CNG PHP C BN KHI NHP MN TNH TO

C rt nhiu phng php rn luyn kh cng. Theo li gii thiu ca cc s ph v theo nhng hiu bit ca bn thn, ti xin gii thiu vi bn c mt sphng php luyn cng v nhng iu cn ch . Trong cc cng phu th tnh tocng va l cng phu nhp mn then cht ca nhiu ph ng php luyn cng, val cch luyn tin li, nn nhiu ngi luyn cng u bt u t tnh to.

I/ T TH V YU LNH

1. T th c bnT th nhp mn tnh to c th chia lm ba loi

a. Ta thcNgi t nhin trn gh. C , u ngay thng, th lng, hm di thu vo, th

lng vai, hm hung ( hi thu ngc ), hai tay t bng trc bng, vng eo thng t nhin, hai chn m rng ngang vai, cng chn vi i to thnh gc 90 ,hai chn t phng tren mt t. Ngi mnh kho th ngi lui v mt tr c gh1/3 ( H.1 ) . Ngi yu th ngi lui su vo mt gh h n, nhng lng khng chmvo ch ta ca gh ( H.2 )

Trong luyn cng, ti sao li phi thng lng, khng c ta lng ? lv thng lng c li cho vic th lng xng sng v eo. u hi ci mt cht, nhvy c li cho vic th lng xng sng c. iu chnh hai b phn ny c tcdng to iu kin lm thng sut tiu chu thin H.3 ), nh vy ai no v thnkinh sng lng s mt mi. Nhm mch chy t huyt Bch hi trn nh u,chy xung Thng , Trung, H an in n huyt hi m ( H.4 ) ; c mch thuyt Bch hi chy dc xng sng xung di qua tam quan l Ngc chm ,Hip tch ( c ti liu dch l Gip tch ), V l n huyt Hi m ( H.5 ). Khi haimch Nhm c thng nhau, kh thng sut trong 2 mch ny th gi l thng tiuchu thin. Xng sng eo v xng sng c c thng , th kh mi d thng qua Tam quan trn c mch. Khi kh vn hnh trong tiu chu thin, n i kh thngqua nht l c mch sau lng. c mch l mch ch qun dng kh ca tonthn, nn vic tinh thn c kho hay khng, c s lnh hay khng ... u lin quann vic c mch thng sut hay cha. c mch thng sut th dng khsung tc, cng nng ca ni tng c tng cng, tinh thn ca ton thn s cchuyn bin tt.

b. Bn to thcL cch ngi hai chn khoanh li trn t bng hoc trn ging. Bn to

thc c 3 hnh thc .

Song bn: cn gi l Kim bn . Ngha l hai chn khoanh li, ng a bnchn ln ( H.6 ). Ngi c mt cht c bn kh cng c th dng t th ny.

n bn: cng gi l Ngn bn . Tc l hai chn khoanh vo nhau, mtbn chn nga ln, bn chn kia t di mng ( H.7 ).

Tn bn: cn gi l T nhin bn to . L cch ngi i khoanh li, haibn chn khng cn nga ( H.8 )

c. Trm lp thcHai bn chn m ngang, rng bng vai, hai u gi hi chng, ng t

nhin. u ngay thng , hai mt nhn ngang bng, hm hung bt bi ( thu ngcdui lng ), vai xui. Luyn cng t th ny cn thu bng ( H.9 ).

2. NHNG IU CN CH KHI LUYN CNG1. T th v yu lnh ca tay

a. Hai bn tay t chng ln nhau, bn tay nga. Nam th tay tri trn,n th tay phi trn. Ngn ci ca 2 tay chm nhau. N m ng tay hi xo, tay di rn mt cht, tc l tay H an in ( H.10 1,2.3 )

i vi ngi tr, kho, hai bn tay chng ln nhau c th cch nhau khong1 thng, bn tay vn nga. Hai ngn tay chm nh vo nhau (H.11 )

Hoc hai bn tay nh m mt qu bng nh, treo khuu tay, bn tay trc ngc hoc trc bng. Xo 10 ngn tay, cc u ngn ca 2 bn tay chmnh vo nhau ( H.12 )

b. i vi ngi s rt, thn th suy nhc , huyt p thp, ngi mcbnh tim kh nng th h khu giao nhau, nam gii th tay tri nm ly tay phi,n gii thifdungf tay phi nm ly tay tri , tay n m na quyn, hi dng lc,quyn tm hng vo bng, v tr an in ( H.13-1,2,3 ).

