JEET KUNE DO DE BRUCELEE VISTA PREVIA

ESTRATEGIAS DE ENTRENAMIENTO Y LUCHADEL JEET KUNE DO

SAM FURY

IlustradorDIANA MANGOBA

TraductorMINCOR INC

Copyright Sam Fury © 2021

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del autor.

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Consulte a un médico antes de emprender cualquier nueva formade actividad física.

ÍNDICE

Introducción

Conceptos del Jeet Kune Do

Cómo usar este libro para entrenar en Jeet Kune Do

Posición en guardia

Equilibrio

Piso y distancia

Movimiento aleatorio

Puñetazo directo adelantado

Áreas objetivo

Deslizamiento

Desviación

Contraataque

Paso a un lado

Pasos rápidos

Enfrentamiento

Descripción general de la pelea estratégica

Estrategia de distancia

Ataque angulado simple

Sincronización

Gancho de dedo adelantado

Dejar caer el martillo

Snapback (retracción rápida)

vi Índice

Creando aberturas

Golpe de parada

Gancho adelantado

Patada lateral baja adelantada

Patadas de parada

Paso del péndulo

Hacer círculos

Golpe de revés

Patada de gancho

Patada frontal

Patada interior

Patada lateral media

Ráfaga

Apalancamiento deslizante

Ataque por combinación

Puñetazo trasero directo

Puñetazo de gancho

Agacharse

Meneo y movimiento entrelazado

Renovar el ataque

Directa adelantada al cuerpo

Directa trasera al cuerpo

Uppercut (gancho hacia arriba)

Rodar

Índice vii

Gancho de pala

Gancho vertical

Ataque de inmovilización

Chi Sao

Codos y rodillas

Presión

Escenarios de autodefensa / entrenamiento instintivo

Ataque indirecto progresivo

Ataque por atracción

Compás

Patada giratoria

Patada de barrido

Gratis

Recomendaciones del autor

Manuales de entrenamiento del plan de acondicionamiento físicopara la supervivencia

Acerca del autor

INTRODUCCIÓN

Creo que Bruce Lee tenía la intención de que el Jeet Kune Do(JKD) fuera un marco sobre el cual construir, para que un individuodesarrollara una forma de pelea que funcionara mejor para símismo.

Dentro de este libro hay lecciones que se enfocan en los conceptos ytécnicas básicos que Bruce Lee desarrolló para JKD. Esto podríainterpretarse como el JKD de Bruce Lee, pero es posible que lo quefuncione para Bruce no funcione para ti y lo que funcione para ti nofuncione para mí.

Usa las lecciones de este libro como base para crear tu propio JKD.Una vez que los entiendas, estarás bien equipado para analizar cual‐quier técnica de cualquier otra fuente y decidir si te será útil. Si noes así, deséchalo. Eso incluye técnicas de este libro que creas que note benefician.

Aprender muchas técnicas no es lo que se necesita para ser un buencombatiente. Es mucho mejor ser muy bueno en unas pocas técni‐cas, que estar bien en muchas. La clave es eliminar lo que no esbueno para ti.

Cuantas más técnicas tengas en tu arsenal para una determinadasituación, más tendrás para elegir. Se necesita tiempo para tomardecisiones, y cuantas más haya que tomar, más tiempo se necesita.

Es mucho mejor tener una técnica que sepas que funciona en unasituación dada, para luego grabarla en tu memoria muscular, y quete muevas instintivamente cuando surja esa situación.

Cuando tengas estas técnicas arraigadas en tu memoria muscular,no tendrás que pensar en reaccionar en determinadas situaciones yasí tu mente estará libre para elaborar estrategias.

Necesitas experimentar para encontrar la mejor técnica para unasituación determinada. Para eso está el entrenamiento. Al elegir unatécnica, sigue los principios o conceptos principales del JKD.

x Introducción

Este libro se centra en las técnicas físicas y las estrategias mentalesde pelea e intenta explorar el lado filosófico o espiritual de JKD. ElTao del Jeet Kune Do de Bruce Lee es, en mi opinión, la mejor fuentepara cualquier persona interesada en esa parte de JKD, y es muyrecomendable incluso para aquellos que no lo están.

CONCEPTOS DEL JEET KUNE DO

Te recomiendo que leas este capítulo antes de comenzar laslecciones de este libro para que puedas familiarizarte con losconceptos principales del Jeet Kune Do. Algunos de estos conceptostambién se analizan con mayor detalle como parte de las lecciones.Como todo en este libro, intenta tratar estas cosas como pautas aseguir la mayor parte del tiempo, no como reglas estrictas escritassobre piedra.

Golpe directo adelantado

«El golpe directo adelantado es la columna vertebral de todos losgolpes en el Jeet Kune Do».

