Odbojka Seminarski grubo

Embed Size (px)

Citation preview

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    1/21

    Fakultet fizikog vaspitanja i sporta

    SEMINARSKI RAD

    Metodika obuavanja tenike blokiranja

    !or"e Ninkovi# $%&'(

    )ojan Milija* ''&'( +rof,dr -opli.a Stojanovi#

    )anja /uka0 Mart ($'1,

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    2/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    SADR2A3

    ',4vod

    '

    ',', 5snovni poj6ovi blokiranja

    ',(, 5s

    novni 6eaniki ele6enti',1, An

    tropolo*ke spe.ifinosti blokera',%, +si

    olo*ke I so.iolo*ke karakteristike blokera(, Klasifika.ija1, Fazna struktura

    1,', +r

    va faza

    1,',', Meanika analiza

    1,',(, Anato6ska struktura

    1,',1, Mentalna aktivnost1,(, Dr

    uga faza

    1,(,', Meanika analiza

    1,(,(, Anato6ska struktura

    1,(,1, Mentalna aktivnost1,1, -r

    e#a faza

    1,1,', Meanika analiza

    1,1,(, Anato6ska struktura

    1,1,1, Mentalna aktivnost1,%, 7e

    tvrta faza

    1,%,', Meanika analiza

    1,%,(, Anato6ska struktura

    1,%,1, Mentalna aktivnost%, 5buavanje tenike blokiranja

    %,', +rin.ipi I 6etode obuavanja

    2

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    3/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    %,(, faze u obuavanju

    %,1, naje*#e gre*ke koje se javljaju priliko6 uvje8bavanja tenike blokiranja9, -aktika blokiranja:, ;akljuak

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    4/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    ',', 5SN5=NI +53M5=I )/5KIRAN3A

    )lok je tenika po6o#u koje bloker zaustavlja0 6ijenja prava. I s6ijer leta

    lopte iznad 6re8e I us6jerava loptu prvenstveno pre6a protivniko6 terenu, 5d

    'B:%, Codine uvedeno je pravilo da blokeri 6ogu da djeluju na loptu iznadprotivnikog dijela terena0 a da pri to6e ne o6etaju ak.iju protivnika,

    )loker je igra koji stoji uz 6re8u0 I i6a odbranbenu ulogu,

    5snovne funk.ije blokera su

    > osvojiti poen> Curnuti loptu pre6a protivniko6 terenu> Navesti protivnikog s6eera da uini gre*ku> S6anjiti agresivnost s6eera ili navesti ga da odustane od s6eiranja> ;a*tititi dio terena> Ini.irati poetak odbrane> +osti#i psiolo*ku prednost nad protivniki6 s6eeri6a> S6anjiti stresnu situa.iju> +osti#i ini.ijativu> +ridobiti naklonost publike

    ',(, 5SN5=NI MEANI7KI E/EMEN-I

    Da bi se uoili osnovni proble6i0 otkrili zakonitosti tenike bloka I blokiranja I

    na*li ra.ionalne 6etode treniranja0 neopodno je da trener I bloker razu6ijuobjektivne 6eanike I antropo6eanike ko6ponente bloka I blokiranja,

    5snovni 6eaniki ?fiziki@ ele6enti su

    > =eliina povr*ine prostora koji ograniena gornjo6 ivi.o6 6re8e I antene> =isina dovata> )rzina leta lopte> -rajektorije lopte> )rzina kretanja blokera> 5dnos blokera pre6a lopti I 6re8i> =re6ensko trajanje dizanja0 tj, let lopte od dizaa do s6eera

    S6anjivanje6 vre6enskog trajanja leta lopte od dizaa do s6eera koja u zoni

    % traje '0 1 sekunde0 znatno se ubrzala igra a sa6i6 ti6 i ak.ija blokera koja traje

    oko '0: sekundi, 4kupno trajanje ak.ije blokiranja iznosi oko ( do (09 sekundi,

    ',1, AN-R5+5/5KE S+EIFI7N5S-I )/5KERA

    5dbojka uglavno6 uti.e na slede#e 6i*i#e

    > -rbu*ne 6i*i#e

    4

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    5/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    > Mi*i.e na noga6a

