Judo Indrumar Metodic

  • View
    173

  • Download
    23

Embed Size (px)

DESCRIPTION

judo

Text of Judo Indrumar Metodic

  • ANA-MARIA POP

    JUDO ndrumar metodic

    Universitatea SPIRU HARET

  • Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei POP ANA-MARIA JUDO. ndrumar metodic/ Ana-Maria Pop Bucureti: Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2005 84 p.; 20,5 cm Bibliogr. ISBN 973-725-206-3 796.853.23

    Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2005

    Universitatea SPIRU HARET

  • UNIVERSITATEA SPIRU HARET FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

    ANA-MARIA POP

    JUDO ndrumar metodic

    Editura Fundaiei Romnia de Mine Bucureti, 2005

    Universitatea SPIRU HARET

  • Universitatea SPIRU HARET

  • 5

    CUPRINS

    Cuvnt nainte .... 11

    1. SCURT ISTORIC .. 13

    2. ECHIPAMENT I MATERIALE

    2.1. Costumul de judo (judogi) .. 17 2.2. Suprafata de lupt (tatami)... 18 2.3. Platforma . 18

    3. NOIUNI DE IGIEN .. 19

    4. MICRILE DE BAZ 20 4.1. Salutul (ritzurei) .. 20 4.2. Priza ........ 21 4.3. Poziia fundamental (shizen-tai) ... 22

    4.3.1. Succesiunea metodic de nvare a poziiei fundamentale (shinzen-tai) ..

    22

    4.4. Descrierea deplasrii pe saltea (shintai) .. 25 4.4.1. Succesiunea metodic de nvare a deplasrii (shintai) . 26

    5. UTILIZAREA RAIONAL A FOREI I DEZECHILIBRAREA ADVERSARULUI .

    28

    5.1. Utilizarea raional a forei . 28 5.2. Descrierea dezechilibrrii adversarului (kuzushi) . 28

    5.2.1. Succesiunea metodic de nvare a dezechilibrrii adversarului (kuzushi) ..

    31

    5.3. Deschiderea tehnic a cderilor (ukemi) . 32 5.3.1. Succesiunea metodic de nvare a cderilor (ukemi) .. 36

    Universitatea SPIRU HARET

  • 6

    6. CLASIFICAREA PROCEDEELOR TEHNICE DIN LUPT N PICIOARE (NAGE-WAZA) ..

    37

    6.1. De-ashi-barai (mturarea piciorului care nainteaz) .. 39 6.1.1. Succesinea metodic de nvare a procedeului de-ashi-barai .

    40

    6.2. Uki-goshi (aruncarea peste old) 40 6.2.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului uki-goshi ..

    41

    6.3. O-soto-gari (secerarea mare exterioar) . 41 6.3.1. Succesiunea metodic de n vare a procedeului

    o-soto-gari 43

    6.4. O-goshi (Aruncarea mare peste old) .... 43 6.4.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic o-goshi ......

    44

    6.5. O-uchi-gari (secerarea mare interioar) .. 44 6.5.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic

    o-uchi-gari .. 45

    6.6. Ippon-seoi-nage (aruncarea peste umr) . 46 6.6.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic

    ippon-seoi-nage .... 47

    6.7. Ko-soto-gari (secerarea mic interioar) . 47 6.7.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic ko-soto-gari ..

    48

    6.8. Tai-otoshi (rsturnarea corpului) .. 49 6.8.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic tai-otoshi ...

    50

    6.9. Tomoe-nage (aruncarea n cerc) . 50 6.9.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic tomoe-nage ...

    51

    Universitatea SPIRU HARET

  • 7

    7. CLASIFICAREA PROCEDEELOR TEHNICE DIN LUPTA LA SOL KATAME-WAZA 52

    7.1. Osae-komi-waza (tehnica imobilizriloe la sol) . 537.1.1. Kesa-katame (fixarea lateral) . 53

    7.1.1.1. Sucesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic kesa-katame .. 54

    7.1.2. Kami-shiho-gatame (controlul celor patru coluri sau fixarea n prelungire) .... 54

    7.2. Kansetzu-waza (tehnica articular) .... 557.2.1. Juji-gatame (aciunea n cruce asupra braului ntins) . 55

    7.2.1.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic juji-gatame ... 56

    7.2.2. Ude-gatame (controlul braului ntins) . 577.3. Shime-waza (tehnica trangulrilor) ....... 57

    7.3.1. Kata-juji-jime (trangularea n cruce cu minile opuse) . 577.3.1.1. Succesiunea metodic de nvare a procedeului tehnic kata-juji-jime ... 58

    7.3.2. Okuri-eri-jime (trangulare cu ajutorul reverului prin traciune) ... 58

    8. CONSIDERAII GENERALE ASUPRA ANTRENAMENTULUI N JUDO . 60

    8.1. Pregtirea fizic .. 608.2. Pregtirea tehnic 718.3. Pregtirea tactic . 728.4. Pregtirea psihologic . 728.5. Pregtirea teoretic .. 73

    9. CLASIFICAREA SPORTIV N JUDO, bazat pe centuri colorate . 74

    10. CONSPECTUL DE LECIE . 76

    11. SISTEME DE DESFASURARE A UNEI COMPETITII .. 81

    Bibliografie ... 83

    Universitatea SPIRU HARET

  • 8

    Universitatea SPIRU HARET

  • 9

    Judoka ANA MARIA POP multipla campioan a Romniei, a prsit tatam-ul competiional pentru a urca pe treptele tiinei sportului.

    Ca asistent universitar i arbitru de judo, autoarea ndrumarului metodic i valorific talentul i experiena din competiii la catedra universitar de unde va forma noi generaii de specialiti n arta supleii JUDO.

