La La sédentaritésédentarité chez les chez les aînésaînés

Hélène GagnonHélène Gagnon

Conseillère Kino-QuébecConseillère Kino-Québec

Journée thématique du 4 octobre 2005Journée thématique du 4 octobre 2005

Quelques données...Quelques données...

Pyramide des âges, Québec, 2001

350 250 150 50 50 150 250 350

0-4

10-14

20-24

30-34

40-44

50-54

60-64

70-74

80-84

90+

Gro

upe

d'âg

e

Effectif par groupe d'âge ('000)

Hommes Femmes

Pyramide des âges, Québec, 2031

350 250 150 50 50 150 250 350

0-4

10-14

20-24

30-34

40-44

50-54

60-64

70-74

80-84

90+G

roup

e d'

âge

Effectif par groupe d'âge ('000)

Hommes Femmes

Proportion des grands groupes d'âge, Québec, 1901-2051

0

20

40

60

80

1901 1926 1951 1976 2001 2026 2051

%

15-64 ans

0-14 ans

65 ans et plus

Population de 50 ans ou plus et dePopulation de 50 ans ou plus et de65 ans ou plus au Québec et en Montérégie, 200165 ans ou plus au Québec et en Montérégie, 2001

Source : Recensement 2001.

RégionsPopulation50 ans ou +

%Population 50

ans + danschaque région

Populationdes

65 ans et +

%65 ans + danschaque région

Québec 2 199 835 29,8 944 474 12,8Montérégie 377 542 28,6 147 355 11,2

Pourquoi demeurer actif en Pourquoi demeurer actif en vieillissant?vieillissant?

Espérance de vie et espérance Espérance de vie et espérance de vie active des Québécois et de vie active des Québécois et

Québécoises en et 1987, 1992-1993 Québécoises en et 1987, 1992-1993 19981998

66.3 67.3 66.8

75.9 77.2 77.9

60

65

70

75

80

1987 1992-1993 1998

An

s

Espérance de vie active Espérance de vie

70%

5%

25%

Répartition des personnes de 65 ans Répartition des personnes de 65 ans et plus selon leur capacité et plus selon leur capacité fonctionnellefonctionnelle

Frêles et non autonomes

En excellente et bonne condition physique

Autonomes

Évolution du pourcentage de sédentaires Évolution du pourcentage de sédentaires durant les loisirs, selon l'âge et le sexe, durant les loisirs, selon l'âge et le sexe,

Québec 2003Québec 2003

10,0%

13,5%

28,0%

21,5%

30,5%

26,0%

29,0%30,0%

32,0%

44,0%

0%

5%

10%

15%

20%

25%

30%

35%

40%

45%

12-24 ans 25-44 ans 45-64 ans 65-74 ans 75 ans et +

Hommes

Femmes

Bienfaits de l’activité physiqueBienfaits de l’activité physique

PhysiquesPhysiques Équilibre Posture Santé cardio-vasculaire Force et endurance musculaire Flexibilité Poids Densité osseuse Autonomie Digestion, élimination

PsychologiquesPsychologiques Dépression et anxiété Qualité de vie Sommeil Santé mentale Estime de soi Stress

SociauxSociaux Rencontres et échanges avec des gens Enrichissement Qualité de vie

Bienfaits de l’activité physiqueBienfaits de l’activité physique

Retarde le moment où les Retarde le moment où les personnes autonomes ou personnes autonomes ou

frêles frêles perdront leur autonomieperdront leur autonomie..

Les nouveaux retraitésLes nouveaux retraités

Début de la retraiteDébut de la retraite

•Âge moyen au Québec:

- 61,6 ans

- Travailleurs indépendants – plus tard (certains après 65 ans)

- 71 % débutent leur retraite avant 65 ans

- 61 % entre l'âge de 55 à 64 ans

(Source : Institut de la statistique du Québec)

Nombre estimé de retraitésNombre estimé de retraités

•Nombre estimé des personnes qui prendront leur retraite au cours des prochaines années:

-2005 : 79 800

-2006 : 84 500

-2007 : 88 100

-2008 : 90 100

Dépenses discrétionnaires pour les Dépenses discrétionnaires pour les loisirsloisirs

• En 2000, les 45 à 64 ans dépensaient 2 986 $

• 44 % de ces dépenses étaient reliées à des loisirs culturels (télévision, sorties, journaux, livres, etc.)

