LE CATENE CINETICHE E L’USO DI

ESERCIZI DI FORZA IN INSTABILTA’

NEL VOLLEY

Enrico Guerra

Corso di Laurea in Scienze Motorie e Sportive

L.A.M.S. Laboratorio per le Attività Motorie e Sportive

Università di Perugia

FIPAV

ELEMENTI DI BIOMECCANICA

DEDICATA

Enrico Guerra – Corso Nazionale Preparatori Atletici FIPAV

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I=A/cosα+5,7%

Secondo principio della dinamica o di proporzionalitàUn corpo non vincolato al quale si applica una forza continua e costante, si muove con moto uniformemente accelerato lungo la direzione della forza. Se allo stesso corpo si applica una forza doppia della prima, esso si muoverà con moto uniformemente accelerato con accelerazione anch’essa doppia della prima. Ma il rapporto fra la forza applicata e l’accelerazione resterà sempre costante e questo rapporto è la massa del corpo?

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Terzo principio della dinamica – uguaglianza fra azione e reazioneAd ogni azione corrisponde sempre un’azione uguale e contraria. Quindi le mutue azioni fra due corpi sono sempre uguali e dirette in senso contrario.

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LINK

INCL

INAZ

IONE

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MODIFICAZIONE DEI VETTORI F

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LINK

INCLINAZIONE

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LINK

INCLINAZIONE

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Wrist Trajectory - F.M. Group

X axis [cm]

Yax

is[c

m]

Pre-Training Post-Training

Wrist Trajectory - C.M. Group

X axis [cm]

Yax

is[c

m]

Pre-Training Post-Training

Università La Sapienza - Roma

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Università La Sapienza - Roma

Biceps Brachii - Triceps Brachii CoactivationFree Motion Group

0

33

67

100

5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 10

% of Push Phase

Co-a

ctiv

ityLe

vel(

%)

Pre-Training Post-Training

Biceps Brachii - Triceps Brachii CoactivationConstrained Motion Group

0

33

67

100

5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 10

% of Push PhaseCo

-act

ivity

Leve

l(%

)Pre-Training Post-Training

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Università La Sapienza - Roma

Pectoralis Major - Latissimus Dorsi CoactivationFree Motion Group

0

33

67

100

5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 10

% of Push Phase

Co-a

ctiv

ityLe

vel(

%)

Pre-Training Post-Training

Pectoralis Major - Latissimus Dorsi CoactivationConstrained Motion Group

0

33

67

100

5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 10

% of Push PhaseCo

-act

ivity

Leve

l(%

)Pre-Training Post-Training

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--Analisi Analisi elettromiograficaelettromiografica degli interventi muscolari nello squat degli interventi muscolari nello squat parallelo e nello squat alla parallelo e nello squat alla SmithSmith MachineMachine..

FonteFonte::

A.J. Zink, J.F. A.J. Zink, J.F. SignorileSignorile, A. Volker, and M. , A. Volker, and M. DuqueDuque. . A Comparative A Comparative ElectromyographicalElectromyographical Investigation of the Trunk and Leg Muscles Investigation of the Trunk and Leg Muscles Involved in the Parallel Squat and Smith Machine Squat Involved in the Parallel Squat and Smith Machine Squat Abstract Abstract presentatopresentato allaalla 2001 Annual NSCA Conference. 2001 Annual NSCA Conference.

Categoria:Categoria: abstractabstract Materia:Materia: biomeccanicabiomeccanica Sport:Sport: pesisticapesistica

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--Effetti del Effetti del balancebalance training sulla forza degli arti inferioritraining sulla forza degli arti inferiori

FonteFonte::

HeitkampHeitkamp HC, HC, HorstmannHorstmann T, Mayer F, Weller J, T, Mayer F, Weller J, DickhuthDickhuth HH. 2001HH. 2001Gain in strength and muscular balance after balance training.Gain in strength and muscular balance after balance training.IntInt J J SportsSports MedMed 2001 2001 MayMay;22(4):285;22(4):285--9090

Categoria:Categoria: abstractabstract Materia:Materia: biomeccanicabiomeccanica Sport:Sport: calciocalcio

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FACCIAMO UN PASSO FACCIAMO UN PASSO INDIETRO NEL TEMPO!INDIETRO NEL TEMPO!

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PER FARE UN ESEMPIO CONCRETOPER FARE UN ESEMPIO CONCRETO

PREATLETISMO PREATLETISMO GENERALEGENERALE

SdSSdS -- Roma Roma -- 19771977

Carlo Carlo VittoriVittori

…… e tanti altri …….Enrico Guerra – Corso Nazionale Preparatori Atletici FIPAV

PREATLETISMO GENERALE

Esercitazioni che hanno lo scopo di conferire una migliore condizione muscolare generale, costituente l’indispensabile base per le successive

fasi della preparazione a carattere specialistico o specifico

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E LE L’’ATLETA DI OGGI?ATLETA DI OGGI?

EE’’ UNUN’’ERESIA?ERESIA?

FITNESSFITNESS

PREVENZIONEPREVENZIONE

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ieriieri

PREATLETISMOPREATLETISMO

oggioggi

ALLENAMENTO ALLENAMENTO FUNZIONALEFUNZIONALE

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cosa si intende per cosa si intende per ……

ALLENAMENTO ALLENAMENTO FUNZIONALE?FUNZIONALE?