    Autoarea dovedete mult cutezan, fondat pe o bogat experien practic, ca sportiv de performan.

    Tratarea i prezentarea clasificrii tehnice i a consideraiilor generale asupra antrenamentului modern n judo se realizeaz prin exemplificarea cu claritate a cerinelor impuse de pregtirea fizic, tactic, psihologic i teoretic a judoka.

    Aprofundarea fiecrui aspect prezentat n acest ndrumar metodic se constituie un stimul n depistarea unor noi obiecii pentru viitorii specialiti din judo.

    Lucrarea poate constitui i un model de abordare tiinific prin care autoarea a realizat explicit i competent o succint i accesibil prezentare a judo-ului.

    Considerentele menionate, m determin s recomand lucrarea de fa studenilor, antrenorilor i tuturor celor care au tangen cu nvarea i predarea judo-ului.

    Prof. Anton Muraru antrenor emerit

    8 Dan K.D.K.

    Universitatea SPIRU HARET

  • 10

    Universitatea SPIRU HARET

  • 11

    CUVNT NAINTE

    Am elaborat acest ndrumar metodic pentru studenii facultilor de educaie fizic i sport, n baza studiului normelor i cursurilor de specialitate i a experienei dobndite de-a lungul anilor n sportul de performan.

    Obiectivul acestui ndrumar metodic este pregtirea practico-metodic individual a studenilor n vederea nvrii procedeelor tehnico-tactice de baz din judo, ct i pregtirea teoretic a lor pentru cunoaterea judo-ului n forma lui competiional i sportiv.

    ndrumarul metodic nsumeaz cunotinele necesare n probleme de judo, pentru un profesor de educaie fizic.

    Clasificarea procedeelor tehnice din lupta n picioare (Nage-Waza) i a procedeelor tehnice din lupta la sol (Ne-Waza), ct i succesiunea metodic de nvare a procedeelor din aceste dou grupe corespund noutilor aprute n tehnica modern.

    Autoarea

    Universitatea SPIRU HARET

  • 12

    Universitatea SPIRU HARET

  • 13

    1. SCURT ISTORIC

    Judo-ul este o art marial creat n 1882 de Jigoro Kano (1860-1938) ca o replic modern a Jiu Jutsu-lui, prin sinteza celor mai eficiente i mai puin periculoase procedee tehnice de lupt, n dorina de a conserva valoarea educativ a tradiiilor de lupt.

    Profesorul Jigoro Kano a studiat la Tenshin Shin Yo Ryu , veche coal de Ju Jutsu, sub ndrumarea profesorului Fukuda Hachinosuke, iar dup moartea acestuia, n 1879, a devenit elevul lui Jso Mataeman i al lui Sikubo Isunetoshi din cola Kito Ryu.

    n februarie 1882 Jigora Kano deschide primul dojo (sal de antrenament) n templul Eisho Ji din Tokyo, avndu-i ca elevi pe Saigo Shiro, Yomoshito Yoshiachi, Yokahoma Sakuijiro i Tairo Shiro cruia i se confer prima centur neagr n 1883.

    Jigoro Kano pred n Jiu-Jitsu modern dup o metod proprie pe care o numete Judo Kodokan. Profesorul Jigoro Kano scria n 1898 N-am studiat Jiu Jitsu numai pentru faptul c-l gseam interesant, ci i pentru faptul c-l consideram mijlocul cel mai eficient pentru educarea corpului i spiritului. De aceea l-am popularizat pretutindeni. Era, ns necesar s modific vechiul Jiu-Jitsu pentru a-l face accesibil tuturor, cci vechiul stil nu a fost prevzut i nici imaginat pentru educaia fizic i moral sau pentru cultura intelectual. Acestea sunt aspectele pozitive ale metodei mele fa de vechiul Jiu-Jitsu , conceput exculsiv pentru lupt.

    Jigoro Kano i perfeciona continuu metoda dorind s-i dea un caracter universal. Dup primul Go Kyo (cele cinci forme o grupare a celor mai reprezentative procedee tehnice de Judo n cinci clase disticte), formulat n 1895, urmeaz noul Go Kyo, n 1921.

    Ca recunoatere a activitii sale intense conferine, turnee de popularizare i chiar demonstraii n Japonia i n strintate Jigoro Kano, este ales preedintele Federaiei Sportive a Japoniei i primul Japonez membru n Comitetul Olimpic Internaional.

    n 1922 ia fiin Societatea Cultural Kodokon, care contribuie la transformarea Judo-ului ntr-o art marial naional. Primele campionate ale Japoniei au loc n 1934.

    Universitatea SPIRU HARET

  • 14

    Judo devine disciplin olimpic n anul 1964, cnd au loc Jocurile Olimpice de la Tokyo, primul campion olimpic fiind olandezul Anton Geesink.

    Un rol important n promovarea Judo-ului l-a avut generalul Virgil Bdulescu directorul ONEF, care reuete n 1928 s l aduc n Romnia pe profesorul i diplomatul japonez Ishiguro Keishichi 5 doni. Isiguro Keishichi pred studenilor de la ONEF timp de 3 luni un curs complet de Judo i formeaz, ca instructor, pe tnrul locotenent Emilian Teac. n aprilie 1929, profesorul Ishiguro Keishichi revine la ONEF i timp de o lun pred cunotine noi n domeniul Judo Nage No kata. La sfritul cursului i examenului, cpitanul Emilian Teac, obine centura neagr 1 don, ceilali cursani primind diferite gradaii dup modelul japonez. Teac a rmas responsabil al cursului de Judo pn la sfritul celui de-al doilea rzboi mondial. n perioad