Mantak Chia

PROBUDITE ISCJELJUJUU ENERGIJU KROZ TAO

2

POGLAVLJE 1

BUENJE CHI - IVOTNE ENERGIJE

Strogo uzevi, meditacija je umirivanje uma. Veina meditativnih tehnika, koje se danas prenose, umiruju um upotrebljavajui jedan od dva osnovna principa. Prvi je Zen pristup tihog sjedenja, licem prema praznom zidu, sve dok um ne postane prazan. Sjedni se sve do momenta dok se ne postigne ista svijest, ak iako je za to potrebno dvadeset godina. Drugi pristup je Mantra, u kome se um ritmiki utiava uz pomo zvuka ili slika. Poslije tisuu ponavljanja, tijelo poinje vibrirati na vioj frekvenciji i meditant postaje svjestan viih energija koje djeluju iznad procesa senzornih funkcija naeg obinog uma.

Ezoterijski taoistiki pristup je drugaiji. On ne zavisi od totalne odsutnosti misli. Umjesto toga, ovaj sistem naglaava cirkulaciju energije, nazvane Chi, du odreenih puteva unutar tijela. Ovi putovi pomau usmjeravanju Chi-a - takoer poznatog kao prana, mo sperme ili jajnika, topli tok ili mo Kundalinija - do sukcesivno viih centara moi (akri) tijela. U Kini je tajna cirkuliranja Chi-a prenoena hiljadama godina, i donosila izuzetna poboljanja u zdravlju i ivotu.

Ali, to je Chi i odakle dolazi? Chi je u sutini primordijalna ivotna sila. U ljudskom ivotu ona nastaje oploenjem janje elije spermatozoidom. Od ovog jedinstvenog spajanja razvija se jedan sloen organizam novog ljudskog bia. Chi je kontinuirani tok energije koji povezuje razliita tkiva, organe i modane funkcije u jedinstvenu cjelinu - osobu. Chi takoer povezuje osobu sa njenim okruenjem.

Glavne kanale toka Chi energije u tijelu otkrili su mudraci meditirajui na ljudski fetus unutar maternice. Posmatrali su kako beba raste oko majine pupane toke i kroz pupak apsorbira hranjive materije i izbacuje nepotrebne sastojke. Fetus praktino die od majke kroz pupanu vrpcu u svoj pupak, dolje do perineuma, gore do glave i iz glave preko jezika ponovo do pupka. Zbog toga je pupana toka od strane taoista nazvana poetnom tokom toka primordijalne ivotne energije (Chi-a) i sredite je najveeg energetskog uskladitenja i cirkulacije u odrasloj osobi.

Probudite iscjeljujuu energiju kroz Tao je metod kojim se odrasla osoba moe vratiti u to stanje dinamike energetske cirkulacije, koje postoji unutar maternice. U tom smislu Ezoterijska taoistika meditacija predstavlja proces ponovnog raanja, to jest, povratak prvobitnom, primordijalnom sopstvu. to se deava poslije roenja to prouzrokuje gubitak te prvobitne, savrene ravnotee koja je njegovala i omoguavala takav zdrav rast?

Kada beba doe na svijet njena energija se polako smjeta u tople i hladne dijelove tijela. U fetusu Yin i Yang energija je savreno izbalansirana u vidu mlake mjeavine. Kako beba vremenom izrasta u odraslu osobu, topla ili Yang energija se postepeno podie ka gornjim dijelovima tijela ispunjavajui vitalne organe, kao to su srce, jetra, plua i mozak. Hladna ili Yin energija tei da se spusti prema nogama, genitalijama, bubrezima i donjem abdomenu. Sa starenjem, zbog fizikih i mentalnih napetosti, energetski putovi kojima se dovodi vitalna snaga u nae unutranje organe i koja im omoguava da funkcioniraju, postaju sve vie blokirani. Rezultat je opi umor, slabost i loe zdravlje. Mlada osoba obino ima dovoljno energije da odri putove dovoljno prohodnim kako bi energija slobodno tekla. Organi su tako ishranjeni da je eventualno mogu mali poremeaj. Ali ako ne ivimo zdravo i ne vjebamo kako bi odrali energetske putove otvorenim, oni e se postepeno zatvoriti i izazvati emocionalnu neravnoteu, prijevremenu bolest i starenje.

Savrena energetska cirkulacija koju uivamo kao bebe, jo uvijek nije ugroena svakodnevnim stresovima. Jednostavno, uz pomo ponovnog uspostavljanja tog istog jakog toka mlakog Chi-a - pomijeane Yin i Yang energije - nai vitalni organi e poeti sijati blistavim zdravljem. Kada ova iscjeljujua mo Taoa - ivotna energija u njenom

3

izvornom, istom i nepodijeljenom obliku - tee kroz naa tijela, ponovo postiemo izobilje energije i rumenilo koje smo imali kao bebe. Na pravi zadatak je da ponovo probudimo ovu nepodijeljenu iscjeljujuu mo, koja je nekada bila sastavni dio naeg bitisanja.

OSNOVNI ENERGETSKI KANALI

ovjekov nervni sistem je veoma kompleksan i sposoban za usmjeravanje energije gdje god je potrebna. Ali, drevni taoistiki uitelji su otkrili da postoje dva osnovna energetska kanala koja sprovode naroito jaku struju.

Jedan kanal su nazvali Funkcionalni. On poinje od osnove trupa, na sredini izmeu testisa i anusa u toki nazvanoj perineum i tee nagore u tijelo preko penisa, trbunih organa, srca i grla. Drugi kanal nazvan Upravljaki, poinje na istom mjestu - perineumu, tee nagore u repnu kost, kroz kimu do mozga i nadolje do nepca.

Jezik je kao prekida koji spaja ova dva toka, jer kada on dodirne nepce neto iza prednjih zuba, energija tee u krugu uz kimu i nadolje kroz prednji dio tijela. Ova dva kanala formiraju jedan strujni krug kojim energija krui. Kada ova energija protie u krugu oko tijela kroz ova dva kanala, kineski uitelji kau da je Mali nebeski ciklus ili Mikrokozmika orbita kompletirana. Ovaj glavni energetski krug emo nadalje nazivati Mikrokozmika orbita. Njegov vitalni tok cirkulira prolazei glavne organe i nervni sistem, dajui elijama snagu neophodnu za rast, iscjeljenje i funkciju.

PRAVILNO INSTALIRANJE ENERGETSKE INSTALACIJE ETERIKOG TELA

Dva glavna energetska kanala se mogu usporediti sa glavnim elektrinim vodovima u kui. Zamislite glavni vod koji dovodi elektrinu energiju izvana u razvodnu tablu kue. Razvodna tabla sadri osigurae koji tite unutranju instalaciju od kratkih spojeva i preoptereenja. Ona takoer sadri prekidae koji kontroliraju strujni tok ka svim sobama u kui. Ova unutranja instalacija je poput est specijalnih puteva snage u tijelu, koji se granaju od Mikrokozmike orbite i koriste se na viim nivoima taoistike meditacije. Na viim nivoima postoje i dodatni vodovi za velika energetska optereenja koja mogu opteretiti sistem - udarni kanal koji prolazi kroz sredinu tijela je jedan od takvih vodova.

Kada se jednom vaa kua, kao i vae tijelo, ispravno instalira sa svim sigurnosnim mjerama opreza, onda je spremna da se povee sa vanjskom energetskom mreom. Tada ste spremni da primite snagu odozgora i odozdola bez opasnosti od povreda.

TO ZNAI OTVORITI KANALE

Otvaranje kanala znai ienje svega to ometa tok Chi energije. Mnoge smetnje se nalaze u obliku fizike, mentalne i emocionalne napetosti. To pomae da razumijemo da energetski putovi u tijelu imaju korijen u veim balansirajuim silama prirode koje vre snaan utjecaj na nas u svakom trenutku. Iscjeljujua snaga prirodnih sila moe biti iskoritena da pomogne tijelu u ienju smetnji pravilnom toku energije.

Kanal koji se sputa prednjom stranom tijela (on moe da tee i nagore prije nego to je Mikrokozmika orbita kompletirana), Funkcionalni kanal, ima Yin ili hladnu prirodu. Kanal koji se podie leima, Upravljaki kanal, je Yang ili tople prirode. Za stopala se kae da predstavljaju spoj sa Zemljom ili uzemljenje i apsorbiraju energiju negativnog polariteta iz Zemlje. Vrh glave ili tjeme predstavlja spoj sa Nebom ili pozitivan pol i apsorbira Yang energiju odozgora, naroito od Sunca.

Kad su ova dva kanala spojena i oiena od blokada energija e tei kruno izmeu ova dva pola (pozitivnog i negativnog) povezujui vitalne organe tijela u glavni krug Mikrokozmike orbite. Tako, jednostavno otvaranjem dva glavna kanala, Funkcionalnog i Upravljakog, vee je snabdijevanje svakog organa sa toplim Chi tokom. Proces

4

mijeanja Yina i Yanga, toplog i hladnog, Neba i Zemlje se deava automatski balansirajui nae fiziko, mentalno i emocionalno bie.

5

SMANJIVANJE PROPRATNIH EFEKATA PALJIVOM PRIPREMOM

Neki meditacijski metodi trae od vjebaa da odmah primaju energiju odozgora. Meutim, samo je malo ljudi - onih koji su roeni sa odgovarajuim kanalima ve otvorenim i spremnim za koritenje, i koji nita nisu napravili kako bi ih blokirali - sposobno da to napravi odmah. Mnogi ljudi, ukljuujui i poznate jogije su otetili svoje organe prekomjernom toplotom ili su imali nekontrolirane halucinacije, jer su napredovali prije nego to su im tijela bila pripremljena da izdre i upravljaju visokim dozama sirove energije.

Taoistiki pristup je postepeniji. Vjeba, prije nego to pone da upotrebljava vie nivoe energije, najprije proisti kanale i povea nivo Chi-a u njima.

Kada su dva osnovna prolaza Mikrokozmike orbite otvorena, tek onda pristupamo otvaranju est dodatnih (specijalnih), i ostalih energetskih kanala. To dozvoljava naem tijelu da konstantno kao spuva apsorbira prirodne sile koje nas okruuju i omoguava nam da brzo cirkuliramo dodatnu vitalnost kroz cijelo tijelo. Otvaranjem svih ovih kanala svaki organ prima potrebnu koliinu energije i ostaje u harmoniji sa ostatkom tjelesnog sistema.

Topli tok Chi-a pomae ienju svih prisutnih blokada, masira unutranje organe i uspostavlja zdravlje u oteenim tkivima. Mnoge smrtonosne bolesti se time spreavaju (preventivno djelovanje) i efekti stresa i nervne napetosti se efikasno isperu iz sistema. Mnogi vjebai otvore sve kanale za nekoliko mjeseci i naue da smanje gubitak svoje tjelesne energije do toke kada EEG zapis pokazuje malo ili uope ne pokazuje energetske valove.

AKUPUNKTURA I MIKROKOSMIKA ORBITA

Prouavajui tokove energije koji idu od ova dva glavna kanala (Funkcionalnog i Upravljakog, koji povezani formiraju Mikrokozmiku orbitu) kineski mudraci su otkrili druge energetske tokove. Takoer su du ovih meridijana otkrili toke koje se koriste u lijeenju akupunkturom. Ali prije nego to je vjetina akupunkture bila razvijena (koritenjem igala da se smanji ili povea energetski tok du razliitih kanala u cilju uspostavljanja normalnih funkcija), kineski iscjelitelji su se oslanjali na cirkuliranje energije u Mikrokozmikoj orbiti kako bi osigurali dobro zdravlje i dug ivot. Ovi majstori dugog ivota su bili jako traeni radi poduavanja tajne ivljenja dugog i harmoninog ivota.

Kada je akupunktura bila prvi put predstavljena, ona je smatrana za inferiorni oblik medicine i koristila se u ekstremnim sluajevima bolesti. Najbolji doktori u Kini su bili oni, koji su kao prioritet imali odravanje zdravlja pacijenata. Najvii oblik medicine je bila preventiva. Danas, kada poinjemo da prihvaamo akupunkturu kao pouzdanu medicinsku praksu, moramo jo priznati i nau uroenu sposobnost da predupredimo bolesti i lijeimo sebe upotrebljavajui energiju koja prirodno tee kroz naa tijela.

REZIME

U taoistikom sistemu se poinje sa otvaranjem i kompletiranjem dva glavna kanala, nagore uz kimu i nadolje prednjim dijelom tijela. Kada su povezani zajedno jezikom postavljenim na nepce, ova dva kanala formiraju Mikrokozmiku orbitu i slue kao jedan cirkulatorni sistem u tijelu koji u sebi sadri rashlaujue sigurnosne ventile.

U toku meditacije, ljudska energija ima tendenciju da ide navie i moe prouzrokovati ogromnu vrelinu akumuliranu u mozgu kombiniranu sa tjelesnim senzacijama, vizualnim i slunim halucinacijama, emocionalnim izljevima i razliitim iluzijama. Otvaranjem svih 32 kanala (mali kanali u ovoj knjizi nisu opisani), energija e dobro cirkulirati, umnogome

6

umanjujui pregrijavajue sporedne efekte izazvane intenzivnom meditacijom i dovesti e do relaksacije.

