Kako Razviti Samopouzdanje2

7/27/2019 Kako Razviti Samopouzdanje2

1/27

KAKO RAZVITIKAKO RAZVITI

SAMOPOUZDANJESAMOPOUZDANJE

Dean RaoniDean RaoniPetra RaguPetra Ragu


2/27

EnergijeEnergije

DuhovnaDuhovna-- doivljaj o samome sebidoivljaj o samome sebi MentalnaMentalna-- razumijevanjerazumijevanje EmocionalnaEmocionalna-- osjeaj to se zbivaosjeaj to se zbiva FizikaFizika-- aktivna uloga u interakciji saktivna uloga u interakciji s

ljudimaljudima


3/27

Duhovni, mentalni, emocionalni i fiziki dijeloviDuhovni, mentalni, emocionalni i fiziki dijelovi

meusobno djeluju, utjeu jedni na druge imeusobno djeluju, utjeu jedni na druge imeusobno su ovisni.meusobno su ovisni.

Ako su te energije u ravnotei, na e doivljajAko su te energije u ravnotei, na e doivljaj

biti kreativan, a ako su izvan ravnotee, osjeatbiti kreativan, a ako su izvan ravnotee, osjeatemo se kao rtve.emo se kao rtve.

Kada se duhovni, mentalni, emocionalni i fiziki jaKada se duhovni, mentalni, emocionalni i fiziki ja

ujedine moemo osjetiti novi kreativni potencijal iujedine moemo osjetiti novi kreativni potencijal imoemo natjerati stvari da se dogode, amoemo natjerati stvari da se dogode, asamopouzdanje nam je visoko.samopouzdanje nam je visoko.


4/27

POVEZIVANJEPOVEZIVANJE

Povezivanje je osjeaj jedinstvenosti sPovezivanje je osjeaj jedinstvenosti s

ostatkom svijeta.ostatkom svijeta.Na pogled na svijet se mijenja u trenutku kadNa pogled na svijet se mijenja u trenutku kadsmo gurnuti izvan svojih normalnih osjetilnihsmo gurnuti izvan svojih normalnih osjetilnih

doivljaja.doivljaja.Joga i tai chi su primjeri aktivnosti koje umirujuJoga i tai chi su primjeri aktivnosti koje umirujuum i mogu nas dovesti do doivljavanjaum i mogu nas dovesti do doivljavanjaunutarnjih promjena.unutarnjih promjena.


5/27

initi i bitiiniti i biti

initi opisuje djelovanje u okolini.initi opisuje djelovanje u okolini.Biti opisuje svijest unutar osobe.Biti opisuje svijest unutar osobe.

Nae ponaanje u vanjskom svijetu odraavaNae ponaanje u vanjskom svijetu odraavanae prave osjeajenae prave osjeaje =>=> bivanje i injenje su ubivanje i injenje su uravnotei => iskreni smo prema sebi i imamoravnotei => iskreni smo prema sebi i imamo

puno samopouzdanja.puno samopouzdanja.


6/27

Ideja njegovanja samog sebeIdeja njegovanja samog sebeZahtijeva da smatramo sebe vrijednimZahtijeva da smatramo sebe vrijednimsposobnosti, spremnost suoavanja sa injenicomsposobnosti, spremnost suoavanja sa injenicom

da smo jedinstveni i volju da neko vrijemeda smo jedinstveni i volju da neko vrijemeposvetimo iskljuivo sebi i svojim potrebama.posvetimo iskljuivo sebi i svojim potrebama.

Unutranji osjeaj vlastite vrijednosti temelj jeUnutranji osjeaj vlastite vrijednosti temelj jesamopouzdanja. On razvija biti i initi jer smo misamopouzdanja. On razvija biti i initi jer smo mimnogo vie od zbroja naih uspjeha i neuspjeha.mnogo vie od zbroja naih uspjeha i neuspjeha.


7/27

rtva s niskim samopouzdanjem vjeruje da njenartva s niskim samopouzdanjem vjeruje da njenavrijednost ovisi o njenim sposobnostima. Vjerujevrijednost ovisi o njenim sposobnostima. Vjerujeda, ako pogrijei, je bezvrijedna.da, ako pogrijei, je bezvrijedna.

Ako stvaramo vlastita iskustva, imamo visokoAko stvaramo vlastita iskustva, imamo visokosamopouzdanje i ne mislimo da smo mi naesamopouzdanje i ne mislimo da smo mi naeponaanje, na osjeaj vlastite vrijednosti ne ovisiponaanje, na osjeaj vlastite vrijednosti ne ovisi

o naem uspjehu ili neuspjehu.o naem uspjehu ili neuspjehu.


