Mijn krachtenmap

KRACHTEN KRACHTEN KRACHTEN















MIJN EIGEN KRACHTENMAP

VAN: _______________________________________________________

De krachtenmap

Allereerst wil ik jou heel hartelijk welkom wensen binnen de opvang!

Wat goed en sterk van jou dat je de stappen heb durven te nemen om aan een nieuw leven te beginnen.

Dit is een map die jou wil helpen dit te doen.

Deze map is helemaal van jou! Je mag er alles in schrijven wat je wilt, je mag er in tekenen, foto’s of andere mooie plaatjes in plakken of misschien zelfs gedichtjes in schrijven. Dus lekker creatief bezig zijn.

In deze map kan en mag alles!

Samen met je begeleider kan je praten over alle vragen in deze map.

Op de eerste bladzijde vind je een schema waarin alle afspraken worden ingevuld, zodat jij weet wanneer je tijd vrij moet maken voor een gesprek.

Deze map is verdeeld in verschillende hoofdstukken, jij mag bepalen met welk onderwerp jij wil beginnen.

Ik wens jou heel veel sterkte, en veel geluk!

En vergeet niet dat je nu al een sterke vrouw bent, omdat je deze stap durft te nemen!

Dit ben ik:

Mijn naam is: _____________________________________________________

Ik ben begonnen aan mijn krachtenmap op: ___________________ (de datum)

Ik ben sinds: _____________________(de datum) in de opvang

Ik ben geboren op : _______________________________ (de datum)

Ik ben geboren in : _________________________________________________

Ik heb: _____(aantal) kinderen

De namen van mijn kinderen die met mij mee zijn gekomen in de opvang:

_________________________________________________________________

Veiligheid en bescherming tegen geweldHuidige persoonlijke en sociale hulpbronnen

Als ik aan veiligheid denk, denk ik aan:

Als veilig 10 punten krijgt en onveilig 0 punten.

Op hoeveel punten zit ik nu, nu ik in de opvang zit? Zet een kruisje in het vakje onder de punten.

0onveilig

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10veilig

Waarom geef ik dat aantal punten?

Wensen en ambities

Stel je eens voor: je hebt een tijdmachine en jij kon terug naar de tijd toen er nog geen problemen waren met jouw man.

Zou jij dan dingen anders hebben gedaan? ______________________________

Zo ja, welke dingen zou jij anders doen?

Vind jij veiligheid voor jouw kinderen belangrijk? ________________________

Zo ja, waarom vind jij veiligheid voor jouw kinderen belangrijk?

Wat vind jij zelf belangrijk van veiligheid?

Wat zou jij nog willen leren over veiligheid?

Persoonlijke en sociale hulpbronnen in het (nabije) verleden

Hoe ben jij sterk gebleven in moeilijke situaties, die jij vroeger heb meegemaakt?

Hoe zorgde jij ervoor dat jouw kinderen veilig waren?

Zijn er tijden geweest van vroeger wanneer het goed ging tussen jou en jouw man? ___________________________________________________

Zo ja, wanneer was dat?

Heb jij wel eens geprobeerd om ruzies en geweld te stoppen? ______________

Zo ja, hoe heb jij dat gedaan?

Zijn er mensen die jij goed kent waar jij je veilig bij voelt? Bijvoorbeeld een zus of broer of vrienden?

Extra ruimte voor iets creatiefs voor mijzelf

Wonen en dagelijks levenHuidige persoonlijke en sociale hulpbronnen

Als prettig 10 punten krijgt en helemaal NIET prettig 0 punten. Hoe vind jij het om hier te wonen? Zet een kruisje in het vakje onder de punten.

0Niet

prettig

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10prettig

Waarom geef jij deze score?

Wat zijn de goede punten van het wonen in een opvang?

Hoe reis jij?

Fiets Openbaar vervoer

Auto Lopend

Heb jij huisdieren? JA / NEE

Zo ja, wat voor huisdieren?

Waar zitten jouw kinderen op school?

Gaan jouw kinderen naar de opvang? JA / NEE

Zo ja, waar gaan jouw kinderen naar de opvang?

Welke klusjes in het huishouden kan jij goed?

Welke klusjes in het huishouden vind jij leuk om te doen?

Wensen en ambities

Stel je voor: je mag vanavond een wens doen over jouw manier van wonen en één ding hieraan veranderen, wat zou jij veranderen?

Hoe ziet jouw droomhuis eruit? (je mag het ook tekenen)

Wat zou jou helpen om het dagelijks leven makkelijker te maken? Bijvoorbeeld opvang voor de kinderen of hulp bij het huishouden.


Waar heb jij eerder gewoond? Vul dat hieronder in

In welke stad of dorp heb jij gewoond?

Met wie heb jij daar gewoond

Hoelang heb jij daar gewoond?

Wat voor woning? (bijv. flat, huis, portiek)

1

2

3

4

5

Waar vond jij het leukst om te wonen?

Waarom vond jij het daar het leukst om te wonen?

Wat mis jij het meest van jouw vorige huizen waar jij hebt gewoond?

