Les rituels beauté

22 RUE LETELLIER75739 PARIS CEDEX 15 - 01 43 23 45 72

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Eléments de recherche : SPA CINQ MONDES : instituts de beauté dans toute la France et produits cosmétiques et de parfumerie, toutes citations

SOINS

Les rituels beautéNOS CONSULTANTS

Martial Denètredirecteur dusite CarnacThalassoet Spa Resort

Laurence Reyfondatricedu Spa TerraNostra à Pau

A DSèche ou humide? Forte ou douce chaleur?Une Question bien de saison pour se réchaufferle corps et l'esprit. Et si vous ne supportez nihammam ni sauna, la simple chaleur de vos mainspeut vous faire beaucoup de bien. Nos recettespour réussir votre "hot therapy ".

E lle détend, elle soulage, sur-tout quand on est crispé parle froid. La chaleur fait du bien,on le sait instinctivement, met-

tre la main sur une partie du corpsdégage des courants de chaleur ré-confortants. Pendant un soin, les es-théticiennes averties veillent à ce quenous restions confortablement auchaud. Les adeptes du hammam oudu sauna ne se passeraient pour rienau monde de ces bains de chaleur.sensation de s'alléger, de mieux dormir, de détente musculaire, de peauplus propre et plus douce .. Mais lavapeur humide à 45 °C (dans un hammam) ou l'air sec très chaud à 95 °C(dans un sauna) ne conviennent pasà tout le monde. Beaucoup ne supportent pas de se retrouver dans unespace clos et si chaudVraies raisons médicales (voir enca-dré p. 24) ou manque d'habitude ? Lesbains de sudation ne font pas partiede nos coutumes comme le hammamdans les pays orientaux et au Magh-reb, ou le sauna dans les pays nordi-ques La chaleur, surtout quand ellen'est pas inscrite dans nos habitudesd'hygiène et de santé, s'apprend.

Hammam ou sauna ?L'objectif- faire transpirer pour éliminer les toxines Choisirle hammam ou le sauna, c'est une question de préférencepersonnelle et de capacité à supporter la très forte température

Certains préfèrent le sauna le matin,d'autres le hammam en fin de jour-

née. Après le sport, la chaleur humideet chaude du hammam dénoue les ten-sions et aide à éliminer les toxines mus-culaires. Mais c'est vraiment une questionde goût, car le sauna le fait aussi.En thalasso, ces activités, en accès libre,s'intègrent dans un parcours de cure. En-tre deux soins pour conserver la peau àla même température et avec les poresdilatés de façon à rester réceptive aux ac-tifs des traitements marins. « Elles ontleur place pendant le programme d'unedemi-journée de soins, explique MartialDenètre, directeur de la thalasso de Carnac. Nous les préconisons dans les curesminceur ou de remise en forme, en insis-tant auprès des personnes débutantes dene pas dépasser les 15-20 minutes et dese réhydrater. Les femmes en demanded'amincissement en particulier ont tou-jours tendance à en faire trop. »

Hammamla vapeur à l'orientaleTraditionnellement à 45 °C, ce bain devapeur chaude est plutôt à 38 °C à 42 °Cdans la plupart des spas et des thalassos.*Le bon protocole: après avoir prisune douche, on s'allonge et on ne restepas plus de 20 minutes. Dans le cadred'une cure thalasso ou dans un spa ma-rin, on se douche et on va directementtaire son enveloppement de boues oud'algues chaudes.« Pas de self-service ! C'est imponant d'ac-compayner les personnes débutantes dansleur découverte du hammam ou du sauna,insiste Laurence Rey, fondatrice du SpaTerra Nostra. Je veille à ce quelles restentallongées pendant toute la durée Je leurdemande de garder les yeuxfermés pen-dant les cinq premières minutes. J'ai observe qu'ainsi les personnes les plushésitantes, supportent très bien l'atmos-phère saturée d'eau (ou sèche dans le coi


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DETENTE... -Peau plus souple, musclesdétendus, la chaleurprépare divinement la peauaux soins de beauté etde bien-être (massagesminceur, etc.). Les esthé-ticiennes et les praticiennesen massages le sentent sousleurs doigts : le corps, aprèsun passage par le hammamou le sauna, s'abandonne.