Jednom, kada se otvore energetski kanali, moe se poeti sa praksom mijeanja i transformiranja energija prisutnih u raznim energetskim centrima ili akrama (proces poznat kao unutranja alkemija). Potrebne su mnoge formule za postizanje odgovarajuih efekata i usklaivanje razliitih energetskih sistema tijela sa energetskim sistemom prirode. Kako vie snage postaje dostupno, znaaj otvaranja razliitih puteva postaje oigledan.

Bez dovoljno istih i otvorenih kanala za transport znaajno poveane koliine energije, moe doi do oteenja uslijed preoptereenja. Ovi propratni efekti idu od fizikih do psihikih i mogu biti vrlo uznemiravajui, a takoer mogu i da dovedu do slabosti. Ako se bilo koji od sporednih efekata pojavi, pogledajte poglavlje o mjerama opreza, i ako je neophodno potraite odmah savjet uitelja Taoistike joge.

Probudite iscjeljujuu energiju kroz Tao je metod razvijan milenijumima, koji nudi vjebau najsigurniji i najbezbjedniji put do zdravlja. Ako napredujete korak po korak, postepeno, sigurno ete doi do vrha.

7

POGLAVLJE 2

PRIPREMA ZA CIRKULACIJU CHI ENERGIJE

1. STVARANJE OPUTENE ATMOSFERE. K1ju za cirkulaciju Chi-a je duboka relaksacija: da biste cirkulirali topli tok morate biti smireni. Ako vas ometa televizor, automobili koji prolaze ili neudobna podloga, um e vam se okrenuti van i neete moi da se koncentrirate na svoju energiju. Kako napredujete, nauiti ete ignorirati smetnje i moi ete meditirati bilo gdje, ali u poetku izaberite mirno mjesto i vrijeme kada nita nee da vas ometa. to je atmosfera udobnija lake ete se koncentrirati.

2. ODJEA. Tokom Chi meditacije obucite komotnu odjeu. Olabavite pojas i skinite naoale i sat. Zapamtite, vrat, koljena i prsti na nogama ne smiju biti stegnuti odjeom i obuom. Obucite se dovoljno toplo kako vas hladnoa ne bi ometala.

3. SOBA. Soba mora biti dobro provjetrena ali ne sjedite pored prozora. Tokom meditacije tijelo stvara viak topline i propuh moe izazvati prehladu. Izbjegavajte meditaciju sa svjetlom koje vam sjaji u oi. Ako je soba previe osvijetljena to e vam ometati koncentraciju; ako je previe mrana moe vas uiniti pospanim.

4. ISHRANA. Suglasno taoistikim majstorima, ako prekinete sa jelom kada je napunjeno dvije treine eluca imati ete prostora za probavu hrane. Kada se prejedete gubite jasnou i mo koncentracije. Saekajte barem jedan sat poslije jela prije nego to ponete meditaciju i izbjegavajte jesti hladnu hranu ukljuujui i ohlaena pia i voe. Oni su ekstremno Yin i tee da vas izbace iz ravnotee. Neka se hrana ugrije izvjesno vrijeme, umjesto da je jedete odmah izvaenu iz friidera. Vae tijelo uva energiju jer ne mora da grije hladnu hranu.

Moete dostii visok stupanj spiritualnog razvoja a da pri tom ne morate biti vegetarijanac. I vegetarijanci i svatojedi su podloni bolestima i propadanju. Jednostavno, jedite to god osjeate da je najbolje. Pokuajte sluati sklonosti svog tijela i znati ete to da jedete. Kad imate unutranji poriv da neto jedete, vae tijelo ima potrebu za tom hranom. Naravno ovo vai samo za one ija tijela su relativno zdrava i nemaju udnju za smrtonosnim supstancama kao to su rafinirani eer, sol ili masna hrana. Ako vam je zdravlje oteeno ovim izopaenim navikama u ishrani, postepeno ete otkriti istinsko osjeanje za ono to trebate jesti, cirkulirajui topli tok Chi-a kroz tijelo. Nitko drugi vam ne moe rei to vam je potrebno za postizanje unutranje harmonije; samo biljke vas nee uiniti istijim ili svetijim nego li ribe.

Ali trebate pokuati jesti hranu koja je svjea i slobodna od kemijskih kontaminacija koliko god je to mogue.

5. STIMULAC1JA TOKA CHI-a. Da biste se pripremili za meditaciju najprije trljajte lice, ui, oi, struk i tabane. Rotirajte glavom 12 puta u oba pravca, zatim sklopite ake preko glave i rotirajte tijelo 36 puta.

Da biste sprijeili ukoenost, poboljali elastinost i osigurali gladak tok energije, svako jutro odmah nakon ustajanja istegnite tetive, stisnite zube i progutajte pljuvaku. Da biste istegnuli tetive sjednite sa ispruenim nogama i uhvatite none prste ili glenjeve. Izdahnite potpuno postepeno se savijajui naprijed u struku, dok moete ii bez naprezanja. Napravite vjebu 9 puta. Zatim lupkajte zube o zube (kljocajte zubima), a onda jezikom masirajte desni. To e sprijeiti bolesti desni a ujedno je i dobra vjeba za jezik. Ovim emo se baviti vie u Chi samomasai (taoistiko pomlaivanje).

6. KAKO SJEDITI. Sjednite na ivicu stolice na sjedalne kosti i pronaite delikatno mjesto balansa koje vam pomae da tijelo drite uspravno. Dozvolite monicama da vise slobodno; Lake je vui energiju i probuditi uspavanog genija u nama kada su monice slobodne. Pozicija za enu je ista, izuzev, ako ena sjedi gola ili nedovoljno obuena, treba pokriti genitalije da bi izbjegla gubitak energije. Lea moraju biti ugodno uspravljena, glava blago nagnuta naprijed, a stopala vrsto postavljena na pod. Stopala su uzemljenje.

8

Postoje deset kanala energetskog toka u svakoj nozi. Da biste potpuno ouvali energetski tok u svakoj nozi, drite stopala u dodiru sa zemljom.

Sjedenje na stolici je najugodniji poloaj za vjebanje cirkulacije Chi-a u tijelu. Stopala su korijen tijela, zato odrite energetski tok ka njima i postavite ake da lee u krilu sa desnim dlanom odozgora koji obuhvata lijevi dlan. Ovo e zatvoriti energetski krug u rukama i energija nee isticati iz dlanova. Lea treba biti potpuno ispravljena u struku, mada blago nagnuta u predjelu ramena i vrata. Ova blaga nagnutost gornjeg dijela lea doprinosi savrenoj relaksaciji grudi i dozvoljava energiji da tee nadolje. U vojnikom poloaju (stav mirno), sa ramenima zabaenim unazad i glavom dranom visoko, energija e se zaglaviti u grudima i nee uspjeti da se spusti u nie centre.

Mukarci i ene postavljaju desni (Yang) dlan preko lijevog (Yin) dlana, kako bi za vrijeme meditacije spojili i zatvorili energetski tok.

7. KAKO DISATI. Za vrijeme koncentracije disanje treba biti tiho, dugo i glatko. Poslije izvjesnog vremena moete zaboraviti na disanje. Obraanje panje na disanje e samo smetati umu koji se mora koncentrirati na povlaenje energije ka eljenim centrima. Postoje tisue ezoterijskih metoda disanja; moete provesti itav ivot u njihovom majstoriranju i ne zadobiti trajnu energiju.

Ali kada je jednom Chi probuen i otvoreni kanali energije, moi ete iskusiti mnogo razliitih metoda disanja: brzo disanje, plitko disanje, duboko disanje, disanje sa produenim zadravanjem daha, disanje kimenom modinom, unutranje disanje, tjemeno disanje, disanje tabanima itd. Ne trebate pokuavati regulirati disanje poto e se odreeni nain disanja javiti automatski, suglasno potrebama tijela.

Diite neujno kroz nos. Neka vam disanje bude glatko i njeno. Svaki zvuk kod disanja moe ometati koncentraciju. Ako vam je disanje grubo neete uspjeti postii kompletno stanje mirnoe. Ali obratite panju, ukoliko se previe svjesno upliete u disanje sprijeiti ete slobodni protok energije.

Na poetku, u sluaju da imate potekoa u fokusiranju panje, brojite od 1 do 10 i od 10 do l, pet puta. Moete izvesti 36 abdominalnih dugih, sporih i dubokih disajnih ciklusa, koji e spustiti energiju zadranu u grudima, ramenima, rukama i glavi i dovesti vas do unutranje mirnoe. Kada postignete kontrolu energije i koncentraciju, moete zamisliti kako energija ulazi kroz sve pore, kada udiete, i izlazi kroz sve pore, kada izdiete. Na taj nain, iskusiti ete disanje cijelom povrinom svoga tijela.

8. MENTALNI STAV. Ne pokuavajte meditirati kada ste umorni. Ako ste premoreni ali jo uvijek elite vjebati, najprije se proetajte, okupajte, prilegnite na kratko ili popijte toplo pie. Ponite vjebati kada se osjetite osvjeenim.

Odravajte miran um sa stavom opratanja. Budite radosni i ostanite otvoreni za ivot. Nemojte biti obuzeti ambicijom ili brigom. Va veliki zadatak je da povisite nivo svijesti i sposobnost da volite. Nemojte da brinete to e se desiti sutra. Sutra e se samo pobrinuti za sebe. Srea i smirenost su znaci spiritualnog napretka.

Ne napreite se. Ne pokuavajte prisilno istjerivati misli koje vam se javljaju u umu. Jednostavno, pustite svoje misli posmatrajui ih kako odlaze. Zamislite ih kao oblake koji se raspruju na vjetru. Kada odu, Sunce e sijati jasno. Budite u stavu nevezanosti, neutralni posmatra misaonog procesa, a ne uesnik. Postepeno ete nauiti da koncentrirate i usmjeravate iscjeljujuu energiju Taoa.

9. POZICIJA JEZIKA. Jezik je most izmeu dva kanala, Funkcionalnog i Upravljakog. Oni su odvojeni jezikom. Postoje tri pozicije za jezik. Za poetak, postavite jezik gdje vam je najugodnije. Ako vam je neugodno da postavite jezik na nepce, postavite ga blizu zuba. Tono mjesto postavljanja jezika se zove Nebesko jezerce .

A. Prva pozicija. Mjesto iza zuba e pobuditi energiju zraka (vjetra) i moe vas navesti da zaspite.

B. Druga pozicija. Na vrhu tvrdog nepca, ispred mekog nepca je mjesto energije vatre. Ukoliko je due vremena dodirnuto, usta i jezik e se osuiti.

9

C. Trea pozicija. Ovo je pozicija Nebeskog jezerca, oko 4 cm udaljena od zuba. Stimulira pljuvane lijezde kada je dodirnuta jezikom. Nebesko jezerce se u stvari, sastoji od dva jezerca, koja su u Tao sistemu povezana sa perineumom, palaom sperme i tokom K-1 (bubrezi, tabani, Kljuajui izvor). Ovo mjesto je u vezi sa bubrezima, stimulira bubrenu i spermalnu energiju da se podigne, proe preko srca i ue u mali mozak i hipofizu, to e je transformirati u modanu energiju, koja e kasnije postati nektar i ojaati energiju srca.

10

POGLAVLJE 3

TAJNA UNUTRANJEG OSMIJEHA

Kada stvorimo tihu, umirujuu vanjsku atmosferu, moramo izgraditi tiinu i mir, i unutar sebe. Ukoliko je soba pogodna za meditaciju, ali su vam vilice stegnute, vrat ukoen, ramena napeta, lea ukoena ili imate poremeenu probavu, neete moi cirkulirati Chi energiju i kompletirati Mikrokozmiku orbitu.

Oputen mentalni stav i 36 dubokih abdominalnih disanja e vam pomoi da umirite um i tijelo e poeti da se relaksira. Ali, postii punu smirenost znai vie nego jednostavno relaksiranje napetih miia i razdraljivih nerava. Postizanje dubokog i trajnog stanja relaksacije zahtjeva razvijanje osjeaja mira u naim najunutranjijim dijelovima. Samo kada su nai vitalni organi, kao to su srce, plua, jetra, bubrezi i eludac, nervni i cirkulatorni sistem, relaksirani, moemo zaista osjetiti psihiki mir. Da bismo mogli doprijeti do ovih organa, stari taoistiki majstori su otkrili jednostavnu tajnu, Unutranji osmijeh.

ISCELJUJUA SNAGA OSMIJEHA

Da li ste ikada etali ulicom gunajui ili brinui o stvarima koje morate raditi, o raznim vezama, poslu i ivotu? Odjednom je bljesnuo neiji osmijeh prema vama, i prije nego to ste toga bili svjesni vi uzvraate osmjehom. Za samo djeli sekunde ostavili ste probleme, uspravili se i nastavili etati kao da e sve biti u redu. Iskren i ist osmijeh ima ogromnu snagu.

Kada se nekome osmjehujete, izazivate dobro raspoloenje u njemu. Kada se smijeite vaim biljkama, one e osjetiti energiju ljubavi i poeti da rastu. Kada pogladite svog psa po glavi i smijeite mu se, pas e vrtjeti repom, pokazujui time da je sretan. Ali kada viete na njega i udarite ga, on e se sakriti, reati e ili e vas ujesti. Ako viete na one koje volite, oni e zauzeti obrambeni stav i osjeati e se nevoljenim.

