La Svizzera non è un paese marittimo,

eppure vi sono oltre 140 club di vela e

più di 100 000 svizzeri trascorrono il

proprio tempo libero «in coperta». Men-

tre gli uni preferiscono passare la dome-

nica pomeriggio in compagnia di tutta la

famiglia e navigare in tutta tranquillità,

gli altri navigano di bolina lottando per

ogni secondo e centimetro durante le

regate.

Sulla cresta dell’ondaCon i successi di Alinghi in Coppa Ame-

rica, la Champions League della vela, è

Navigare di bolina

aumentato vistosamente l’interesse

verso questo sport, e molte scuole di vela

hanno registrato un afflusso tangibile.

Nel suo ruolo di trimmer, il campione

Nils Frei ha provveduto alla perfetta

sintonia delle vele contribuendo alle due

vittorie di Alinghi. Mentre un professio-

nista non può rilassarsi neanche per un

secondo, chi pratica questo sport nel

tempo libero può goderselo. «In tal caso

si tratta solo di vivere l’avventura, anche

se a volte l’impostazione delle vele lascia

a desiderare e non si naviga sempre

lungo la rotta ottimale», sottolinea Frei.

Per hobby o per sport, la vela è divertente.

Sentire il vento, vivere la natura, planare silenziosamente sull’acqua: la vela gode di grande popolarità in Svizzera.

Smaltimento dei grassiDopo quanti minuti d’attività inizia lo smaltimento dei grassi?

Abbigliamento sportivo funzionaleOfferte esclusive a pagina 4.

Care lettrici, cari lettori

Preferite un comodo yacht per vacanze o una deriva sportiva? A bordo di una barca a vela ci si può rilassare, ma anche andare all’avven-tura e cavalcare, letteralmente, la cresta dell’onda.

Le sfide mentali, d’altro canto, vi attendono sui percorsi d’arrampicata indoor: ce la fate ad arrivare in cima? Provateci durante un corso di prova d’arrampicata gratuito per i clienti Sanitas – successi incoraggianti garantiti, anche per principianti.

Se ritenete che lo sport sia soltanto faticoso, vi consigliamo la guida «Fitness beginnt im Kopf» (la forma fisica inizia dalla testa), in cui viene spiegato come fare a trovare lo spunto giusto per più movimento. Sull’acqua, in palestra o all’aperto: Sanitas vi augura buon divertimento facendo moto.

Isabelle SchindlerResponsabile Promozione delmovimento Sanitas

La rivista Sanitasche dà una spinta in più 3/2012

Corso di prova d’arram-picata gratuitoIscrivetevi subito!

Foto

: S. W

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move

Dal Lago di Costanza a quello di Lugano: in Svizzera esistono 27 laghi che superano il chilometro quadrato di grandezza. Il divertimento è assicurato sia per gli ambiziosi velisti di regata sia per i principianti.

Secondo Nils Frei, i posti migliori per

praticare vela in Svizzera si trovano

nella zona pedemontana meridionale

del Giura: «Lì, le condizioni meteorologi-

che in primavera e in autunno creano

venti costanti». Interessanti, a suo av-

viso, sono anche i laghi di Silvaplana e

di Ginevra dove sono soprattutto le

differenze di temperatura a produrre

ottimi venti. Il suo luogo preferito, tutta-

via, è la Nuova Zelanda dove nel 2003

con Alinghi riuscì a vincere la Coppa

America da primo team europeo.

La vela in breve Nella Coppa America 2010, con il gigan-tesco catamarano all’avanguardia Alin-ghi 5, Frei e gli altri membri dell’equi-paggio sfrecciavano sull’acqua raggiun-gendo persino i 70 km/h. L’albero del «colosso» lungo 30 metri si innalzava

Avanti tutta!

Forum degli esperti

Cosa fare in caso di mal di mare?

Da cosa è causato il mal di mare e cosa posso fare al riguardo? Robert N., 43, Rotkreuz Il mal di mare è dovuto a un sovraffati-

camento del cervello, che stenta a elabo-

rare gli stimoli che gli arrivano dagli

occhi, dall’apparato vestibolare situato

nell’orecchio interno e dai nervi senso-

riali. Il mio suggerimento: resti all’aria

aperta al centro della barca e chiuda

gli occhi o fissi un orizzonte stabile in

direzione della rotta. In caso di partico-

lare predisposizione al mal di mare o

in situazioni estreme le consiglio di

assumere degli appositi farmaci prima

del viaggio. L’efficacia della vitamina C o

dei bracciali antinausea basati sulla

tecnica dell’acupressione non è provata

dal punto di vista della medicina tradi-

zionale. Ma se nota che nel suo caso

fanno effetto, continui pure a usarli.Prof. dr. Robert Steffen

Su www.sanitas.com/move sono riportati i farmaci consigliati dal prof. dr. Robert Steffen contro diverse forme di mal di viaggio.

