan di kawasan semak samun

iv) Memilih tempat yang teduh dan selesa

v) Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati

b) Susunkan langkah-langkah cara memasang dan melipat khemah bentuk A mengikut urutan dengan betul.

Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A Susunan

1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru

2. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk mengukuhkannya

3. Bentangkan hamparan

4. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul

5. Bentangkan pelindung khemah.

Page 8: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B3DJ2E1

Nama :.................................................................... Tarikh :......................Tingkatan :....................................................................

______________________________________________________________________

Senarai Semak

Permainan: Bola Jaring

Kemahiran Hantaran

Hantaran Aras Dada

Hantaran Aras Bahu

Hantaran Atas kepala

Hantaran Sisi

Hantaran Lantun

Kemahiran Menerima Bola

Kemahiran Mengacah

Kemahiran Menghadang

Kemahiran Menjaring

Kemahiran Pergerakan Kaki

Page 9: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Senarai Semak

Permainan: Bola Sepak

Kemahiran Menendang

Tendangan LeretTendangan LambungTendangan Voli

Kemahiran Menyerkap

Menyerkap Bola LeretMenyerkap Bola Tinggi

Kemahiran Menggelecek

Kemahiran Melakukan Hantaran

Hantaran Ke HadapanHantaran Ke SisiHantaran Silang

Kemahiran Menanduk

Menanduk ke HadapanMenanduk ke SisiMenanduk ke Belakang

Kemahiran Menjaga Gol

Menangkap bola leretMenangkap bola tinggiTeknik menumbuk bolaTeknik menendang bola di udaraTeknik tendangan lantun

Page 10: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B3DJ3E1

Nama :……………………. Tarikh:.............................Tingkatan :…………………….

SENARAI SEMAK

KEMAHIRAN (PENDIDIKAN PERGERAKAN)

1. AKTIVITI KEMAHIRAN ASAS PENDARATAN

Pandang ke hadapan

Ayun tangan ke hadapan semasa di udara untuk mendapatkan kuasa

Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya

Mendarat menggunakan bebola kaki

2. AKTIVITI KEMAHIRAN STATIK – Teknik Imbangan Skala Depan

Posisi mula. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas

Melangkah ke hadapan sambil melentikkan badan

Ayun tangan ke belakang

Ayun tangan ke hadapan sambil mengangkat satu kaki belakang

Page 11: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B3DJ3E2

Nama :……………………................ Tarikh :................Tingkatan :……………………................

Arahan: Kenal pasti komponen kecergasan fizikal yang terlibat dalam aktiviti Gimnastik Pendidikan.

Kelenturan Ketangkasan Imbangan Koordinasi Kekuatan Otot

Gulingan: ………………….. Lompat dakap: ………………....

Skiping: ………………………. Berlari: ……………………..

Merangkak: ………………… Menolak dan menarik:………………

Page 12: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B4DJ2E1

Nama :……………………................ Tarikh :................Tingkatan :……………………................

Arahan: Anda dikehendaki menunjukcara teknik fasa-fasa kemahiran lari pecut dalam jarak 30 meter dan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat.

1. Lari Pecut 30 meter

i. Fasa Permulaan

a. Peringkat ke garisan

b. Peringkat sedia

ii. Fasa Berlepas

iii. Fasa Pecutan

iv. Fasa Penamat

2. Lontar Peluru

i. Fasa Persediaan

ii. Fasa Gelongsor

iii. Fasa Lontaran

iv. Fasa Ikut Lajak

Tumpuan kepada perkara-perkara berikut:

1. Kedudukan postur badan.

2. Ayunan tangan dan langkahan kaki.

3. Langkah-langkah keselamatan semasa melakukan kemahiran olahraga.

Page 13: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B4DJ3E1

Nama :……………………..................... Tarikh:.........................Tingkatan :…………………….....................

Arahan: Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti Gimnastik Pendidikan.

Tumpuan kepada perkara-perkara berikut:

i. Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.

ii. Lakukan aktiviti mengikut kemampuan.

iii. Patuhi arahan dan panduan guru.

iv. Pastikan kawasan aktiviti selamat digunakan.

v. Lakukan aktiviti dengan bantuan rakan.

vi. Pakai pakaian dan kasut yang sesuai.

Page 14: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B4DJ4E1

Nama :……………………..................... Tarikh:.........................Tingkatan :…………………….....................

Arahan: Menyediakan senarai semak dan tentukan samada aspek tersebut dikategorikan dalam aspek keselamatan sebelum ,semasa atau selepas perkhemahan

1. Periksa peralatan dan pastikan tiada yang hilang atau rosak

2. Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah

3. Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa

4. Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada di kawasan perkhemahan

5. Senaraikan ,sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan perkhemahan.

6. Bersihkan peralatan sebelum disimpan

7. Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang bias

8. Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain

9. Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan

Sebelum Perkhemahan Semasa Perkhemahan Selepas Perkhemahan

Tunjang 2: B5DJ2E1

Page 15: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Nama :……………………..................... Tarikh:.........................Tingkatan :…………………….....................