8/27

RAZUMIJEVANJERAZUMIJEVANJE

Negativna uvjerenja uglavnom su samokritina,Negativna uvjerenja uglavnom su samokritina,

posve su iracionalna, postavljaju na nisku razinuposve su iracionalna, postavljaju na nisku razinunae samopouzdanje.nae samopouzdanje.


9/27

Trebao bih, mogao bihTrebao bih, mogao bih

esto kada upotrijebimo izraz trebao bihesto kada upotrijebimo izraz trebao bihzapravo govorimo da je neto pogreno. Zamjenazapravo govorimo da je neto pogreno. Zamjenatrebao bih izrazom mogao bih daje namtrebao bih izrazom mogao bih daje nam

izbor i nikada nismo u krivu.izbor i nikada nismo u krivu.Navika trebao bih zatvara vrata bilo kakvojNavika trebao bih zatvara vrata bilo kakvojpromijeni, preuzimanju rizika i pozitivnompromijeni, preuzimanju rizika i pozitivnomponaanju.ponaanju.


10/27

Mi smo ono to vjerujemo da jesmoMi smo ono to vjerujemo da jesmo

Naa uvjerenja su samo uvjerenja, a neNaa uvjerenja su samo uvjerenja, a neobjektivna stvarnost. No ako smo dovoljnoobjektivna stvarnost. No ako smo dovoljnoodluni dokazati svoja uvjerenja, to uistinu iodluni dokazati svoja uvjerenja, to uistinu i

moemo.moemo.Zakon privlanostiZakon privlanosti-- slino privlai slino.slino privlai slino.

Naa uvjerenja o sebi stvorena su meuigromNaa uvjerenja o sebi stvorena su meuigromonoga to smo nauili vjerovati i dinamike zakonaonoga to smo nauili vjerovati i dinamike zakonaprivlanosti.privlanosti.


11/27

Emocionalna podrkaEmocionalna podrka

Kad dajemo emocionalnu podrku, prema ljudimaKad dajemo emocionalnu podrku, prema ljudimase odnosimo s potovanjem.se odnosimo s potovanjem.

Emocionalna podrka ojaava samopouzdanje iEmocionalna podrka ojaava samopouzdanje iovisi o dobroj komunikaciji.ovisi o dobroj komunikaciji.

Naa sposobnost stvaranja samopouzdanjaNaa sposobnost stvaranja samopouzdanja

oslanja se na nau vjetinu komuniciranja.oslanja se na nau vjetinu komuniciranja.Dobra veza najvie ovisi o razumijevanju onogaDobra veza najvie ovisi o razumijevanju onogato drugi misli.to drugi misli.


12/27

Emocionalna nedostupnost i oteenostEmocionalna nedostupnost i oteenost

Emocionalna oteenost je ozbiljna bolest kojaEmocionalna oteenost je ozbiljna bolest kojadolazi neprimjeeno.dolazi neprimjeeno.

Emocionalna nedostupnost je iznimno zaraznaEmocionalna nedostupnost je iznimno zaraznabolest.bolest.

Karakteristika: namjerno uzimamo bolest kakoKarakteristika: namjerno uzimamo bolest kakobismo se zatitili od njezinih posljedica.bismo se zatitili od njezinih posljedica.

Ako postanem emocionalno nedostupna, neAko postanem emocionalno nedostupna, nemo u ostat emocionalno oteena.mo u ostat emocionalno oteena.


13/27

Igrajui igru emocionalne nedostupnosti moeIgrajui igru emocionalne nedostupnosti moe

nam se dogoditi da vie ne znamo to osjeamo inam se dogoditi da vie ne znamo to osjeamo itako moemo izgubiti svoju kreativnu snagu, atako moemo izgubiti svoju kreativnu snagu, atime postajemo rtva s malo ili nimalotime postajemo rtva s malo ili nimalosamopouzdanja.samopouzdanja.


14/27

UvaavanjeUvaavanje

Uvaavanje sebe klju je promjene.Uvaavanje sebe klju je promjene.

Ako volim i cijenim sebe, ne bojim se vie dratiAko volim i cijenim sebe, ne bojim se vie drati

linije komunikacije otvorenim.linije komunikacije otvorenim.Ne ovisim o tuem miljenju o meni kako bih seNe ovisim o tuem miljenju o meni kako bih seosjeala dobro.osjeala dobro.

Sama emocionalno podupirem sebe.Sama emocionalno podupirem sebe.


15/27

OSJEANJEOSJEANJESamopuzdanje i samosvijestSamopuzdanje i samosvijest

Samopouzdanje pojaava vlastitu samosvijest.Samopouzdanje pojaava vlastitu samosvijest.Samosvijest kod veine nas sama po sebi egzistira, noSamosvijest kod veine nas sama po sebi egzistira, nosamopouzdanje moramo izgraditi i njegovati kako bisamopouzdanje moramo izgraditi i njegovati kako biopstalo.opstalo.

