1

Motion i arbejdstiden virker!!!

Forfattere:

• Gitte Bøgedal, fysioterapeut og Master i Læreprocesser (MLP), samt

uddannet systemisk coach.

• Lene Plambech, ergoterapeut og Master i Publich Management

(MPM), samt videreuddannelse i medicinsk antropologi.

Eget firma: Plambech & Bøgedal, Jægervænget 3, 4733 Tappernøje,

www.plambechogbogedal.dk, info@plambechogbogedal.dk

Tlf.: 61 71 89 12 / 21 72 30 51.

• Ulla Krøger, sygeplejerske, distriktsleder, Distrikt Rosenvang

Vordingborg.

• Lise Jørgensen, SSA, tillidsrepræsentant, Distrikt Rosenvang.

• Susanne Larsen, SSA, arbejdsmiljørepræsentant, Distrikt Rosenvang

2

Motion i arbejdstiden virker!!!

Motion i arbejdstiden bidrager til øget sammenhold, trivsel og arbejdsglæde,

og har en afsmittende effekt på sundheden generelt. Det viser et netop

gennemført projekt i Distrikt Rosenvang i Vordingborg.

”Jeg er blevet gladere – for mig selv og for livet” (sundhedsambassadør).

”Nu snakker vi sammen” (medarbejder fra indegrupperne)

Marianne, Didde, Helle, Rinie og Bettina

”firetræk” på Gerlev

Distrikt Rosenvang består af Plejecenter Rosenvang, dagcentret

Brænderigården og hjemmeplejen i den nordlige del af Vordingborg by.

Plejecenter Rosenvang beboes af voksne med udvidet behov for fysisk og

psykisk pleje. I distriktet er ansat godt 100 personer med forskellig

uddannelsesmæssig baggrund.

I 2007 blev Vordingborg, Præstø og Møn kommuner lagt sammen og

medarbejderstaben i Distrikt Rosenvang blev efterfølgende reduceret med

ca. 1/3. Disse to store omvæltninger gav en oplevelse af et dårligt

3

arbejdsmiljø. Samtidig havde medarbejderne været til test hos Livlægerne1.

Testen viste, at 65 % af medarbejderne var overvægtige med en høj

fedtprocent, 50 % havde en kondition som var under middel og 40 % af

medarbejderne røg. Der var således behov for en indsats, der kunne sætte

fokus på sammenhold, trivsel og arbejdsglæde. Med resultatet fra livlægerne

in mente, ønskede medarbejderne, at midlet skulle være motion, da det var

noget alle havde behov for, og som man kunne være fælles om.

Derfor igangsatte Distrikt Rosenvang, i samarbejde med konsulentfirmaet

Plambech & Bøgedal,2 projekt ’Træning der trækker’ hvis formål var at

gøre fysisk aktivitet til en ny fælles vane i hverdagen med henblik på at

forbedre den enkeltes sundhed og at øge sammenhold, trivsel og

arbejdsglæde. Motionen skulle foregå i arbejdstiden. Projektet blev støttet af

Forebyggelsesfonden3.

I efteråret 2010 blev der uddannet 7 sundhedsambassadører i KRAMS

faktorerne4 Derudover fik de viden om motivation og adfærdsændringer.

Sundhedsambassadørerne skulle motivere og opmuntre kollegaer til motion,

gå foran som det gode eksempel og i øvrigt henvise til allerede eksisterende

sundhedstilbud i kommunen.

1 Livlægerne er en selvstændig virksomhed som bl.a. foretager helbredstjek på danske arbejdspladser. 2 Plambech & Bøgedal er et konsulentfirma der beskæftiger sig med rådgivning og vejledning i forebyggelse og sundhedsfremme. 3 Forebyggelsesfonden giver støtte til projekter, der forebygger og forhindrer fysisk og psykisk nedslidning på de danske arbejdspladser. 4 KRAMS faktorerne står for kost, rygning, alkohol, motion og stress.

4

I hele 2011 blev der iværksat motion i arbejdstiden på baggrund af ønsker

fra medarbejderne i distriktet. Der var pausegymnastik, powerwalk,

easywalk og løbehold, ligesom der var bolde og powerhoops til rådighed.

Zumba blev afprøvet over nogle gange, hvorefter flere begyndte at gå til

Zumba i fritiden. Der blev desuden indkøbt cykler således, at det var muligt

i højere grad at cykle mellem borgerne.

Derudover blev der afholdt 2 store fælles motions/legedage for hele

personalet. Legedagene, hvor fokus var på glæde, leg og samarbejde, blev

en stor succes,. En medarbejder udtaler:

”Jeg griner så meget, at jeg har ondt i hele ansigtet”.

En gang morgen tagfat

Projektet blev evalueret i foråret 2012 og evalueringen viste, at motion i

arbejdstiden bidrager til øget sammenhold, trivsel og arbejdsglæde5. Især

den motion som dyrkes på afdelingen som f.eks. pausegymnastikken har

haft stor tilslutning, og alle fremhæver de to fælles legedage som noget der

har bidraget positivt til sammenhold og trivsel. Sygefraværet er faldet med

mere end 30 % og der har været en afsmittende effekt på sundheden

generelt. Således er flere holdt med at ryge, en del er begyndt at gå til

zumba i fritiden, nogle er startet til yoga, flere end tidligere bruger

kommunens generelle sundhedstilbud, ligesom der også er flere der er 5 Hele evalueringsrapporten kan læses på www.plambechogbogedal.dk under fanebladet projekter.

5

begyndt at cykle til,- og fra arbejde og rundt mellem borgerne. Derudover

deltager en del til fællesarrangementer udenfor arbejdstiden som TV2

Østløbet, Ladywalk, Dansk Firma Idræts skridttællerkonkurrence. En

medarbejder udtaler:

”Nu kender vi hinanden. Jeg ved, hvem mine kollegaer er. Det er også

blevet nemmere at hjælpe til andre steder i huset, når vi kender hinanden,

og vi har grinet sammen”.

Besøget hos livlægerne, gav os ideen til at bruge motion som værktøj til

bedre trivsel, vi har ikke haft behov for at måle ”de hårde data” igen men

udelukkende benyttet den enkeltes oplevelse af trivsel.

Projektet har lært os, at sundhedsambassadørrollen skal være klar og entydig

bl.a. ved en funktionsbeskrivelse for ambassadørrollen, og der skal være

klare rekrutteringskriterier til funktionen som sundhedsambassadør. Det kan

6

være hensigtsmæssigt, at der er en koordinerende sundhedsambassadør, som

varetager alle koordinerende aktiviteter, har overblik over eksterne

kommunale tilbud, og som er bindeleddet i netværket for

sundhedsambassadørerne. Det er vigtigt ikke at sætte for mange aktiviteter i

gang på én gang – f.eks. kan der introduceres til én ny aktivitet om

måneden, hvorefter aktiviteten evt. kan overgå til fritiden, da ikke al motion

hensigtsmæssigt skal ligge i arbejdstiden. Og som noget meget vigtigt

erfarede vi, at motion i arbejdstiden alene ikke løser alle udfordringer og

ikke mindst, at ændringer tager tid.