Cc t th k trn, c th chn ly mt t th tp, khng cn thay phintp cc t th .

Trong luyn cng, v sao phi hai bn tay giao nhau ? l v ngi cin sinh vt, t sinh vt, trng sinh vt. C th vt cht ca con ngi cng nhmt nam chm c cc nam, cc bc. C ng i coi tay tri, tay phi l hai c c ,cng c ngi coi u v chn l cc nam, cc bc ca c th. Nu t hai bn tay v tr gn hoc da vo nhau, chng s hp dn ln nhau v c th sn sinh rahiu ng t trng r rt, lm tng thm t trng ca bn thn. ng trn gc kh cng m ni, iu c li cho vic bo v chn kh vn hnh trong c th,lm kh khng b bt hoc hao tn.

2. iu chnh v tr ca li v yu lnha. Thng thng, lc luyn cng, li hi cong ln, u li cham vo

vm hm trn. Gii kh cng gi l p cu kiu ( H.14 )b. Vi ngi mc bnh tim, li hi thng , khng cong ln , u li

chm chn rng hm di ( H.15 )c. Ngi bo, mun gim trng lng c th m khng b h huyt p,

xin hy li gia ming, mt li v y li khng t vo khoang ming vhm di ( H.16 ).

d. i vi ngi c bnh tm thn phn lit, c bnh v thn kinh chcnng hoc vng mc nng v t tng, hay cu , tnh tnh nng ny ( l u trongqu trnh luyn cng khng c nng ny ), th nn a li cun xung di,cun v ng sau. u li t vo dy chng li, khng c chm vo khoangming ( H.17 ).

C th cn c vo tnh hnh c th ca bn thn m chn ly mt trong 4yu lnh iu chnh .

Trong qu trnh luyn cng, nu thy ming tit mt cht n c bt, th khcng gi l Kim tn ngc dch . ng nh nc bt i, ch n khi nc btnhiu th dng ngay nc bt xc ming, sau , t t nut ht s nc bt .

Lc luyn cng, v tr li phi iu chnh cho n tho, v li c quan hmt thit vi tim, li l mm ca tim. i vi mt s bnh bin ca tim, c thdng cch iu chnh v tr ca li gii quyt. Dng cch rn luyn l i iu chnh, sau iu chnh v tr ca li, c li cho vic iu chnh s ch ,gip ngi luyn cng nhp tnh tt hn, ng thi cng c li cho vic tit ncbt. Nc bt tit ra khi luyn cng c cc v khc nhau, v rt nhiu vt cht dinhdng, phi nut dn xung, khng c nh i.

3. iu chnh mt nhn v yu lnhMt lim dim, nhn xung chp mi, ch lt mt cht nh sng vo mt.

i vi ngi tr kho c th nhm mt, nhn xung c hp mi bng nim. Nhmmt lm xut hin hiu ng trng thi kh cng ln h n.

Ti sao phi iu chnh c mt ? V mt l kh quan d quan st nhng binho ca s vt bn ngoi, c bit l nhng kch thch ca nh sng, nn trng thicu mt c nh hng n vic nhp tnh. Khi ch mt cht nh sng lt vomt s d dng nhp tnh hn.

V sao phi nhn vo chp mi ? Kh cng rt ch n thao tc p tckiu (u li t ln ch hm vo hm trn ), v khi n v tr gia khoang miv khoang ming, kh gp phi mt tr ngi l khong trng khng kh. vtqua chng ngi ny phi bc cu bng li nn kh cng gi l p tc kiu .Khi nhn vo chp mi, s tp chung c s ch vo xung quanh tc kiu (cu chim s ) to iu kin thun li cho kh thng qua sng mi, khoang ming vhng xung an in, n Hi m. Nh vy kh s thng qua Nhm mch mtcch d dng, c li cho vic thng tiu chu thin.