Iskreni osmijeh je znak ljubavi, prenosilac energije koja grije i iscjeljuje. On je nosilac muzike. Osoba koja se ne smije je kao gitara koja ne svira: gitara lei u uglu, poinje se kriviti, njene ice se razvlae i postepeno propada. Osoba koja se ne smije, takoer, ne moe da razvije sposobnost da daje i prima ljubav. Njen mrani izraz lica i ozbiljan pristup ivotu su esto zdrueni sa irevima i drugim zdravstvenim problemima i ivot joj se polako raspada u nedostatku panje i ljubavi.

S druge strane, gitara koja je ouvana i svira, ima redovnu promjenu ica, timuje se i sigurno uva u kutiji. Voljena i njegovana gitara donosi ivot i svjetlost muziaru i esto nadivljava svog vlasnika. Onaj koji se smije, takoer, donosi radost u ivote ljudi i vodi sretan i zdrav ivot koji e se pamtiti dugo nakon njegovog fizikog nestanka.

Na nesreu, sve dok ne prepoznamo razliku izmeu veselih i neraspoloenih ljudi i dok ne poveemo sreu sa zdravljem i tugu sa boleu, neemo moi priznati mo smijeenja ili razumjeti njegov puni potencijal. Ukratko, smijeenje naim unutranjim organima i nervnom sistemu, neemo uzeti za ozbiljno.

Zato, na primjer, ako je osmijeh povezan sa zdravljem, ne postoje doktori koji su specijalizirani u smijeenju? Ako je urednik Subotnje revije, Norman Cousins, upotrebljavao stare filmove brae Marx da smijehom odagna svoje bolesti, zato onda ne mogu doktori i medicinske sestre upotrijebiti energiju osmijeha da pomognu izljeenje svojih pacijenata? Moda nae bolnice trebaju unajmiti klaunove i komiare da nasmijavaju pacijente. Jo vanije, zato se smijeenje ne upotrebljava kao preventivna medicina? Smijeimo se naim prijateljima, familiji i onima koje volimo, ali zato nismo nauili da se smijemo nama samima.

U drevnoj Kini, Taoisti su poduavali da konstantan Unutranji osmijeh, osmijeh ka nama samima, osigurava zdravlje, sreu i dug ivot. Zato? Smijanje upravljeno ka sebi je

11

kao grijanje ljubavlju: postajete sami sebi najbolji prijatelj. ivei sa Unutranjim osmijehom, ivite u harmoniji sa samim sobom.

Pogled na nae zapadno drutvo pokazuje da mi ne znamo tajnu smijeenja. Pomanjkanje harmonije unutar nas je tragino prisutno. Zaraeni smo poveanjem fizikih i emotivnih bolesti koje se kreu od raka do mravljenja na nervnoj bazi. Nae ljubavi su uvijek zamraene svijetom ispunjenim nasiljem i samodestrukcijom. I pojedinac i drutvo su ugroeni neobuzdanom zloupotrebom lijekova i droga, kao i nuklearnim otpadom. Nekako, negdje, izgubili smo pogled na Tao. Razbili smo prirodni tok ivota i sa njim mo da lijeimo sebe.

SMIJEI SE SA LJUBAVLJU UNUTRANJIM ORGANIMA

Sloenost globalnih problema moe biti tako velika da veina ljudi jednostavno odustaje od

pokuaja da razumije cijelu sliku svojih ivota. Vrti nam se u glavi od prevelike koliine informacija koje se izbacuju iz televizije, novina, radija i kompjutera. Izazov je pojednostaviti sve te informacije u probavljivi oblik. Ovaj proces, doslovno probave realnosti, je postao teak do te mjere, da smo odvojili um od tijela.

Ukoliko je tijelo zdravo, ono moe lake asimilirati stres modernog ivota i da ak nae u tome kreativni izazov. Ali mnogi ljudi ignoriraju svoje prirodne uravnoteujue mehanizme izmeu tijela i uma. Oni pokuavaju da probave svijet svojim umovima koji su nagomilani pojmovima, mislima i eljama, ba kao genije brda informacija (mentalnog tereta).

Oni ignoriraju injenicu da im tijela moraju nositi ovaj dodatni mentalni teret 24 sata dnevno, i konano se premaraju od toga. Iscrpljeno, tijelo se predaje, iz ega proizlaze prijevremene srane smetnje, kap (modana i srana), artritis ili disfunkcije jetre. Za ovaj kolaps, okrivljeno je siroto fiziko tijelo, ali pravi krivac je prenapeti um.

Dokaz naeg neznanja o vezi izmeu tijela i uma se vidi u injenici da veina nas ak i ne zna gdje nam se nalaze unutranji organi, a jo manje njihovu veliinu, oblik ili funkciju. ak iako to znamo intelektualno, mi jo uvijek nemamo jasno iskustvo organa zato to ne obraamo panju na njihove konstantne suptilne poruke. Na primjer, mislimo da smo zadovoljni kada je naem umu ugoeno: digestivni trakt nam moe biti pretrpan hranom, plua optereena dimom, bubrezi premoreni zbog kave, ali u naem umu, mi smo imali izvanredan obrok i zadovoljstvo u puenju i pijenju kave. Poto ne osjeamo unutranje organe, deava se da blokiramo nae najdublje iskustvo dobrog zdravlja.

Mi smo kao neodgovorni vlasnik automobila koji troi svo vrijeme premazujui i polirajui svoja kola, a onda ih vozi neravnim i pranjavim putovima. On izbjegava ienje svjeica ili promjenu ulja i upotrebljava olovni umjesto bezolovnog benzina. Kada se kola pokvare on proklinje, alei se da on nije mehaniar i onda okrivljuje proizvoaa kada mu kau da automobil zahtjeva generalni remont.

U stvarnosti, mi nismo drugaiji. Troimo svu energiju (i novac) osiguravajui nau spoljanjost, a pri tom zloupotrebljavamo nau unutranjost neodgovarajuom ishranom, pijenjem, puenjem i to je najgore od svega, odricanjem od ljubavi. I onda smo okirani kada zbog tuge naa plua propadaju, bubrezi ne funkcioniraju dobro ili nam kau da imamo rak.

Neki ljudi imaju zapanjujuu sposobnost da ubijede sebe kako im zdravlje nije uzrokovano nainom ivota i otro osuuju gene, starost, sudbinu i drugo, kao uzroke njihovih bolesti. Ali veina ljudi je jednostavno nesvjesna da su im bolesti direktna posljedica stresa akumuliranog godinama i naizgled manjih zloupotreba tijela, posebno vitalnih organa. Vitalni organi su prisno povezani sa svakim aspektom uma. Tijelo je filter za sve nae percepcije, osjeaje i misli, kao i skladite memorije, naeg pravog osjeaja identiteta.

12

Veliki broj ljudi ne moe shvatiti, da ak ako nam um privremeno prestane funkcionirati, ako prestanemo da mislimo ili osjeamo, nai organi mogu nastaviti raditi. Ali kada se desi da nam slezena prsne, srce stane ili jetra loe funkcionira, na ivot je u ozbiljnoj opasnosti.

Mozak je gazda, ali organi obavljaju posao. Zamislite vae organe kao radnike u tvornici, a mozak kao gazdu. Ako gazda nije nikad prisutan ili ako se ne osvre na pritube radnika (on je tako zabrinut oko sopstvenih poslova da ne vidi da radnici imaju loe uvjete rada, da su premoreni i loe plaeni), radnici e konano postati tako obeshrabreni ili frustrirani, da e ili trajkati, ili napustiti posao. Tvornica se zatvara, roba se ne proizvodi a gazda pokuava pregovarati sa radnicima. Ali njegova mo je oslabljena ukoliko su radnici ve otili iz tvornice. Tvornica se moda nikad nee otvoriti ponovo, a gazda e imati velike materijalne gubitke. (Zapamtite, problem se nije javio preko noi).

KAKO VJEBATI UNUTRANJI OSMIJEH

PONITE SA OIMA. Praksu Unutranjeg osmijeha ponite zatvaranjem oiju i iskrenim smijeenjem u njih. Opustite oi i osjeajte duboki osmijeh koji sjaji kroz njih. Oputanjem oiju moete smiriti cjelokupni nervni sistem.

Oi su povezane sa autonomnim nervnim sistemom koga ine dva dijela, simpatiki i parasimpatiki. Simpatiki nervni sistem kontrolira bjeanje ili borbenu reakciju (aktivnosti). Parasimpatiki dozvoljava da se odmorimo i osjetimo sigurnim. On stvara mirnou i ljubavna osjeaje, i obrnuto, aktiviran je slinim osjeajima ljubavi i prihvaanja od strane drugih ljudi.

Ova dva sistema su povezani sa svakim organom i lijezdom u tijelu. Organi i lijezde dobijaju komande od nervnog sistema da ubrzaju ili uspore aktivnosti tijela prema potrebama. Tako su kroz vezu izmeu oiju i nervnog sistema, cjelokupno polje emocija i brze fizike reakcije, kontrolirane. Ako relaksirate oi Unutranjim osmijehom osloboditi ete um od napetosti gdje god da je prisutna u tijelu. Um je onda slobodan da se koncentrira i primjeni svu raspoloivu kreativnu energiju ka postavljenom zadatku, na primjer, usklaivanju sa okolinom. Ova veza izmeu vizualne relaksacije i sposobnosti za koncentraciju je esencijalni taoistiki uvid.

Nakon osjeaja da vam oi vibriraju od ogromnog Unutranjeg osmijeha, usmjerite tu energiju osmijeha nadolje u tijelo i ispunite vitalne organe ljubavlju.

Lak nain da se zapamti redoslijed smijeenja je: 1. PREDNJA LINIJA: Smijeite se u oi, lice, grlo, srce, krvotok, plua, jetru,

bubrege, nadbubrene lijezde, pankreas i slezenu. 2. SREDNJA LINIJA: Smijeite se od usta do eluca, tankog i debelog crijeva i

rektuma, istovremeno gutajui pljuvaku. 3. ZADNJA LINIJA: Smijeite se nadolje kroz kimu, idui prljen po prljen.

1. PREDNJA LINIJA. Ovo smijeenje Chi energije od vaih oiju nadolje kroz organe (prednjom linijom), kasnije e vam pomoi u cirkuliranju energije Mikrokozmikom orbitom. Osmijeh treba da tee bez napora, kao vodopad, od vaih oiju nadolje, kroz vitalne organe prema genitalijama. Vjebanjem, va Chi e tei kroz ove organe automatski, pomaui im u radu.

a) Vilice. Smijeite se od lica prema vilicama. Vilice su veliko skladite napetosti. Kada pustite energiju stvorenu Unutranjim osmijehom da ue u vilice, trebate osjetiti kako vam se tijelo oslobaa napetosti. Ovo moe biti udrueno sa vibracijama ili zujanjem. Ne budite zabrinuti ako se ovo desi.

b) Od jezika ka nepcu. Jezik je most koji spaja zadnji (Yang) i prednji (Yin) kanal. Postavite jezik na nepce iza prednjih zuba. Tona pozicija jezika je kada dodiruje meko

13

nepce u zadnjem dijelu usta, ali lake je postaviti ga naprijed u poetku vjebanja. Kada Chi prolazi kroz jezik, to moe izazvati udne osjeaje ukusa i peckanja.

c) Vrat i grlo. Oblast vrata je drugo skladite napetosti. U ovom predjelu se nalaze mnogi vani nervi i krvni sudovi vitalni za ivot. Vrat je most izmeu mozga i tijela. Ako je vrat blokiran napetou i tjeskobom, komunikacija izmeu mozga i organa biti e konfuzna i oteana. Ukoliko ne moete relaksirati vrat neete moi kompletirati Mikrokozmiku orbitu. Stegnite miie vrata, a onda ih lagano relaksirajte. Uvucite bradu i dozvolite glavi da potone u grudi. Stari Taoisti su otkrili ovu tehniku posmatrajui ponaanje kornjae. Relaksirajte miie vrata stvarajui iluziju da oni nisu vie neophodni za dranje glave. Smijeite se u vrat i grlo i osjeajte kako se tenzija rastapa.

d) Srce puno ljubavi. Srce pumpa krv i Chi energiju kroz vene i arterije. Ali u Taoistikoj jogi srce, zajedno sa bubrezima, je glavni transformator Chi energije. Ovo znai da je srce sposobno da povea va raspoloivi Chi, a i da rafinira energiju u vii nivo (transformacija).

Arterije, kako je reeno pripadaju Yang energiji, a vene Yin energiji. Arterije zbog toga imaju pozitivan naboj, a vene negativan. Kada se smijeite i punite srce ljubavlju, poveavate brzinu cirkulacije krvi i sa tim promjenu Yin i Yang Chi-a u krvnom toku. Tako, smijeite se u srce i osjeajte kako se energija osmijeha puna ljubavi iri kroz cijeli cirkulatorni sistem.

Ako moete upotrijebiti osmijeh i Mikrokozmiku orbitu da pomogne toku Chi-a, srce e raditi manje. Osmijeh iz oiju i mozga pomoi e cirkulaciju Chi energije i tako omoguiti da cirkulacija krvi bude potpuna i slobodna dok se srce odmara.