Extra ruimte voor iets creatiefs voor mijzelf

Financiën en sociale zekerheidHuidige persoonlijke en sociale bronnen

Hoeveel geld heb jij om uit te geven per week of maand?

Welke dingen vind jij belangrijk om jouw geld aan uit te geven? dat kan je hieronder invullen. Bij 1 geef jij aan wat jij het belangrijkst vindt.

Lijstje Belangrijkste dingen waar ik mijn geld aan uitgeef zijn:

Nr. 1

Nr. 2Nr. 3Nr. 4Nr. 5

Als jij weinig geld hebt om uit te geven, hoe zorg jij ervoor dat jij het redt?

Wensen en ambities

Als jij morgen de loterij wint van 1 miljoen euro, wat zou jij als eerste kopen?

Zou jij op een andere manier om willen gaan met geld? JA NEE

Waarom wel of waarom niet?

Waar zou jij graag geld voor willen hebben? Bijvoorbeeld om te kunnen sparen, of om leuke dingen te doen voor jezelf of met je kinderen.


Hoe verdiende jij voordat je in de opvang kwam, jouw geld?

Heb jij ooit een baan gehad? JA NEE

Zo ja, waar heb jij vroeger gewerkt?

Kinderen en opvoedingHuidige persoonlijke en sociale hulpbronnen

Uit hoeveel kinderen bestaat jouw gezin? ____________________ kinderen

Zijn al jouw kinderen mee in de opvang? JA NEE

Zo niet, waar zijn zij nu?

Als jij naar je kinderen kijkt, waar word jij dan blij van?

Ben jij trots op jouw kinderen? JA NEE

Waarom wel of waarom niet?

Hoe leuk vind jij het om moeder te zijn? 0 is helemaal NIET leuk, 10 is helemaal geweldig.

0Helemaal niet leuk

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Helemaal geweldig

Waarom deze score?

Hoe gaat het met de kinderen op school? Vul dat hieronder in.

GOED GAAT WEL

NIET ZO GOED

Waarom daar een kruisje?

Hoe is de ouderlijke macht over de kinderen geregeld? Bijvoorbeeld over de voogdij of rechtszaken

Zijn er al afspraken over de bezoekregeling met de vader van de kinderen?

Wensen en ambities

Wat voor moeder zou jij het allerliefst willen zijn? bijvoorbeeld liever zijn, of strenger zijn.

Wat voor hulp zou jij graag willen hebben voor jouw kinderen? Bijvoorbeeld hulp bij huiswerk, hulp bij opvang of hulp bij opvoeding.

Hoe zie jij het leven van je kinderen voor je over één jaar?

Wat zou voor jou de beste manier zijn om samen met de vader de kinderen op te voeden?


Wat waren de leukste dingen die jij hebt meegemaakt in jouw gezin?

Hoe zagen normale dagen eruit in het gezin, voordat jij kwam in de opvang?

Ochtend:

Middag:

Avond:

Wat ging er goed op die dagen?

Hebben jouw kinderen veel vriendjes? JA NEE

(EX-) PARTNERHuidige persoonlijke en sociale hulpbronnen

Als ik aan mijn ex-man denk, denk ik aan:

Waarom ben ik weggegaan bij mijn ex-man?

Met deze keuze ben ik nu:

Blij

Verdrietig Boos

Hoe makkelijk of moeilijk vond ik de stap die ik heb gedaan om weg te gaan bij mijn man? ‘Heel makkelijk’ is 10 punten en heel ‘heel moeilijk’ 0 punten. 5 punten is het midden.

0Heel

moeilijk

1 2 3 4 5midden

6 7 8 9 10Heel

makkelijk

Waarom geef ik dat aantal punten?

Wensen en ambities

Stel je voor: jij mag een wens doen over jouw relatie met je (ex-) partner. Wat zou jouw wens dan zijn?

Wat zou jij het liefst anders willen doen, als jij opnieuw een partner wordt van iemand?


Wie was jouw eerste vriendje?

Hoe was de relatie met jouw eerste vriendje?

Hoe was jij als allereerste vriendinnetje?

Hoe heb jij jouw ex man leren kennen?

Hoe was de eerste ontmoeting?

Wat waren de leukste dingen in jouw laatste relatie?

Op welke dingen van jouw vorige relatie ben jij trots?

Zijn er belangrijke mensen geweest voor jou en jouw laatste partner. Bijvoorbeeld vrienden, familie of kennisen?

Hebben jij samen met jouw ex partner geprobeerd om het geweld te stoppen?

JA NEE

Zo ja, hoe hebben jullie dat samen geprobeerd?

Sociale relatiesHuidige persoonlijke en sociale hulpbronnen

Wie zijn jouw beste vrienden?

Wat doe jij samen met jouw vrienden?

Wat voor relatie heb jij met jouw ouders of familie

Ben jij lid bij een club, vereniging of een organisatie. Bijvoorbeeld een kerk, sportvereniging of buurthuis?

Wat vind jij leuk aan samenzijn met mensen?