(Source : Statistique Canada, Enquête sur les dépenses des ménages)

Médias écritsMédias écrits

•83 % des personnes âgées entre 55 et 64 ans lisent des quotidiens à portée hebdomadaire

•72 % lisent des hebdos

Influence de la retraite sur la pratique Influence de la retraite sur la pratique de l'activité physiquede l'activité physique

•Plus actifs à la retraite qu'avant :

- Retraités (ou tenant maison)- Actifs – 50 %- Moyennement ou peu actifs – 20 %- Très peu ou pas actifs – 30 %

- Non-retraités- Actifs – 31 %- Moyennement ou peu actifs – 32 %- Très peu ou pas actifs – 37 %

(Source : Enquête québécoise sur l'activité physique et la santé 1998 – Données non publiées)

Types d’activités physiques

Activités physiques pratiquées 10 fois et plusau cours d’une période de 12 mois

Population des 45 à 64 ans, Québec, 1997 et 1998

Femmes Hommes

Activités % Activités %Marche pour finsd’exercice

56 Marche pour finsd’exercice

50

Jardinage 33 Jardinage 29Baignade 19 Randonnée à vélo 23Randonnée à vélo 15 Baignade 19Bicyclette stationnaire 11 Bicyclette stationnaire 12Danse 10 Cond. physique

individuel (en salled’entraînement)

10

Cond. physiqueindividuel (en salled’entraînement)

7 Golf 9

(Sources : Institut de la statistique du Québec, Institut national de santé publique du Québecet Kino-Québec, Enquête québécoise sur l’activité physique et la santé 1998)

Données sur l’évolution de la pratique du vélo

ANNÉE 55-64 ans 65-74 ans

1995 34 % 12 %

2000 41 % 21 %

(Source : Vélo Québec, L’État du vélo au Québec en 2000,document sur le web)

Positionnement de l'activité physique Positionnement de l'activité physique auprès de cette clientèleauprès de cette clientèle•Activités physiques : comme ça me plaît!

- Avoir le libre choix du moment et du type d'activité physique

- Avoir du plaisir à pratiquer l'activité

- Faire une activité en famille (avec le conjoint surtout, avec les enfants et les petits-enfants aussi) ou avec les amis (ex-collègues pour les hommes)

- Pratiquer l'activité physique dans des contextes variés (social, activité, découverte, routine)

- (Re)créer un tissu social par l'activité physique

Les caractéristiques des activités Les caractéristiques des activités physiques privilégiées par les futurs physiques privilégiées par les futurs retraitésretraités

•Avoir été déjà pratiquées par eux

•S'intégrer facilement au quotidien

•Permettre de profiter de la vie (bienfaits centrés sur le fait de se sentir bien et d'être fier) et, dans une moindre mesure, avoir des bienfaits sur le plan de la santé (pas une fin en soi)

•Ne pas occasionner de dépenses additionnelles

•Permettre de nourrir la conversation (anecdotes à raconter)

Autres caractéristiques des activités Autres caractéristiques des activités physiques chez les futurs et les nouveaux physiques chez les futurs et les nouveaux retraitésretraités

• Ils ne veulent pas être contraints et ne recherchent pas la performance ou la compétition

• La régularité issue de la variété et de la quotidienneté plutôt que de la contrainte

• On remarque une différence entre les hommes et les femmes quant au choix des activités (femmes : activités impliquant le corps, hommes : activités impliquant un objet)

• Ils mentionnent qu'un bon moyen de les rejoindre serait grâce à des témoignages de gens qui tirent de réels avantages à être actifs