    > Mi*i#e na ruka6a

    ;a blokere je od velike va8nosti efikasnost 6i*i#ni grupa nogu, Spe.ifino za

    blokere je da i6aju dobru koordina.iju priliko6 bonog kretanja, Efikasnost blokera

    uglavno6 zavisi od visine skoka0 *to zatijeva eksplozivnu snagu 6i*i#a 6,

    Guadri.eps fe6oris0 6, gluteus 6aHi6us I 6, tri.eps surae,

    )rzi6 pokreti6a 6i*i#a ruku obezbje"uje se za6a0 koji je od izuzetne

    vanosti za visok odraz,

    Aktiva.ija trbu*n 6i*i#a dolazi do izra8aja priliko6 aktivnog djelovanja na

    loptu,

    Antropolo*ke karakteristike odbojka*a istra8ivane

    su uglavno6 na seniorski6 uzrasti6a0 dok je 6ali broj

    istra8ivaa radio s juniori6a,

    Istra8ivanje je provedeno na uzorku skupine od (%

    odbojka*a 6la"i uzrasta od '9>' godina odbojka*kog

    kluba JMladost iz ;agreba, Ispitani.i su podijeljeni u

    dvije podskupine po '( igraa,

    Mladi odbojka*i vi*lji su i te8i od svoji vr*njaka kojise ne bave sporto6 i i6aju 6anju koliinu 6asnog tkiva0

    no ni8i su od odbojka*a seniora,

    Mo8e se zakljuiti da su odbojka*i poetni.i slinog

    antropolo*kog profila kao i trenirani odbojka*i istog

    uzrasta, Me"uti6 ve# trogodi*nji trening ostavlja trag na

    karakteristike i sposobnosti odbojka*a *to je vidljivo u

    ukupnoj 6asi tijela0 jakosti nogu i trupa te volu6enu sr.a,

    Prema Kremerovoj klasifkaciji konstitucije sortista! idealno "a blokera je da

    riada letosomskom tiu! #dje je visina dominantan $aktor%

    San#vinini ti linosti je idealan "a blokera rema hiokratovoj hiote"i o

    etiri strukturalna elementa &san#vinik! kolerik! 'e#matik I melanholik(

    Ispitivanje6 studenata Springfield Lskog koled8a koji se bave sporto6 ?ureton0 -o6as@0 do*lo se doslede#eg zakljuka

    u dis.iplina6a snage do6inantne su osobe 6ezo6orfnog tipa

    u dis.iplina6a okretnosti do6iniraju osobe ekto6orfnog tipa

    )

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    6/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    u dis.iplina6a na vodi do6iniraju osobe 6ezo6orfnog

    6ezoendo6orfnog tipa

    Sportski tip odbojkaa i pored svoje vitkosti i atletske konstitu.ije sve se vi*e pribli8avaju

    leptoso6no6 konstitu.ionalno6 tipu,

    ',%, +SI5/5KE I S5I5/5KE KARAK-ERIS-IKE

    )/5KERA

    Re.ep.ija0 6otorno uenje0 frustra.ije0 stress

    Atraktivnost ?ne gleda se kao uspje blokera0 ve# neuspje s6eera>oslobo"eni pritiska0

    zapostavljene zasluge@

    2. KLASIFIKACIJA> +re6a broju blokera

    ', Individualni0

    (, Dvolani0

    1, -rolani

    > +re6a polo8aju dlanova i preba.ivanju ruke preko 6re8e', Aktivni L ruke su preko 6re8e0 dlanovi okrenuti pre6a terenu

    (, +asivni L dlanovi paralelni sa 6re8o6 ili okrenuti pre6a plafonu> +re6a zadatku

    ', ;onski blok L za*tita odre"enog dijela terena ?po dijagonali ili po paraleli@

    (, +okretni L za*tita od napada najboljeg s6eera po .ijeloj povr*ini 6re8e

    1, +resing L svaki bloker pre6a svo6 napadau> +re6a polo8aju uz 6re8u

    ', )lok u jednoj liniji> blokeri su jedan pored drugog u poetnoj pozi.iji0(, Dubinski L blokeri su u dvije linije0 osnovni je uz 6re8u0 a po6o#ni je iza

    njega,

    (,', D=57/ANI )/5K

    *

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    7/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    Kako bi se pove#ala povr*ina koju *tite blokeri iznad 6re8e i na terenu esto se

    koriste dvolani i trolani blokovi,

    Mogu#e su dvije varijante dvolanog bloka0 a to su

    ', Kada srednji bloker prilazi jedno6 od krajnji blokera(, Kada krajnji bloker prilazi srednje6 blokeru,

    Da bi dvolani blok dobro funk.ionisao0 trebaju se po*tovati odre"ena pravila

    > 5bratiti pa8nju na zaustavni korak i for6irati blok prije sa6og skoka0 kako bi se

    izbjeglo guranje u skoku> 3edan od blokera ?uglavno6 srednji@ zatvara osnovni prava. s6eiranja0 a drugi

    bloker zatvara po6o#ni prava. s6eiranja> )lok 6ora biti pravovre6eno postavljen0 da se sprijei Jkuvanje> )lok 6ora da bude vrst i *ake odgovaraju#e raz6aknute0 kako bi se sprijeila