Prof. dr. Robert Steffenspecialista di medicina interna, professore emerito di medicina da viaggio

Iniziazione all’arrampi-cata indoor

Di quanto tempo ho bisogno per imparare ad arrampicarmi e quanto mi viene a costare? Eliana W., 37, Friburgo Dapprima le conviene seguire un corso

per principianti (ca. tre serate) durante

il quale si eserciterà in top rope. In

questo caso la corda scorre attorno a

una deviazione e l’assicuratore la tiene

stretta con un dispositivo di assicura-

zione che funge da freno. Durante

il successivo corso di base di uguale

durata imparerà ad arrampicarsi da

capocordata: lei aggancia la corda nelle

assicurazioni intermedie esistenti men-

tre il partner l’assicura dal basso. La

formazione base per gli adulti costa ca.

500 franchi, il noleggio dell’attrezzatura

ca. 15 franchi per volta. Chi preferisce

acquistare le scarpe per l’arrampicata e

l’imbrago paga ca. 150 franchi.

Adrian Fill

Adrian Fillresponsabile formazio-ne, centro di arrampi-cata Gaswerk

all’altezza di un grattacielo di 18 piani! Oggi, il trimmer biennese naviga per i mari del mondo su piccoli catamarani Alinghi. «Anche su queste imbarcazioni si possono raggiungere velocità di ben 28 nodi, che equivalgono a circa 50 km/h», afferma Frei.

Il professionista Nils Frei è il trimmer dell‘Alinghi.

Frei ha iniziato con la vela all’età di sei anni; tuttavia afferma al riguardo: «Questo sport si può imparare a qualsi-asi età». Per chi ha voglia di mettersi alla barra del timone ci sono molte possibilità per farlo. «Un corso presso una scuola di vela è indicato soprattutto per chi vuole praticare questo sport in modo amatoriale», consiglia Frei. Chi è interessato a partecipare alle regate dovrebbe aderire a un’associazione.

Licenza per la velaChi intende muovere i primi passi in questo sport può noleggiare piccole iole o hobie cat (piccoli catamarani leggeri) in molte mete turistiche. «Un ottimo modo per respirare aria di vela. Su queste piccole imbarcazioni ci si immerge subito nel mondo della vela», afferma Nils Frei. Anche durante lun-ghe escursioni in barca a vela con lo skipper c’è tanto da imparare. Poiché lo spazio sulle imbarcazioni a noleggio è quello che è e si trascorre molto tempo insieme, è consigliabile verifi-care la compatibilità del gruppo prima di salpare.

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La forma fisica inizia dalla testa

Per molti lo sport è divertimento, te-nersi in forma e fonte di motivazione. Per altri, invece, è una tortura che pre-feriscono non infliggersi. In questi casi può essere d’aiuto la guida «Fitness beginnt im Kopf» (n.d.t. la forma fisica inizia dalla testa). Nel primo capitolo si trovano consigli su come scegliere un’attività sportiva con la quale ci si diverte. L’ideale è per esempio uno sport di squadra o un corso di ballo in cui ci si impegna a livello sociale. Anche programmi e procedure fissi possono motivare.

Ovviamente è necessaria anche un po’ di buona volontà prima che l’attività diventi un piacere e un’abitudine. Anche grandi campioni dello sport a volte devono combattere per trovare la motivazione e non perdersi d’animo. Questa guida mostra come è possibile evitare situazioni del genere.

Sul sito www.sanitas.com/move trovate l’intervista di Julia Schüler, autrice del libro ed esperta in scienze dello sport.

Libro consigliato: «Fitness beginnt im Kopf». A pagina 4 trovate un’offerta esclusiva per gli assicurati Sanitas.

Puntare in alto

In Svizzera l’arrampicata è in pieno boom. Sempre più appassionati di ogni età si cimentano in questa atti-vità, soprattutto in palestra.

Da soli, in coppia o con tutta la famiglia: in ogni caso l’arram-picata è divertente e adatta a qualsiasi età. Non richiede molta forza, incentiva sia le capacità mentali che di coordinazione e aiuta a tenersi in forma. Inoltre, grazie ai diversi livelli di diffi-coltà, il divertimento è assicurato per tutti. «Chi riesce a salire su una scala, riesce anche ad arrampicarsi», sottolinea Adrian Fill del centro di arrampicata Gaswerk a Zurigo.

Arrampicarsi con qualsiasi tempoAl contrario delle scalate all’aria aperta, in palestra si può pra-ticare l’arrampicata con qualsiasi tempo e durante tutto l’anno, protetti e in piena sicurezza. Tra l’altro: anche chi soffre di ver-tigini può fare un primo tentativo sulla parete indoor. «Spesso le persone sono così concentrate su se stesse e sulle prese che dimenticano l’altezza e a volte sono sorprese di ritrovarsi in cima», spiega Fill. Nella maggior parte delle palestre è possibile praticare il «bouldering», ovvero l’arrampicata sui massi intorno ai quali si dispongono dei materassi alla base per attutire le cadute.