Bruce Lee.

El golpe directo adelantado está diseñado para ser rápido, preciso,potente y extremadamente práctico. Una lección está dedicada algolpe directo adelantado.

Ataques no telegrafiados

Telegrafiar un ataque es cuando haces algo que alerta a tu oponentesobre tu ataque, como poner tu mano detrás de ti antes de golpear,mirar al objetivo deseado o hacer un ligero movimiento facial.

Cuando puedas iniciar tu ataque sin previo aviso, tu oponentetendrá menos tiempo para reaccionar.

Los ataques de Jeet Kune Do (JKD) están destinados a ser lanzadossin signos de preparación, pero incluso esto no funciona siempreigual. Un ejemplo puede ser cuando tienes los brazos de tuoponente inmovilizados. Echar tu brazo hacia atrás producirá máspoder, y debido a que tienes sus brazos inmovilizados, puede que noimporte telegrafiar el movimiento.

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No clásico

Cada situación es diferente y, para tener éxito, debes poder adap‐tarte. Estar aferrado a un estilo particular de artes marciales y susformas clásicas puede restringirte como practicante.

«Vacía tu mente, no te conviertas en una forma, sé amorfo comoel agua. Si pones agua en una taza el agua llega a ser la taza. Sipones agua en una botella, el agua llega a ser la botella. Si la ponesen una tetera el agua llega a ser la tetera. Esa agua puede fluir opuede caerse. Sé agua, amigo mío».

Bruce Lee.

Además, muchas de las formas tradicionales están diseñadas paraverse bien en lugar de ser efectivas. En JKD la eficacia es lo queimporta.

Economía de movimiento

La economía de movimiento minimiza la pérdida de tiempo o movi‐miento. Un buen ataque llega a su objetivo en el menor tiempoposible con tanta fuerza como sea posible. Esto te ahorra energía ytambién hace que tu ataque sea más rápido, lo que le da a tuoponente menos tiempo para reaccionar.

Directo

Tu ataque debe tomar la ruta más corta posible hacia su objetivo,mientras te mantienes a salvo del ataque de tu oponente. Suele seruna línea recta.

Tu arma más larga para el objetivo más cercano

Usar tu mano o pie directamente hacia el objetivo más cercano haceque tu ataque viaje la distancia más corta posible, lo que significa

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que tu oponente tiene menos tiempo para reaccionar. Un ejemplode esto es la patada lateral directa baja en la espinilla o la rodilla.

Sencillez

No compliques las cosas. Solo haz lo que sea necesario para logrartu objetivo lo más rápido posible.

«La simplicidad es la distancia más corta entre dos puntos».

Bruce Lee

Defensa y ofensa simultánea

En muchas de las artes de pelea, cuando se produce un ataque, elpracticante se defiende y luego regresa con un ataque propio (uncontraataque). Es uno tras otro. Con defensa y ataque simultáneos,cuando llega el ataque, defiendes y contraatacas al mismo tiempo.Esto ahorra tiempo y es más difícil para tu oponente defenderse.

Un contraataque es una táctica empleada en respuesta al ataque detu oponente. En este libro, también se le denomina contra, contra‐rrestar, etc.

Intercepción

La intercepción va un paso más allá que la defensa y la ofensivasimultáneas al hacer que la defensa y la ofensiva se hagan en un solomovimiento. Detienes el ataque de tu oponente con un ataque tuyopropio. En otras palabras, interceptas su ataque.

Las dos herramientas principales para hacer esto son: el golpe deparada y el apalancamiento deslizante, que se explican en detalle enlas respectivas lecciones dedicadas a estas.

Jeet Kune Do se traduce literalmente como: «El camino del puñointerceptor».

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Cuatro rangos de combate

Hay cuatro rangos básicos en los que puedes estar en relación con tuoponente y los ataques que se pueden realizar. Debes saber peleareficazmente en todos ellos. Los rangos son: patadas, puñetazos,trampas y agarres.

Cinco formas de atacar

Aunque se presentan por separado, las cinco formas de atacarfuncionan juntas y están muy entrelazadas. Lo que sigue es unadescripción muy básica. Cada forma de atacar se tratará en detalleen las lecciones.

Ataque de ángulo único (SAA por sus siglas en inglés)

Este es un ataque único dirigido al objetivo utilizando la ruta máseconómica posible. Golpea a tu oponente antes de que puedaresponder con eficacia. Depende de la velocidad y la sincronización.

Ataque por combinación (ABC por sus siglas en inglés)

Este es un ataque compuesto por dos o más movimientos que prefe‐riblemente se mezclan de forma natural.