    6ogu#nost razbijanja bloka> Neopodna je koordina.ija iz6e"u oba blokera i 6e"usobno Jitanje0 kako bi

    uskladili ak.ije> Da sve *ake budu na istoj visini0 kako se ne bi stvorio prazan prostor za prodor

    lopte ?bez obzira za tjelesnu visinu i visinu dovata blokera@

    (,(, -R57/ANI )/5K

    Ako tri blokera istovre6eno blokiraju s6e0 onda je rije o trolano6 bloku,

    5n se koristi da bi se u najve#oj 6ogu#oj 6jeri uve#ale 6eanike di6enzije

    za*ti#enog prostora iznad 6re8e,

    5snovne karakteristike trolanog bloka su

    > Neopodno Dobro itanje protivniki igraa i odlunost> Neopodna usagla*enost u for6iranju bloka na ze6lji priliko6 ozbora 6jesta za

    skok> =elika povr*ina za*ti#enog prostora iznad 6re8e i terena> +ostoje jedan osnovni>srednji0 i dva po6o#na>boni blokera

    > Mentalna i antropo6otorika usagla*enost sva tri blokera> =eliki koefi.ijent rizika> Izra8eno djelovanje na e6o.ijalna i psiika stanja igraa i publike> Istovre6eno postavljanje *aka na istoj visini> Stabilnost .ijelog bloka

    +

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    8/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    3. FAZNA STRUKTURA

    Faznu strukturu ak.ije odbojka*a ini niz ak.ija koje se javljaju obino

    ustaljeni6 redoslijedo60 a to je stav pripre6a0 djelovanje na loptu i kretanje

    poslije djelovanja,

    4 opisivanju tenike blokiranja izdvajaju se pet fazni struktura

    > +oetna pozi.ija i stav> Kretanje i izbor 6jesta za odraz> -renutak za odraz i skok> Stav I za6a ruka6a> Doskok ?kraj blokiranja I prelazak na drugu ak.iju@

    4 svakoj od navedeni faza izvr*ili s6o

    '@ Meaniku analizu L polo8aj dijelova tijela0 uglovi u zglobovi6a0 zakonitosti

    kretanja0 sile koje djeluju

    (@ Anato6sku strukturu L koji 6i*i#i su aktivirani I u kojoj 6jeri1@ Mentalnu aktivnost L kakve su psiike I u6ne aktivnosti

    1,', +R=A FA;A

    4 prvoj fazi analizira#e6o dva para6etra0 a to su poetna pozi.ija na terenu I stav,

    1,',', Meanika analiza

    +ozi.ija blokera je uz 6re8u tj, u zoni napada, =rovi stopala su udaljeni od 1$

    do 9$.6 od sredi*nje linije, 4daljenost blokera od 6re8e zavisi od 6nogi faktora

    ,

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    9/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    kao *to su tjelesne konstitu.ije I nain kretanja blokera0 taktike situa.ije I drugi

    faktora,

    Stav koji koriste blokeri je 6odifikovani visoki stav, 5snovne kine6atike

    karakteristike stava blokera su

    > +aralelano ili dijagnalno postavljena stopala0 *to zavisi od brzine startovanja0 a

    raz6ak je u *irini ra6ena> Koljena su savijena oko ($ stepeni od nor6alnog uspravnog stava> -ijelo je blago pretklonjeno> Ruke su opru8ene u laktovi6a I podignute pod uglo6 od %9 stepeni u odnosu na

    povr*inu poda> ake su okrenute dlanovi6a pre6a 6re8i0 postavljene *ire od ra6ena> +rsti su ra*ireni> Clava je u produ8etku ki6enog stuba0 *to o6ogu#uje progled pre6a