Wat vind jij minder leuk aan samenzijn met mensen?

Wat doe jij graag als jij alleen bent?

Wat doe jij als jij je eenzaam voelt?

Ben jij liever binnen of buiten?

Wensen & ambities

Stel je voor: vanavond mag jij een wens doen voor morgen over jouw sociaal leven. Wat zou jij dan het liefst willen?

Zijn er dingen over sociale relaties waarbij jij hulp kan gebruiken? (bijvoorbeeld beter omgaan met familie, of contact op zoeken met ouders of hulp bij het maken van vrienden?)JA NEE

Zo ja, waarbij zou jij hulp willen hebben?

Zou jij lid willen worden van een organisatie (bijvoorbeeld een kerk, of boekenclub of sportvereniging?)JA NEE

Zo ja, waar zou jij lid van willen worden?

Huidige persoonlijke en sociale hulpbronnen in het (nabije) verleden

Zijn er mensen die jou vroeger hebben geholpen?

JA NEE

Zo ja, spreek jij deze mensen nog?

Op welke plekken kwam jij vroeger vaak?

Kom jij daar nog steeds? JA NEE

Welke mensen hebben jou heb beste geholpen om geweld in huis te stoppen?

Activiteit, werk en lerenHuidige persoonlijke en sociale hulpbronnen

Hoe ziet jouw dag er meestal uit? Bijvoorbeeld: voor de kinderen zorgen, werken of school.

Wat vind jij leuk aan de dingen die jij doet?

Waar ben jij goed in? Bijvoorbeeld tekenen,bouwen met kinderen bezig zijn

Wensen en ambities

Zou jij graag willen werken? JA NEE

Zo ja, waar zou jij willen werken?

Zou jij graag naar school willen gaan? JA NEE

Zo ja, wat voor opleiding zou jij willen doen?

Wat doe jij het allerliefste? Je mag alles kiezen wat je wilt.

Waarom vind jij dat het allerleukst om te doen?


Wat wilde jij vroeger worden toen je een klein meisje was?

Welke opleidingen heb jij gevolgd?

Heb jij hiervoor een diploma behaald?

Vrije tijd en recreatieHuidige persoonlijke en soicale hulpbronnen

Hoe zorg jij ervoor dat jij kan ontspannen?

Wat doe jij voor je eigen plezier?

Ga jij weleens uit in het weekend? JA NEE

Zo ja, wat doe je dan?

Welke dingen doe je als je vrije tijd hebt met je kinderen?

Wat zijn jouw hobby’s?

Wanneer verveel jij je?

Wat doe jij als jij je verveelt?

Wensen en ambities

Als jij nu mag kiezen wat jij wilt doen, wat zou dat zijn?

Wat zou jij nog heel graag willen doen?

Huidige persoonlijke en sociale hulpbronnen in het (nabije) toekomst

Wat deed jij vroeger in jouw vrije tijd?

Waar deed jij dat?

Met wie deed jij dat?

Wat vond jij vroeger het leukst om te doen?

Waarom vond jij dat het leukst om te doen?

Gezondheid & zelfverzorgingHuidige persoonlijke en sociale hulpbronnen

Psychische gezondheid (dit is de gezondheid van jouw geest)

Hoe ga jij met jouw psychische klachten om?

Gebruik jij medicijnen voor psychische klachten?

Van wat raak jij gestresst?

Wat doe jij om stress minder te maken?

Lichamelijk gezondheid (dit is de gezondheid van jouw lichaam)

Heb jij last van lichamelijke klachten? JA NEE

Zo ja, wat voor klachten zijn dat?

Wanneer heb jij minder last van deze klachten?

Gebruik jij medicijnen voor jouw klachten?

Wie is jouw huisarts?

Rook jij? JA NEE

Gebruik jij drugs? JA NEE

Gebruik jij alcohol? JA NEE

Sport jij? JA NEE

Slik jij de pil (of iets om niet zwanger te raken)? JA NEE

Ben jij nu zwanger? JA NEE

Wensen & ambities

Zijn er dingen waar jij aan wilt werken voor jouw lichamelijke gezondheid? Bijvoorbeeld; afvallen of stoppen met roken/drinken

Zijn er dingen waar jij aan wilt werken voor jouw geestelijke gezondheid? bijvoorbeeld minder zorgen maken, minder somber zijn

Wat vind jij belangrijk voor jouw gezondheid?

Huidige persoonlijek en sociale hulpbronnen in het (nabije) verleden

Hoe ben jij vroeger omgegaan met jouw lichamelijke klachten?

Hoe ben jij vroeger omgegaan met jouw geestelijke klachten?

Wie kan jou het beste helpen als het niet zo goed met jou gaat?

Moest jij een keer lang naar het ziekenhuis voor jouw gezondheid?

JA NEE

Zo ja, voor wat?

En wanneer was dat voor het laatst?

Zingeving

In welk geloof, geloof jij?

In welk geloof ben jij opgevoed?

Wat geeft jouw de kracht om in moeilijke tijden door te gaan?

Documents

Mijn krachtenmap