1. T th ca i v yu lnha. i vi ngi mnh kho, d luyn cng t th ng hay ngi, hai

i u m t nhin, hai bn chn t xung t mt cch t nhin.b. i vi ngi yu, huyt p thp, tng suy nhc thn kinh, khi

ngi luyn cng, hai i khp li, hai u gi khp cht li, hi dng lc, hai bnchn dm xung t, hai ngn ci bm xung t. Lc th ra, cn phi hp ngtc nng hu mn: hu mn ra sc co nng ln trn, trnh lm chn kh lt rangoi, trnh b h huyt p v gp nhng phn ng mnh qu ( H.18 )

III/ H HP V IU CHNH NIM

iu chnh xong t th , cn ch iu chnh h hp, Trc sau u phi ch hhp su, ko di thi gian ca nhp h hp, h hp chm li, u hn. iu chnhcch h hp xong th iu chnh nim kh cng.

Cc bc tin hnh nh sau: tp trung ch vo tim v trong lng ngc bntri. Dng nim ngh v lng ngc bn tri v tim.

a. i vi ngi c sc kho bnh thng, ngh v tim mt cch nhnhng. Ngh rng tim nh ang c mt khi la. Ngh m la y c hi m, cnh sng ( H.19 ). Trung y cho rng, tm thuc ho, y l kt lun do cc kh cngs thi thng c luyn cng t ra.

b. i vi ngi c sc kho rt tt, cn phi khai ph cng nng bnthn, c th ngh trong tim c mt bng n sng rc mu hoc mu vng (H.20 ).

c. i vi ph n tr hoc tm t cha n nh, hay a su a cm ; cbnh thn kinh kh nng, th xin hy ngh rng trong tim ang c o sen, va nhln khi mt nc, trn n cn mang nhng git nc h lung linh, o hoa sp n( H.21 )

d. i vi trng hp nh ang c ngi bnh nng, c th ngh , vngtim nh c mt ci cho ln y np phi trn, di ang c la, trong cho cnc, nc c un nng, ang bc hi. Hi nc nh ang thu qua thn th, qua khng gian, dn lan to ra, cng ngy cng i xa, truyn n ngi bnh nh ( H.22 ). Khng cn ngh n truyn i nh th no. l mt phng phpdung nim ca kh cng.

e. i vi ngi c c s cng nng c d, tng dng tai hocdng tay c c ch , thy c nhng s vt thot n thot i mt cch k l,hoc c nhng cng nng c d khc, th khi tp tnh cng, c th ngh rng vtr tim c treo mt ci chung ln nh chung trong chu. Qu chung to bng cci ang rung pht ra ting ngn nga ( H.23 ).

Mi ngi c th t chn cho mnh kiu tp ni trn cho ph hp. nimphi gi sut t u ch cui, khng nn mt chc li ngh n la, mt chc lingh n o sen. Khi ngh khng ra , nhn khng thy nhng hnh nh cngkhng sao c, ch cn c nim l c. l tng m m h h nh ngh mli nh khng ngh. y cng l mt phng php dng nim ca kh cng.

Lc bt u luyn cng phi ngh n tri tim, ngh bn trong lng ngc tric khi la rc chy hoc mt bng sen, mt bng n, thi gian khong 3 5pht ( khng xem ng h ).

Tip , ngh n khi la, bng sen , bng en hoc ci chung ang ding trong lng ngc, di ng n im gia hai v ( kh cng gi l Trung anin, Trung y gi l huyt n trung ), sau li di chuyn ngh xung di,tng tng khi la, bng sen, bng n, ci chung di ng xung di, quarn, n tn bng di ( v tr H an in ). Sau , ngh rng hnh nh ca vtth dng li trong bng di, tng mnh dn ln , nh sng, m thanh cachng.

Dng ti H an in mt lt, ri cho hnh nh ca vt di chuyn tipxung pha di, t t r xung hai i. H ngh v khi la l khi la rxung i, ngh v bng sen l bng sen r xung i, ngh v ci chung l cichung r xung i. Hnh nh vt xuyn qua gia xng ng chn chuynxung u gi xung hai cng chn, n lng bn chn, cui cng dng li huytDng tuyn ( H.24-1, H.24-2 ). Lc ny trong nim thy hai chn nh ang dmln trn khi la, bng sen, bng n hoc qu chung.

