LATVIJAS TRENERU TĀLĀKIZGLĪTĪBAS CENTRS · Web viewSPORTA VEIDA RAKSTUROJUMS UN TĀ ATTĪSTĪBU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI SPORTA KLUBĀ (SPORTA SKOLĀ) Sporta veida fizioloģiskais

LATVIJAS TRENERU TĀLĀKIZGLĪTĪBAS CENTRSProfesionālās pilnveides izglītības programma

„C” kategorijas sporta speciālistu pilnveide

PRAKSES PROJEKTS

Sporta veids – ___________________

Trenera vārds, uzvārds __________________

Autors: __________________ (Vārds, uzvārds)paraksts

Vadītājs: __________________ (Vārds, uzvārds)paraksts

Darbs aizstāvēts 20__. gada „___.” _____________ Vērtējums: ____________

Prakses projekta aizstāvēšanaskomisijas priekšsēdētājs: _________________

paraksts

Rīga, 2014

Labākie sasniegumi (rez., vieta)Norises vieta Sacensības 2009 2010 2011 2012

2014.gada treniņa sezonas mērķis:

a) Fiziskā sagatavotība

b) Tehniskā sagatavotība

c) Taktiskā sagatavotība

d) Psiholoģiskā sagatavotība

Ātrums Spēks Izturība Lokanība Veiklība

2014. gada sezonas plānotie rezultāti, sacensības:

______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs

2

1. SPORTA VEIDA RAKSTUROJUMS UN TĀ ATTĪSTĪBU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI SPORTA KLUBĀ (SPORTA SKOLĀ)

1.1. Sporta veida fizioloģiskais raksturojums................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................1.2. Sporta veida attīstības raksturojums sporta klubā (sporta skolā) ................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................1.3. Sporta kluba (sporta skolas) dokumentācija........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................1.4. Sasniegumi trenera darbā................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

A 2. TRENIŅU DARBA PLĀNOŠANA (sportistiem,gatavojoties sac.)2.1. GADA PLĀNA SASTĀDĪŠANA Sastādīt treniņu procesa gada (sezonas) plānu ar attiecīgiem periodiem, posmiem, cikliem, paredzot nepieciešamo stundu skaitu visiem sagatavošanas veidiem. Plānošanu uzsākt ar sagatavošanas periodu. Individuālos sporta veidos izstrādāt viena audzēkņa treniņu darba plānu.


3

2.1.1. Sporta veids: …......................................................................................................................

2.1.2. Sportistu grupas raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori)…..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................2.1.3. Sportistu sagatavošanas procesa mērķis šajā sezonā (galvenās sacensības)…..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.4. Raksturot būtiskākos sagatavošanas veidus un uzdevumus tajos šajā sezonā:

2.1.4.1. Psiholoģiskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.4.2. Tehniskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.4.3. Taktiskā sagatavošana …......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.4.4. Integrālā sagatavošana …........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


4

...................................................................................................................

...........................

2.1.4.5. Teorētiskā sagatavošana…......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.4.6. Fiziskā sagatavošana…....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

B 2. TRENIŅU DARBA PLĀNOŠANA(aerobika, trenažeru z. u.c.)2.1. GADA PLĀNA SASTĀDĪŠANA Sastādīt treniņu procesa gada (sezonas) plānu, paredzot nepieciešamo stundu skaitu visiem sagatavošanas veidiem. Izstrādāt viena audzēkņa treniņu darba plānu.

2.1.1. Audzēkņa raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori)…......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.2. Raksturot būtiskākos sagatavošanas veidus un uzdevumus tajos šajā sezonā:

2.1.2.1. Psiholoģiskā un teorētiskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.2.2. Tehniskā un taktiskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


5

2.1.2.3. Fiziskā sagatavošana …......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2.1.2.4. Sportista antropometrisko parametru izmaiņas…......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


6

GADA PLĀNSMēnesis Oktobris Novembris Decembris Janvāris Februāris MartsNedēļas 4

142

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53 1 2 3 4 5 6 7 8 9

10

11

12

13

Kontroles sacensībasGalvenās sacensībasPlānotie/sasniegtie rezultāti (vietas)Treniņa periodiTreniņa cikliTreniņa nometnesTreniņa darba summārā apjoma dinamika (stundas nedēļā)

