Panimulang Gawaing Panghimnasyo

Panimulang Gawaing PanghimnasyoPayak na Ehersisyo

MARK LOUIS M. MAGRACIAPampasigla16 cts.Jogging in placeJumping jackStretchingKnee rotationHip rotation

Awitin ang Bahay KuboAnu-ano ang tatlong elemento ng kilos?BilisLakasDireksiyonMagbigay ng halimbawa ng kilos lokomotor

kilos di-lokomotor

Kasanayang PanghimnasyoInverted TuckHumiga ng patihaya.Ilapat ang mga palad ng mga kamay sa balakang at itukod ang mga siko sa sahig na siyang magdadala ng bigat ng katawan.Itaas ang katawan hanggang ang kalamnang bahagi ng likod at ulo ang siyang maiiwang nakalapat sa sahig.Ang mga tuhod ay ibaluktot at idikit sa ulo.Ang mga daliri ng paa ay ituro sa itaasBumalik sa panimulang posisyon.

Kasanayang PanghimnasyoKasanayang PanghimnasyoOverhead ReachHumiga ng patihayaIlapat ang mga palad ng katawan sa balakang at itukod ang mga siko sa sahig na siyang magdadala ng bigat ng katawan (Maaari ring iunat ang mga bisig sa tagiliran ng katawan na ang mga palad ay nakatapat sa sahig)Dalhin ang mga binti sa kabila ng ulo at salatin ng mga daliri ng paa ang sahig. Gawin ng 6 na segundo.Kasanayang Panghimnasyo

Shoulder StandHumiga ng patihaya.Isagawa ang Inverted TuckIunat na pataas ang mga paa ng lubusanPanatilihin ng 6 na segundoUlitin sa simulaKasanayang Panghimnasyo

Kasanayang PanghimnasyoFront ScaleTumayo ng tuwid sa kanang paa at iunat pasulong ang kaliwang paa na ang mga daliri ay nakaturo sa unahan. Panatilihing tuwid ang mga binti sa pagkakatayo at pagkakaunat.Iunat ang mga bisig ng pantay balikat na parang lumilipad upang maging matatag sa pagbabalanse ng katawan.Tumingin ng diretsoPanatilihin ng 5 segundoUlitin sa kabilang binti.Kasanayang Panghimnasyo

Kasanayang PanghimnasyoBack ScaleTumayo ng tuwid sa kaliwang paa at iunat paurong ang kanang paa na ang mga daliri ay nakaturo sa likuran. Panatilihing tuwid ang mga binti sa pagkakatayo at pagkakaunat sa likuran.Iunat ang mga bisig ng pantay balikat na parang lumilipad upang maging matatag sa pagbabalanse ng katawan.Tumingin paitaas.Panatilihin ng 5 segundo.Ulitin sa kabilang binti.

Kasanayang Panghimnasyo

Kasanayang PanghimnasyoArabesqueTumayo ng tuwid sa kanang paa at itaas sa likuran ang kaliwang paa katulad ng back scale.Itaas ang kaliwang kamay ng lampas ulo.Panatilihin ng 5 segundo.Ulitin sa kabilang paa at kamay

Kasanayang Panghimnasyo

Kasanayang PanghimnasyoKnee ScaleIsagawa ang tayong aso.Itaas ang kaliwang binti hanggang makakayanan.Tumingin ng diretso.Panatilihin ng 5 segundo.Gawin sa kanang binti.Kasanayang Panghimnasyo

Kasanayang PanghimnasyoHatiin ang klase ng limang miyembro sa bawat isang grupo.Magsama-sama ang magkakapangkat at sanayin ang bawat bawat hakbang sa pagsasagawa ng ibat-ibang kasanayang panghimnasyo.Ano ang dapat tandaan sa pagsasagawa ng mga kasanayang panghimnasyo?Isagawa muna ang stretchingMakinig ng mabuti at sundin ang mga panuto at alituntunin ng guro sa pagsasagawaKumilos ng naaayon sa gawainMag-ingat sa bawat hakbang na gagawinSabihin sa guro ang mga pangkalusugang bagay na makahahadlang sa pagsasagawa ng gawainAlisin ang mga aksesorya sa katawanMagsuot ng angkop na kasuotan