Dng li mt lc, ri ngh tip rng hnh nh ca vt di chn phtra nh sng nh hi nc ang bc ra , chung pht ra m thanh, cng ngycng mnh hn. Sau , nh sng t t theo hai i dng ln ( hnh nh vt di ht nh sng ln ).

nh sng i xuyn qua hai i, n im gia ca tin hu m tin vobng di ( H an in ), ri vo gia xng sng. Tip tc ngh cng nhsng , cng m thanh khng ngng c tng cng, nh sng to khpbn phng tm hng, m quan trng nht l chiu vo rut, d dy, l lch, tim,phi v thc qun. Chiu nh sng vo xng sng, vo sng lng, sau chiuvo lng, thu qua thn th chiu sng c lng ngc, cui cng chiu sng khoangbng. Vic chiu sng ny lm cho ton thn cm thy m p, cm thy c musc, thoi mi, cm thy thng thot. Lc ny, ng i no pht cng phu c th nhnthy ni tng v xng sng ca bn thn... y l phng pahsp rn luyn khcng tin n trnh nhn ngc vo trong c th ( phn th php ).

Lc ny, c cm gic nh c hng quang t chn chiu ht ln. nim trong cnh tng tng nh c nh khng, hy c gi ly trng thi luyn cngny, trng thi ny, c th ngh n nhng nguyn vng ca bn thn, hy nghv 1 trong nhng nguyn vng trong chc lt. V d nh ngh v cha bnhchng hn, hy hy vng cha lnh c bnh, nhng nht nh khng c nghcn bnh l cn bnh g. Trong lc luyn cng, bn cn phi qun ht bnh ttca mnh, i vi thn nhn b bnh nh cng vy. Nhng ai c nguyn vngkhc , nh mong con ci hc hnh chm ngoan, mong bn thn xut hin cngnng c d ... th hy ngh v nhng nguyn vng thong qua trong giy lt,khng nen ngh lu ngh nhiu v n, ch cn ngh thong qua mt ln l .

Trong luyn cng, c th xut hin mt s bin ho. Cc bin ho u thhin nhng trng thi phn x t nhin, trng thi m m h h , bng thongxut hin phn x t nhin kh cng. iu chng t trong c th bn xuthin mt s bin ho. Khng nn bung xui, s xut b qua s bin ho . Lcny , cn phi nghin ngm k cng nng cao trnh Ng tnh trong kh cng.

Hnh nh trong nim, nhn khng thy r cng khng sao c . Nu nhn khng thy, khng nn nn nng st rut. Nhn thy ri cng khngc mng r, cng khng nng vi. C nh vy i vo trng thi mng mnglung lung nh trng thi sng m mt mng vy.

4/ CHUN B THU CNG

a. Nhm mt.b. Thay i t th, ch yu l t th tay, hi xo 10 ngn tay, ngn tay

cong, lng bn tay i nhau, h khu i nhau, h khu hng ln thnh th mbng ( H.25 ).

c. nim ngh v hai chn dm khi cu la ( hoa sen, bng n,chung ), nh sng vn tip tc tng cng. Ci nn l khi la chn, ht nh laln n tay, nh trong tay ang m mt qu cu la nhiu mu sc.

d. H hp su: Khi ht hi vo, ngh chn lng ca ton thn m ra, haitay nh vo trn y qu bng vo trong, khi hi dng lc y ( ch yu ldng nim y ). Ht hi vo xong nn hi mt lt, li th ra ( H.26 ). Khi thra, th ngh cc l chn lng trn ton thn ng li, trong nim, hai tay ko dnra ngoi ( H.27 ). Cn ch xem hai tay c xut hin cm gic mt r i, nngran, hoc cm gic nh c mt lc no y ko y hay khng. y l mt phngphp thi kh, c lm i lm li nh vy vi ln.

5/ THU CNG

a. Nh nh m mt rab. Hai bn tay chp li, cm bn tay hng vo ngc, u ngn tay

hng v pha trc ( H.28 ).

c. Thu bng di, thu mng, thu hu mn.d. Th su, th ra , ht vo 3 7 ln ch ch ht vo, khng ch th

ra.e. Th su, sau hai tay khp cht, xoa nhanh, xoa cho nng ln ( H.29

). Sau hai lng bn tay hng vo mt ( H.30 ), ngh v nh sng lc luyn cng hai bn tay ang chiu vo mt ( c th bo v, tng cng th lc ).

f. Li xoa tip hai tay cho nng ln, t mt xoa ln u, v ht ly hi,li t u xoa xung mt v th ra ( H.31 )th ng xoa 5 7 ln, xoa n khi cmthy tnh to th dng.

g. Cui cng h khu ca hai tay giao nhau. Nam tay tri nm ly tayphi, N tay phi nm ly tay tri, lng bn tay h ng vo an in di rn,ngh tt c nhng nh sng ca bn tay tp trung vo H an in ( H.32 ), sau ngh : thu cng ri . Hai tay r ra, thu cng.