>10108642

Vispārējā fiziskā sagatavošanaVispārējā izturībaMazo muskuļu spēka att.Speciālā fiziskā sagatavošanaSpēksMaksimālais spēksĀtrspēksSpēka izturībaIzturībaSpeciālā izturībaAnarobā alaktātā izturībaAnaerobā laktātā


7

izturībaĀtrumsReakcijas ātrumsVienas kustības ātrumsKustību biežumsVeiklībaKoordinācijaLīdzsvarsTrāpīgumsPrecizitāteLokanībaTehniskā sagatavošanaIndividuālā tehnikaKomandas tehnikaTaktiskā sagatavošanaIndividuālā taktikaKomandas taktika Integrālā sagatavošana Speciālo darba spēju testēšana, kontroltesta numurs


8

GADA PLĀNSMēnesis Aprīlis Maijs Jūnijs Jūlijs Augusts SeptembrisNedēļas 1

415

16

17

18

19

20 21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

Kontroles sacensībasGalvenās sacensībasPlānotie/sasniegtie rezultāti (vietas)Treniņa periodiTreniņa cikliTreniņa nometnesTreniņa darba summārā apjoma dinamika (stundas nedēļā)

>10108642

Vispārējā fiziskā sagatavošanaVispārējā izturībaMazo muskuļu spēka att.Vingrinājumi ar pers. svaruSpeciālā fiziskā sagatavošanaSpēks Maksimālais spēksĀtrspēksSpēka izturībaIzturībaSpeciālā izturība


9

Ātruma izturībaSpēka izturībaĀtrumsReakcijas ātrumsVienas kustības ātrumsKustību biežumsVeiklībaKoordinācijaLīdzsvarsTrāpīgumsPrecizitāteLokanībaTehniskā sagatavošanaIndividuālā tehnikaKomandas tehnikaTaktiskā sagatavošanaIndividuālā taktikaKomandas taktika Integrālā sagatavošana Speciālo darba spēju testēšana, kontroltesta numurs


10

2.1.5. Kontrole.Aizpildīt tabulu, norādot kādus kontrolvingrinājumus pielietosiet sportista sagatavotības novērtēšanā, atbilstoši konkrētajai vecuma grupai:

Rādītāji Kontrolvingrinājumu saturs

Kontrolnormatīvi

Vispusīgā fiziskā sagatavotība

Speciālā fiziskā sagatavotība

Tehniskā sagatavotība

Taktiskā sagatavotība

Psiholoģiskā sagatavotība

2.2. OPERATĪVĀ PLĀNOŠANA

2.2.1. Treniņu mikrocikla – nedēļas plānsUzrakstīt detalizētus mikrocikla plānus katram periodam:

Sagatavošanas periods ( ............ nedēļa)

Nedēļas

diena

Treniņa galvenie uzdevumi

Treniņa galvenajā uzdevumā izmantotās metodes

Apjoms Intensitāte

Slodzes raksturojums:.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


11

Sacensību periods ( ............ nedēļa)

Nedēļas

diena



Apjoms Intensitāte


Pārejas periods ( ............ nedēļa)

Nedēļas

diena



Apjoms Intensitāte


2.2.2. Treniņu nodarbību konspekti

Sastādīt konspektus trijiem treniņiem, ņemot vērā iepriekš izstrādāto mikrociklu plānu:Treniņu nodarbību konspekti (pēc izvēles 3 treniņu nodarbībām):- spēka attīstīšana;- ātruma attīstīšana;- izturības attīstīšana;- lokanības attīstīšana;- koordinācijas attīstīšana.Aprakstīt nepieciešamos vingrinājumus, vingrinājumu skaitu sērijās, sēriju skaitu, atpūtas intervālus un nepieciešamās pretestības pielietošanu.


12

Nodarbības konspekts

_________________________________Kam plānota nodarbība (grupa, vecums)

Sporta veids:Treniņa ilgums:Uzdevumi:

Metodes:Nepieciešamais inventārs:

Nr.

Treniņa daļas un to saturs Dozējums Metodiskie norādījumi

1. Iesildīšanās.

Ierakstīt visus paredzētos vingrinājumus to veikšanas secībā.