    protivniko6 terenu

    5vakav stav o6ogu#uje pripravnost za brzo izvo"enje ak.ije blokiranja,

    +ravovre6enost je su*tinski faktor koji odre"uje uspje*nost ove ak.ije,

    1,',(, Anato6ska struktura

    Anato6ska struktura u prvoj fazi se odlikuje pripravno*#u organiz6a za ak.iju,

    -ijelo ne s6ije da bude u gru0 6i*i#i se nalaze u blago6 tonusu kako bi *to br8e

    reagovali,

    Stav blokera je naje*#e dina6iki, +otrebna je dina6ika aktivnost nogu0

    odnosno preno*enje te8ine tijela sa jedne na drugu nogu, 5vakva aktivnost

    o6ogu#uje br8e startovanje0 a sa6i6 ti6 i ukupno vrije6e potrebno za odigravanje

    ak.ije blokiranja,

    1,',1, Mentalna aktivnost

    )lokiranje se s6atra kao najte8i teniki ele6ent jer u nje6u do6inira

    6entalne i psiike aktivnosi koje su odluuju#e za uspje*nost blokiranja a sa6i6

    ti6 i osvajanja poena, 46na aktivnost blokera se svodi na itanje O protinike

    ak.ije, 5snovne aktivnosti itanja su uoavanje proble6a i posledi.a koje i6a

    protivniki ti6 u organizovanju napada,

    ;ada.i blokera u prvoj fazi su da uoi i pro.ijeni

    > +ozi.iju i polo8aj ruku pri6aa u trenutku prije6a

    -

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    10/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    > -rajektoriju lopte od pri6aa do dizaa i od dizaa do s6eera> 5dluiti se za prava. i nain kretanja uz 6re8u> 5dr8ati povoljan stav za efikasno blokiranje> Spre6nost za brzo kretanje i odraz> 4skladiti svoj blok pre6a planu odbrane svog ti6a

    > +ravilno pro.ijeniti trenutak za blokiranje> Iskoristiti dobijene inrof6a.ije o protivniko6 ti6u

    1,(, DR4CA FA;A

    Drugu fazu ine kretanje i izbor 6jesta za odraz, +relaz iz prve u drugu fazu

    treba da bude pravovre6en i bez ve#i napora, 5draz 6jesta za skok je jedan od

    najva8niji faktora uspje*nog bloka,

    1,(,', Meanika analiza

    Da bi se izvelo efikasno blokiranje0 potrebno je da reagovanje i kretanje

    blokera budu pravovre6eni,

    +ostoji nekoliko tenika kretanja blokera

    > tenika koraka sa privlaenje6 ?korak>do korak@> tenika ukr*tenog koraka> tenika okreta i tranja i> tenika koraka nazad i ukr*tanja

    +utanja kretanja u svi6 sluajevi6a je pravolinijska I paralelna je uz 6re8u,

    4 svi6 navedeni6 tenika6a va8no je blagovre6eno iskoraiti prvo6 nogo60

    iskoristiti zaustavno stopalo za pro6jenu s6jera kretanja i ra.ionalno iskoristiti

    postavljanje stopala da se obezbijedi *to vi*i vertikalan skok i siguran doskok na

    6jesto odraza,

    1,(,(, Anato6ska struktura

    Kretanje u bloku zatjeva izuzetnu koordina.iju rada 6i*i#a nogu, 5vo

    kretanje je prilino zatjevno0 jer su na6 ruke fiksirane I ne podpo6a8u kretanje0

    6ora6o da pazi6o na udaljenos od 6re8e I drugi saigraa0 udaljenost od .ilja

    zaustavljanja I odabir broja koraka,

    ./

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    11/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    +o*to u ovoj fazi do6inira 6entalna aktivnost0 na koju treba us6jeriti pa8nju0

    kretanje treba da je auto6atizovano, Auto6atiza.ija kretanja se posti8e vre6eno6 sa

    veliki6 broje6 ponavljanja,

    1,(,1, Mentalna aktivnost

    5snovne 6entalne aktivnosti blokera u drugoj fazi svode se na itanje ak.ije

    protivnikog dizaa, 7itanje6 protivniki igraa se odre"uje idealno 6jesto za

    skok, Da bi bloker uspje*no odredio 6jesto za skok0 potrebno je da prepozna slede#e

    situa.ije

    > ako je lopta daleko ispred protivnikog dizaa i on upotpunitosti ispru8i ruke0

    6ogu#e je dizanje sa6o ispred tijela dizaa> ako je lopta iznad glave dizaa0 6ogu#i su svi prav.i za dizanje> u sluaju da je lopta iza dizaa0 6ogu#e je jedino dizanje iza glave,

    1,1, -REPA FA;A

    -re#a faza se sastoji od trenutka za odraz i skok, +relaz iz druge u tre#u fazu jedina6ian i esto iznenadan, Da bi se faktor iznena"enja s6anjio0 potrebno je *to

    valitetnije izvesti drugu fazu, 5d pravovre6enosti u drugoj fazi zavisi efikasnost i

    tre#e faze,

    1,1,', Meanika analiza

    ..