Zajedno sa odgovarajuom dijetom i vjebama, vjerojatnoga dobijanja sranih obol-jenja e se znaajno smanjiti.

Osjeajte relaksacioni tok nadolje, koji se iri od lica i vrata u srce. Osjetiti ete da je srce spokojno i mirno a u isto vrijeme imati ete osjeaj njegove fizike stvarnosti. Ljudi koji su nervozni ili se brzo razbjesne, esto imaju iskustva bola i napetosti u i oko srca. irenje osmijeha oslobaa uskladitenu napetost i omoguava bolje funkcioniranje. Ispunite svoje srce ljubavlju. Neka vae srce bude voljeno srce.

e) Plua. Zraite ljubav iz srca ka pluima. Osjeajte plua mekim i gipkim i diite sa lakoom. Osjetite kako zrak proima plua prilikom disanja. Osjeajte da su vlana i spuvasta dok ih oputate i punite energijom.

f) Abdomen. Sada se smijeite u jetru na desnoj strani, upravo ispod grudnog koa. Ako vam je jetra tvrda, ako imate potekoe da je osjetite, omekajte je osmijehom. Osmjehnite se ivotu, neka ljubav pomladi vau jetru.

Usmjerite osmijeh ka bubrezima u donjem dijelu lea, ba ispod grudnog koa sa obje strane kime. Nadbubrene lijezde se nalaze na vrhu bubrega. Smijeite se u njih ime ete im omoguiti pravilno luenje adrenalina. Bubrezi su donji transformator Chi energije vena i arterija. Smijeite se u bubrege i punite ih ljubavlju. Slino kao i sa srcem, ovo e poveati tok Chi-a koji cirkulira kroz va sistem.

Dozvolite osmijehu da tee du cijelog centralnog abdomena, kroz pankreas i slezenu. Onda njeno zadrite osmijeh u pupku. Svi vai organi mogu biti nasmijeeni. Ako ste relaksirani, sretni i nasmijani iznutra, vai organi lue sekrete sline medu. Ako ste uplaeni, nervozni ili ljuti, oni stvaraju otrovne izluevine. Proces smijeenja u organe olakava njihov rad i omoguava im da funkcioniraju efikasnije. Oni obavljaju teak posao pumpajui i proiavajui vie stotina litara krvi svakog dana, prerauju sirovu hranu u probavljivu energiju, iste organizam od toksina i skladite nae emotivne tenzije. Smijeei se organima inite ih radosnim.

2. SREDNJA LINIJA: GUTAJTE PLJUVAKU U DONJI ABDOMEN. Smijeite se ponovo u oi. Smijeite se nadolje u usta i pomjerajte jezik u ustima kako biste sakupili pljuvaku. Kada su vam usta puna pljuvake, stavite vrh jezika na nepce, stegnite miie

14

vrata i progutajte pljuvaku brzo i sa naporom, pravei pri tom karakteristini zvuk gutanja. Unutranjim osmijehom pratite pljuvaku kroz jednjak i probavni trakt do pupka. Pljuvaka je podmazujui nektar koji sadri vitalnu energiju koja se od pupka raspruje po itavom tijelu. Odvedite smijeenjem nervnu energiju u eludac, ime e se hrana koju ste pojeli obogatiti i postati probavljivija. Relaksirajte energijom osmijeha tanko, debelo crijevo i rektum.

3. ZADNJA LINIJA: KIMA. Sada vratite panju u oi. Smijeite se u oi, jezik, a onda nadolje u unutranjost kimenog stupa. Budite sigurni da su vam lea ravna sa ramenima blago zaobljenim naprijed. Sputajte se postepeno prljen po prljen, smijeei se u svaki, dok ne doete do trtine kosti. Kimeni stup uva centralni nervni sistem i on je presudan za poveanje cirkulacije Chi-a. Sastoji se od 7 vratnih, 12 grudnih, 5 lumbalnih prljenova, i sakruma i trtine kosti, kod kojih su prljenovi srasli.

Trebate osjetiti veliku lakou, toplinu i prijatnost u svakom prljenu. Kada su lumbalna, oblast trtine kosti i pubina oblast relaksirane, energija se oslobaa i tee lake uz kimu.

4. ZAVRITE SA SAKUPLJANJEM ENERGIJE U PUPKU. Sa praksom, cjelokupna meditacija smijeenja moe biti napravljena za nekoliko minuta, mada e vam na poetku trebati vie vremena da zaista osjetite osmijeh. Kada zavrite sa meditacijom, ne trebate dozvoliti da se energija zadri u viim centrima, kao to su glava i srce. Najbolje mjesto za skladitenje energije u tijelu je oblast pupka, poto ta oblast moe izdrati velike koliine tjelesne topline. Veina sporednih efekata meditacije su izazvani vikom energije u glavi, ali se oni lako izbjegavaju (vidite poglavlje o prevenciji sporednih efekata).

Da biste sakupili energiju, jednostavno se koncentrirajte na pupak i zamislite energiju kao spori vrtlog iji se centar nalazi unutar pupka oko 4 cm duboko. Mukarci poinju spiralno kruenje energijom u smjeru kretanja kazaljki na satu, od pupka ka van 36 puta, a zatim energiju spiralno vraaju u pupak kruei 24 puta u suprotnom smjeru. ene rade obrnuto, krue energijom od pupka ka van 36 puta u suprotnom smjeru od kretanja kazaljki na satu, a vraaju energiju u pupak kruei 24 puta u smjeru okretanja kazaljki na sat. (Moete staviti sat na pupak da bi vam bilo lake odreivanje smjera).

Vano upozorenje: Ne sakupljajte energiju u pupak nakon Unutranjeg osmijeha ako namjeravate poeti sa cirkulacijom Chi-a u Mikrokozmikoj orbiti, to je opisano u slijedeem poglavlju. Najprije cirkulirate energiju, pa je onda na kraju sakupite u pupak.

5. VEBANJE UNUTRANJEG OSMEHA U SVAKODNEVNOM IVOTU. Mada se Unutranji osmijeh u osnovi upotrebljava kao pomo pri relaksaciji prije vjebanja Mikrokozmike orbite, on je i sam po sebi veoma mona tehnika. Jednostavno, koritenjem Unutranjeg osmijeha u svakodnevnom ivotu mogu se postii fantastini rezultati. Ako ste konstantno svjesni Unutranjeg osmijeha, to e vam transformirati ivot.

Jedna moja uenica je otila kod efa da trai poviicu plate koja joj je bila obeana. Ona je znala da je njen ef teak na novcu i da bi moglo doi do svae, pa je pristupila angrizavom efu sa unutranjim ali i vanjskim osmijehom. Takva pozitivnost je smanjila efov otpor i sve se dobro zavrilo. Smijali su se i ona i ef.

Miljenje o sebi jednog drugog uenika se radikalno promijenilo nakon Unutranjeg osmijeha. Ranije nije imao samopotovanja i stalno se borio sa sobom, govorei sebi da je bezvrijedan. Nakon estog prakticiranja Unutranjeg osmijeha postao je dobar prijatelj sa samim sobom, i poeo da shvaa to zaista stoji iza njegovog samopotcenjivanja.

Ako usavrite Unutranji osmijeh osjeati ete se dobro kao kornjaa koja ulazi u nepoznato more dobro zatiena svojim oklopom. Slino tome, imati ete mo da stvorite relaksirano meditativno okruenje sposobno da se odupre bilo kojoj vanjskoj situaciji. Va Unutranji osmijeh e odbiti negativnosti i uivati ete u sebi gdje god da ste.

15

REZIME

Unutranji osmijeh vam daje ljubav tamo gdje vam je najpotrebnija, u vaem domu. Va dom je vae tijelo, zato to je uvijek sa vama bez obzira gdje se nalazili. Posmatrajte tijelo kao zajednicu posveenih lanova koji naporno rade ali ih ne prepoznajemo i esto zloupotrebljavamo. Ponaajte se prema dijelovima svoga tijela kao prema vlastitoj djeci koja zasluuju potovanje i ljubav. Ne zaboravljajte ni jedno i za tren oka ete spoznati to znai biti voljen i to to znai Energija Ljubavi. Radite to neprestano i va svijet e procvjetati. Djeca koja ispunjavaju va unutranji svijet, vai vitalni organi, kosti, krv, mozak itd, pruiti e vam jedno novo tijelo i omoguiti da se prema svemu odnosite sa mirnoom i ljubavlju. Tako, smijeite se sebi gdje god da idete i sa kim god da ste.

16

POGLAVLJE 4

PONITE ORBITU: OTVORITE PREDNJI, FUNKCIONALNI KANAL

Funkcionalni kanal (meridijan) ide nadolje prednjim dijelom tijela i on je Yin, enski ili hladan po kvalitetu. Upravljaki kanal du zadnjeg dijela tijela je Yang, muki ili vru. Kada se ujedine, ova dva kanala formiraju Mikrokozmiku orbitu koja povezuje sve vitalne organe tijela. Kompletiranjem orbite, Yin i Yang se mijeaju u harmoniji, omoguavajui poveanje energetskog toka i slanje energije, hormona i vitalnosti du cijelog tijela. Na taj nain energija se moe sakupljati, transformirati i apsorbirati tamo gdje je to potrebno.

Da bi uspostavili tok energije du meridijana neki od taoista su se koncentrirali na lako dostupne energetske toke koje se podudaraju sa akupunkturnim tokama. Koncentrirajui se na ove specifine centre moi taoisti su otkrili ne samo oslobaanje Chi-a, tako da su osjetili topli tok, ve i da su se energetske toke aktivirale to je imalo za posljedicu cijeli set psihikih i fizikih funkcija. Na primjer, fokusiranje na pupak ima utjecaj na cjelokupni gastro-intestinalni sistem jer poveana koliina Chi-a pomae u probavi i uravnoteuje apetit.

Mikrokozmika orbita poinje i zavrava se u pupku, a Funkcionalni kanal se protee od nepca do perineuma. Da bi se otvorio prednji kanal radi se od pupka do perineuma, a kasnije, nakon otvaranja zadnjeg kanala, otvara se ostatak Funkcionalnog kanala.

POJEDINANO BUENJE ISCELJUJUIH TAAKA

Da biste probudili energiju u pojedinim tokama upotrijebite unutranji pogled. Usmjerite pogled unutra ka tokama koje elite aktivirati i koncentrirajte se na njih. Nemojte da u umu stvarate vizualnu predstavu tih energetskih taaka. Bolje je da spustite um iz glave u odreenu toku u tijelu, na primjer pupak.

Energija, ili tok Chi-a se moe osjetiti razliito u zavisnosti od psihikog, emo-cionalnog i fizikog stanja ovjeka. Na ishod utjeu nasljedni faktori, prolost, dijeta i fiziki i mentalni stresovi. Neki mogu osjetiti mo toplog toka u roku od nekoliko minuta ili nekoliko tjedana, dok e drugima za to biti potrebni mjeseci. Neki osjeaju energiju kao toplu ili hladnu, neki osjeaju vibracije ili marce dok drugi vide boje.

Mnogi ljudi osjeaju tegobe ili bol prilikom vjebanja, to je znak da postaju vrlo senzitivni za prethodno zaputene dijelove tijela, na isti nain kao kada osjeamo bol u nogama kada ponemo ponovo hodati nakon due pauze (npr. dugo leanje uslijed bolesti). Kako god da osjeate energiju, to je dobro. Ne ignorirajte poruke i osjeaje koje vam tijelo alje; ako nita drugo, barem sluajte paljivije i punije doivljavajte svoje tijelo. Ove poruke su vrijedni signali poto dolazite u suglasnost sa svojim eterikim tijelom koje povezuje fiziko tijelo i um.

IZABERITE PRVU TAKU: PUPAK

Prvi energetski centar je, normalno, pupak. Ovo varira ukoliko imate problema kao to su visoki ili niski krvni pritisak, ako ste stari ili imate probleme sa grudima.

Pupak slui kao generator elektriciteta koji snabdijeva sve druge toke. Taoisti su smatrali pupak za zemlju ili korijen tijela. Tu se nalazi izvorite energije: od oploene jajne elije fetus se razvija povezan pupanom vrpcom sa izvorom hrane i energije. Nakon roenja energija iz okoline nastavlja da ulazi u tijelo kroz istu oblast.

Pupak je takoer mjesto gdje nastaje disanje. Kada se krv i Chi povuku do ove toke uspostavlja se duboko ritmiko disanje i cijeli srednji dio tijela postaje ogromna pumpa koja snano cirkulira Chi i krv kroz itav organizam. Ova cirkulacija distribuira ivotne supstance i oslobaa srce od tekog rada.

17

Osim toga, krv prati Chi, pa kada se vitalna snaga distribuira uravnoteeno po tijelu onda nema njenog nagomilavanja na nekim mjestima a sa tim ni pregrijavanja i oteenja oblinjih vitalnih organa. Meutim, kada je neko povrijeen ili bolestan energija se moe usmjeriti ka pojedinom mjestu, Koncentrirajui svu iscjeljujuu mo ka toki gdje je najpotrebnija. Kada topli tok ukloni neistoe, prikljuuje se krv da zavri posao obnavljanja.