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CARATTERISTICHE DEL MOVIMENTO UMANO

DINAMICO (balistico)INTEGRATO MULTI PLANARE ASIMMETRICO

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i tre pilastri dell’allenamento funzionale

COINVOLGIMENTO DELLE CATENE COINVOLGIMENTO DELLE CATENE CINETICHE FUNZIONALICINETICHE FUNZIONALI11

22 STIMOLO ALLA STIMOLO ALLA PROPRIOCETTIVITAPROPRIOCETTIVITA’’MECCANICA E AL CONTROLLO MOTORIOMECCANICA E AL CONTROLLO MOTORIO

33 ATTIVITAATTIVITA’’ DEL CORE (cintura addominale e DEL CORE (cintura addominale e muscolatura dellmuscolatura dell’’anca)anca)

44 SIMILITUDINE O UGUAGLIANZA ALLA SIMILITUDINE O UGUAGLIANZA ALLA STRUTTURA DI MOVIMENTO NATURALESTRUTTURA DI MOVIMENTO NATURALE

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ALLENAMENTO FUNZIONALEALLENAMENTO FUNZIONALE

PRESTAZIONEPRESTAZIONE

EE

PREVENZIONEPREVENZIONE

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INDIRIZZO DELL’ALLENAMENTO

GENERALEGENERALE

SPECIALESPECIALE

SPECIFICOSPECIFICOEnrico Guerra – Corso Nazionale Preparatori Atletici FIPAV

cosa si intende per ….

ALLENAMENTO FUNZIONALE SPECIALE?

CATENE CINETICHE FUNZIONALI

PROPRIOCETTIVITA’ E CONTROLLO MOTORIO

ATTIVITA’ DEL CORE

SIMILITUDINE AL MODELLO PRESTATIVO DI

GARA SIA IN TERMINI FISICI (cinematica e

cinetica) CHE IN TERMINI BIO-FISIOLOGICI (processi

neuro-energetici)

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CONOSCENZA DEL CORPO UMANOCONOSCENZA DEL CORPO UMANO

CONOSCENZA DEL MODELLO PRESTATIVOCONOSCENZA DEL MODELLO PRESTATIVO

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nel dettaglio nel dettaglio ……

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11… nel dettaglio …

CATENE CINETICHE FUNZIONALICATENE CINETICHE FUNZIONALI

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I MOVIMENTI A

COINVOLGIMENTO ANALITICO

SOVENTE

NON SONO FUNZIONALI

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22… nel dettaglio …

PROPRIOCETTIVITAPROPRIOCETTIVITA’’E E

CONTROLLO MOTORIOCONTROLLO MOTORIO

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33… nel dettaglio …

ATTIVITAATTIVITA’’ DELLA COREDELLA CORE

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traiettoria circolare

forza centrifuga fittizia al CM

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traiettoria circolare

forza centrifuga fittizia al CM

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traiettoria “rettilinea”

forza centrifuga fittizia al CM

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isolamento del sistema

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FUNZIONE “LINK” DEL CORE

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FUNZIONE “TRASFERIMENTO”DEL CORE

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IL CORE

TRASFERISCE LE SPINTE DEGLI ARTI INFERIORI

TRASFERISCE GLI SLANCI DEGLI ARTI SUPERIORI

COMPATTA IL SISTEMA

PREVIENE GLI INFORTUNI

AUMENTA LA PERCEZIONE DELLE SINERGIE MUSCOLARI

MIGLIORA LA PRESTAZIONEEnrico Guerra – Corso Nazionale Preparatori Atletici FIPAV

ALCUNI ESEMPI CONCRETI …

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11

ALLENAMENTO FUNZIONALE SPECIALE DELLA CINTURA

ADDOMINALE

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22

ALLENAMENTO FUNZIONALE SPECIALE DEI MOVIMENTI DI GARA

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MODIFICAZIONE DEI VETTORI

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2a2a

….. CON COINVOLGIMENTO DELLA CINTURA ADDOMINALE

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22

ESERCIZI ASIMMETRICI CONTROLATERALI

FUNZIONALI

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33

ALLENAMENTO FUNZIONALE SPECIALE DELLA CATENA

CINETICA ESTENSORIA

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MODIFICAZIONE DEI VETTORI

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44

SOLLEVAMENTO PESI FUNZIONALEE

ESERCIZI FUNZIONALI SPECIALI COMBINATI

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55

ALLENAMENTO FUNZIONALE SPECIALE CON L’AUSILIO DELLE

VIBRAZIONI MECCANICHE

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CARICO CARDIACO DELL'INTERA SESSIONE

0

0,2

0,4

0,6

0,8

1

1,2

1,4

1,6

1,8

2

CS FC JG LZ ML MM

CIRCUITO ANALITICO EPIC CIRCUITO SEMIANALITICO EPIC-PESI LIBERI CIRCUITO FUNZIONALE FREEMOTION

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ASPETTI METABOLICILATTATO NETTO - CIRCUITO ANALITICO EPIC

5,0

6,0

7,0

8,0

9,0

10,0

11,0

12,0

13,0

14,0

15,0

16,0

0 2 4 6 8 10 12

MMLZMLCSFCJG

LATTATO NETTO - CIRCUITO SEMIANALITICO EPIC-PESI LIBERI

LATTATO NETTO - CIRCUITO FUNZIONALE FREEMOTION

5,0

6,0

7,0

8,0

9,0

10,0

11,0

12,0

13,0

14,0

15,0

16,0

0 2 4 6 8 10 12 14

MMLZMLCSFCJG

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grazie per l’attenzione

Enrico Guerra