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    12/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    -renutak za odraz i skok su znaajni zato *to obezbje"uju pravovre6enost

    skoka i visinu dovata, Efikasnost blokiranja zavisi od oba faktora, +otrebno je

    naglasiti va8nost zaustavnog koraka, Nakon kretanja0 veo6a 6alo vre6ena i6a

    bloker da se zaustavi prije skoka, 4 zaustavno6 koraku vladaju velike sile kako bi se

    zaustavilo kretaje, Slijedi blago savijanje koljena0 za6a ruka6a i skok, ;a6ao6 se

    6o8e pove#ati dovat oko 9>'$ .60 *to je od velike va8nosti za blok, Skok se radi

    vertikalno0 bez ikakvog odstupanja u lijevu ili desnu stranu, 4koliko ne odradi6o

    dovoljno dobro zaustavni korak i skok nas odvue u stranu0 postoji 6ogu#nost

    sudaranja sa saigrai6a ?ako je u pitanju dvolani ili trolani blok@0 probijanja bloka

    ili povrede priliko6 doskoka,

    1,1,(, Anato6ska struktura

    =e# s6o napo6enuli va8nost zaustavnog koraka I da u nje6u vladaju velike

    sile, Da bi se zaustavni korak izveo efikasno potrebna je velika stabilnost I

    fiksiranost skonog zgloba,

    )lagi uanj prije skoka sa radi da bi se izdi8io 6,Guadri.eps0 nakon ega se

    ukljuuje 6iotatiki refleks0 koji pobolj*ava kontrak.iju a sa6i6 ti6 I skok,Miotatiki refleks je javlja I u 6,deltoideus>u priliko6 za6aa ruka6a nazad>

    naprijed0 *to obezbje"uje vi*i skok,

    +riliko6 sa6og skoka dolazi do aktiva.ije 6, Guadri.eps fe6oris0 6, gluteus

    6aHi6us I 6, tri.eps surae,

    1,1,1, Mentalna aktivnost

    Aktivnost itanjaO je I u ovoj fazi glavna I presudna 6entalna aktivnost, 5na

    se od dizaa prenosi na s6eera0 da bi se uoio trenutak preba.ivanja ruke preko

    6re8e

    > Ako je lopta udaljena ' 6 od 6re8e0 bloker preba.uje ruke 6alo poslije udar.a po

    lopti

    .2

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    13/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    > Kada je lopta bli8a od ' 60 preba.ivanje ruku 6ora da bude skoro istovre6eno sa

    udar.e6> 4koliko je lopta na 6re8i0 onda je preba.ivanje ruke u isto vrije6e

    4 ovoj fazi ja najvi*e odra8uje agresivnost blokera0 koja je od velike koristi za

    uspje*no izveden blok,

    1,%, 7E-=R-A FA;A

    Stav u skoku u za6a ruka6a zajedno ine etvrtu fazu u izvo"enju tenike

    blokiranja, +relaz iz tre#e u etvrtu fazu se odlikuje ovr*#ivanje6 tijela I

    djelovanje6 ruka6a,

    1,%,', Meanika analiza

    4 ovoj fazi tijelo je postavljeno paralelno sa 6re8o60 osi6 ruku, +olo8aj *aka

    odre"uje dva tipa blokiranja

    a@ Aktivno I agresivno blokiranje L dlanovi su preko 6re8e I koso postavljeni

    dlano6 pre6a protivniko6 terenu0

    b@ +asivno blokiranje L postoje dvije varijante> )lokiranje uz 6re8u sa dlanovi6a pre6a plafonu ?kada bloker zakasni

    ili je ni8eg rasta@0 lopta se odbija iznad sopstvenog terena u na6jeri da se

    organizuje kontra> )lokiranje napada iz druge linije L dlanovi su postavljeni vertikalno

    iznad 6re8e

    4 svi6 varijanta6a laktovi su opru8eni0 dlanovi zategnuti I prsti ra*ireni,

    Efikasnije je kada se *ake postave *ire od ra6ena0 te se iz tog polo8aja ruke

    po6ijeraju pre6a sredi*njoj osi tijela,

    3edna od *aka treba da je u prav.u udarne ruke s6eera I lopte I ona se zove

    spretnija ruka, 5vo se radi z razloga *to se ve#ina blokiranja odvijaju jedno6 ruko60

    a I sa6o blokeri i6aju jednu ruku spretniju ?de*nja.i desnu0 a ljeva.i lijevu@,

    Kada blokiraju blokeri iz pozi.ija ( I %0 *aku uz antenu okre#u pre6a

    protivniko6 teren, Slino se radi i kada se blokira u srednjoj zoni0 a oba blokera

    po6a8u srednje6, Dakle0 6ogu#a su dva naina dr8anja *ake L da su prsti okrenuti u

    produ8etku podlakti.e I das u prsti okrenuti u stranu,

    .3

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    14/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    +a bi se obezbijedio pravilan polo8aj ruku potrebno je ispuniti sljede#e uslove