6/ PHNG PHP CNG BC THU CNG

Nu thu cng cha trit , c th thu ln 2 , thm ch ln 3. Bt u t xoatay, thu i thu li 3 ln l c th thu cng xong.

Luyn cng nh, nu khng thu cng c, c th dng bin php cngbc thu cng. Ngi khc c th gip ngi luyn cng thu cng. Cch lm rtn gin, nam gii dng tay tri ca mnh, n gii dng tay phi v vo huytBch hi khong 7 ln ( H.33-1, 33-2 ).

Sau dng ngn tr, ngn gia n, xoa vo huyt Tinh minh mp trongu lng my, xoa n mc tht cng, sau xoa nh vo mt, xoa tip huytNhn trung v Nghinh hng. Dng ngn tay gi a xoa n bn ngoi hng, n mtci vo ch cch huyt Thin t 1 thn. Lm nh vy s ho, ho xong kh s thngsut.

Dng tay nm quyn h, m nh vo huyt n trung ngc 6 7 ln. Haitay nm thnh quyn, dng ngn ci qut sang t th nht ngn tr. Gi t thny, hai tay hai bn ln, ci eo ht hi, vn thng eo th ra. Lm i lm likhong 7 ln.

Hai tay nm quyn h, ci mnh m lng khong 24 ln , sau mtquyn i vo ngc, m vo bn phi bn tri bng khong 24 ln na. B phnno kh chu, cng c th m vo ch

Cui cng, lm li ng tc thu cng trn y, xoa tay vut mt, hai tay giaonhau, n vo bng di, li ko tay ra, ngh thu cng ri . l tonboojphwwong php thu cng cng bc.

Cc phng php thu cng trn y l cc phng php luy n kh cngthng thng, nhng cng l yu lnh nhp mn tnh to.

CNG PHP CU TH CNG

Cu th cng l mt trong nhng cng php truy n thng ca Trung quc.Di y xin gii thiu cng php c bn ca Cu th cng .

I / CHUN B LUYN CNG

Th lng ton thn, gi nguyn t th tnh to cng. Trc tin hy ngh vhnh nh cha m, sau ngh v bn thn lc cn nh. Nam gii t ng tng lcmnh by tui, n gii tng tng lc mnh 6 tui. Khi luyn cng ngh v hnhnh bn thn lc nh s d dng kh i dy nhng tn hiu v trng thi t l tt plc cn th u.

II / CNG PHP CU TH CNG

Th nht: Th ho

1. th H an in, ngh bng di c mt ngn la to sng, chiu volc ph ng tng.

2. nim rng bn ngoi c gi ang thi vo mnh, gi nh t khp tonthn thi vo bng di, phong ho gip nhau.

3. Th ra 15 ln, nim rng ln da khp c th ang th ra, khng cn ch n lc ht vo.

4. Ht vo 28 ln, tng tng kh nh sng m, nh sng sm ang ng ni sng m dy c, sng m thng qua da lng ca bn thn i vo trong cth. Tng tng nh c la ang t di nc, nim rng la trong nc angchy

5. G rng, nng hu mn 49 ln.

Ci l ca con s 49 l ph n bc vo tui 49 l tui bin i. Nam giicng c tui bin i, ch khc v s tui m thi. trn b c th 3 c yu cuth ra 15 ln, v mt trng n ngy 15 l thay i theo m lch c 15 ngy l mttit, nn lm nh vy l c l. Ht vo 28 ln cng c l ca n, ph n khong 28ngy l 1 chu k kinh nguyt, c quan h vi chu k mt tr ng.

