7/25/2019 Manger sain, cours distance

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MANGER SAIN

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Bonnes et mauvaiseshabitudes en nutrition

DEUXIME PARTIE

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Je dis e !ue "e #ais

Dans e !ui suit vous aure$ des

!uestions % hoi& mu'ti('es) *'i!ue$ sur

'e hoi& !ui d+si,ne e !ue vous #aitesd-habitude)

Ensuite vous aure$ une e&('iation !ui

vous (r+isera 'e mei''eur om(ortement)

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.*M

/0 Si vous ave$ estrois ('ats1 (ar 'e!ue'(ense$0vous !u2i' #autommener votred+"euner3

A0 S(a,hetti B0 Sa'ade *0 Pou'et r4ti

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.*M

50 6ous (rene$ 'es#ruits 7

A0 Diretementavant 'e re(as

B0 *omme dessert

8diretement a(r9s'e re(as:

*0 Entre 'es re(as

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.*M

;0 6ous(r+#+re$(rendre votre(etit0d+"euner %7

A0

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I' est mieu& de /0 I' serait

(r+#+rab'e deommener ave

'a sa'ade (are !ue2est un ('at

ontenant des=bres et i' vous

aiderait % une

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I' est mieu& de

50 Id+a'ement1 'emei''eur moment(our ro!uerdans un #ruit estentre 'es re(as)

Pour en savoir ('us1visite$ ? htt(?@@)terra#emina)om@#orme@nutrition@arti'es@5CC0!uand0man,er0de

http://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.htmlhttp://www.terrafemina.com/forme/nutrition/articles/26550-quand-manger-des-fruits-.html

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I' est mieu& de

;0 n onsei''e en ,+n+ra' de man,er

dans '2heure suivant 'e r+vei') P'us une

(ersonne attend (our (rendre son (etitd+"euner1 ('us e''e est aFam+e1rendant

'a sensation de sati+t+ ('us dii'e %atteindre une #ois !u2e''e man,e)

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.uand man,er 'es HRUITS?

*ette vid+o vous e&('i!uera

(our!uoi i' est mieu& de(rendre 'e #ruits entre 'esre(as)

http://c/Users/PC/Desktop/dispositif-final/LES%20FRUITS,%20toujours%20manger%20les%20fruits%20l'estomac%20vide.mp4http://c/Users/PC/Desktop/dispositif-final/LES%20FRUITS,%20toujours%20manger%20les%20fruits%20l'estomac%20vide.mp4

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ui ou non?

/0 6ous buve$ des 'i!uides 8eau1 "us1boissons ,a$euses: en man,eant3

ui Non50 6ous (ouve$ arrter de man,er

avant de vous sentir rassasi+3 ui Non

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Ne (as boire en man,eant

Boire (endant 'es re(as (eut

ra'entir 'a di,estion)

*onernant '2eau1 i' vautmieu& 'a onsommer avant 'es

re(as ? e''e (rot9,e 'es (arois

de '2estoma1 et a((orte une

sensation de sati+t+ !ui vous

+vitera de tro( man,er)

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.uand arrter de man,er3

I' #audrait au erveau au

moins 5 min) (our envoer

un messa,e de rassasiement)

Si 'a (ersonne ontinue %

man,er "us!u2% se sentir

om('9tement rassasi+ e''e vaonsommer ('us !ue 'a

!uantit+ dont e''e avait besoin)

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ui ou non?

;0 6ous man,e$ trois #ois (ar "ours3 ui

NonK0 6ous 'aisse$ un interva''e de tem(sentre 'e diner et '2heure de dormir3

ui Non

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Trois re(as

La r+(artition desre(as au ours de'a "ourn+e est

im(ortante) Petitd+"euner1d+"euner et dner

doivent om(orterdes a((orts vari+set +!ui'ibr+s)

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Laisse$ du tem(s

Dner 5 ou ;heures avantde seouher)

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ui ou non 3

6ous man,e$ des #ruits!uotidiennement3

ui Non 6ous buve$ % < verres d2eau 8ou

('us: (ar "our3 ui Non

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Man,er des #ruits

I' #audrait man,erdes #ruits!uotidiennement?

i's sont rihes envitamines1 surtouten vitamines

antio&dants !uiont un r4'e(r+venti# ontre 'e

aner et 'e

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Boire de '-eau

I' est n+essaire de

boire de /)C % 5 L

d-eau 8+!uiva'ent % % < verres d2eau:

(our rem('aer'-eau !ue (erd 'e

or(s (endant 'a

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R+#+renes

)terra#emina)om )dotissimo)#r htt(?@@)hun,ton(ost)#r

)outube)om htt(?@@ame'ioretasante)om@est0i'0bon0de0boire

0de0'eau0(endant0'es0re(as@

htt(?@@)a#riC;)om@/;0Astues0(our0vous0aider0a0vous0debarrasser0de0'a0,raisse0abdomina'eOa55