Click here to load reader

Menopauza nr4

  • View
    233

  • Download
    2

Embed Size (px)

DESCRIPTION

 

Text of Menopauza nr4

  • menopauza?

    kobiety

    Dbam o siebieRwnowaga duszy i ciaa

    joga

    Nr 04

    www.climea.pl

    TesTJakim typem osobowoci jeste

    ENCYKLOPEDIA

    Jak sprawdzi, czy to Ju POLECAMYTest Climea

    Kuchenne inspiracjeWyrnienie dla... kaszy jaglanej

    Pod soncemToskanii

    NA PODBJ WIATA

  • LDL lipoproteiny o maej gstoci. Transportuj cholesterol z wtroby do komrek ciaa. Jeli jest ich za duo mog odkada si w nadmiarze w komrkach cian ttniczych stanowic zagroenie dla zdrowia. To wanie z tego powodu LDL okrelane s mianem zego cholesterolu.

    HDL lipoproteiny o duej gstoci. Odpowiedzialne s za odbieranie cholesterolu z komrek i przekazywanie go do wtroby, gdzie jest rozkadany i wydalany. Usuwaj one cholesterol ze cian naczy, dlatego okrelane s potocznie jako dobry cholesterol.

    Mwic o cholesterolu naley wspomnie o trjglicerydach (TG), ktre nale do kwasw tuszczowych i stanowi materia energetyczny organizmu. Trjglicerydy przechowywane s w formie tkanki tuszczowej i stanowi rezerw ener-getyczn wykorzystywan w przypadku godu czy zwikszonej aktywnoci fizycznej. Te zwizki rwnie s niezbdne dla prawidowych funkcji organizmu, jednak ich nadmiar zagszcza krew, co moe prowadzi do niebezpiecznych schorze.

    Poziom cholesterolu wykrywa si poprzez badanie krwi.

    Bada si 4 podstawowe wskaniki:

    - cholesterol cakowity - cholesterol LDL

    - cholesterol HDL - trjglicerydy.

    Obniajcy si poziom estrogenw u kobiet w wieku menopauzalnym powoduje szereg zmian, moe take wpywa na podwyszenie poziomu LDL cholesterolu. Jest to bardzo powszechne wrd kobiet w okresie klimakterium, jednak wiadomo wspzalenoci tych zmian jest dosy niska. Naley take pamita, e po menopauzie ryzyko chorb serca dodatkowo wzrasta. W przeciwiestwie do objaww wypadowych cholesterol mona dosy atwo zmierzy i zastosowa odpowiednie dziaania majce na celu kontrol jego poziomu.

    ENCYKLOPEDIA KOBIETYc jak cholesterol 2 TESTJakim typem osobowoci jeste? 3

    TEMAT Z OKADKIJak sprawdzi czy to ju menopauza? 4

    POLECAMYTest climea 6MENOPAUZA W LICZBACHCzy wiesz, e... 7

    NA PODBJ WIATAPod socem Toskanii 8

    DBAM O SIEBIERwnowaga duszy i ciaa joga 10

    POLECAMYclimea forte 12KUCHENNE INSPIRACJEWyrnienie dlakaszy jaglanej 13

    TRENUJ UMYSSudoku 15

    W NUMERZE:

    Spotykamy si na amach kolejnego ju wydania MENOPAUZY. Zmagania z codziennoci, szczeglnie w okresie menopauzy mog by duym wyzwaniem, dlatego przygotowalimy kolejn porcj informacji, porad i ciekawostek. Tym razem szczegln uwag powicamy diagnozowaniu menopauzy i prezentujemy testy, ktre w prosty sposb pomagaj okreli, czy pojawiajce si syndromy s na pewno zwizane z klimakterium.

    Jeli sprawdzicie ju czy to menopauza, to warto zajrze do dziaw Dbam o siebie, gdzie przybliamy tajniki jogi hormonalnej oraz Kuchennych inspiracji, w ktrych tym razem przygldamy si bliej kaszy jaglanej. Tych, ktrzy lubi podrowa, zabieramy na wino do Toskanii, a umysy cise odsyamy na trening umysu z sudoku.