DA BITE SE LAKE KONCENTRIRALI UPOTRIJEBITE PRST

Kada se koncentrirate na pupak usmjerite panju na oko 4 cm ispod koe. U poetku primijenite pritisak na toku kaiprstom u toku od jednog do pet minuta, a onda vratite ruke u krilo sa desnim dlanom preko lijevog. Koncentrirajte se na osjeaj stvoren prstom, pritiskujui ponovo kada toka postane nerazgovijetna.

Jo jednom, ne koncentrirajte se na disanje. Jednostavno relaksirajte oi, jezik i vrat i um e postati miran. Kada se um smiri i energija e se akumulirati.

U poetku nije lako povlaiti mo do energetskih centara zato to su vam regenerativne sposobnosti zloupotrebljavane godinama. Zdravlje vam se ne moe obnoviti preko noi. to vie vjebate poveavati e vam se snaga i vie ete moi izdrati toplinu izazvanu veim naponom Chi-a.

Ukoliko ste se koncentrirali na pupak tokom dueg vremenskog perioda ali niste osjetili energiju, onda usmjerite panju na Ming-Men, toku nasuprot pupku na kimi. Ovo pomae energiji da se podigne do glave i da se spusti dolje prednjim dijelom tijela do stopala. Meutim, ako i dalje ne osjeate nita u pupku ali imate jasne znake popravljenog zdravlja, na pravom ste putu. Zapamtite, iskustvo Chi-a je razliito kod svakoga. Neki ljudi osjeaju toplinu ili kljuajue senzacije, drugi osjeaju kao da im se oblast pupka iri, a pojedini mogu poveati cirkulaciju Chi-a bez javljanja jasnih senzacija. Bez obzira kakvo je vae iskustvo, pokuajte biti senzitivni i svjesni tijela koliko god je to mogue. Onaj kao se odvai ui u tijelo ulazi u podruje neizmjernog blaga.

SRCE I PROBLEMI U GRUDIMA

Kod pojedinih ljudi kada se suvie dugo koncentriraju na pupak, energija se pokree navie ka grudima i djeluje na srce i plua. Ako se ovo desi, vjeba treba ili da konzultira uitelja, ili da izabere niu toku za koncentraciju, tako da se energija iz te problematine oblasti moe odvesti.

Ukoliko vam se, kada se koncentrirate na pupak, puls neprijatno poveava, umjesto pupka izaberite koncentraciju na Ming-Men, toku nasuprot pupku u donjem dijelu kimenog stupa. Ako ovo ne pomae i pretjerano se znojite, pomaknite panju na toku izmeu obrva. Ukoliko ovo izazove preveliki pritisak u srcu, vratite panju nazad u Ming-Men.

NERVNA NAPETOST, STAROST, FIZIKA SLABOST

Kada ste nervno napeti koncentrirajte se na pupak, u alternativi sa Ming-Menom (nasuprot pupku na kimi! Ako ste stari ili fiziki slabi, koncentrirajte se na Yin-Tang (toka izmeu obrva).

VISOK KRVNI PRITISAK

Za visoki krvni pritisak najprije se fokusirajte na pupak, a onda dovedite panju na stopala. Na poetku moete privrstiti flasterom dva bodljikava oraha preko Yung-Chuan taaka (kljuajui izvor). Osjeaj pritiska oraha e vam pomoi da odrite panju na

18

stopala. Koncentrirajui se vi sputate um u stopala, to usmjerava energiju i krv u tu oblast, a kao posljedica toga sniava se ukupni krvni pritisak. Ne koncentrirajte se na Yin-Tang (toka izmeu obrva) ili Pai-Hui (tjeme) zato to e to izazvati da velika koliina krvi i Chi-a ide u glavu i poveati e krvni pritisak.

Jedan pedesetpetogodinji uenik je imao visok krvni pritisak koji je ostajao na vrijednosti od 150/100 iako je uzimao pilule ujutro i uveer. Poslije kompletiranja kanala i koncentriranja u toku od pet mjeseci njegov pritisak se spustio na 135/90 (i dalje je uzimao pilule). Nakon toga se desilo da je deset dana imao nesanicu. Poslije objanjenja ove situacije lijeniku, lijenik mu je smanjio dozu lijekova na polovinu jer je izgledalo da je krvni pritisak pod kontrolom. Nakon smanjenja doze uenik je ponovo imao dobar san i njegov krvni pritisak se zadrao na 135/85.

Ukoliko imate visok krvni pritisak, naite lijenika koji bi bio zainteresiran za upotrebu koncentracije kao pomo kontroli krvnog pritiska. Trebalo bi da on redovno provjerava va krvni pritisak kako bi se vidjelo da li je u tom pogledu Chi cirkulacija efikasna za vas.

NIZAK KRVNI PRITISAK

Koncentracija na toku izmeu obrva e omoguiti da mo i krv idu u glavu poveavajui pri tom nizak krvni pritisak. Ali kao i oni sa visokim, tako i oni koji imaju nizak krvni pritisak treba da ga redovno kontroliraju. Onda kada se krvni pritisak vrati na normalu treba se koncentrirati na pupak petnaestak minuta, a nakon toga isti vremenski period na oblast glave (Yin-Tang).

Pupak je dobra poetna toka za veinu ljudi koji su zdravi, za one koji imaju visok krvni pritisak ili probleme u organima za probavu i u stomaku, ali nije dobar za one koji imaju nizak krvni pritisak, jer koncentracija na tu oblast izaziva sputanje krvi u nie oblasti tijela, a samim tim i sniavanje pritiska.

PROBLEMI U SISTEMU ORGANA ZA PROBAVU

Svatko tko ima gastro-intestinalne probleme imati e vie tekoa u otvaranju meridijana, zato to su digestivni organi povezani sa njima. Svaki od ovih organa mora biti proien i ojaan prije nego to doe do kompletiranja kanala. Probavu i eliminacija tetnih materija e vam se umnogome poboljati tokom rada na otvaranju Funkcionalnog kanala.

Zapamtite, da nakon kompletiranja Mikrokozmike orbite i sposobnosti da skupljate veu koliinu energije, postajete sposobni da lijeite sebe. Moi ete dovesti ivotnu silu do oboljele oblasti.

Veoma je vano da ne mislite o tome kako ste bolesni ili slabi. Moete se osloboditi od bolesti bez obzira na to koliko dugo ste je imali. Vrlo esto, kljuna stvar u ozdravljenju zavisi od vaeg mentalnog stava. Psihosomatski uzrok bolesti je vrlo dobro znan. Ako imate povjerenja u ovaj metod, psihosomatske bolesti e biti odagnane. U stvari, savladati ete skrivenu sklonost ka bolesti koja vas je u poetku uinila bolesnim. Poveana cirkulacija Chi-a izmeu uma i tijela e prouzrokovati da ove skrivene negativne elje izau na povrinu, raspre se, i nestanu.

Kada vam se Ching-Chi spermalna energija prvi put probudi, moda ete imati potekoa u shvaanju da li je to stvarno ili je uobrazilja. Ali uskoro ete biti apsolutno ubijeeni u nepobitnu realnost energetskog toka. Poeti ete ga osjeati u abdomenu, rukama, nogama ili u velikom nonom prstu. Oni koji tre ili prakticiraju Tai Chi ili Kung Fu esto prvo osjete tok u nogama. Oni koji mnogo upotrebljavaju ruke, esto e osjetiti energetski tok najprije u njima. U oblasti abdomena pojavljuje se topli osjeaj valova ili kljuanja. Mada je svako u ovom pogledu potpuno jedinstven, osjeaji energije se ne zamiljaju (nisu uobrazilja) iz razloga to oni nisu slini ni sa im to ste ve iskusili.

19

DRUGI ENERGETSKI CENTAR: ZA ENE, KUAN-YUAN (PALAA JAJNIKA)

Drugi energetski centar je u Kuan-Yuanu, sredinjoj toki izmeu jajnika. Da biste locirali ovu toku postavite ake ravno na stomak sa palcima na pupku. Direktno ispod malih prstiju u ravnoj liniji od pupka je srednja toka, oko 4 cm ispod koe. U kasnijoj praksi ova toka postaje veliki izvor energije.

20

DRUGI ENERGETSKI CENTAR: ZA MUKARCE, JING-GONG (PALAA SPERME)

Drugi energetski centar se nalazi u Palai sperme, u oblasti prostate i sjemenih vreica u donjem abdomenu odmah iznad penisa.

Prije nego ponete koncentraciju moete kaiprstom pritisnuti tu oblast u trajanju od jednog minuta, a zatim vratiti ruke u krilo i usmjeriti panju na osjeaj izazvan pritiskom. Primijenite pritisak ponovo kada osjeaj izblijedi ili nestane.

ZA NEOENJENE I MLADE MUKARCE

Palaa sperme je vana za mukarce jer moe izazvati seksualno uzbuenje. Ako se to desi, odvedite energiju iz Palae sperme do Ming-Mena (toka nasuprot pupku u donjem dijelu kime). Ova seksualna energija se moe upotrijebiti za znaajno poveanje cirkulacije Chi-a, ali najprije morate nauiti cirkulirati energiju Mikrokozmikom orbitom bez seksualnog uzbuenja.

ZA SREDNJOVJENE I STARE MUKARCE

Oni koji osjeaju manje seksualne stimulacije i oni stariji, od 40 do 60 godina, mogu se koncentrirati na palau sperme dok ne osjete energiju. Ako, meutim, doe do pojave nonih polucija, takoer treba preusmjeriti panju na Ming-Men.

Oni koji nemaju ovaj problem mogu se koncentrirati na Palau sperme dok ne osjete toplinu i lakou u ovoj oblasti. Ako doe do bilo koje vrste osjeaja drugaijeg nego to normalno doivljavate u meditaciji, moete pomjeriti panju nadolje u Hui-Yin (perineum), sredinu izmeu anusa i penisa ili vagine.

TREI ENERGETSKI CENTAR: HUI-YIN ILI PERINEUM

Hui-Yin ili Vrata ivota i smrti se nalaze u donjem dijelu trupa usred zavretaka mnogih krvnih sudova i nerava. Hui-Yin je lociran na sredini izmeu anusa i penisa ili vagine. Zato to je nie u tijelu, ima tendenciju da gubi energiju. Moete stimulirati ovu toku trljajui je dok ne postane topla. Ova oblast je vrlo njena i ne trljajte je previe jako.

Kada se koncentrirate na Hui-Yin, vrijeme potrebno da skupite i probudite energiju je razliito kod svake osobe uslijed razlika u genetskoj strukturi. Nekima e biti potrebno dosta vremena, a nekima ne, ali u prosjeku to zahtjeva dvije do etiri tjedna ukoliko vjebate dva puta dnevno po 15-30 minuta.

Ukoliko ipak ne osjetite nita do tada, moete produiti vrijeme do mjesec dana. Ne treba da nastavite nita due od toga. Prebacite se na slijedeu toku, inae moete dobiti kongestiju u grudima i/ili bolove u oblasti srca. Ako se to desi, znai da ste razvili i sakupili previe energije u toj oblasti. Umjesto toga da energija ide nadolje u bazu kime, ona je ila nagore u grudi. Pomicanje koncentracije na Ming-Men rjeava problem i za nekoliko dana biti ete slobodni od simptoma.

Koncentracija na Hui-Yin ponekad dovodi do vibracija ili osjeaja da neto skae unutar ili pak do jakog seksualnog uzbuenja. Abdominalno disanje moe usloviti povlaenje erekcije i dozvoliti da se koncentracija nastavi bez prekida. Ako se koncentrirate na ovu toku isuvie dugo, to moe otvoriti udarne kanale (ili Kundalini) to dovodi do razliitih sporednih efekata. Ako energija uspije proi vrlo brzo na gore kroz grlenu akru i nastavi ii do vrha glave, do tjemena, gdje se iri na van kao iz prskalice zapljuskujui nadolje tijelo vjebaa, onda e, ako ih i bude, biti veoma malo sporednih efekata. U stvari, ukoliko ste radili na otvaranju svih kanala, va cjelokupni sistem e se tokom ovog procesa nahraniti i preporoditi.

21

Vrijeme je jako bitno kod svih meditacija. Ne moete oekivati ikakve rezultate bez ulaganja dosta truda. Zapamtite da je pupak generator i svaki put kada ponete vjebati morate krenuti od ove toke. Kad osjetite da se mo tu razvila (toplina, napon, irenje itd.), dovedite je u drugi centar, a onda nadolje u trei.

22

POGLAVLJE 5

OTVARANJE ZADNJEG KANALA: UPRAVLJAKOG

Od Hui-Yina energija ide do Chang-Chianga ili sakruma i poinje penjanje du kime do tjemena i toke izmeu obrva. Zadnji kanal je izuzetno vaan poto sadri dvije pumpe, jednu u oblasti sakruma (velika kost na donjem kraju kime) i drugu u Yu-Chenu (u zatiljku blizu gornjeg kraja kime).

Prva pumpa alje Chi i fluide u kimi, do vrata; druga prima Chi i fluide i pumpa ih u mozak. Otvaranje zadnjeg kanala je kao dovoenje svjeeg zraka u zaguljivu sobu. Vaa kima i glava biti e osvjeene, nervi e se aktivirati, a dodatni kisik i tok krvi e mozak uiniti budnijim i ivljim.