Da non perdere: corso di prova per arrampicata gratuito per i clienti Sanitas. Maggiori informazioni a pagina 4.

Breve ABC della velaSkipper: responsabile della manovra di un’imbarcazioneCatamarano: imbarcazione con due scafiDeriva: piccola imbarcazione a vela dotata di deriva mobileRegolazione delle vele: orientare le vele in modo ottimaleBarra del timone: leva per azionare il timone1 nodo: velocità di 1,825km/h

Per l‘arrampicata non è richiesta forza ma tecnica.

Fonte di motivazione per pantofolai.

Test

Quando inizia lo smaltimento dei grassi? Lo sport è divertente, aiuta a tenersi in forma e tra l’altro anche a bruciare i grassi. Ma quando si inizia a smaltire con

lo sport?

A: Durante l’attività sportiva il corpo inizia a bruciare i grassi già nei primi 20 minuti.

B: Durante l’attività sportiva il corpo inizia a bruciare i grassi dopo 20 minuti.

Voi lo sapete? Fate il test su www.sanitas.com/move e scoprite la risposta giusta dal professore del politecnico Urs Boutellier.

In palio cinque guide «Fitness beginnt im Kopf».

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Link importanti Associazione: www.swiss-sailing.chScuole di vela: www.vsss-segelschulen.chAlinghi: www.alinghi.comBoat sharing: www.sailbox.ch, www.sailcom.ch

Chi si lascia prendere dalla passione della vela e desidera condurre in un lago svizzero una barca con una super-ficie velica superiore ai 15m2 necessita di un «permesso D». Per ottenerlo, occorre superare un esame teorico e pratico, come avviene per l’automobile. «I principianti devono imparare tanto e fare molta pratica, è vero, ma ne vale la pena», afferma Nils Frei.

Per un buon inizio

Fitness beginnt im KopfConsigli di motivazione per pantofolai e principianti, di Andrea Freiermuth e Julia Schüler.CHF 32.– invece di CHF 38.– (più spese di spedizione)

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Ordinate suwww.sanitas.com/move-itTutte le offerte incl. costi di spedi. sono valide fi no a fi ne febbraio 2013.Se non avete accesso a Internet, rivolgetevi al vostro Service Center.I nostri consulenti sono a vostra disposizione.

Colofone Editore: SanitasRedazione: Sanitas Promozione della salute, Jägergasse 3, 8021 ZurigoContatto: telefono 0844 150 150, e-mail: move@sanitas.com

Abbigliamento funzionale per il tempo libero

Per l’arrampicataShirt da donna con stampi fl oreali, wasabiShirt in cotone da uomo con motivo trendy davanti e dietro, pagoda CHF 27.50 invece di CHF 55.–

Ben protetti da vento e intemperieGiacca Softshel di Salewa paravento e antipioggiaColore per uomo: rossoColore per donna: neroCHF 75.– invece di CHF 149.– Colore per bambino: eucaliptoCHF 45.– invece di CHF 90.–

In marcia ben equipaggiati

Exped Fold Drybag Sacca stagna impermeabile, chiusura a rotolo, multiuso5 l, corn yellow, CHF 11.– invece di CHF 14.–8 l, terracotta, CHF 12.– invece di CHF 16.–13 l, sky blue, CHF 14.– invece di CHF 19.–

Borraccia Nalgene Imboccatura larga, materiale plastico antiurto, 1 litroCHF 15.– invece di CHF 19.–

Avete voglia di provare un’ar-

rampicata? È meno diffi cile

di quanto pensate! In realtà

non conta la forza, ma la

tecnica. Nel corso di prova per

clienti Sanitas avrete a dispo-

sizione scarpe per l’arrampi-

cata e imbrago. Inoltre sarete

seguiti da un professionista,

non correte rischi e sarete ben

protetti.

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mero di partecipanti è limi-

tato!

Arrampicata di prova per famiglie

Sabato 29.9.2012 Centre d’escalade Bloczone,Friburgo

Sabato 6.10.2012 Kletterzentrum Milandia,Greifensee

Sabato 13.10.2012 Kletterzentrum Gaswerk, Schlieren

Arrampicata di prova per single e coppie

Sabato 29.9.2012 Centre d’escalade Bloczone,Friburgo

Sabato 6.10.2012 Kletterzentrum Milandia, Greifensee

Sabato 13.10.2012 Kletterzentrum Gaswerk, Schlieren

Arrampicata di prova 50+

Sabato 29.9.2012 Centre d’escalade Bloczone,Friburgo

Sabato 6.10.2012 Kletterzentrum Milandia, Greifensee

Sabato 13.10.2012 Kletterzentrum Gaswerk, Schlieren

Orari dei corsi e iscrizione al sito www.sanitas.com/arrampicata

Corso di prova per arrampicata gratuito

Bambini, famiglie e pensionati: l’arrampicata per principianti è sicura per tutti.

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