Nasihat Kesihatan HajiNasihat Kesihatan Haji

Bahagian Khidmat HajiBahagian Khidmat HajiMajlis Ugama Islam SingapuraMajlis Ugama Islam Singapura

Pilgrimage Health AdvicePilgrimage Health Advice

Haj Services SectionHaj Services SectionIslamic Religious Council of SingaporeIslamic Religious Council of Singapore

Persiapan sebelum berangkatPersiapan sebelum berangkat

Langkah-Langkah yang perlu untuk menjaga kesihatan jemaah di Tanah Suci

Preparations before departurePreparations before departure

Necessary steps needed by pilgrims to remain

healthy while in the Holy Land

Persiapan sebelum berangkatPersiapan sebelum berangkat

Menunaikan fardu haji merupakan satu cabaran sikologi kerana jemaah berpisah dengan kaum keluarga dan kampung halaman

Jemaah perlu menjaga kesihatan dan bebas dari penyakit

Preparations before departurePreparations before departure

Performing the obligatory Haj is a psychological challenge because of the separation from family, property and home

Pilgrims need to be physically fit and free from illnesses

Persiapan sebelum berangkatPersiapan sebelum berangkat

•Jalani pemeriksaan doktor

•Manfaatkan Buku Rawatan Perubatan MUIS

•Pastikan jenis rawatan dan kesan alahan(allergy) di

catitkan

Preparations before departurePreparations before departure

•Undergo medical check-up

•Use the MUIS Health booklet

•Ensure that medical treatments and allergies

are recorded

Persiapan sebelum berangkatPersiapan sebelum berangkat

Suntikan untuk..Suntikan untuk..

Radang Otak (satu kemestian)

Kolera

Demam selsema

Preparations before departurePreparations before departure

Vaccination for..

Meningitis (a requirement)

Cholera

Influenza

Buku Rawatan Perubatan MUIS Buku Rawatan Perubatan MUIS (Buku Hijau)(Buku Hijau)

•Pastikan anda memperolehiBuku Rawatan Perubatan MUIS

•Membawa buku tersebut ke manasahaja, baik semasa perjalanan atau setelah

berada di Tanah Suci

•Tunjukkan Buku Rawatan PerubatanMUIS itu kepada Pegawai Perubatan

semasa menjalani pemeriksaandoktor dan semasa mendapatkan

rawatan di Tanah Suci

MUIS Health Booklet MUIS Health Booklet (Green Book)(Green Book)

•Ensure that you are giventhe MUIS Health Booklet

•Carry it along with you at all timeswhile in transit or in the Holy Land

•Show the MUIS Health Bookletto the Medical Officer when undergoing

medical check-up and while gettingtreatment in the Holy Land

Dalam perjalananDalam perjalanan

• Jangan lupa memakan ubat yang diberikan oleh doktor pada waktunya

• Jika berasa kurang sihat, makanlah ubat setengah jam sebelum berangkat

• Hubungi Pegawai Perubatan MUIS atau kakitangan pesawat jika anda memerlukan bantuan

While in transitWhile in transit

• Remember to take the medications at the stipulated time as instructed by the doctor

• If unwell, take the medications half an hour before departure

• Contact MUIS Medical Officers or flight crew if you need assistance

Di Lapangan Terbang JeddahDi Lapangan Terbang Jeddah• Bersabarlah menjalani

pemeriksaan imigresen/kastam• Kemungkinan anda berada agak

lama di sini dan memerlukan sedikit makanan dan minuman

At Jeddah AirportAt Jeddah Airport

• Be patient when going through the immigration/custom checks

• You may be here for some time and may require refreshment

Makkah dan MadinahMakkah dan Madinah• Menyesuaikan diri dengan iklim

yang berbeza

• Tutup kepala dengan selendang (skaf) atau berpayung waktu berada di tempat-tempat terbuka ketika musim panas

• Cari tempat yang teduh jika perlu keluar dari tempat penginapan

Makkah and MadinahMakkah and Madinah• Acclimatise yourself with the

different weather

• Cover your head with a scarf or an umbrella when in open space when the weather is hot

• Find a covered area if you need to leave your accommodation

Makanan & minumanMakanan & minuman

• Keadaan cuaca panas, udara kering dan berabuk menyebabkan anda cepat berasa dahaga dan letih