ETVRTI ENERGETSKI CENTAR: CHANG-CHIANG (TRTINA KOST)

etvrti energetski centar je Chang-Chiang (Wei Lu) kod trtine kosti (kokcis). Ova toka je veoma bitna zato to od nje zavisi da li e se energija vratiti u tijelo ili e biti izgubljena. Kada se stvaralaka snaga (snaga sperme) preusmjeri natrag, ona prolazi kroz ovaj kanal u kimenu modinu i dolazi do mozga. Ovo se zove prolazak kroz Vrata ivota i smrti zato to ovdje topli tok ulazi u centralni nervni sistem.

Poslije izvjesnog vremena koncentriranosti moete osjetiti toplinu i pritisak koji se penju u trtinu kost kroz mnoge nervne zavretke i osam prolaza, koji se u ezoterijskom sistemu nazivaju prolazi due. Prvi nivo, otvaranje Mikrokozmike orbite, moe se nazvati pripremom za put. Energija koja ovdje prolazi je stvarna spermalna i ovarijumska mo i to je ivotna sila koja je proizvedena u tijelu i elijama. U drugom nivou se ui da se Chi kree du dodatnih 34 kanala i ukljuuje ienje organa. U treem nivou spermalna ili ovarijumska mo je probuena i transformirana u vii nivo Chi-moi. Ova mo se probija nagore kroz trtinu kost. U to vrijeme neki ljudi mogu osjetiti bol slian onom koji je izazvan ubodom igle. Neki mogu izjaviti da imaju osjeaj zategnutosti (napetosti), dok e drugi biti svjesni neega to gura unutra i nagore. Sa nastavkom vjebanja mo ili topli tok gura sve vie i vie. Kao pomo u otvaranju ove toke, moete koristiti trljanje trtine kosti sa mekom tkaninom (najbolje svila), dok ne osjetite toplinu na tom mjestu. Zatim sjednite i koncentrirajte se na centar.

PETI ENERGETSKI CENTAR: MING-MEN (NA KIMI NASUPROT PUPKU)

Toka Ming-Men predstavlja Vrata ivota. To je srednja toka izmeu bubrega, izmeu prljenova L2 i L3. U ovoj toki je skoncentrirana mo bubrega. Lijevi bubreg je Yin, desni Yang a u centralnoj toki je ravnotea izmeu njih. Ming-Men (glavna energetska toka tijela) je, dakle, toka harmonije, koja sadri Yin mo. Kada se koncentrirate ovdje, energija se podie du lea ili se sputa do stopala. Ovo pomae sprjeavanju nekih od sporednih efekata koji se javljaju kada energija iznenada nagrne u glavu. Bilo da stojite, sjednite ili hodate, moete da uzmete Ming-Men za vau toku koncentracije.

BOL U LEIMA PRILIKOM KONCENTRACIJE

Oni koji imaju bol u leima mogu primijetiti da im se bol poveava prilikom koncentriranja na Ming-Men. Nemojte da vas to zaustavi. Prije koncentracije protrljajte ruke da bi ih zagrijali a zatim ih stavite na bolno mjesto. Kada prvi put poinjete sa praksom koncentracije na Ming-Men, u tome vam moe pomoi privrivanje ljepljivom trakom neeg ljepljivog preko toke, ili samo pritiskanje toke u toku od jednog minuta prije

23

koncentracije. Vremenom e vam biti potrebno samo nekoliko minuta da se koncentrirate i skupite energiju. Mnogi ljudi jasnije osjeaju energiju u Ming-Menu nego li u pupku.

Vana napomena: Kada se koncentrirate dozvolite da energija (topli tok) tee bez vaeg uplitanja. Ne pokuavajte usmjeriti energiju. U poetku, kada osjetite toplinu u pupku, pomaknite toku koncentracije nanie. Energija e pratiti ovo pomicanje panje. Ne vodite vi energiju nadolje. Energija u vaem tijelu sama zna gdje treba proi.

ESTI ENERGETSKI CENTAR: CHI-CHUNG (NA KIMI NASUPROT SOLARNOM PLEKSUSU)

esti energetski centar se nalazi izmeu adrenalnih lijezda (prljen T11), na kimi nasuprot solarnom pleksusu. Adrenalne (nadbubrene) lijezde stimuliraju unutranji dio medule u mozgu, to priprema organizam za borbu ili bijeg. Vanjski dio, kora nadbubrenih lijezda regulira ravnoteu natrija u organizmu i ukljuena je u regulaciju nivoa eera u krvi. Oni koji imaju dijabetes mogu otkriti da e im koncentracija na ovu toku pomoi da snize nivo eera u krvi. Takoer, oni koji pate od alergija, mogu ih se osloboditi koncentrirajui se ovdje.

Ako ste slabi ili bolesni, moete se koncentrirati na ovu toku u bilo koje vrijeme. Ova praksa moe biti jako stimulativna. Snani i mladi ljudi ne treba da se koncentriraju na ovu toku uveer jer e im to izazvati nesanicu.

STIMULIRANJE PANKREASA

Kada se koncentrirate na Chi-Chung (adrenalne lijezde), vi takoer stimulirate ili aktivirate guterau (pankreas). Kao i adrenalne lijezde, pankreas je ukljuen u regulaciju nivoa eera u krvi i koncentracija na ovu toku moe imati normalizirajui efekt. Da li ovo moe pomoi onima koji imaju dijabetes, mora biti odreeno proirenim testovima sa velikim brojem subjekata pod kontroliranim uvjetima za znaajan vremenski period. Meutim, bez sumnje biti e poboljanja zdravstvenog stanja. Kako nastavljate sa koncentracijom na ovu toku, energija e se skupiti i postepeno pomaknuti prema glavi. Energija ove toke je mjeavina one iz pupka, kokcisa (trtine kosti) i harmonije bubrene energije.

SEDMI ENERGETSKI CENTAR: YU-CHEN - POTILJAK

Yu-Chen je mali mozak. Ovaj dio mozga kontrolira disanje, srane otkucaje i razliite funkcije povezane sa autonomnim nervnim sistemom. Tako, kada Chi proe kroz kimu i doe do Yu-Chena, javiti e se mnoge promjene. Mnoge razliite vrste disanja postaju raspoloive i aktiviraju se prirodno u skladu sa potrebama.

BOLOVI U RAMENIMA I GORNJEM DIJELU LEA

Oni ljudi koji imaju bolove u ramenima i/ili gornjem dijelu lea mogu otkriti da energija nee biti u mogunosti da tee iznad ovih oblasti ili e barem biti usporena, tako da e za dostizanje glave biti potrebno vie vremena. Sa nastavkom vjebanja kod mnogih e se ovi problemi ublaiti ili e biti ak izlijeeni uslijed rada energije na njenom putu navie.

Meutim, kada se energija nagomila u mozgu mogu se javiti bol, munina, halucinacije, razdraljivost, nesanica, promjene raspoloenja ili pospanost. Zato, nakon zavretka vjebanja nemojte zaboraviti usmjeriti energiju nadolje, u pupak.

OSMI ENERGETSKI CENTAR: PAI-HUI - TJEME

24

Pai-Hui (Niwan) je epifiza (u sredini mozga) ili njena projekcija na vrhu glave (tjeme). Funkcija ovog centra je povezana sa osjeajnou i seksualnim ciklusom. On upravlja tjelesnim ritmovima i ravnotenim stanjima, zadnjim dijelom mozga, sluanjem, percepcijom svjetla preko oiju i koe a izmeu ostalog je i vii podupira mozga i kimene modine. Kinezi ga zovu toka stotinu susretanja ili ovjekov kompas, zato to se nalazi na vrhu glave. Kada se koncentrirate ovdje moete osjetiti pritisak ili osjeaj irenja u sredini glave. To je pokazatelj da energija tee. Kada se ovo desi, koncentrirajte se na slijedeu toku i nemojte troiti vie od mjesec dana vjebanja bilo koji energetski centar da je u pitanju.

Kada energija prolazi kroz srednji mozak i oblast epifize, moete osjetiti neku napetost ili pritisak koji gura naprijed ili nazad u toj oblasti. Takoer, odjednom moete postati vrlo pospani. Kad energija prolazi slobodno kroz ovu toku manja je mogunost da se jave halucinacije, moi ete bolje da se koncentrirate i glava e vam biti mnogo laka. Meutim, kako se tok krvi u glavi poveava, oi e vam moda pocrvenjeti. Kada se energija sve vie nagomilava, neki ljudi mogu vidjeti svjetlost, razne boje, sunce, mjesec ili zvijezdu koja im treperi pred oima. Drugi mogu osjetiti da mogu da vide budunost ali ovo je samo iluzija zato to je okultna vizija jo daleko od ovog stadija. to god da se desi, jednostavno pronaite nain da umirite um.

Kompletiranje Mikrokozmike orbite ne znai da e se neki posebni osjeaji otvoriti za vas, mada energija ili Chi koji vibrira u mozgu i juri nazad i naprijed kroz nervni sistem moe dovesti do razliitih odstupanja u osjeajima. Moete da vidite i ujete mnoge neobine stvari ali veina njih e jednostavno biti iluzije, zato ih ignorirajte.

Neki vjebai opisuju kako su okrueni svjetlou. Tradicionalni kineski majstori objanjavaju da je ovo iskustvo uzrokovano izvjesnim fizikim poremeajem koji se postepeno reflektira van. Oni koji imaju slabe bubrege ili slabi seksualni nagon e reflektirati crnu boju. Oni koji imaju bolest jetre vide da je reflektirana svjetlost zelena. Ljudi sa boleu srca izjavljuju da vide crvenu svjetlost. Bolest plua se izraava kao bijelo svjetlo. Bolesti slezene i eluca su indicirane utom bojom, a za one sa boleu ui svjetlost koja se reflektira biti e tamna. Ako crvenilo u oima ne iezne u roku od 2-3 sata nakon treninga, treba konzultirati lijenika.

DEVETI ENERGETSKI CENTAR: YIN-TANG - TOKA IZMEU OBRVA

Yin-Tang je hipofiza i po taoistima ona se zove Tsu Chiao ili izvorna upljina duha. U stvari u taoistikoj enciklopediji postoje mnoga imena za ovaj centar (Palaa ivota, Yu Ting, Kotao od ada itd.). Ova toka se nalazi izmeu obrva iznad nosne upljine. Ona je upravlja - endokrina kontrolna lijezda, i regulira rast, spolne i nadbubrene lijezde i tiroidnu (titna lijezda).

Ovaj centar upravlja prednjim dijelom mozga, vidom, desnim okom, a takoer je sjedite ljubavi, samilosti, znanja, cjelovitosti ili linosti, humanosti i devocije. Dalje, moe se rei da je tu sjedite inteligencije, pojmovne memorije (itanje, miljenje, uenje), linearno sekvencionalnog osjeaja za vrijeme, apstraktnog i pojmovnog miljenja, prisile, rasizma, seksizma i paranoje.

Hipofiza i epifiza su prilikom kompletiranja kanala ekstremno vane, jer u tim tokama moete provjeriti topli tok. Kada se koncentrirate na pupak i skladitite tamo energiju, ona e se iznenada podii i proi kroz Niwan (epifiza). Slijedea toka provjere je Yin-Tang (hipofiza). Kada ste kompletirali Mikrokozmiku orbitu moete upotrijebiti ova dva centra (Niwan i Yin-Tang), da vidite da li je zaista tu moni tok. Ostale toke obino nisu dovoljno osjetljive za to. Da biste kompletirali kanale, energija mora da tee nadolje od mekog nepca kroz jezik u vrat, Hsuan-Chi, da proe kroz Shan-Chung (srana akra), Chung-Wan (solarni pleksus) i na kraju da stigne do pupka.

25

Kada energija prolazi od srednjeg mozga do prednjeg dijela mozga a onda do hipofize i mamilarnih tjelaaca, mnogi vjebai e osjetiti pritisak i u lijevoj i u desnoj strani ela, to je uvjetovano otporom prema toku energije koji se esto javlja kada se putanja suava, jer ovdje prolazi nadolje kroz nos. Ovo moe da stimulira oslobaanje sluzi ih ak dovesti do problema sa sinusima, ako ste ve tome skloni.

Poslije izvjesnog vremena moete osjetiti prijatne mirise. Ovo je izazvano time to hormoni lijezda iste unutranje organe. Arome variraju od osobe do osobe, a takoer zavise od stupnja duhovnog razvoja. Nemogue je opisati sve razliite osjeaje koji se javljaju. To mogu biti mirisi cvijea, parfema, finog vina, kokosovog oraha itd. Zajedno sa mirisima mogu se javiti senzacije bockanja ili osjeaja kao da neto stee elo ili da neto lupa u sredini glave, Ovo je, ponovo, izazvano injenicom da postoji otpor toku energije. Ako moete ignorirati ove osjeaje oni e se postepeno umiriti.