L ’activité physique chez L ’activité physique chez les plus âgéesles plus âgées

Projet « Les aînés qui Projet « Les aînés qui bougent »bougent »

Mise en contexteMise en contexte

Nature du projet

Objectif du projet "Les aînés qui bougent":

Supporter la création d'environnements facilitant la pratique d'activités physiques chez les aînés du Bas-Richelieu

Mise en contexte (suite)Mise en contexte (suite)

Nature du projet (suite)

Étapes du projet:

1. Dresser un portrait de l'organisation du loisir actif chez les aînés du Bas-Richelieu

2. Identifier les besoins des aînés en matière d'activités physiques

3. Mobiliser les partenaires et promouvoir le loisir actif

4. Augmenter l'offre en activités physiques aux aînés du territoire

Incitatifs à la pratique Incitatifs à la pratique d'activités physiquesd'activités physiques

L'animateur

La satisfaction personnelle

Les contacts humains et les relations amicales

La nouveauté

Le fait "d'apprendre de nouvelles choses"

StructurelsL'accessibilité et la disponibilité des

installations récréo-sportivesLa disponibilité des moniteurs(trices).Les horaires proposésLes activités physiques trop routinières

et répétitivesLa difficulté à modifier certaines

routines (résidence personnes âgées)

Freins à la pratiques d'activités physiques (suite)

Structurels (suite)

La difficulté à trouver des "leaders" et bénévoles pour organiser des activités physiques

L'absence d'invitations personnalisées

L'absence d'une banque de noms de personnes intéressées à faire de l'activité physique

Freins à la pratiques Freins à la pratiques d'activités physiques d'activités physiques (suite)(suite)

Matériels

Le transport

La difficulté de stationner aux abords du centre d'activités

L'exiguïté des lieux et aménagement de la salle.

La dangerosité de certains lieux

L'état des trottoirs hiver comme été

L'éclairage

Freins à la pratiques Freins à la pratiques d'activités physiques d'activités physiques (suite)

AutresLe manque d'information sur l'activité

physique en lien avec les problèmes de santéLa persistance de préjugés ou d'idées fausses

relatives à l'activité physiqueL'absence d'information sur le quoi, le

comment, avec qui et par quiL'attitude de réclusion et de

désinvestissement dans la société, de nombreux aînés

L'absence d'information sur les lieux avoisinants

Freins à la pratiques Freins à la pratiques d'activités physiques d'activités physiques (suite)(suite)

Types d'activités à offrirTypes d'activités à offrir

Miser sur l'accès à des lieux de pratique libre et sécuritaire

Offrir des séances d'initiation à certaines activités

Offrir des activités en fonction des niveaux d'habileté plutôt que de l'âge

Offrir des activités à coût abordablePromouvoir les activités dans les

endroits fréquentés par eux (institutions financières, pharmacies, épiceries…)

Pour les nouveaux Pour les nouveaux retraitésretraités

Miser sur l'embauche de moniteurs(trices) compétent(e)s

Offrir des activités non-compétitivesOffrir des activités dans la journée

plutôt qu'en soiréeOffrir des activités à coût abordableAssurer aux participants un

environnement sécuritairePrivilégier le contact personnel pour

rejoindre la clientèle

Pour les personnes plus Pour les personnes plus âgéesâgées

Des alliés dans l'actionDes alliés dans l'action

Agent de promotion de Agent de promotion de saines habitudes de viesaines habitudes de vie responsable de responsable de

l'implantation du l'implantation du programme 0-5-30, programme 0-5-30, Combinaison/préventionCombinaison/prévention

0-5-30 0-5-30 Combinaison/préventionCombinaison/prévention

Programme intégré sur les Programme intégré sur les saines habitudes de vie saines habitudes de vie (tabac, alimentation et (tabac, alimentation et activités physique)activités physique)

3 stratégies3 stratégies

Actions sur Actions sur l'environnementl'environnement

Actions éducativesActions éducatives

Actions cliniques Actions cliniques préventivespréventives

Merci de votre attentionMerci de votre attention