Prevarantski principPrevarantski princip --znai imati skrivene tajne koje neznai imati skrivene tajne koje neelimo da se saznaju jer se ponajvie bojimo da eelimo da se saznaju jer se ponajvie bojimo da eutjecati na percepciju okoline i miljenje drugih ljudi outjecati na percepciju okoline i miljenje drugih ljudi o

nama.nama.


16/27

Osjeaji su povezani s potrebama.Osjeaji su povezani s potrebama.

Stalnim nijekanjem i sakrivanjem osjeaja odStalnim nijekanjem i sakrivanjem osjeaja od

drugih zapravo ih prikrijemo od sebe. Stvaramodrugih zapravo ih prikrijemo od sebe. Stvaramoljutnju, gnjev, razoaranje, osjeamo se loe, paljutnju, gnjev, razoaranje, osjeamo se loe, paak i fiziki.ak i fiziki.

Osjeajima dajemo mo kontrole nad nama,Osjeajima dajemo mo kontrole nad nama,postajemo rtva vlastitog emocionalnog stanja.postajemo rtva vlastitog emocionalnog stanja.


17/27

Tehnika otputanjaTehnika otputanja

Ukoliko smo preplavljeni emocijama prvo ihUkoliko smo preplavljeni emocijama prvo ih

prihvatimo i priznamo (klju).prihvatimo i priznamo (klju).Potom promiljamo i doivljavamo svaki njihovPotom promiljamo i doivljavamo svaki njihovdio.dio.

Tad postajemo slobodni otpustiti emocije.Tad postajemo slobodni otpustiti emocije.

Nakon kvalitetnoga oputanja izlazimo svjei i toNakon kvalitetnoga oputanja izlazimo svjei i to

je najbitnije cjelovitog i vreg samopouzdanja.je najbitnije cjelovitog i vreg samopouzdanja.(pisanje na papir i glasno ponavljanje)(pisanje na papir i glasno ponavljanje)


18/27

LjutnjaLjutnja

Svakodnevno nam se javlja osjeaj ljutnje, iakoSvakodnevno nam se javlja osjeaj ljutnje, iako

smo svjesni i govorimo si da ne bi trebali biti ljuti.smo svjesni i govorimo si da ne bi trebali biti ljuti.Eksplodiramo u ljutnji, potom se osjeamoEksplodiramo u ljutnji, potom se osjeamokrivima, pa se i ljutimo na sebe.krivima, pa se i ljutimo na sebe.

Doivljavamo pomijeane osjeaje ukoliko neDoivljavamo pomijeane osjeaje ukoliko neznamo pravi razlog ljutnje , osjeamo seznamo pravi razlog ljutnje , osjeamo seneshvaeno i ne moe nas nitko razumjeti.neshvaeno i ne moe nas nitko razumjeti.

Ne smijemo ljutnju zadravati i prikrivati,Ne smijemo ljutnju zadravati i prikrivati,dopustimo si i pokaimo je. Moramo je odreditidopustimo si i pokaimo je. Moramo je odreditikao vlastiti osjeaj.kao vlastiti osjeaj.


19/27

OpratanjeOpratanje

Opratanje ne znai zaboraviti.Opratanje ne znai zaboraviti.

Opratanjem putamo vezu koja nas je drala uOpratanjem putamo vezu koja nas je drala umrnji, putamo potrebu neke povezanosti imrnji, putamo potrebu neke povezanosti ioslobaamo se.oslobaamo se.

Sustavom opratanja rijeit emo se vlastiteSustavom opratanja rijeit emo se vlastitekrivnje i postat emo slobodna osoba.krivnje i postat emo slobodna osoba.

(Pisanje na papir kome elimo i to elimo(Pisanje na papir kome elimo i to elimooprostiti)oprostiti)


20/27

DjelovanjeDjelovanjertvartva

Samopouzdana osoba, s vjerom u sebe lako odrava pozitivnu slikuSamopouzdana osoba, s vjerom u sebe lako odrava pozitivnu slikuo sebi. Ukoliko nam je razina samopouzdanja niska osjeamo seo sebi. Ukoliko nam je razina samopouzdanja niska osjeamo se

loe, neprihvaeno, dakle stvaramo negativnu sliku o sebi.loe, neprihvaeno, dakle stvaramo negativnu sliku o sebi.Postajemo rtva.Postajemo rtva.

Kreativna svijest:Kreativna svijest:je stanje uma koje nam omoguava preuzimanje kontrole nad svojimje stanje uma koje nam omoguava preuzimanje kontrole nad svojimivotom. Svijest rtve nam potie predavanje odgovornosti drugima.ivotom. Svijest rtve nam potie predavanje odgovornosti drugima.Uz vrlo nisku razinu samopouzdanja moemo cijelu okolinu kriviti zaUz vrlo nisku razinu samopouzdanja moemo cijelu okolinu kriviti zasve probleme i tako nismo odgovorni za vlastiti ivot.sve probleme i tako nismo odgovorni za vlastiti ivot.