, Elles sentent moins deI contractures (dos, épaules)s et la peau est plus élastique,plus réceptive. Après cesjpnoments de relâchement,|nieux vaut ne rien prévoir,amplement continuer•se détendre. Au chaud.


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LA CHALEUR EST RELAXANTEQUAND IL FAIT FROID

IL'AVIS DU Dr Heidi Thorer,

§médecinacupuncteur

,-GEE,S ASSISE»

m

Je conseille toujours de resterallongée pour prévenir toutmalaise Et de sortir se rafraîchiret boire pour compenser la perted eau (et de sel) II faut rester15 à 20 min maximum

II existe des contre-indications médicales :problèmes cardiaques si le poulsest supérieur à 80 pulsationspar minute rythme cardiaqueirregulier, hypertension ouhypotension traitement anti-hypertenseur troublescirculatoires grande baisse devitalité fièvre consommationd'alcool, femmes enceintesLors d une cure thalasso jepréconise 10 minutes de l'unou I autre avant les applicationsle boues ou d'algues

du sauna) Le cerveau a besoin de ce tempspour s'habituer à cette situation nouvelleet de comprendre qu il ne s'agit pas d'uneagression Je leur explique pourquoi il fautrester au minimum 20 minutes dans lehammam, car on ne commence à transpirer qu au bout de Jj minutes Avant,vous croyez que vous transpirez alors qu'ils agit de la condensation de I eau ambiante qui glisse sur h peau, pas de sueur »* Les bienfaits • le hammam est excellent pour dégager les voies respiratoires(hors phase inflammatoire) Lorsqu ona respiré pendant 20 minutes une

humidité chargée d'huiles essentiellesd eucalyptus (désinfectantes), on ressentle besoin de se moucher et d expectorer en sortant, bref on se nettoie# Un conseil : attendre un momentavant de s>ortir dans le froid humidepour que vos muqueuses sèchent#À la maison : comment s offrir détente et jolie peau toute douce débarrassee de la moindre petite peau morte ?

Dans un bain un peu chaud (38 39 °C),s'enduire de savon noir et rester 5 a 10 minutes, le temps par exemple de savou-rer une tisane aux plantes détoxifiantesPuis on passe au gommage à I aide d'ungant kassa en fibre végétale ou un gantde cellulose naturelle granuleuse, beaucoup moins agressif que le crin On termine par une douche de plus en plusfraîche et on réhydrate bien sa peau avecun lait parfumé

Saunal'air sec à la nordiqueIci, il ne s agit plus de vapeur mais d'airsec et très chaud (de 80 °C à 95 °C), diffusé dans une pièce en bois En diffusion, des huiles essentielles purifiantesfont partie du rituel* Le bon protocole : on s'y installe unefois douche et lave et on n'y reste pasplus de 15 minutes par séance On peutsortir boire et se rafraîchir (douche oubassin), puis y retourner 2 ou 3 foismais sans dépasser 15 minutes à chaque fois Après le sauna • on se rince à

•^ Votre trousse spéciale peau douceÀ la maison, des soins de base et un vrai bonheur pour les sens

TraditionnelSavon Noir BeldiRituel de l'AtlasCinq Mondes,pot 200 ml, 39 €Instituts et siteCinq Mondes

Oriental AmphoreHuile d'Orient,22 ml, 29 € et Gantde Kassa qualitésupérieure, 8,50 €Charme d'OrientSite, instituts et spas

, Drainante et" circulatoire Huile

»n Bouleau-ArnicaDr Hauschka, 75 ml,13,50 € Instituts,spas et site

Un livre Commeau hammamVéronique Nouai etMatthieu BergonÉditions MaraboutSanté-Forme 15 €


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l'eau fraîche pour favoriser la vasocons-triction et on boit jusqu'à plus soif.Avant de partir, si l'on sent son cœurbattre un peu plus vite, on reste allon-gée jusqu'à ce qu'il retrouve son rythmenormal. Une fois tous les 15 jours, c'estbien et on ne fait jamais à la fois ham-mam et sauna.* Les bienfaits : ce principe de sudationplus Spartiate que le hammam ouvre lespores et nettoie les toxines de la mêmefaçon et prépare bien la peau à recevoirles produits de soins, les gommages oules massages. Les bénéfices sur le planrespiratoire sont comparables.#À la maison : si vous disposez d'unecabine individuelle (souvent à infra-rouges, moins chaude, autour de 60 °C),pendant les mois chauds d'été, réduisezla durée à 12 minutes. Pour éviter toutpetit malaise car par temps très chaud,le cœur travaille davantage et les capil-laires sont déjà dilatés.