Norādīt atkārtojumu skaitu, sēriju skaitu, piegājienu skaitu, izpildes ilgumu, ātrumu, kilometrāžu u.tml.

Ierakstīt vingrinājumu izpildes metodes, prasības kustību izpildē, tehnikas izpildē nozīmīgākos posmus u.tml.

2. Galvenā daļa.

Ierakstīt visus treniņā paredzētos vingrinājumus to veikšanas secībā.

Norādīt atkārtojumu skaitu, sēriju skaitu, piegājienu skaitu, izpildes ilgumu, ātrumu, kilometrāžu u.tml..


3. Atsildīšanās.

Ierakstīt visus paredzētos vingrinājumus to veikšanas secībā.

Norādīt atkārtojumu skaitu, sēriju skaitu, piegājienu skaitu, izpildes ilgumu, ātrumu, kilometrāžu u.tml.



13

IETEICAMĀS LITERATŪRAS SARAKSTS

1. Altbergs O., Grāvītis U. Treniņa teorijas pamati sporta spēlēs. Rīga: LSPA, 1993. 46. – 48. lpp.

2. Balderis H., Kupčs J. Hokejs. Rīga: 1988. - 20. lpp. – 124. lpp.3. Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata – [rakstu krājums], [galv. red. Jānis

Žīdens], Rīga: [Latvijas treneru tālākizglītības centrs], 2008.4. Brēmanis E., Paniško J. Dažādu sporta veidu fizioloģiskais raksturojums. Rīga:

LVFKI, 1984. – 7. lpp. – 13. lpp.5. Brēmanis E. Sporta fizioloģija. Rīga: Zvaigzne, 1991. – 62. lpp. 6. Fernāte A. Sporta treniņa teorijas pamati. 1. daļa. – Rīga: LSPA, 2002.7. Fernāte A. Sporta treniņu teorijas pamati 2. daļa. Rīga: LSPA, 2002. 8. Ķīsis I. Sporta teorija. 1. daļa. – Rīga: LSPA, 2002. 9. Ķīsis I. Sporta teorija. 2. daļa. – Rīga: LSPA,2002. 10. Kupčs J. Sporta spēļu teorētiskie pamati. Rīga: LVFKI, 1990.- 21. lpp.11. Sporta spēles skolā.- J. Kupča redakcijā, Rīga: Zvaigzne, 1991. 171. lpp.12. Trenera rokasgrāmata – [rakstu krājums], [galv. red. Nils Grasis], 1. daļa Rīga:

[Latvijas treneru tālākizglītības centrs], 2003. 13. Trenera rokasgrāmata – [rakstu krājums], [galv. red. Nils Grasis], 2. daļa Rīga:

[Latvijas treneru tālākizglītības centrs], 2006.14. Боген М. Обучение двигательным действиям. - М.: ФиС, 1985.15. Быстров В.А. Основы обучения и тренировкаи юных хоккеистов. –М.: - Терра-

Спорт, 2000 - 64 с.16. Ишматов Р.Г. Построение учебно-тренировочного процесса хоккеистов

высокой квалификации. Учебно-методическое пособие / Р.Г. Ишматов; СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб: Изд-во СПбГУФК им. Лесгафта, 2006.

17. Матвеев Л. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991 18. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском

спорте./ В.Н. Платонов.- Киев: Олимпийская литература, 1997.- 580 с.19. Программа по хоккею для детско-юношеских спортивных школ и

специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. М.: - 1987

20. Савин В.П. Теория и методика хоккея. / Савин В.П.; - М.: Издательский центр «Академия», 2003, 400 с.

21. Шестаков М.П., Назаров А.П., Черенков Д.Р. Специальная физичская подготовка хоккеиста: Учебн. Пособие. – М.: СпортАкадемПресс, 2000. – 141с.

22. Хоккей. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этап спортивного совершенствования). – М.: Советский спорт, 2006. – 68 с.


14

IZMANTOTĀS LITERATŪRAS SARAKSTS

1.2.3.


15

Documents

LATVIJAS TRENERU TĀLĀKIZGLĪTĪBAS CENTRS · Web viewSPORTA VEIDA RAKSTUROJUMS UN TĀ ATTĪSTĪBU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI SPORTA KLUBĀ (SPORTA SKOLĀ) Sporta veida fizioloģiskais