    > Ra6ena se podi8u I nji6a se poklapaju u*i0> )rada se pribli8ava pre6a grudi6a ?pogled se zadr8ava 6a *aka6a I lopti@> Izbjegavati zatvaranje oiju> 46jereni pretklon trupa L gornji dio tijela se pribli8ava 6re8i0> 5bezbijediti stabilnost I vrstinu .ijelog tijela0> Kontakt sa lopto6 da bude na strain napadaa,

    1,%,(, Anato6ska struktura

    4 ovoj fazi blokiranja0 I ako je tijelo u vazduu0 potrebna je *to boljastabilnost, 5na se obezbje"uje kontrak.ijo6 ili naprezanje6 ve#ine 6i*i#no grupa,

    Svakako0 treba naglasiti da su 6i*i#ne grupe ra6ena u izuzetno velikoj napetosti I

    zategnuti0 kako bi se one6ogu#io prodop kroz blok,

    +ored stabilnosti0 tijelo se izdu8uje koliko je to 6ogu#e0 kako bi se o6ogu#io

    vi*i dovat ruka6a, =r*i se eleva.ija lopati.e I ti6e se o6ogu#uje pove#anje dovata

    za '$ .6,

    1,%,1, Mentalna aktivnost

    I u ovoj fazi je va8na aktivnost itanjaO, S6eer 6o8e da se odlui za

    us6jereno s6eiranje0 prodog kroz blok0 guranje0 preba.ivanje bloka0 odbijanje od

    bloka u aut ili za lagano plasiranje u blok I organizivanje nove ak.ije, Nakon *to

    bloker proitaO na6jere s6eera0 treba da se odlui ak.iju,

    S-RESNA SI-4AI3AQQQQ

    1,9, +E-A FA;A

    Kraj blokiranja I prelazak na drugu ak.iju u kontri predstavljaju petu fazu,

    +relazak iz etvrte u petu fazu je fiziki relaksiraju#i, Dolazi do pro6jena plana koji

    zavisi od isoda ak.ije blokiranja,

    1,9,', Meanika analiza

    .4

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    15/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    Nakon dostizanja 6aksi6alne visine u skoku0 sila gravita.ije0 slobodni6

    pado60 vra#a tijelo blokera na tlo, +otrebno je na vrije6e vratiti ruke preko 6re8e0

    kako ne bi do*lo do dodirivanja iste, -rajek.ija leta lopte nakon blokiranja je

    uglavno6 nepredvidiva0 te je neopodno pra#enje lopte pogledo6, -ijelo treba da se

    vrati putanjo6 koja je ista kao I uzlazna0 to jeste0 6jesto odraza I doskoka stopala

    treba da je na isto6 6jestu, Nakon doskoka dolazi do flek.ije u skoni6

    zglobovi6a0 koljeni6a I kuku, Dalji tok odvijanja ak.ije zavisi od isoda blokiranja,

    1,9,(, Anato6ska struktura

    4 letu je potrebno odr8ati ravnote8u0 kako ne bis6o dotekeli 6re8u0 o6etali

    saigraa ili nezgodno doskoili, ;a dobru ravnote8u je zadu8en organ za ravnote8u0

    koji se nalazi u unutra*nje6 uu0 sposobnost orijenta.ije u prostoru I koordina.ija

    6i*i#a .ijelog tijela,

    Doskok je jako va8an I esto zapostavljen ele6enat,

    Mi*i#ni lana. zadu8en za skok ?6, Guadri.eps fe6oris0 6, gluteus 6aHi6us I

    6, tri.eps surae@ radi u eks.entrino6 re8i6u>dolazi do izdu8enja vlakana, 5va

    izdu8enja aktiviraju 6iotatiki refleks0 koji na o6ogu#uje brzo I sna8no djelovanje

    isti 6i*i#a, 5vu pogodnost treba pravilno iskoristiti, 7este su situa.ije da poslije

    doskoka bloker treba brzo da reaguje kako bi spasio loptu ili vratio se na polo8aj za

    napad,

    1,9,1, Mentalna aktivnost

    Nakon stresa koji se esto de*ava u etvrtoj fazi0 u ovoj fazi bloker 6ora da se

    suprostavi negativni6 posljedi.a6a stresa ?u sluaju neuspjea ili euforini6

    pona*anji6a u sluaju uspjea@, -reba ostati fokusiran na situa.iju u igri0 ali I izvr*iti

    ini.ijativu I borbeno raspolo8enje 6e"u saigrai6a I u publi.i,

    .)