Un bain chaudest un moyenefficace delutter contreun coup de froidou de fatigue.

3 bains chauds chez soin existe aussi chez nous une méthode tout aussi ancienneet efficace : le bain chaud. Un simple bain chaud sans nendedans ! Et on se lave avant de plonger. .

C 'est la chaleur qui est le remèdeprincipal, précise le Dr Joseph Hé-

riard Dubreuil, médecin qui pratique lamédecine d'orientation anthroposophi-que (médecine qui utilise des remèdesnaturels et repose sur une connaissancede la nature humaine qui n'est pas quephysique). Une manière très efficacepour lutter contre les refroidissements etles baisses déforme. Mais aussi pour sti-muler les échanges et donc éliminer lestoxines. Un effet direct qui peut se véri-fier, à peine sortie du bain, par un pres-sant besoin d'uriner. En particulier aprèsle grand bain chaud antifrissons. »

Bain chaud antifrissonsUne recette thérapeutique de 40 minu-tes, dont 20 minutes de bain chaud àfaire dès que vous sentez un refroi-dissement. Prenez un bain très chaudà 40 °C si vous le supportez. Sinon, adap-tez la température à votre organisme :

il ne faut pas devenir tout rouge ni sen-tir que le cœur bat plus vite. L'impor-tant est que chacun trouve la chaleurqui lui correspond, celle qui délassesans aller jusqu'à celle qui étouffe.*Le protocole est précis : vous restezd'abord 20 minutes dans l'eau très chaude(c'est assez long). Vous sortez, vous vousessuyez et vous vous allongez au chaudpendant 20 minutes.* Le bon moment : pas juste avant d'al-ler vous coucher, mais plutôt en rentrantdu travail avant le repas du soir. Ou, sivous le pouvez, dans la journée.

Bain chaud antifatigueMême protocole que pour le bain pré-cédent, mais vous ajoutez dans l'eau50 gouttes de teinture-mère d'arnica (lateinture-mère se trouve en pharmacie etest facilement soluble dans l'eau, contrai-rement à l'huile essentielle). Souverainen cas de surmenage !

Bain alterné chaud-froidC'est un bain anti-pieds froids et mainsfroides. L'homéothermie est l'un desgrands principes régulateurs du corpset notre température doit rester stable à37 °C. Lorsque le sang sort du cœur, il estchaud et sa mission est d'apporter l'oxy-gène et aussi cette chaleur partout dansle corps et jusqu'aux extrémités. L'idéalétant d'avoir les pieds chauds et la têtefroide ! Si vous avez une mauvaise cir-culation de retour (vous souffrez doncd'un manque de chaleur dans les extré-mités), ce bain de pieds très stimulantaide à chasser le froid (cause de la stag-nation du sang) du bas du corps.# Le protocole : préparer deux bassines :une d'eau chaude à 37-40 °C et une d'eaufroide à 20 °C. Alternativement, plongezles deux pieds une minute dans la bas-sine chaude, et 20 secondes dans la bassine froide. Et ceci douze fois de suite !Un soin, facile et pas cher du tout, à vi-vre comme un moment de relaxation(environ 15 minutes).


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10 recettes facilesavec la chaleurde vos mainsNos mains sont nos meilleuresalliées pour réchauffer notre peau,nos muscles et défier la froidure.

I Détendre• les muscles

Tout est bon pour faire de la gestuelle demassage un moment plus réconfortant.*Comment? Avant de l'appliquer survos bras, vos épaules, votre ventre, voscuisses, réchauffez votre huile massagedans vos mains en les frottant douce-ment l'une contre l'autre.Attention, il n'est pas question de chauf-fer l'huile dans un micro-ondes ! Celala dénaturerait.