Arahan: Menganalisis kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan.

Kerja Kumpulan

1. Bentukkan lima orang sekumpulan.2. Perbincangan tentang tugasan diberi.

TUGASAN:

Setiap kumpulan mengenal pasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan dari segi aspek:

a) Gerak Kakii- ………………………………………………………………………………………

ii- ………………………………………………………………………………………

iii- ………………………………………………………………………………………

b) Hadangani- ………………………………………………………………………………………

ii- ………………………………………………………………………………………

iii- ………………………………………………………………………………………

c) Lebih Kawasani- ………………………………………………………………………………………

ii- ………………………………………………………………………………………

iii- ………………………………………………………………………………………

d) Sentuhani- ………………………………………………………………………………………

ii- ………………………………………………………………………………………

iii- ……………………………………………………………………………………....

SKEMA JAWAPAN

Page 16: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Tunjang 2: B1DJ2E1

BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG

Mengelecek Menjaring Servis

Menendang Gerak kaki PukulanMenanduk Menghadang SmesyMenjaga gol Mengelak Grip ( Memegang Bet )

Tunjang 2: B1DJ2E2

Lari pecut : Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa PenamatLontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak

Tunjang 2: B2DJ2E1

A: KuadrisepB: HamstringC: SoleusD: DeltoidE: TrisepF: TrapeziusG: Rektus abdominis

Tunjang 2: B2DJ2E2

Lari pecut:A: Deltoid B: KuadrisepC: Gastronomius

Tunjang 2: B2DJ2E3

Lari pecut : Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa PenamatLontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak

Tunjang 2: B2DJ3E1

Lontar peluru:A: TrapeziusB: DeltoidC: Kuadrisep

Page 17: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

.Teknik Pendaratan StatikMelompat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

Duduk bentuk ‘V’. √Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan.

Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua-dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.

Dirian ‘Y’, dirian kepala, dirian harimau dan dirian tangan.

Imbangan ‘L’ atau imbangan dekam. √ Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya.

Tunjang 2: B2DJ4E1

A. Ciri-ciri tapak perkhemahan

vi) Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari.

vii) Memilih tapak perkhemahan yang rata

viii) Khemah didirikan di kawasan semak samun

ix) Memilih tempat yang teduh dan selesa

x) Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati

B. Langkah-langkah mendirikan khemah

Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A Susunan1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru 32. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk

mengukuhkannya5

3. Bentangkan hamparan 14. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul 25. Bentangkan pelindung khemah. 4

Tunjang 2: B3DJ2E1

x

x

Page 18: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

*Pemerhatian guru (Senarai Semak)

Tunjang 2: B3DJ3E1

*Pemerhatian guru (Senarai Semak)

Tunjang 2: B3DJ3E2

i. Gulingan : Kekuatan ototii. Lompat dakap : Imbanganiii. Skiping : Koordinasiiv. Berlari : Ketangkasanv. Merangkak : Koordinasivi. Menolak dan menarik : Kelenturan

Tunjang 2: B4DJ2E1

*Pemerhatian guru (Senarai Semak)

Tunjang 2: B4DJ3E1

*Pemerhatian guru (Senarai Semak)

Tunjang 2: B4DJ4E1

Page 19: Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

Sebelum Perkhemahan Semasa Perkhemahan Selepas PerkhemahanPeriksa peralatan dan pastikan tiada yang hilang atau rosak.

Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa.

Bersihkan peralatan sebelum disimpan.

Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah.

Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada di kawasan perkhemahan.

Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang bisa.

Senaraikan, sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan perkhemahan.

Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan

Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain.

Tunjang 2: B5DJ2E1

e) Gerak Kakiiv- Pemain mengheret atau menggelosorkan kaki mendaratnya.v- Pemain salah menggerakkan kaki semasa membuat hantaran.vi- Pemain melompat atau meloncat dengan mana-mana kaki.

f) Hadanganiv- Pemain yang menghadang dengan mendepakan tangan tidak sampai jarak 3 kaki.v- Pemain mendepakan tangan atau menyentuh apabila berada rapat dengan pihak

lawan.vi- Pemain mengacah-acah semasa menghadang.

g) Lebih Kawasaniv- Pemain membuat hantaran melintasi dua kawasan. v- Pemain tidak menyentuh bola dalam kawasan tengah atau bulatan gol semasa

hantaran.vi- Pemain bermain diluar kawasan posisinya.

h) Sentuhaniv- Pemain secara sengaja atau tidak senagaja menyentuh pihak lawan seperti menolak,

menjatuhkan, memegang, meluru dan merebahkan badan.

*sebarang jawapan yang sesuai.