Koncentracija na toku izmeu obrva smanjuje uznemirujue djelovanje iznenadne buke. Nasuprot tome vjebai koji se koncentriraju na pupak nemaju ovu mogunost. Jedan novi nivo stabilnosti postignut je dostizanjem toke izmeu obrva. Sklonost da budete uznemireni i zabrinuti e slabiti i nestati sa napretkom prakse. Od tada ete poeti osjeati veu sekreciju pljuvake, to je izazvano hormonima koji su aktivirani u hipofizi. Sa napretkom vjebanja, pljuvaka e postati slaa i miomirisnija i tada joj pripisujemo osobine nektara.

Ovaj nektar stimulira apetit i aktivira sve tjelesne sisteme. Ako vam je apetit dobar, popraviti e vam se probava i asimilacija i biti ete zadovoljni i osnaeni. Kao vrhunac svega biti ete vrlo smireni. Uenici na ovom nivou izjavljuju da uju unutranje zvukove koji idu od otkucaja srca i u umu uveanog zvuka disanja sve do zvuka krvi koja juri kroz krvne sudove i obavlja posao u razliitim unutranjim organima. Oni ak opisuju zvukove koje indijski jogiji ve vjekovima opisuju kao boanske. Veina ovih mirisa i zvukova je uvijek bila tu ali su bili zaklonjeni uslijed nae panje ka vanjskim stvarima. Sa poveanjem smirenosti i sabranosti, ovi uvijek prisutni zvuci postaju oigledni, sa izuzetkom nadija, boanskih zvukova, koji se karakteristino mijenjaju kako spiritualno napredujete.

Kada ste konano dostigli toku izmeu obrva, zavrili ste pola puta. Ovo se ne odnosi samo na otvaranje Mikrokozmike orbite i drugih kanala, nego i na ono to slijedi nakon toga. Slijedei stadij (nakon otvaranja kanala) ukljuuje transport vitalnih materija, hormona, kao i Chi-a u njihovim praktinim primjenama u svakodnevnom ivotu u skladu sa novonastalim sposobnostima. Ovaj korak je ve opisan kao ienje organa i stimulacija i razvoj vitalne energije u cilju lijeenja bolesti. To donosi snagu i vitalnost kod onih koji su bili slabi i konano pomlauje i produava ivot.

Ovo poziva na vrlo suptilno balansiranje energije i metode za izbjegavanje mnogih zamki koje sporedni efekti mogu donijeti. Opasnost je realna. Bez ispravnog znanja kako treba postupati, mogu se desiti prava fizika i emotivna oteenja. Neki od ovih sporednih efekata su osjeaji napetosti i teine u glavi, pospanost, buka u uima, bolovi u zubima, sinusitis, nervoza, ljutnja i razdraljivost, a svi oni su izazvani prevelikom koliinom energije akumuliranoj u glavi. Kao mjeru opreznosti, morate osigurati da odvedete energiju natrag nadolje du puta kojim je prola i/ili da ne zaboravite da zavrite svako vjebanje vraanjem energije natrag do pupka na propisani nain. Kod pupka cirkulirajte Chi u smjeru kretanja kazaljki na satu (ako ste mukarac) 36 puta a onda u smjeru obrnutom od smjera kretanja kazaljki na satu 24 puta, zavravajui kruenje u pupku (ukoliko ste ena obrnut je redoslijed smjera cirkulacije).

Ako se koncentrirate iskljuivo na elo ili ako to radite dugi vremenski period bez ispravno otvorenih kanala, imati ete veinu od tih bolesnih efekata. Od vie stotina uenika koje sam uio, veina njih su postigli vii nivo prakse bez mnogo, ili bez ikakvih takvih problema. Cilj ove knjige je i da budete upoznati sa ovim sporednim efektima koji se mogu desiti i kako da ih preduhitrite. Tako, poto ste upozoreni to se moe desiti kada

26

vjebate, time ete biti uspjeniji. Mladi ljudi, koji imaju jau energiju, moraju biti paljiviji i treba da osiguraju vraanje energije dolje u pupak na kraju svakog vjebanja.

27

POGLAVLJE 6

KOMPLETIRANJE MIKROKOSMIKE ORBITE

Kada energija dostigne oblast toke izmeu obrva ona ili progura navie kroz vrh glave, istjee van kroz ui i oi, ili silazi nadolje prednjim dijelom tijela ka pupku. Prolazak kroz vrh glave zahtjeva razdvajanje lubanjskih kostiju za to je potrebna ogromna sila. Mnogo lake je da energija ode nadolje kroz nepce i kompletira putanju.

POETNICI: OBRNITE TOK CHI-a

Najlaki od svih i najpreporueniji za poetnike, koji su esto nesposobni poslati energiju kroz nepce, je metod povratka energije u pupak, du istog puta kroz koji je prola. Jednostavno, okrenite tok Chi-a i vratite ga nazad, nadolje kroz kimu i nastavite put sve do stopala. Onda dovedite Chi prednjim dijelom do pupka, zatim grla i na kraju do nepca.

Vjebajte slijedeu sekvencu da biste izvukli viak energije iz glave i doveli je do Vrata ivota i tabana.

1. Od oblasti izmeu obrva usmjerite topli tok nadolje ka nosu u toku od 10 minuta a onda dovedite energiju jo nie. Vremenom ete razviti sposobnost da usmjeravate energiju, tako da e ona tei kako vi elite.

2. Dovedite energiju nazad do Pai-Hui-a (tjemena). Zaustavite se izvjesno vrijeme, dozvoljavajui da energija tee od regiona treeg oka do Yu-Chena (potiljka).

3. Zadrite se ovdje neko vrijeme a onda nastavite nadolje do toke koja je na sredini izmeu ramena. Odatle idite nanie do Chi-Chunga (T11) a zatim do Ming-Mena (L2 i L3) na kimi nasuprot pupku. Stanite ovdje i koncentrirajte se dok napetost u elu ne prestane.

4. Tada pomaknite panju nadolje do trtice a onda do Hui-Yina u perineumu (sredina izmeu anusa i penisa).

5. Ova putanja se onda dijeli na dva dijela, po jedan kroz svaku nogu, silazi du unutranjih strana butina do unutranjih strana glenjeva (unutranja strana predstavlja Yin aspekt energije) i zavrava na tabanima u Yung-Chuanu (K-1). Koncentrirajte se na Yung-Chuan dok ne osjetite da je postao topao. Kada prvi put radite ovu vjebu moete privrstiti bodljikavi orah na dno stopala (na K-1) tako da kada stanete na njega energetski centar bude aktiviran. Vremenom e se energija ispoljiti kao vibrirajua zagrijanost i toplina koja se iri krez stopala i noge.

6. Podignite energiju prednjim dijelom preko palca na nozi, zadrite se tu izvjesno vrijeme a onda idite navie do koljena i do perineuma.

7. Od perineuma nastavite do pupka. Tu se zaustavite i skupite dodatni Chi. 8. Podignite Chi do srca, grla i jezika koji pritiska nepce. Konano, Chi e se povezati

sa tokom iznad (sa Yin-Tangom) time kompletirajui Mikrokozmiku orbitu.

DESETI ENERGETSKI CENTAR: SPOJ JEZIKA I NEPCA

Uenici koji u poetku imaju veliki uspjeh u cirkulaciji Chi energije bez negativnih sporednih efekata mogu izabrati da nastave direktno sa spajanjem prednjeg i zadnjeg kanala. Ovo obuhvaa sputanje energije od toke izmeu obrva do slijedeeg centra, nepca.

Ostali poetnici trebaju saekati dok ne uspiju da lako vrate energiju obrnutim redoslijedom nadolje, kroz kimu/noge i nagore, do pupka/nepca. Kada to naprave sa lakoom onda trebaju pokuati spajanje toke izmeu obrva i nepca direktno odozgora.

Iako je nepce izgraeno od meke kosti za veinu vjebaa potreban je znaajan period vjebanja za postizanje slobodnog toka energije kroz njega i kompletiranje orbite. Snaga koja se stvara u ovoj praksi esto izaziva sporedne efekte kao to su glavobolje,

28

halucinacije, esta promjena raspoloenja, nesanica, razdraljivost i neodreeni bolovi. Ako takvi efekti ustraju, onda treba brzo vratiti energetski tok nadolje kroz kimu do stopala. Takoer proitajte poglavlje Kako sprijeiti sporedne efekte.

U poetku postavite vrh jezika ba iza prednjih zuba (kasnije ete proputati vie energije ako ga postavite u sredini mekog nepca ili ak dalje unazad ka drijelu). Nepce povezuje prednji i zadnji kanal i kada se jezik stavi na njega to je kao ukljuivanje prekidaa kojim se omoguava da energija kompletira strujno krug. Ako posmatrate spavanje beba vidjeti ete da one esto dre jezik na nepcu. One instinktivno znaju kako cirkulirati Mikrokozmiku orbitu poto su im Yin i Yang energije prirodno uravnoteene. ak im je i sisanje palca, moda, jedan pokuaj za spajanje kanala!

Kada stavite jezik na nepce moete da osjetite neke senzacije a moda i nita ne osjetite. Ako osjetite lagane vibracije ili vam se jezik nesvjesno pokree naprijed-nazad, vjerojatno ste kompletirali orbitu. Neki ljudi meutim, ne osjeaju nikakve senzacije. Ako nema nikakvih senzacija, ali vam se zdravlje poboljava i osjeate se lake, mnogo se manje brinete i imate vie energije, vjerojatno ste kompletirali orbitu.

JEDANAESTI ENERGETSKI CENTAR: HSUAN-CHI (GRLO)

Hsuan-Chi je energetski centar tireoidne (titne) i paratireoidnih (paratitnih) lijezda. Koncentracija ovdje e kod nekih ljudi izazvati kaalj ili tekoe u disanju. Kada energija proe kroz grlo i ue u usta neki ljudi iskalju crnu ljepljivu sluz. Ovo se deava uslijed ienja ovog centra i to dovodi do slobodnog protoka energije od grla do jezika.

Veina ljudi se osjeaju smirenije i manje zabrinuto kada energija tee od pupka nagore do grla i jezika i to bez kongestije u grudima. Oni su jednostavno osloboeni stresa otvaranjem kanala. To ne znai da vie nikad nee biti zabrinuti ili uznemireni ali e osjeati vie mira i biti e sposobni lake koncentrirati.

Na ovom nivou povezuju se svi energetski centri zajedno; ne radi se na otvaranju i razvijanju pojedinih centara (akri) Mikrokozmike orbite, ve na omoguavanju kompletnog toka energije.

DVANAESTI ENERGETSKI CENTAR: SHAN-CHUNG (SRCE)

Srani centar, centar pomlaivanja, ljubavi i radosti, je smjeten na sredini izmeu bradavica u oblasti timusa i izuzetno je bitna toka na koju se veina ljudi lako fokusira. Sa ovim centrom e se opirno raditi na petom nivou Taoistike ezoterijske meditacije. Koncentracija ovdje brzo dovodi do velikog skladitenja energije i zato mnogi ljudi imaju obiaj da se due koncentriraju na ovaj centar. Morate biti oprezni, jer kada se koncentrirate ovdje isuvie dugo i doe do nagomilavanja topline, energija se reapsorbira u perikardu (fibro-seroznom omotau srca). Kao rezultat toga pojaviti e se tekoa u disanju i bol u grudima na gornjoj lijevoj strani ili u sternumu. Kada osjeate toplinu ili pak kada imate osjeaj irenja u grudima ne koncentrirajte se previe na ovu toku.

TRINAESTI ENERGETSKI CENTAR: CHUN-KUNG (SOLARNI PLEKSUS)

Na pola puta izmeu kraja sternuma (grudne kosti) i pupka nalazi se solarni pleksus. Ova oblast je prednje sjedite nekoliko monih centara (slezene, pankreasa, adrenalnih lijezda i eluca). Ljudi koji imaju eludanih ili problema sa probavom e periodino podrigivati i isputati plinove. Ne brinite zbog toga jer je to proces ienja. Podrigivanje, nadimanje i zijevanje e esto poveavati tok pljuvake a kada se digestivni sistem pobolja pljuvaka e postati slatka i miomirisna.

29

SAKUPITE ENERGIJU KADA ZAVRITE SA VJEBANJEM

Bez obzira gdje ste stali sa vjebom, bilo da ste se samo koncentrirali na pupak, ili ste doli do Ming-Mena, ili pak kompletirali kanale, na zavretku treninga morate dovesti energiju natrag do pupka i tu je sakupiti. Sakupljanjem energije u pupku preuzima se viak Chi-a iz tijela ime se organi tite od akumuliranja prevelike koliine energije.

Da biste ovo napravili koncentrirajte se na pupak i postavite desnu aku na njega. Tada rotirajte aku 36 puta u smjeru kretanja kazaljki na satu dozvoljavajui da spirala raste sve do petnaestak centimetara u preniku (ne vie od srca i ne nie od pubine kosti). Onda obrnite smjer rotacije i rotirajte 24 puta u smjeru suprotnom od smjera okretanja kazaljki na satu postepeno smanjujui krunicu sve dok se ne vrati u pupak. ene imaju obrnut redoslijed smjera rotacije. Prvo rotiraju suprotno od smjera okretanja kazaljki na satu 36 puta, a zatim obru smjer okretanja i smanjuju spiralu kruei 24 puta u smjeru okretanja kazaljki na satu sve dok ne stignu do pupka. Da biste odredili smjer okretanja zamislite sat koji se nalazi na pupku.