    Monika Winiewska

    od redakcji

    Cholesterol jest lipidem, czyli tuszczem wytwarzanym przez wtrob z pokarmw zawierajcych tuszcz. Jest on niezbdny do prawidowego funkcjonowania ludzkiego ciaa. Cholesterol zawieraj bony komrkowe wszystkich komrek organizmu i jest on transportowany przez lipoproteiny zawarte we krwi. Wrd nich mona wyrni dwie podstawowe grupy - LDL i HDL.

    ENCYKLOPEDIAjak CholesterolC kobiety

    Badany parametr Norma

    Cholesterol cakowity 150-200 mg/dl (3,9-5,2 mmol/l)

    cholesterol hDL 40-80 mg/dl (1,0-2,1 mmol/l)

    cholesterol LDL < 135 mg/dl (< 3,5 mmol/l)

    Trjglicerydy Poniej 150 mg/dl (1,69 mmol/l)

    www.climea.pl2

  • Jakim typem osobowoci jeste?

    Wyniki:20-15 punktw EKSTRAWERTYK

    Ekstrawertycy potrzebuj duej interakcji z otoczeniem i lubi jak si duo dzieje. S w stanie robi kilka rzeczy jednoczenie. Lubi przebywa w towarzystwie, czuj siln potrzeb dzielenia si swoimi przeyciami. Jeli jeste tym typem to Twoje otoczenie zapewne wie, e zmagasz si z menopauz. Starasz si by nadal aktywna, pamitaj jednak, e menopauza moe przyczynia si do wzmoonych zmian nastroju, nie kady te moe chcie wci sucha, o tym co przeywasz. Jako ekstrawertyk lubisz ryzyko, moliwe wic, e eksperymentujesz z rnymi metodami agodzenia objaww menopauzy.

    14-5 punktw AMBIWERTYKJeli zdobya t ilo punktw to jeste osob o pogodnym usposobieniu, ktrej charakter stanowi poczenie obu typw. Jeste raczej realistk i rwnowaysz kontakty z innymi z wewntrznym przeywaniem menopauzy.

    4-0 punktw INTROWERTYKTakie osoby cechuje znacznie mniejsze pragnienie obcowania z du iloci ludzi. Jeli jednak nawi ju kontakt angauj si w relacje. Jeli jeste introwertykiem to wolisz sama radzi sobie z problemami. To dlatego w okresie menopauzy bardziej zamykasz si w sobie i skrywasz doskwierajce Ci dolegliwoci. Jako osoba bardziej nastawiona na wntrze, masz wiksz zdolno do dokadnego analizowania zmian zachodzcych w organizmie. Pozwala to na podjcie najbardziej susznych dziaa, a jeli tylko odnajdziesz w sobie nieco wicej optymizmu okryjesz, e menopauza moe otwiera nowy etap w yciu.

    TesT

    1. Jak radzisz sobie w sytuacjach stresowych?a. Bardzo dobrze, nie mam z nimi problemu . . . . . . 2 pkt.b. Czasem mam trudnoci, by pokona stres . . . . . . 1 pkt.c. Szybko trac kontrol i nie potrafi sobie poradzi . . . 0 pkt.

    2. Jak zachowujesz si przy wykonywaniu monotonnych czynnoci?a. To mnie mczy, nie umiem dugo wytrzyma. . . . . . 2 pkt.b. rednio to lubi, przez duszy czas

    moe by mczce . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 pkt.c. Zawrotne tempo jest nie dla mnie, preferuj monotoni . . . . . . . . . . . . . . . . 0 pkt.

    3. Czy daaby si namwi na spontaniczny wyjazd w nieznane?a. Uwielbiam takie wyjazdy, nawet sama je wymylam. . . 2 pkt.b. Tak, raczej nie trzeba by mnie byo dugo namawia. . . 1 pkt.c. Nie, to nie dla mnie . . . . . . . . . . . . . . . . . 0 pkt.

    4. Twoja ulubiona praca to:a. Rnorodna, w ktrej cigle co si dzieje . . . . . . . 2 pkt.b. Dajc si zaplanowa, ale zwizana z odpowiedzialnoci . . . . . . . . . . . . . . . . 1 pkt.c. Ustabilizowana, niewymagajc wielozadaniowoci . . 0 pkt.

