KOLESTEROL

Apa itu Kolesterol????Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan sisanya dari luar tubuh (makanan) yang beredar dalam pembuluh darah.

lemak jahat

lemak baik

LDL

HDL

lemak jahat karena dapat menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat menyebabkan terbentuknya plak.

LDL

HDL

lemak baik karena dapat melindungi pembuluh darah dari terbentuknya plak.

Dari pemeriksaan darah Kadar kolesterol nya melebihi nilai normal.

Normal

• Kolesterol total < 200 mg/dl

• Kolesterol HDL 35 – 65 mg/dl

• Kolesterol LDL < 150 mg/dl

Apa Tanda2 & Gejalanya???

Leher kaku Sakit kepala

Apa Akibatnya jika kolesterol darah yang tetap tinggi??????

• Penyumbatan pada pembuluh darah jantung yang dapat menimbulkan serangan jantung.

• Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang dapat menimbulkan serangan stroke.

Apa saja yang dapat menyebabkan kolesterol dapat

meningkat???

TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL

1.DietKonsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak dan mengurangi konsumsi daging

2. Konsumsi makanan berseratGandum, sayur – sayuran dan buah – buahan dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterolSeperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya, sosis, hot dog, kue, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya, Kurangi menggoreng.

4. OlahragaBerolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Menjaga agar berat badan tetap ideal

• 5. Periksa kadar kolesterol secara teratur