Click here to load reader

Pastila de Psihologie 3. Rolul pozitiv al fricii în

  • View
    0

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of Pastila de Psihologie 3. Rolul pozitiv al fricii în

Pastila de Psihologie 3. Rolul pozitiv al fricii în contextul pandemieicontextul pandemiei
Martie 2020 #staiacas Fii responsabil!
Introducere În contextul pandemiei COVID-19, este firesc s simim team fa de acest virus ce a atins nivelul comunitar de rspândire în ara noastr. În aceste zile, muli dintre noi trim frica de a ne îmbolnvi noi sau cineva drag nou. Aceast stare de nelinite privind gradul de rspândire al virusului i efectele sale este considerat normal, dac se menine în anumite limite.
Frica este cea mai important emoie uman i ei îi datorm viaa. Frica ne mobilizeaz în faa pericolelor i ne face s acionm prin “lupt sau fug”.
Rolul pozitiv al fricii
Dei frica ne agit i e vzut ca ceva înspimânttor, ea are i un rol pozitiv în tot ceea ce trim astzi!
Charles Darwin susinea c frica apare atunci când simim un pericol care ne amenin, reacia fireasc fiind de a evita pericolul pentru a supravieui.
Exact asta facem i noi astzi: ne izolm ca s evitm contractarea virusului. Dar simpla evitare a pericolului nu ne scap de fric de coronavirus, iar acest lucru îl simim i noi în aceast perioad.
Îns, cum putem s gestionm aceast team specific i s o utilizm într-un mod benefic?
Se pare c avem un avantaj!
Creierul uman este capabil s gseasc modaliti adecvate pentru a face fa unui pericol real. În contextul pandemiei, un rol cheie îl joac i frica pentru c ne mobilizeaz s cutm cele mai bune ci de supravieuire.
Neurotiinele au dovedit c exist 5 strategii de supravieuire, utile în a face fa sntos situaiilor care presupun o ameninare:
1) strategii de predicie a pericolului,
2) strategii de prevenie a pericolului,
3) orientarea spre pericol,
4) evaluarea acestuia i
5) manifestarea unei reacii rapide fa de prezena iminent/ brusc a pericolului prin varierea distanei fa de acesta.
1. Orientarea spre pericol
Noi suntem construii biologic s ne îndreptm atenia spre un pericol atunci când acesta apare, îns teama fa de pericol poate fi amplificat de multe ori, la nivel individual.
Mai tim c, atunci când avem informaii despre un pericol existent, frica noastr se diminueaz. De ce? Pentru c pericolul nu mai este în totalitate necunoscut. Acelai lucru se poate întâmpla i acum.
Informaiile din surse valide despre COVID-19 ne ajut s reducem frica de coronavirus i s ne reglm emoional mai eficient.
2. Predicii Pe baza informaiilor despre virus, putem face predicii despre evoluia lui. Dar, oamenii au capacitatea de a îi imagina scenarii dintre cele mai nefaste raportate la o situaie periculoas.
Îns frica de coronavirus ajut i în acest sens! Dar ce fel de predicii putem face?
Ne putem imagina, de exemplu, c ieind în medii aglomerate crete probabilitatea de a contacta virusul. Astfel, putem fi purttori sau putem dezvolta boala, îi putem îmbolnvi pe cei apropiai nou. Dac suferim deja de alte boli, riscul de a ne infecta este crescut, .a.m.d.
Asemenea scenarii, imaginate pe baza informaiilor valide pe care le deinem despre virus, care sunt generate de frica noastr de coronavirus, ne ajut s adoptm un comportament sntos, prin care s nu ne expunem pericolului.
3. Prevenia
Frica de coronavirus ne ajut s lum i msuri de prevenie, cum ar fi:
• S stm în cas, inem cont de reglementrile impuse de autoriti la nivel naional în contextul pandemiei,
• S ne splm mai des pe mâini,
• S adoptm comportamente de igien fizic i mental care s ne susin sistemul imunitar i starea de bine .a.
• Strategiile de prevenie presupun i construirea unei nie pozitive, adic amenajarea unui spaiu sigur, sntos din punct de vedere fizic i mental, care s nu ne expun la riscul îmbolnvirii.
• În situaii obinuite de via, experimentarea fricii crete nevoia de a fi împreun cu ceilali (familie, prieteni sau rude), tocmai pentru c aa ne simim protejai. Îns, în contextul pandemiei, nu este acceptat asocierea în grupuri mai mari de trei persoane.
Putem s meninem conexiunea emoional cu cei dragi vorbind mai frecvent unii cu alii (la telefon sau online), împrtind i ascultând temeri, reamintindu-ne despre situaii plcute i, chiar neplcute, i despre modul în care le-am gestionat etc.
Tehnologia chiar ne ajut, iar igiena emoional i sntatea psihic este important, mai ales acum!
4. Evaluarea pericolului pe baza informaiilor valide
Frica ne mobilizeaz s cutam informaii de încredere despre pericol, tocmai pentru ca acesta s nu mai fi un necunoscut i pentru a ne reduce treptat din team.
Cercettorii au demonstrat c noi putem alege cele mai potrivite ci de evitare sau de gestionare a contactului cu pericolul, dac tim informaii despre modul în care acioneaz acesta.
În cazul COVID-19, pentru a alege o cale potrivit, este nevoie s deinem informaii de calitate despre prezena i evoluia acestui virus! Utilizai surse de informare valide i de încredere (Institutul Naional de Sntate Public România, Organizaia Mondial a Sntii).
Frica poate fi “prietena ta”! Ea te poate apra. ine-o aproape, dar nu o amplifica!
În cazul în care frica de coronavirus crete, putem s cutm i s identificm un refugiu sau s cerem ajutor atunci când simim c nu mai facem fa situaiei amenintoare.
V reamintim c putei apela gratuit numrul de telefon al Grupului de suport psihologic pentru comunitatea UVT: 0790 476 695, grup care este activ de luni pân vineri, între orele 10.00-16.00.