Konano, nauiti ete usmjeravati energiju samo umom i nee vam biti potrebna aka kao pomo u voenju. Takoer, ako imate malo vremena moete da sakupite energiju kruenjem 3-9 puta, vraajui se u pupak sa istim brojem kruenja.

TRLJANJE LICA

Tokom meditacije ake vam mogu postati vrlo tople zato to topli tok prolazi kroz njih. Odmah nakon vjebanja, istrljajte kratko ake jednu o drugu a onda trljajte njima ustrim pokretima lice u toku jednog do dva minuta. Ovo slui kao pomlaujua kozmetika. Trljajte oi njeno i rotirajte ih. Zatim trljajte ui. Zveckajte zubima lagano 36 puta i konano trljajte struk, noge, ruke i tabane. S ovim e se dovoljno pozabaviti knjiga Chi samomasaa.

30

POGLAVLJE 7

OTVARANJE KANALA RUKU I NOGU: VELIKI NEBESKI CIKLUS

Kada kompletirate Mikrokozmiku orbitu i osposobite se u cirkulaciji energije, onda ste spremni da usmjerite mo u ruke i noge.

l. Ponite sa osnovnom orbitom, koncentrirajui se na pupak dok ne osjetite toplinu ili energiju. Zatim usmjerite Chi nadolje do Hui-Yin-a (perineum), nagore du kime do Pai-Hui-a (tjeme) i kroz nepce i jezik natrag do pupka. Zaustavite se u pupku radi skupljanja vie energije a onda usmjerite energiju jo jednom do Hui-Yin-a.

2. Od Hui-Yin-a razdijelite energiju u dvije putanje usmjeravajui je nadolje preko vanjskog zadnjeg dijela desne i lijeve butine do etrnaestog energetskog centra, zadnjeg dijela koljena (Wei-Chung).

3, Dalje, pomaknite energiju nadolje preko vanjskog dijela listova do petnaestog energetskog centra, Yung-Chuan-a na tabanima. Ovo je prva toka meridijana bubrega i koncentracija na ovu toku e ojaati bubrege, sniziti krvni pritisak i pomoi da se oslobodite umora poto se vea koliina energije dovodi u stopala. O Yung-Chuan-u se esto govori kao o kljuajuem izvoru ili toki gdje Yin energija kljua iz zemlje i ulazi u tabane. Mnogi koji se koncentriraju na pupak osjeaju toplinu u stopalima jer je Yung-Chuan izvorite energije koja se skuplja u pupku. Koncentrirajte se na tabane dok u njima ne osjetite energiju, a zatim je usmjerite do esnaestog energetskog centra koji se nalazi na palcu noge. Meridijani jetre i slezene (Ta-Tun i Yin-Pai) teku kroz palac na nozi i koncentracija na tom mjestu e ojaati te organe. Ako osjetite ukoenost ili bol nalik ujedu mrava pomaknite energiju do sedamnaestog energetskog centra, prednjeg dijela koljena (Heding).

4. Da bi doao do sedamnaestog energetskog centra, Chi putuje nagore du potkoljenice do prednjeg dijela koljena. Meridijani eluca i slezene prolaze kroz ovu oblast i otvaranje ovog centra e ojaati te organe kao i samo koljeno, a takoer i pripremiti prolaz za energiju. Budite sigurni da ste iz zemlje izvukli energiju nagore kroz stopala do koljena.

5. Kada osjetite toplinu ili bockanje, pomaknite panju na Hui-Yin (perineum), usmjeravajui energiju du unutranjih strana butina.

6. Onda pomaknite energiju do Chang-Chiang-a (trtina kost), zatim do Ming-Men-a (nasuprot pupku), Chi-Chung-a (nasuprot solarnom pleksusu), sve do sredine izmeu lopatica.

7. Ovdje se energija dijeli u lijevu i desnu ruku, sputa unutranjim stranama nad-laktica i podlaktica i dolazi do sredine dlanova, do Lao-Kung-a. Koncentrirajte se ovdje za trenutak a zatim osjetite kako energija tee du srednjeg prsta. Onda poinje da ide navie vanjskom stranom podlaktica, a zatim po sredini vanjske strane nadlaktica dostiui oblast ramena. Ovdje se energija ponovo spaja u kimi na mjestu izmeu lopatica.

8. Nastavite do vrata i tjemena, dozvolite da se Chi spusti do jezika gdje ponovo pronalazi put do pupka tako kompletirajui orbitu.

Veliki nebeski ciklus je dio Fuzije pet elemenata. Drugi nivo Taoistike ezoterijske joge, Fuzija pet elemenata, otvara est drugih psihikih kanala plus dva mikrokozmika kanala.

31

POGLAVLJE 8

RASPORED VJEBANJA

Normalna, zdrava osoba treba vjebati pola sata ujutro i pola sata uveer. Netko tko je bolestan ili slab treba vjebati po sat vremena ujutro, poslije podne i uveer. Oni koji nemaju problema sa leima, visok krvni pritisak i ir na elucu treba raditi vjebe istezanja tetiva. One se rade u devet setova po devet ponavljanja ili po tri seta ujutro, poslijepodne i uveer, to ukupno ini osamdeset jedno ponavljanje dnevno.

Nemojte brinuti ako propustite jedan trening. Samo ostanite relaksirani i ako moete nai nekoliko slobodnih minuta kui ili u kancelariji, onda ih iskoristite tako to ete meditirati. Za poetak, potrebno je malo vremena i discipline da bi se postigao relativno brzi napredak. Kasnije e se to deavati bez napora.

Tono vrijeme potrebno da bi se razvila cirkulacija energije Mikrokozmikom orbitom varira od pojedinca do pojedinca. Za dobre rezultate vjebajte barem dva puta dnevno kui, po 10 do 30 minuta, ak iako ste stigli na vii nivo. Uenici sa prethodnom disciplinom u jogi ili drugim meditativnim disciplinama su esto sposobni da otvore Mikrokozmiku orbitu praktino odmah, preusmjeravanjem koncentracije od treeg oka na topli tok.

Mogue je da pojedini ljudi moda nee napredovati i moda nee biti u stanju doi do bitnih postignua. Mnogi pak izjavljuju da su kompletirali cirkulaciju u toku prvih sto dana marljivog vjebanja. Veina vjebaa pokazuje vidan napredak poslije tri do dvanaest mjeseci vjebanja. Poboljanje zdravstvenog stanja moe se javiti ve na poetku vjebanja. Mnogi koji uporno vjebaju, kau da su se oslobodili svojih zdravstvenih problema usprkos prividnog odsustva osjeaja toplog toka.

Taoistiki ezoterijski sistem meditacije konano dovodi do otvaranja treeg oka, tjemenog centra i onih centara iznad. Ali ovo naglaava neophodnost prethodnog otvaranja svih niih energetskih centara kako bi se osigurala vrsta osnova za spiritualni razvoj i samolijeenje.

Postoje spiritualni geniji koji mogu brzo transcendirati nie i stabilizirati sebe u viim energetskim centrima. Ali veina ljudi ne moe sigurno apsorbirati ovu viu energiju bez prethodnog proiavanja tijela i niih energetskih centara. Ovo moe za nekoga biti dug i naporan proces. Cirkulacija Mikrokozmikom orbitom je siguran i sistematian pristup za brzo postignue ove transformacije unutar tijela.

Meutim, samo trening dovodi do savrenstva. Ako imate veu samodisciplinu, to ete bre biti nagraeni znaajnim poveanjem raspoloive energije.

PREGLED GLAVNIH TAAKA VJEBANJA MIKROKOSMIKE ORBITE

1. Sjednite lagodno i uspravno na stolici sa desnom akom sklopljenom preko lijeve. Grudi ne treba da vam budu podignute ve blago potonule, dok vam je glava vrlo malo nagnuta naprijed. Sada ponite sa brojanjem disajnih ciklusa, bilo od 1 do 10 ili od 10 do 1. Ovo ima umirujui efekt. Poslije nekog vremena vjebanja na ovaj nain brojanje vam vie nee biti potrebno. Napredniji vjebai se trenutno smire im zauzmu svoje mjesto.

2. Slijedee to treba da se radi je abdominalno disanje. Time se stimuliraju unutranji organi. Izdahnite skupljajui abdomen, ime se unutranji organi pritiskuju i masiraju. Pri tom se dijafragma podie i komprimira grudnu upljinu. Prilikom udisaja dijafragma se sputa i to opet dovodi do kompresije i masae abdominalnih organa. Ovo pomae dovoenju Chi-a (ivotne energije) u abdomen, gdje se moe nagomilati i koristiti efikasnije.

3. Diite na ovaj nain 36 ciklusa. Poto ste se smirili, postali koncentrirani i osjetili energiju u abdomenu moete vjebati progresivnu relaksaciju. Ovo se ostvaruje metodom

32

smijeenja u oima i irenjem osjeaja ka ostatku tijela, kao to je ve prethodno opisano. Kada zavrite sa smijeenjem u none i prste na rukama, pritisnite kaiprstom desne ruke pupak. To treba da vam bude toka koncentracije ako nemate visok krvni pritisak. Ako je to sluaj, onda se koncentrirajte na tabane. Ukoliko pak imate previe topline u srcu ili irenje u grudima, onda treba da se koncentrirate na Ming-Men, toku na kimenom stubu nasuprot pupku. Ako imate nizak krvni pritisak kaiprstom pritisnite oblast izmeu obrva. Zadrite pritisak nekoliko trenutaka, tako da vam, kada sklonite prst, osjeaj koji ostaje pomae u koncentraciji.

4. Ako vjebate na propisani nain koristei oblast pupka da biste razvili Chi, najee je potrebno dva do etiri tjedna prije nego ita osjetite. Kada tu zaista osjetite energiju, tada prebacite panju na palau sperme, koja je blizu pubine kosti i predstavlja prostatu. Mladi ljudi koji se koncentriraju na ovo mjesto mogu da se previe seksualno uzbude. Ako doe do toga onda panju treba umjesto na palau sperme usmjeriti na trtinu kost ili na Ming-Men. ene treba da se koncentriraju na oko 8 cm ispod pupka u oblast ovarijuma. Meutim, one koje imaju menstrualnih problema treba da se koncentriraju na Ming-Men ili trticu. Nakon toga moete prebaciti koncentraciju na Nui-Yin (perineum).

5. Kada se koncentriraju na perineum neki ljudi mogu osjetiti naglo penjanje energije uz lea. Zbog toga, umjesto na perineum oni treba da se koncentriraju na trtinu kost. Prije nego da se koncentrirate na bilo koje od ovih mjesta, moe vam pomoi njihanje u sjedeem poloaju, naprijed i nazad u tim oblastima. Trtina kost ima jedan otvor koji se zove hijatus. Njihanje tog dijela i fokusiranje panje na njega moe ponekad dovesti do veoma brzog kanaliziranja Chi-a u lea. Kada se to desi, koncentrirajte se na pupak.

6. Nakon vjebanja od oko 2 mjeseca moete se koncentrirati direktno na pupak. Ne morate brojati disajne cikluse ili raditi duboko abdominalno disanje, mada to moete raditi ako elite. Od pupka Chi treba da ide do Palae jajnika ili sperme, zatim do Hui-Yin-a, trtine kosti i na gore do Ming-Men-a na kimi. Zadrite se ovdje dok se energija ne probije do nadbubrenih lijezda. ZAPAMTITE SLIJEDEE: SAMO PRATITE ENERGETSKI TOK, NEMOJTE GA FORSIRATI (PRIMORAVATI).

7. Energija se zatim uzdie do nivoa lopatica, a onda do vrata. Ne koncentrirajte se predugo na adrenalne (nadbubrene) lijezde jer to moe izazvati nesanicu. Ako se to desi, koncentrirajte se na trtinu kost. Ovo e opet poslati energiju navie, du kime u mali mozak. Kada ste koncentrirani na mali mozak moe vam se desiti da osjetite toplinu u leima, a i da nenamjerno diete nekim jogijskim disanjem.

8. Ponekad ete moda osjetiti neto na vrhu glave u oblasti epifize. Kad energija navali u ovu oblast osjea se toplina ili ukoenost (kao da neto pritiska iznutra). Odavde Chi tee nadolje do oblasti toke izmeu obrva i pri tom se osjea neki unutranji napon. Kada doete do ove toke, energija je kompletirala Upravljaki kanal. Nakon toga ona mora biti usmjerena nadolje, bez obzira na nivo vaeg razvoja.

9. Nakon dostizanja glave, okrenite tok i usmjerite ga ka Ming-Men-u, a zatim nadolje ka unutranjim stranama butina do tabana. Koncentrirajte se ovdje neko vrijeme a onda pomiite panju ka palcima, koljenima, Hui-Yin-u i ponovo doite u pupak. Ostanite ovdje izvjesno vrijeme, a onda idite nagore do solarnog pleksusa i koncentrirajte se na njega. Od momenta kad otvorite Funkcionalni kanal, im se koncentrirate na solarni pleksus, trebalo bi da osjetite energiju na tom mjestu, a takoer i u oblasti izmeu obrva. Energija koja je tada razvijena tee i u Upravljakom i u Funkcionalnom kanalu. Kada radite na ovaj nain mnogo je sigurnije i poteeni ste od sporednih efekata.

10. R