    5. Czy lubisz spdza czas w duej grupie znajomych?a. Bardzo! Uwielbiam towarzystwo ludzi . . . . . . . . 2 pkt.b. Preferuj spotkania w 2-3 osoby . . . . . . . . . . . 1 pkt.c. Lubi by sama lub tylko z najblisz mi osob . . . . . 0 pkt.

    6. Czy lubisz by w centrum uwagi?a. O tak, to mj ywio . . . . . . . . . . . . . . . . 2 pkt.b. Lubi zwraca na siebie uwag, ale czasami mnie to krpuje . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 pkt.c. W towarzystwie raczej jestem obserwatorem . . . . 0 pkt.

    7. Czy czsto si zamartwiasz?a. Nie, po co na to traci czas . . . . . . . . . . . . . 2 pkt.b. Sporadycznie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 pkt.c. Oj tak, mam z tym duy problem . . . . . . . . . . 0 pkt.

    8. Co robisz, gdy masz powany problem na gowie?a. Szukam okazji by z kim o tym porozmawia rozmowa mi pomaga . . . . . . . . . . . . . . . 2 pkt. b. Zwierzam si, ale tylko zaufanej osobie . . . . . . . . 1 pkt.c. Zmagam si z nim sama i raczej z nikim si tym nie dziel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0 pkt.

    9. Czy bardzo Ci stresuj wystpienia publiczne?a. Nie, lubi sta przed widowni i mwi. . . . . . . . 2 pkt.b. Zdarza si, ale zawsze jako daj rad. . . . . . . . . 1 pkt.c. Tak, paraliuje mnie taka wizja . . . . . . . . . . . . 0 pkt.

    10. Najlepszy sposb na przetrwanie dugich zimowych wieczorw to wg Ciebie:a. Narty, dobre towarzystwo i szalestwo na niegu . . 2 pkt.b. Spotkanie w ulubionej kawiarni z najbliszymi znajomymi. . . . . . . . . . . . . . . 1 pkt.c. Ksika, kubek herbaty i kocyk . . . . . . . . . . . . 0 pkt.

    Ekstrawertyk i introwertyk to dwa podstawowe modele psychologiczne, ktre ksztatuj osobowo i wpywaj na zachowania danej osoby w rnych okolicznociach. W zalenoci od tego jakim jeste typem, moesz take odmiennie przechodzi przez okres menopauzy. Rozwi poniszy test i sprawd, ktra osobowo lepiej Ci okrela. Przy kadym pytaniu moesz wybra tylko jedn odpowied, potem podlicz punkty.

    www.climea.pl 3

  • Przemiany zachodzce w organizmie kobiety w okresie przekwitania wywoane s spadkiem wydzielania hormonw przez jajniki - gwnie estrogenw. Hormony te wpywaj na wiele cech i funkcji kobiecego organizmu. Wanie dlatego ich niedobr prowadzi do szeregu objaww, ktre odczuwaj kobiety w okresie menopauzy. Uderzenia gorca, zimne poty, problemy ze snem czy wahania nastroju to jedne z najczciej wystpujcych i najbardziej uciliwych.

    HOrmON fOLIKuLOtrOPOwYHormon folikulotropowy (w skrcie okrelany jako FSH) jest hormonem produkowanym przez przysadk mzgow, ktry m.in. pobudza jajniki do wytwarzania estrogenw w I fazie cyklu miesiczkowego. Jeeli jajniki nie produkuj odpowiedniej iloci estrogenw, przysadka wytwarza wicej hormonu FSH, aby pobudzi jajniki do wzmoonej aktywnoci. Jak ju wspomniano, wraz z wiekiem i rozpoczciem okresu menopauzalnego, zmniejsza si ilo wytwarzanego estrogenu. Powoduje to, na zasadzie sprzenia zwrotnego, wzrost wydzielania FSH, ktry stara si pobudza jajniki do wikszej produkcji. To wanie dlatego hormon folikulotropowy wykorzystywany jest jako wskanik czy kobieta przechodzi przez okres menopauzy.

    BADANIE HOrmONwPoziom hormonw oceniany jest standardowo poprzez badanie krwi. Jednak stenie hormonw, w tym take FSH, moe by take oznaczone w prbce moczu. To wanie ten sposb badania daje podstaw do samodiagnozy, zarwno w przypadku ciy jak i menopauzy. W zwizku z