Kreativnim djelovanjem mijenjamo svijest i poboljavamo kontrolu.Kreativnim djelovanjem mijenjamo svijest i poboljavamo kontrolu.


21/27

Nije stvar u tome to vidite, ve kako to viditeNije stvar u tome to vidite, ve kako to vidite

Nae samopouzdanje uvelike utjee na to kakoNae samopouzdanje uvelike utjee na to kakogledamo svijet. Klasian primjer je polupuna iligledamo svijet. Klasian primjer je polupuna ilipoluprazna aa, bitan je na pogled na okolinu.poluprazna aa, bitan je na pogled na okolinu.

Bit mijenjanja pogleda je oskudicu dobrogaBit mijenjanja pogleda je oskudicu dobrogapretvoriti u obilje.pretvoriti u obilje.

Afirmacija: mora biti pozitivna izjava izreena uAfirmacija: mora biti pozitivna izjava izreena usadanjem vremenu i ostvariva.sadanjem vremenu i ostvariva.


22/27

NN-- OO-- DD

NamjeraNamjera-- odlukaodluka-- djelovanje formuladjelovanje formulaMetoda koja nam pomae pri odluivanjuMetoda koja nam pomae pri odluivanju

NOD: odredimo svoju namjeru kako biNOD: odredimo svoju namjeru kako biojaali samopouzdanje, odluimo to trebaojaali samopouzdanje, odluimo to treba

initi kako bismo promijenili ponaanje,initi kako bismo promijenili ponaanje,djelovanjem mijenjamo ponaanje tako dadjelovanjem mijenjamo ponaanje tako dadjelujemo drukije.djelujemo drukije.


23/27

Ne nije prosta rijeNe nije prosta rije

Veliko samopouzdanje je povezano saVeliko samopouzdanje je povezano sadobrim komunikacijskim vjetinama.dobrim komunikacijskim vjetinama.

Moramo znati zatraiti neto ako elimo daMoramo znati zatraiti neto ako elimo dase to i dogodi. No prije nego ponemose to i dogodi. No prije nego ponemoupotrebljavati rije ne potrebno je seupotrebljavati rije ne potrebno je se

rijeiti osjeaja koji se veu.rijeiti osjeaja koji se veu.


24/27

SluanjeSluanje-- umjetnost koja izumireumjetnost koja izumire

Umijee sluanjaUmijee sluanjaMi ujemo uhom, stojimo pored osobe, gledamoMi ujemo uhom, stojimo pored osobe, gledamo

je, djelujemo srcem, komuniciramo na svimje, djelujemo srcem, komuniciramo na svimrazinama bia.razinama bia.Vjetina sluanjaVjetina sluanja

Usredotoimo se na govornika, gledamo ga uUsredotoimo se na govornika, gledamo ga uoi, sluamo sadraj, promatramo govor tijela,oi, sluamo sadraj, promatramo govor tijela,ne prekidati, moramo imati otvoren um,ne prekidati, moramo imati otvoren um,promatramo govor vlastita tijela.promatramo govor vlastita tijela.


25/27

Lomljenje obrazacaLomljenje obrazaca

Prihvatiti kritiku i dati dobru kritiku je kljunoPrihvatiti kritiku i dati dobru kritiku je kljunou komunikaciji (ne kritizirati).u komunikaciji (ne kritizirati).

Neke kritike se prenose generacijama.Neke kritike se prenose generacijama.Jednostavno postaju dio nas, naaJednostavno postaju dio nas, naasvakodnevica i naviknuta reakcija.svakodnevica i naviknuta reakcija.

Konstruktivne informacije razbijaju negativanKonstruktivne informacije razbijaju negativanobrazac i stvaraju bolju i ljepu sliku oobrazac i stvaraju bolju i ljepu sliku onama.nama.


26/27

ZakljuakZakljuak

Autorica je napravila brojne upitnike kojiAutorica je napravila brojne upitnike kojipotkrepljuju svaki korak koji moramopotkrepljuju svaki korak koji moramo

prijei na putu do uvrenja sebe kaoprijei na putu do uvrenja sebe kaoosobe. Takoer postoje razne tehnikeosobe. Takoer postoje razne tehnikekojima moemo upoznati samoga sebe,kojima moemo upoznati samoga sebe,

svoju svijest na svim razinama.svoju svijest na svim razinama.


27/27

Promijenite sebe kako bistePromijenite sebe kako bistepromijenili svijet.promijenili svijet.

Documents

Kako Razviti Samopouzdanje2