• Perlu menyesuaikan diri dengan makanan yang disediakan dan keadaan tempat penginapan

• Makan secukupnya• Elakkan dari memakan makanan

yang terdedah atau kurang bersih

Food & drinksFood & drinks

• The hot weather, dry air and dust will make you feel thirsty and lethargic easily

• Need to adapt oneself to the food and condition of accommodation

• Eat sufficiently• Avoid eating exposed and

unhygienic food

Makanan & minumanMakanan & minuman• Ikutilah nasihat doktor mengenai

pilihan makanan jika mengidap penyakit kencing manis, darah tinggi atau sakit jantung

• Banyakkan meminum air setiap hari, kira-kira 3 hingga 4 ukuran 1.5 liter

• Air paip tidak sesuai untuk diminum

Food & drinksFood & drinks• Listen to the doctor’s advice on

the choice of food if you have from diabetes, hypertension or heart illness

• Drink lots of water daily, about 3 to 4 measurement of 1.5 litre

• Tap water is not suitable for drinking

Penyakit-Penyakit yang sering dihidapiPenyakit-Penyakit yang sering dihidapi

demam/kekurangan cecair

batuk-batuk dan sakit tekak

selsema cirit-birit

sembelit radang sendi &

sengal anggota badan

hidung berdarah ruam panas

Common illnessesCommon illnesses

Fever/dehydration Coughs and sore

throats Influenza Diarrhoea

Constipation Joints and body

aches Nose bleeds Rashes

Nasihat jika diserang penyakitNasihat jika diserang penyakit

• Segera berjumpa doktor

• Ikut segala nasihat dan arahan doktor

• Pastikan anda cukup rihat dan cukup tidur

• Jangan mandi sewaktu mengalami deman sejuk dan berkeadaan menggigil

Advice when taken illAdvice when taken ill

• See the doctor immediately

• Listen to the doctor’s advice and instructions

• Ensure that you have enough rest and sleep

• Do not bathe when having cold fever and shivers

Nasihat jika diserang penyakitNasihat jika diserang penyakit

• Jika diserang deman panas, bolehlah mandi untuk menurunkan suhu badan

• Banyakkan meminum air untuk mencegah kehilangan cecair dari badan

• Berjumpa doktor sekali lagi jika keadaan penyakit anda tidak pulih

Advice when taken illAdvice when taken ill

• You may bathe to lower you body temperature if you have high fever

• Drinks lots of water to prevent dehydration

• See the doctor again if you are still ill

Panduan ke Arafah/MinaPanduan ke Arafah/Mina

Bawa bersama :-• Botol semburan air (untuk

mendinginkan badan)• Payung untuk melindungi dari

sinaran terik matahari• Buku Rawatan Perubatan MUIS• Ubat-ubatan yang diperlukan• Sedikit bekalan makanan dan

minuman untuk keperluan sewaktu perjalanan

Tips when in transit to Arafah/MinaTips when in transit to Arafah/Mina

Bring along:-• Water spray bottle (to cool

oneself)• Umbrella to protect from hot sun• MUIS Health Booklet• Necessary medications• Pack some food for the journey

Panduan di ArafahPanduan di Arafah• Banyakkan meminum air bagi

mengelakkan kekurangan cecair di dalam tubuh

• Elakkan keluar khemah antara 10 pagi hingga 4 petang kecuali perlu

• Gunakan payung jika perlu keluar dari khemah di waktu cuaca panas

Tips in ArafahTips in Arafah

• Drink lots of water to prevent dehydration

• Avoid leaving your tent between 10am to 4pm unless necessary during hot weather

• Due to the heat use the umbrella if you need to leave the tent

Panduan di MinaPanduan di Mina• Sesuaikan diri selama berada 3

hari di sini• Perbanyakkan rehat di tempat

penginapan• Makan & minum secukupnya.• Elakkan melontar sewaktu

kesesakan• Segera berjumpa doktor jika

mengalami masalah kesihatan.

Tips in MinaTips in Mina• Acclimatise yourself during your

3 day-stay here• Have plenty of rest at your

accommodation• Eat and drink sufficiently• Avoid performing the “stoning”

when there is a large crowd• See the doctor immediately if

you have any health problems

Selamat Menunaikan Fardu HajiSelamat Menunaikan Fardu Haji

May You Have a Safe HajMay You Have a Safe Haj