Kh cng rt ch trng cc mi quan h gia con ng i vi v tr, nn mic cc quy tc khu th ba khi th ra 15 ln, phi ng kh bnh tt t khp mini trong c th u thi ra ngoi ; khu th t ht sng m 28 ln b kh ;khu th nm g rng, nng hu mn 49 ln iu tit ng vi thi k bin ica con ngi.

6. Xc ming cho ra nc bt v nut nc bt 64 ln. Khi nut nc btphi c lm ng tc nut dn nc bt, nut lm 64 ln. Cc cng trnh nghincu v c th con ngi pht hin phn t DNA c 64 vt cht thng tin dichuyn . Trong l lun kh cng cng dng 64 qu nghin cu. Cho nn, cn s64 c l ca n !

7. H hp su. Ngh kh qun thng trong ngoi, ch s ln h hp cabn thn, m s ln h hp bng vi s tui ca mnh, c th ra ht vo tnhmt ln. Ngh kh thng qua ton thn i vo ni tng, li thng qua da ton thnthi ra ngoi.

8. Ngh v s thay i trn thn th v di thn th. Ngh rng trn ul tri, di chn l t khng ngng i thay. Phi hp vi h hp, khi ht vo,tri trn, t di hnh nh ang dn dn xch li gn nhau, thy bn thn nh ang i tri p t. Khi th ra, tri cao ln, t li xung di, tri mi lc mtcao ln, t mi lc mt thp xung, thy bn thn nh treo gia khng trung.y l phng php thi kh ( ly kh ) ca tri t.

9. Ngh v th h trc v th h sau ca mnh ly kh tin thin v lykh hu thin. Khi ngh v th h trc, ch ngh mt cht ri thi khng ngh na.Khi ngh v th h sau, l ngh n con ci ca mnh, nu khng c con ci th nghv con ci ca anh, ch, em . Nu anh ch em cng khng con ci th ngh v conci ca anh ch em h ; nu khng na th ngh v con ca mt ng i quen no cng c. Ngh rng h ang cch ta 7 bc, ang cng ta luyn cng. trn lton b bc mt phng php luyn cng Th ho.

Th hai: Th nguyn ( cn gi l th thn )

Th nguyn tc l th nguyn kh, th tinh thn. Sau khi luyn cng phpth ho, luyn n khi phn ng r rt th luyn tip cng th nguyn: Tt nhtl luyn cng th ho t 1 n 7 tun hoc lu hn na ri mi luyn cng bchai. Khi luyn cng th nguyn, th thng an in v trn trn, ngh vim gia hai lng my, ngh Thng an in ang pht quang ng thi phihp vi h hp su. Luyn c thi gian th chuyn sang luyn bc ba:Th kh.

Th ba: Th kh

th Trung an in, nim t chnh gia ngc, ti huyt n trunggia hai u v. Ngh gia ngc ang pht quang, c nh la ang nhp nhy, lm

nh vy l th kh. Luyn mt thi gian ( mt thi gian sau ) trong luyn cngngha l luyn n khi c kh cm r rt ) li luyn tip b c sau.

Th t: Th nhn

Trong Th nhn t nim huyt Lao cung ( H.34 ), ngh hai lng bn t aynh c hai ngn la rc chy. Ngh mt lc ri kt hp vi h hp su, luyn t 1n 7 ln, khi c kh cm r rng th luyn tip b c sau.

Th nm: Th gin

nim t vo huyt Dng tuyn di hai bn chn, ht sc c gng dnkh xung di, n tn huyt Dng tuyn. Khi th ra, thi kh t huyt Dngtuyn ra. Khi ht vo ht kh qua huyt Dng tuyn v qua da lng ton thn vobn trong. Giai on ny ch yu l hot ng nim. Luyn cng 1 thi gian thluyn tip bc sau.

Th su: Th d ( cn gi l th Ngc chm )

nim t ng sau s no, tp trung ch vo . Ngh vng huytNgc chm c nh sng, tp trung ch vo , lc h hp cng vn ch n chny, lm nh vy gi l th Ngc chm ( H.35 ).

Th by: Th thanh ( cn gi l th tinh )

nim t huyt Hi m ti im gia tin m v hu m. S ch ang Ngc chm, ng sau no chuyn xung huyt hi m. Ngh huyt Hi m phtnhit, huyt ang co cht li. Luyn mt thi gian th chuyn sang luyn b c tiptheo.

