8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

1/20

OPTIMIZAREA

CONDIIEI FIZICE(FITNESS

CULTURISM)

LECT. UNIV. GEORGE BADEA

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

2/20

Ce este FITNESS-ul ???FITNESS-ul este un concept care are multiplenelesuri,n funcie de nivelul cultural i formaiaprofesional a celui ce l utilizeaz.1)Fitness-ul este capacitatea de a accede la o

calitate optim a vieii, reprezint deci o condiiedinamic, multidimensional ce se bazeaz pe o starede sntate pozitiv i include n ea mai multecomponente:

fitness intelectual,fitness social,fitness spiritual

fitness fizic (condiia fizic)

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

3/20

Ce este FITNESS-ul ???2) Fitness-ul nseamn o reglare a proceseloradaptative din corpul uman n urma efecturii unui

efort.

3) Fitness-ul poate cuprinde dou concepte:fitness general (o stare de sntate i a bunstrii);fitness specific (o definiie orientatpe capacitateade a efectua aspecte specifice de sportuluisau a uneiocupaii/ profesii).

Fitnessul este, n general, realizat prin exerciiu,

alimentaie corecti odihnsuf icient. Este o parte

important a vieii.

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

4/20

Ce este FITNESS-ul ???FITNESSaspecte importante:

strans legat de culturismceea ce este demonstrat i defaptul ca ele sunt unitentr-o singurfederaie.nu se adreseaza exclusiv reprezentantelor sexuluifeminin, ci i brbailor.o activitate sportivprin care i se face corpului un"reglaj fin".nu este un cul tur ism cu greuti mai mici, ciexersnd regulatntr-o salde fitness metabolismul se vaschimban timp dintr-unul lenentr-unul mai rapid.

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

5/20

Ce este FITNESS-ul ???FITNESScomponente:

Fiziologice

Metabolic

Morfologic

Integriatateosoas

Energetic

Sntate

Compoziiecorporal

Condiiecardiovascular

Flexibilitate

Rezistenmuscular

Formuscular

Aptitudini

Agilitate

Echilibru

Coordonare

Putere

Vitez

Timp de reacie

Sport

Sporturi deechip

Sporturiindividuale

Activitate de zicu zi

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

6/20

Ce este FITNESS-ul ???Fitness-ulare multiple valene:1) meninerea i mbuntirea sntii;

2) tonifierea mulsculaturii;3)pierderea kilogramelor n plus;

4) creterea condiiei fizice

Ca activitate, nelesul este larg, iar prerile autorilor despecialitate sunt mprite:

-activitate de gimnastic(aerobic);-activitate cu greutii la aparate;-sport pentru sntate

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

7/20

Ce este FITNESS-ul ???n literatura anglo-saxon, termenul de fitness esteechivalent cu condiie fizic.

n consecin, fitness-ul reprezint o activitate

motric prin care individul obine o stare debine indiferent de condiia sa anatomic,

fiziologic sau psihic.

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

8/20

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

9/20

Pentru obinerea indicilor favorabili n culturism,nu este ndeajuns o mas muscularsporit - dezvoltarea hipertrofic a muchilor

bicepi,tricepi,pectorali, intercostali, etc.,ci, individul trebuie sposede:

o musculatur dezvoltat armonios,

relieful muscular bine evideniat,Capacitatea reliefrii perfecte a grupelormusculare i a muchilor individual separai inede priceperea de prezentare efectiv a propriului

corp.

Ce este CULTURISMUL ???

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

10/20

C A R A C T E R I S T I C I

Una din particularitile de baz ale culturismului,

const n posibilitatea practicrii lui la toatecategoriile de vrst.

n comparaie cu alte discipline,se exclud ntr-omare msur apariia traumatismelor.

Lipsa exerciiilor, care se execut cu ngreuierimaximale i cu vitez mare, constituie o garanieevident contra traumatismelor.

Ce este CULTURISMUL ???

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

11/20

C A R A C T E R I S T I C I

Antrenamentul, dup o anumit metodic aculturismului, duce la rezultate efective, n vederea

hipertrofiei musculare i creterea forei, lapracticanii de diferite vrste.

n acelai timp, se mbuntete capacitatea deactivitate motric i nu sunt depistate influenenegative, asupra strii sistemelor funcionale aleorganismului.

Ce este CULTURISMUL ???

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

12/20

Orientarea metodicii culturismului asupra construiriicorpului stabilete, pe un al doilea plan, problemadezvoltrii calitilor motrice. ns,

prezena interconexiunii directe ntre volumul maseimusculare i nivelul forei maximale, stabileteposibilitile sporite de for ale culturitilor.

Generalizarea experienei culturismuluimbuntete, n mod considerabil, metodica depregtire fizic -for, nu numai nculturism, practic n toate probele sportive: haltere,atletism, lupte, gimnastic, canotaj, jocuri sportive,nataie, etc.

Ce este CULTURISMUL ???

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

13/20

PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

Un grup de specialiti n tehnica de lucru nculturism au fundamentat sistemul de lucru

WEIDER care sebazeazpe o serie de principii deantrenamentpentru dezvoltarea att a unei grupede muchict ia ntregului corp.

Indiferent de nivelul de pregtire respectareaacestor principii ne dezvluie o modalitatedesvritpentru edificarea musculaturii fiecruia.

Reprezint fundaia culturismului

modern.

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

14/20

PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

15/20

PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

16/20

PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

17/20

PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

18/20

PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

19/20

8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

20/20

Ce este FITNESS-ul