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05/02/14 Otto cibi nemici del sonno - Style.it www.style.it/benessere/dieta-e-alimentazione/2013/03/30/otto-cibi-nemici-del-sonno.aspx 1/4 News Salute Prevenzione Dieta e alimentazione Fitness Spa e trattamenti Star Program OTTO CIBI NEMICI DEL SONNO di Simone Cosimi 17 gennaio 2014 Dal caffè alla cioccolata passando per agrumi, cibi piccanti e alcolici, ecco cosa e come evitare per garantirsi una nottata tranquilla. E per l'acqua, meglio un bicchiere sul comodino che prima di addormentarsi Simone Cosimi Contributor Scopri di più Leggi tutti Hai un rapporto corretto con il cibo? Influenza: sintomi e rimedi HOME / BENESSERE / DIETA E ALIMENTAZIONE HOW TO / SONNO / ALIMENTAZIONE Di cibi che ci aiutano a dormire ce ne sono tanti, dal latte caldo a una tazza di camomilla, a seconda dei gusti e delle abitudini personali. Tuttavia, più che conciliare il sonno sarebbe meglio non disturbare con alimenti poco adatti il suo naturale sopraggiungere. Insomma, meglio prevenire che curare. D'altronde, il rapporto fra come, quanto e soprattutto cosa mangiamo e la qualità del sonno è provato da diversi studi: chi dorme poco tende a ingrassare, innescando un circolo vizioso che può condurre all'obesità o quantomeno al sovrappeso. L'insonnia è senz'altro un disturbo profondo, che non può essere curato solo eliminando un certo tipo di cibo. VOTA 1/9 Foto Corbis 43 Like Like 01 Sentirsi all’apice dell’appagamento e poi cadere. Nella vita, scegliere «cosa e chi essere», è sempre possibile? Ce lo spiega la psicologa Deborah Levi attraverso il racconto di una storia di «vita reale» Le scelte della vita. Essere o apparire? 01/05 Cosa stai cercando 05/02/14 Aggiornato: 14.09 di M. Manfredi La notte che porta bellezza CHIUDI X NEWS PEOPLE BEAUTY SHOW FASHION LIFESTYLE OROSCOPO FIRME RADIO 189k Like Like ACCEDI

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OTTO CIBI NEMICI DEL SONNOdi Simone Cosimi 17 gennaio 2014

Dal caffè alla cioccolata passando per agrumi, cibi piccanti e alcolici, ecco cosa e comeevitare per garantirsi una nottata tranquilla. E per l'acqua, meglio un bicchiere sul

comodino che prima di addormentarsi

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Di cibi che ci aiutano a dormire ce ne sono tanti, dal latte caldo a una tazza di camomilla, a seconda dei gustie delle abitudini personali. Tuttavia, più che conciliare il sonno sarebbe meglio non disturbare conalimenti poco adatti il suo naturale sopraggiungere. Insomma, meglio prevenire che curare.

D'altronde, il rapporto fra come, quanto e soprattutto cosa mangiamo e la qualità del sonno è provato dadiversi studi: chi dorme poco tende a ingrassare, innescando un circolo vizioso che può condurre all'obesità oquantomeno al sovrappeso. L'insonnia è senz'altro un disturbo profondo, che non può essere curato soloeliminando un certo tipo di cibo.

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01 Sentirsi all’apice dell’appagamento e poi cadere.Nella vita, scegliere «cosa e chi essere», è semprepossibile? Ce lo spiega la psicologa Deborah Leviattraverso il racconto di una storia di «vita reale»

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Tuttavia, sappiamo da tempo che ci sono alimenti che promuovono il sonno e altri che lo inibiscono. Scorrile schede in alto per scoprire quali sono i peggiori nemici di una buona e riposante nottata.

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Verissimo! Oltretutto molti di questi mi causano anche problemi didigestione!di BeatricePenati, 26 Apr 2013 10:03:03

d'accordo su tuttodi ippo1, 02 Apr 2013 15:27:14

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“Io ho perso 17 kg… ragazze non c'èstoria che tenga… mangiate di meno emuovetevi tanto! Non doveteassolutamente morire di fame ma sevolete dimagrire e mantenere il pesoraggiunto dovete sforzarvi di cambiare levostre abitudini alimentari e di vita. Ionon ho mai mosso una foglia per 30anni, ora vado in palestra 4 volte allasettimana e fidatevi… si vede! Oltre checon la palestra posso anche concedermiqualche sgarro! La perdita di peso e ilsuo mantenimento richiedono costanzasoprattutto mentale, si dice che volere èpotere ed è assolutamente vero! ”da Alimentazione: 8 luoghi comuni da sfataredi Manu, 20140203 14:02:10

“Io l'ho provata nel 2011; ho perso 8 kgin 3 mesi,faendo 1 h di attività fisica alg,; ero contenta perché con le altre dietenon riuscivo a perdere più di un paio dikg. Ma il sacrificio è stato tanto, èun'alimentazione lontanissima dalle mieabitudini; a cosa serve mangiar e avolontà se si ha la nausea delle solitecose? Solo se ti attivi a cucinare, ecucinare, e cucinare puoi riuscire asopportarla...senza parlare delle uscitecon gli amici, pizza da dimenticare ( chefaccio ordini la tagliata poi paghiamoalla romana?) Il consolidamento poi miregalava un kg in + ogni pastolibero,senza contare la gran fame dicarboidrati che mi assaliva...mesi distress per non riprendere i kgpersi...insomma, se dimagrite con unanormale ipocalorica fate quella, dovretestare attente alle quantità ma ciguadagnate in serenità..”da Diario di una dieta Dukandi marge, 20140201 14:04:21

“sono d'accordo sulla varità di colore peri frutti, la cosa vinvente è mangiare tuttoe poco, preferire il pesce azzurro e lecarni magre e i formaggi solo la ricotta efiocchi di latte , e tanto tantomovimento, camminare a passosostenuto tutti i giorni per 1 ora per due

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mesi mi ha fatto perdere 5 Kg e 1 taglia”da La dieta a tutto coloredi rebecca70, 20140119 18:30:52

“A che serve dimagrire 12 kg in 3settimane se poi hai la pellaccia che ticasca da tutte le parti?! Capisco che tu ciguadagni ma consigliare di perdere cosìtanto peso in così poco tempo è dacriminali.”da Diario di una dieta Dukandi melyesia, 20140108 15:15:37

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