Th tm: Th doanh ( cn gi l th minh )

nim t huyt Bch hi, ch vo huyt Bch hi nh u. NghBch hi huyt ang lp lnh nh sng. Ban ngy th ngh mt tri ang chiu vohuyt Bch hi, bui ti th ngh l mt tr ng ang chiu vo huyt Bch hi, nhu lun to nh sng trng hoc vng, khng c ngh mu en.

Th chn:Th nhu ( cn gi l th nhc )

Ch vo vng eo, tp trung sc ch vo vng eo, huyt Thn du v huytMnh mn. Ngh vng eo ang nng ran, ri nng bng, i ng vi khi latrong bng di ng trc: pha trc an din c 1 khi nh la, lm ngsau vng eo nng bng, nh th gi l i ng nhau. Gi trng thi nh vy tiptc luyn cng.

Trn y l Cu th cng truyn thng, l mt ph ng php luyn cnghon chnh.

T bc th chn, ch l nu vn tt v tr v im th ch yu. Theo cchthc mu nh th, nim t H an in, Thng an in, Trung an in,song Lao cung, song Dng tuyn, Ngc chm, Hi m, Bch hi n Mnh mn,c luyn mt thi gian th li thay i v tr th thao th t trn, nhchln tng cht mt. Luyn dn cho n bc th chn.

III / THU CNG

a. M hai mt, ton thn th lng.

b. Hai bn tay trc ngc thnh th m bng, hai lng bn tay i nhau,h khu hng ln, cc ngn tay cong, hi xo, ngn t thng, h hpkhong 7 ln. Lc u h ( th ra ) kh, hai tay ko ra ngoi, hp ( ht vo ) kh thhai tay y vo gia ngc, ch cm gic ca tay.

c. Hai bn tay chp li, cm tay trc ngc, ngn tay a ra phatrc, ngh ngn ci dng lc, hu mn v ca sinh dc co li, bng d i co. Eodng lc, ton thn ra sc, cn cht hai hm r ng, li a i a li trong khoangming, nam gii th a li thun chiu kim ng h 36 vng, n th a ngcchiu kim ng h 24 vng, nut dn nc bt tit ra c, h hp su 3 ln, nghbnh kh thi ra ngoi qua cc l chn lng, qua Dng tuyn, qua u ngn tay, htvo tht su 3 ln.

d. Hai bn tay xoa vo nhau tng i nhanh cho nng ln, ri lng bntay hng vo mt, vo mt, xoa mt t di ln trn, ht su, ri li t trn xoaxung, th ra su, lm i lm li khong 7 ln cho n khi cm thy d chu.

e. Hai bn tay giao nhau, h khu hng ln, Nam tay tri nm ly tay phi,n tay phi nm ly tay tri, ri p l n pha trn rn. Tng tng khi la thu lithnh mt im di rn, ri li ngh nh sng quay xung quanh rn. Nam quaytheo chiu kim ng h 36 vng ; N quay ngc chiu kim ng h 24 vng.Cui cng ngh thm thu cng xong , r hai tay ra, tr v t th t nhin ( t ththu cng ca Cu th cng c th lm nh thu cng ca thc nhp mn tnhto ).

CNG PHP CU B NI CNG

1/ T TH

T th c bn ca Cu b ni cng ging cng php nhp mn Tnh to.Ton thn th lng, eo thng, xng sng c phi thng. Hai bn tay t chng lnnhau, lng bn tay nga ln , trc bng.

2/ NIM

nim t bng di. Ngh bng di ca mnh c mt bng sen angn. Hoa sen l biu trng cho s thun khit, tt p, gn bn m chng hi tanhmi bn. Yu cu ngi tp ngh v hoa sen, gip ngi luyn cng khng bngoi cnh quy nhiu, khin h ri vo trng thi tm hn p nh hoa sen . Vvy m Hi ng php s thng ni: Phm cht thanh lim tm nh ngc .Hy dn ht tm tng vo hnh nh bng sen ngm ngh dn dn, khin tm linhca bn thn s pht trin theo hng tt lnh. Ton b hnh nh l mt nim ,ngi luyn cng dng mt nim ny thay th cho mun vn nim khc. C thngh v bng sen c cnh ang n, hoc cnh ang khp.

Bc mt.

