5/25/2018 Leaflet

1/2

Penyuluhan Pencegahan

Diabetes Melitus

Oleh

Ajeng Permata Anggitasari

Fakultas Kedokteran Universitas Pembangunan

Nasional VeteranJakarta

2014

Apa itu Diabetes ??Diabetes Mellitus adalah suatu penyakit

dimana kadar gula dalam darah tinggi karena

tubuh tidak dapat menghasilkan atau

menggunakan insulin secara efektif.

Insulin adalah hormon yang dilepaskan oleh

pankreas yang bertanggungjawab dalam

mempertahankan kadar gula darah yang normal.

Insulin memasukkan gula ke dalam sel sehingga

bisa menghasilkan energi atau disimpan

sebagian

Siapa Saja yang Bisa

Terkena DM ??

Usia >40th

Riwayat keluarga DM

Kegemukan

Pola Makan Yang salah

Kurang berolah raga

Hipertensi

Merokok

5/25/2018 Leaflet

2/2

Apa Saja Gejala

Diabetes ??

Peningkatan frekuensi kencing

Banyak minum

Banyak makan

Sering kesemutan di kaki

Cepat lelah

Penurunan berat badan

Gangguan penglihatan

Penyembuhan luka yang lama

Bagaimana

Pencegahanannya ??

1. Program penurunan berat badan.Mempertahankan berat badan

normal/ideal sesuai dengan umur dan

tinggi badan diperlukan untukpencegahan DM.

Peningkatan aktivitas fisik dan

mengurangi makan adalah cara yang

baik untuk penurunan berat badan.

2. Diet sehat.Makanlah makanan sumber

karbohidrat, sebagian dari kebutuhan

energi (pilihlah karbohidrat kompleks

dan serat, batasi karbohidrat sederhana).Sayur & buah adalah bagian karbohidrat

yang tak dapat dicerna.Batasi konsumsi lemak, minyak

dan santan sampai seperempat

kecukupan energi. Mengurangi asupan

lemak, terutama lemak jenuh dapat

menurunkan risiko DM.

3. Latihan jasmaniLatihan jasmani teratur dapat

memperbaiki kendali glukosa darah,

mempertahankan atau menurunkan berat

badan, serta dapat meningkatkan kadar

kolesterol HDL.

Latihan jasmani yang dianjurkan:

Dikerjakan sedikitnya selama150 menit/minggu dengan

latihan aerobik sedang (mencapai

50-70% denyut jantung

maksimal).

atau 90 menit/minggu denganlatihan aerobik berat (mencapai

denyutjantung>70% maksimal).

Latihan jasmani dibagi menjadi

3-4 x aktivitas/minggu.

4. Berhenti merokokMerokok merupakan salah satu risiko

timbulnya gangguan kardiovaskular.

Meskipun merokok tidak berkaitanlangsung dengan timbulnya intoleransi

glukosa, tetapi merokok dapat

memperberat komplikasi kardiovaskular

dari intoleransi glukosa dan DM tipe2.

Akibat Diabetes /

KomplikasiInfeksi Kaki

Kebutaan

Gagal Ginjal

Stroke

Serangan Jantung