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    16/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    4. OBUAVANJE TEHNIKE

    BLOKIRANJA

    Sa treninzi6a koji sadr8e vje8be obuavanja blokiranja0 trebalo bi se poeti vrlo

    rano0 uporedo sa obuko6 odbijanja lopte prsti6a i podlakti.a6a, Na sa6o6 poetku

    obuavanja ne treba upotrebljavati skokove kao sredstvo obuke0 ve# bi u prvo6 planu

    bile vje8be za bono kretanje sa dokorak i zaustavljanje6, Nakon ovi vje8bi0 slijedi

    uenje pravilno6 postavljanja *aka0 prstiju0 podlakti.a i glave0 ali i aktivni pokreta

    *aka pri ofanzivno6 blokiranju, Fazr odskoka i skoka0 vrije6e odskoka0 kontakta sa

    lopto6 i doskoka prikljuuju se kasnije0 kada igrai ovladaju predodno navedeni60

    6anje slo8eni6 vje8ba6a,

    .*

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    17/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    -reneri i nastavni.i0 u gore navedenu svru0 i6aju na raspolaganju 6etod

    praktinog vje8banja0 iz kojeg proizilaze dva pristupa

    > Analitiki pristup iz razloga *to tenika izvo"enja ovog ele6enta predstavlja

    skup djeli6ino nezavisni pokreta> Sintetiki pristup predstavlja uenje i usvajanja svi ele6enata tenike u .jelini

    S6atra se da je neopodno prije sa6og poetka obuavanja dje.i pojasniti

    predstavu o teniki ispravno6 blokiranju0 njegovoj funk.iji0 nainu i 6o6entu

    pri6jenljivosti u igri, +otrebno je da se lino6 de6onstra.ijo6 poka8e ele6ent u

    .jelini0 kako bi igra ili uenik u toku vje8banja po dijelovi6a .jelovitu predstavu

    pravilno izvedenog ele6enta na koje6 radi, 4z po*tovanje ovi0 predla8u se i neke

    osnovne 6etodike napo6ene0 koji se treba pridr#avati u pro.esu sprovo"enja obuke

    tenike blokiranja u odboj.i

    > Koristiti 6re8u ni8u od propisane0 da bi se izveo *to ve#i broj ponavljanja> Koristiti vje8be gdje je lopta fiksirana0 tako da se u pro.esu vje8banja 6o8e

    djelovati na nju i pri to6e posvetiti pa8nja na pravilno izvo"enje ele6enta0 a ne

    na kretanje lopte> +ri prvi6 poku*aji6a blokiranja na loptu koja se kre#e0 treba pre.izno

    podba.ivati loptu> Koristiti ve#u i lak*u loptu> Razni6 signali6a obavje*tavati vje#bae o trenutku za odskok> Izbjegavati vje8be za blokiranje s6ea0 jer je s6e u to6 nivou obuavanja

    tenike lo* i nepre.izan> =je8be raditi u serija6a0 prije i poslije vje8bi za tenike gornjrg i donjeg

    odbijanja lopte> =je8bati da 6jesto odskoka i doskoka budu na isto6 6jestu0 te da pokreti

    ruka6a idu isti6 pute6 priliko6 izlazne i silazne putanje toko6 blokiranja

    5ve vje8be za obuku se rade sa 6la"i6 kategorija6a igraa i uenika0 a glavne

    karakteristike ovog rada su postupnost0 strpljivost i veliki broj ponavljanja,

    4 6etodi.i obuavanja i usavr*avanja igraa za blokiranje0 veo6a su va#ni i

    nerazdvojivi prin.ipi obuavanja i 6etode obuavanja

    4.1.Princii I !"#$%" $&'()*)n+)5snovni prin.ipi tenike blokiranja su

    ', )lok se for6ira naje*#e kretanje6 pored 6re8e(, For6iranje bloka0 individualnog I grupnog0 se vr*i na tlu

    .+

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    18/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    1, )lokiranje se vr*i *aka6a0 koje su opti6alno krute%, +rsti treba das u potpuno ra*ireni0 a palevi okrenudi jedan pre6a drugo60

    dovoljno *iroko da iz6e"u nji ne 6o8e lopta da pro"e9, Dlanovi treba das u *to bli8e lopti:, +ri blokiranju oi treba da budu otvorene

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    19/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    FA;E -RENINCAClavni zadatak organiza.ije treninga je da se organizuje analiti.ka [email protected] ?grupna @ i globalna ? ti6ska @ faza treninga0 koriste.i spe.ifi.ne vjezbeza odredjenu fazu igre i na taj na.in se priblizavati aspektu utak6i.e i tezinisitua.ija koje preovladavaju u njoj,