Khi th ra ngh bng sen ang n. Khi ht vo ngh bng sen ang khp li.m s ln h hp ca bn thn, th ht vo gi l hai ln th, m s ln thbng s tui ca mnh. Luyn cho n khi c phn ng th chuyn sang luyn bcth hai.

Bc hai

Ngh nh sng pht t bng hoa sen chiu vo lc ph ng tng, quan st nitng, c bit l nh sng chiu vo ph tng r mn mt, c nhiu mu sc chiuvo tim, ngh tim ang co bp. Cn phi quan st tri tim bng nim. Tip hhp kh, lc th ra ngh hoa sen ang n, tim ang co li. Khi ht vo ngh hoa senang kp cnh, tim ang n ra, c quan sat bng nim nh vy, m s ln hhp bng vi s tui ca bn thn. Cng luyn cho n khi c phn ng michuyn sang luyn bc th ba.

Bc ba

Tip ngh v b hoc m ca mnh, nam gii ngh v hnh nh ng i m,n gii ngh v hnh nh ngi cha. Hiu tho vi cha m th tn hiu di truyn tipni thng sut s c li cho vic kh ai pht tr tu. Nam gii ngh v hnh nh ngim lc kho, n gii ngh v ngi cha lc kho ; ngh cha m ang ngi trcmt, cch bn thn 7 bc, ang ngi luyn cng ng nh t th ca bn thnang luyn cng. T th ca bn thn ra sao th t th ca cha m ng nh vy.Sau lp li qu trnh nh m t trn mt ln na, m s ln h hp bngs tui ca cha m , nu cha m khng cn na th m s tui ca cha m nhm nay, hoc m s ln h hp bng s tui ca mnh. y l bc luyn tp thba

Bc bn

T hnh bng ca bn thn nim n hnh bng ca cha m , ngh hnhbng ca mnh ang lng trong hnh bng ca cha m hp thnh mt. Gi hnhbng trong mt thi gian nht nh, khng m s ln h hp, lm nh vy ctc dng tt gip cho cha m sng mnh kho. Ngh v qu trnh trong mttrng thi m m h h. Khi nhn thy c cht hiu ng ri th chuyn sang luynbc nm.

Bc nm

Ngh v cha hoc m. Nam gii ngh v hnh nh ng i m, n gii ngh vhnh nh ngi cha, lp li bc cng th ba. Ngh cha m ang luyn cng cchmnh 7 bc nh t th mnh ang luyn. Sau m s ln h hp bng s tuica cha m.

Bc su

Lp li nim trc , ngh v bng sen ang n, tim ang thu li, ht voth ngh v bng sen ang khp cnh, tim ang n ra, th ra th ngc li, m sln h hp bng s tui ca cha hoc m.

Bc by

Ngh v hnh dng ca cha hoc m, ngh hnh bng ca mnh nhp vo hnhbng ca cha v m lm mt. Lm ba hnh bng nhp vo lm mt , l ni dungca bc luyn cng ny. Khi c n tng m m h h , th tin ln luynbc th tm.

Bc tm

T nim ba hnh bng nhp lm mt, ngh c mt bng sen trong bngdi ; hnh nh hnh nh thu dn li , bin thnh nh xu nm trong bng sen.Khi ht vo th ngh bng sen ang thu li, m s ln h hp bng s tui camnh, luyn n khi c phn ng, th luyn tip b c th chn.

Bc chn

Lc th ra, ngh bng sen ang n , lun m s ln h hp, bng sen angm cnh dn dn, hnh nh trong bng sen ln dn theo tng tui, c mt ln thra l mt tui, m cho n s tui ca bn thn.

trn l mt cch lun nim, dng mt nim thay cho vn nim. Cluyn nh vy s c th y li nhng tng vn v quy nhiu. Khi luyn tp Cu b ni cng lu ngy, thn th s sinh c nhiu nng lng. C nnglng, c tia sng l c th cha bnh c cho ngi thn v cho cc bnh nhnkhc, thm ch c th lm xut hin cng nng c d.

Trn y l ton b cng php Cu b ni cng .

3/ THU CNG

Cch thc thu cng cu Cu b ni cng ging nh Nhp mn tnh to. Xin mi c phn thu cng ca Nhp mn tnh to , khng nhc li yna.