SLUŽBA ZA PREVENCIJU I IZVANBOLNIČKO LIJEČENJE OVISNOSTI I MENTALNO ZDRAVLJE

ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVOZADAR

jednostavnih koraka za očuvanje mentalnog zdravlja

ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO ZADAR

SAVJETOVALIŠTERADNO VRIJEME

ponedjeljak - srijeda

15.00 - 20.00 sati

INFORMACIJE

023 314 783ponedjeljak - četvrtak

od 7.00 - 20.00 sati petkom 7.00 - 15.00 sati

Kolovare 2 (prvi kat)23 000 Zadar

Služba za prevenciju i izvanbolničko liječenje ovisnosti i mentalno zdravlje

Ravnice b.b.23 000 Zadar

Telefon

023 314 783 023 302 275

Fax

023 314 783

E-mail sluzba.ovisnosti.zadar@zjz.t-com.hr

“Nema zdravlja bez mentalnog

zdravlja.”

Savjetovalište za mentalno zdravlje bavi se onim dijelom mentalnog zdravlja koje je usmjereno na prevenciju, rano otkrivanje i što ranije učinkovito liječenje mentalnih poremećaja.

Zašto nas posjetiti:

• poteškoće u učenju i problemi s koncentracijom

• nezadovoljavajući odnosi s drugim ljudima

• bračni problemi

• problemi u odgoju

• depresija, potištenost

• nesigurnost

• strahovi

• zlostavljanje na radnom mjestu

• zlostavljanje u školi

• problemi sa ovisnošću

• patološko kockanje…

U Službu možete doći na prvi razgovor bez uputnice svog liječnika obiteljske medicine. Potrebno je donijeti samo zdravstvenu iskaznicu.

1. PRIhVATITE SEbE ONAkVIM kAkVI JESTE Naša uvjerenja, porijeklo, kultura, religija, spol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi jesmo. Svatko ima pravo biti poštovan, uključujući i Vas.

2. RAZgOVARAJTE O TOMEVećina ljudi osjeća se otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad pomaže ako o tome razgovarate i podijelite svoje osjećaje s nekim.

3. NJEguJTE PRIJATELJSTVANe morate uvijek biti jaki i sami se boriti. Prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. Njegujte prijateljstvo.

4. ukLJučITE SE u ZAJEDNICuUpoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može učiniti mnogo - i za Vas i za druge.

5. buDITE AkTIVNIRedovno vježbanje može pomoći ako ste depresivni ili nervozni. To vam također daje i više energije. Pronađite nešto u čemu uživate; sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja bicikla.

6. NAučITE NEŠTO NOVOBilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promjenu posla - povećat će vaše samopouzdanje.

7. učINITE NEŠTO kREATIVNOBavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste depresivni ili nervozni. To vam pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuhanje - pronađite nešto u čemu uživate.

8. OPuSTITE SEPronađite vrijeme samo za sebe. Uključite u Vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanje muzike, sviranje ili meditacija - sve u čemu uživate i što vas relaksira.

9. ObRATITE SE ZA POMOćZnajte da je svakome ponekad potrebna pomoć. Nije sramota tražiti pomoć, čak i ako vam je neprijatno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, liječniku...

10. NASTAVITE kORAčATI…

jednostavnih koraka za očuvanje mentalnog zdravlja

Health Education Authority