Ataque de inmovilización (IA por sus siglas en inglés)

Atrapar o inmovilizar las extremidades de tu oponente para quepuedas dirigirlas fuera de tu línea de ataque o evitar que se muevan.

Ataque indirecto progresivo (PIA por sus siglas en inglés)

Usar una finta u otro movimiento para crear una abertura y luegogolpear con el mismo movimiento. No echar hacia atrás tu extre‐midad para hacer el golpe.

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Ataque por atracción (ABD por sus siglas en inglés)

Exponer un objetivo para atraer a tu oponente a atacar. Cuando élo ella están comprometidos con un ataque, interceptas o defiendes ycontraatacas.

Línea central

El siguiente es un extracto del Entrenamiento básico de Wing Chun porSam Fury.

www.SFNonfictionBooks.com/es/Entrenamiento-Basico-Wing-Chun/

El principio de la línea central es un concepto central en WingChun kung fu. La mayoría, si no todos, los ejercicios de este libro secentran en proteger tu propia línea central mientras controlas a tuoponente. Tu línea central es una línea imaginaria dibujada vertical‐mente por el centro de tu cuerpo. Todos los órganos vitales seencuentran cerca del centro del cuerpo. Mantenlo alejado de tuoponente, distanciado en ángulo.

Controlar la posición de tu línea central en relación con la de tuoponente se realiza con un juego de pies. Entender el tema de lalínea central te permitirá saber instintivamente dónde está tuoponente.

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Tu línea central (diferente de tu línea del centro) se dibuja desde tucentro en ángulo hacia tu oponente.

Ofensivamente, generas la mayor potencia cuando golpeas desde tucentro, ya que puedes incorporar todo tu cuerpo y caderas.

Cuando estás atacando en línea recta, tu línea del centro debe miraren dirección opuesta a tu oponente, mientras que tu línea centralmira hacia su centro.

Con golpes de gancho y otros ataques circulares, la línea central ydel centro se fusionan.

Hay tres pautas principales para la línea central.

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There are three main guidelines for the centerline.

El que controla la línea del centro controlará la pelea.Protege y mantén tu propia línea del centro, mientrascontrolas y explotas a tu oponente.Controla la línea del centro ocupándola.

Capítulos relacionados:

Puñetazo directo adelantadoPatada lateral baja adelantadaContraataqueGolpe de paradaApalancamiento deslizanteSincronizaciónPuñetazo de gancho

PASO DEL PÉNDULO

El paso del péndulo se utiliza para retroceder rápidamente y luegoavanzar, o viceversa.

Cuando te retractes primero (desde el OGP), lleva rápidamente lapierna delantera hacia atrás, justo antes de donde está la piernatrasera. En el mismo instante en que la pierna delantera alcance sunueva posición, mueve la pierna trasera hacia atrás.

En el momento en que ambos pies estén juntos, mantén ambas rodi‐llas dobladas para no perder el movimiento (y, por lo tanto, eltiempo) en ningún movimiento hacia arriba.Si lo deseas, puedespermanecer a esta nueva distancia en el OGP.

La otra opción es invertir el movimiento, de modo que tu pie traserosuba para reemplazar tu pie delantero, y luego usa tu pierna adelan‐tada para contraatacar.

Cuando avances primero, lo más probable es que hagas el paso depéndulo con una patada lateral baja. En este caso, el péndulo se usapara cerrar el rango para patear y luego recuperarte fuera delrango. Está destinado a ser muy rápido.

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Interceptar una patada con una patada de parada es difícil, especial‐mente si tu oponente es hábil o patea con su pie adelantado. Enestos casos, es mejor utilizar un juego de pies evasivo para evitar elgolpe. Si la patada proviene de la pierna trasera, como una patadade tipo karate tradicional, entonces tienes más tiempo parareaccionar.

Cuando practiques el paso de péndulo con una patada lateral bajaadelantada hazlo contra un objetivo estacionario para empezar,para que puedas juzgar la distancia., Estar demasiado cerca te haráperder el equilibrio.

Capítulos relacionados:

Posición en guardiaPatadas de paradaPatada lateral baja adelantada

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ACERCA DEL AUTOR

Sam Fury ha tenido una pasión porel entrenamiento de supervivencia,evasión, resistencia y escape (SERE)desde que era un niño creciendo enAustralia.

Esto lo condujo a dedicar años deentrenamiento y experiencia profe‐sional en temas relacionados, queincluyen artes marciales, entrena‐miento militar, habilidades de supervivencia, deportes al aire libre yvida sostenible.

En estos días, Sam pasa su tiempo refinando las habilidades existen‐tes, adquiriendo nuevas habilidades y compartiendo lo que aprendea través del sitio web Survival Fitness Plan.

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