* Huile Exaltante Bain & MassageMyrte & Argan, Lift'Argan Cosmebio,100ml, 14,40 € «Huile Régénératriceà la grenade Weleda, 100 ml, 22,60 €# Elixir d'Huile Corps Castanha EkosNaturaBrasil,200ml,23€.

2 Reposer. les yeux

Un geste-soin qui repose sur l'utilisationdes courants de chaleur passant entreles mains et les yeux. Appliquez vos deuxmains sur vos yeux sans les toucher, defaçon à ce que le centre de chaque paumesoit bien en face de chaque œil. Restezainsi 10 minutes, plus si vous le pouvez.Poser les coudes sur la table, en croisantles 4 doigts (sans le pouce) sur le frontaide à tenir la position.

3 Appliquer la. crème visage

Faites comme les pros, chauffez tou-jours votre crème de soin avant de lamettre sur la peau pour en faciliter lapénétration.*Comment? Déposez un peu de crèmesur le dos de votre main, vous la malaxezquelques secondes avant de l'appliqueren la massant légèrement.

4 EmbaumerJe corps

Même gestuelle que pour détendre lesmuscles, en ajoutant quelques gouttesde parfum dans le lait ou le baume avantde l'appliquer sans précipitation de latête aux pieds. Pour transformer l'étapelait hydratant en moment plus sensuel.

petite sensation de chaleur en massanténergiquement votre peau (cuisses,ventre, bras) avant de l'appliquer. Sim-plement avec vos mains nues. Aprèsune douche ou un bain chaud, l'effetest renforcé.

6 Caler une.bouillotte

L'objet antidouleur indispensable pourdétendre une nuque ou un bas du dosdouloureux. Choisissez la recouverted'un joli tissu, comme un accessoireagréable à utiliser.*Comment ? Calez-la sur le ventre ousur le plexus solaire. Le coussinet rem-pli de noyaux de cerises réchauffé au mi-cro-ondes est lui aussi parfaitementdécontractant.

5. Activer un soinminceur

Si votre produit minceur n'est pas ther-mochauffant, vous pouvez obtenir une

^Coussin de nuqueaux noyaux decerises, Nature &Découvertes, 24,95 €.


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7. Réchaufferles doigts

Dans la rue, contre le froid crispant tenir dans samain une petite "chaufferette" anti-engourdisse-

ment. Un gadgetpratique en gel desilicone (une pas-

P1 tille sur laquelle onappuie réactive la

Bouillotte Magique, jpetit modèle, 10€.www.a-present.com chaleur).

8 Stimuler le cuir.chevelu

Appliquer un soin à base d'huiles essentielles dites ru-béfiantes, comme l'orange douce, le citron, la sauge(Triphasic Furterer), booste la vigueur des cheveux.#Comment? Massez (sans frotter) votre cuir che-velu pour l'assouplir, puis appliquez le sérum ou lalotion traitante, et massez à nouveau de façon à sti-muler la microcirculation. À garder quelques minu-tes sous un foulard chaud pour favoriser la pénétrationdes nutriments.

9. Pour le plaisirde se masser

Le massage à la bougie tiède, c'est le nouveau céré-monial à découvrir. Souvent proposé eninstitut, on trouve ces bougies à based'huile de soin pour pratiquer ce soinrelaxant chez soi. S'utilise aussien duo comme un exerciced'éveil sensoriel.^Comment? Faire tiédir trèsdoucement la bougie au micro-ondes (sans dépasser la tempe-rature du corps) etlafaire coulersurlapeauenmassantenges-tes doux. Insister sur les articu- d'Oc, Nature &lations et les tensions. Découvertes, 19,95 €.

«Bougie RoséYonka, 39 €. *Bougie

IA Fixer le\\J. maquillage

Ne pas appliquer le fond de teint directement, maisle tiédir pour ramollir sa texture, c'est le réflexe detout maquilleur professionnel.^Comment? Déposez quelques gouttes de fond deteint sur le dos de la main, puis "imprégnez" votrepeau avec vos doigts avec des petits mouvementsde pompage. Bref, tout le contraire d'étaler en vitessedu bout des doigts en tirant sur la peau ! •

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