    4 analiti.koj fazi .ilj igra.a je da vodi brigu o sopstveni6 prioriteti6a prekovelikog broja ponavljanja0 rit6o6 koji dopusta korektno izvrsavanje sa niski6tak6i.arski6 duo6,4 sinteti.koj ? grupnoj @ fazi pove.anje6 rit6a izvrsavanja vjezbi postize seopoadanje korektnog izvrsenja i pove.ava pritisak na igra.e sa sve ve.i6

    priblizavanje6 situa.ija na utak6i.i,4 globalnoj ? ti6skoj @ fazi preovladava igra u kojoj opada rita6 kod

    pojedini igra.a ? kao posledi.a opadanja broja ponavljanja @0 koristi se

    korek.ija0 povala0 odobravanje za ispunjenje odabrani .iljeva a uvodi se i

    vredovanje kroz rezultat kao na.in priblizavanja realnoj tak6i.arskoj situa.iji0uz dodatno optere.enje kako bi ova faza bila i teza od sa6e utak6i.e, 5vo je

    najvaznija faza treninga i trebala bi da traje 6ini6u6 ' sat u okviru treninga

    od ( sata,

    RSTUV WUXYZ [S\U ]^ S_Z]`U0 ``ZcZT`` \U Z S]SW` UZ[` YS[ZT``

    ZT`h`0 [`V` YS[ZT`U T`VZ ]`0 YUc _SSZ Z _TZ]^]W` ]`ZT`h`

    ?ZVZWZV^`Z ZZ \UVZ`hZ YS[@,

    `` UZ[` ZcWSU` YS[ZT`` ]`VTXZ S]` m`c`0 ` hZU \UD

    > _TZ_TUZ _SSX`\ U`0

    > SV][S[ Z ][S[ ?][ShZ Z_^]@0

    > _SSX`\ T^[^0 V`SW` Z _T]Z\^0

    > WTUU ?SU`@ SV][S[`0

    > _TUY`ZW`U T^[^ _TU[S TUXU0

    > _SSX`\ U` ^ W`cV^^0

    > TU^`[ [S`[` ]` S_S0

    > VS][S[ ` S,

    U[ _SS `^hZ Z ]`W`V` S]SW^ UZ[U ZcWSU` YZS [S

    UUU`0 UU

    VU`qU Z _S\`WU0 TUUT _TU`cZ ` USVZ[^ SY^h`W`` Z T`V ]`

    _ShUZZ`,

    .-

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    20/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    4%3% 0

    aje12e #re1ke koje se javljajurilikom uvje3bavanja tehnike

    blokiranja

    4567689: 9;?>@> ;79865>@>! 8>9 ?A9:> B79CAD9E

    FAGD6=89HF>8F6=89E A7A:ADF>! DA5AF89 BA I>?J>I< E5AK8A! D> 89IA

    F5ADA5 B?9I6: 6E5>=6:> DAL5ABF>D9 F5A;> B85AF>F6 L>C@ IA DA9LG9ND9 N> F5ADA5 B6BFA:>FB86 L56BF 6BL5>?J>@A E5AK>8>%

    QBD9?DA 6 D>I=AKRA L56B?J>I< L567689:

    ;79865>@> B?67D9 85AF>@A!

    H B7>;> L59OAD> :ABF> 6 :9:ADF> 9NB898>!

    H DAL5>?67>D L979C>I 5 6 L5BF6I< &K65989

    5>P:>8DH L5A5>D9 9L5@A 5 79LF6!

    H BL@A 5H N9N656?>@A :5ACA D9 B8>8>@A: < N>J 6 ;>O>@A:

    5 79LF6!

    2/

  • 7/25/2019 Odbojka Seminarski grubo

    21/21

    FFVIS Obuavanje tehnike blokiranja Odbojka

    H DA E7AN>@A L567689: 6P?9TA@> ;798> &L9ED! P>;>=AD>

    E7>?> 6 P>F?95ADA 9=6(!

    H L597AF>@A &N9B898 D6IA D> :ABF< 9NB898>(%

    ,. T)-#i-) &$-ir)n+)QB6: N9;5A AGD68A! > D ;798 L9NAND>89 A ?>CD> 6

    >868> ;79865>@>% UA7686 ;59 6E5>=>RA 5A7>6?D9 ;59 6 N9;59

    B>?7>N>6 AGD6876 >868> ;79865>@> A 9DA 9 RA 8>BD6A

    D>D9 5>7689?>6 L59BA=D9E 9N ?5G=>H ;798A5>%

    WXYXW Z[QXY\W]W < 9?9: 5>N< ;6RA L5ANB>?JAD> B> @AD>

    =A656 >BLA8>

    5A:> ;59< 6E5>=> < ;798 9D>:> D>L>N> L596?D68>

    5A:> ?6B6D6 6 JAD9B6 79LA 9N :5ACA5A:> L5>?< L596?D6=89E D>L>N>

    6. zakljuak

    2.