IOGA A L’ESCOLA

PER QUÈ FEM IOGA A L’ESCOLA?

Tots i totes, estem d’acord que en la nostra societat, deixem poc temps per a la reflexió i per al silenci. No sabem com ni per què, però ens trobem envoltats de sorolls, crits, canvis sobtats i un ritme accelerat que va marcant el tarannà de les nostres vides.

Com a docents, veiem també com traspassa a l’escola aquest sistema de vida.Els nens i les nenes ens mostren contínuament els senyals d’aquest funcionament social: hiperactivitat, depressió, angoixa, trastorn del comportament, falta d’atenció, entre d’altres.

Aquests mots ja fa temps que s’han enquistat dins la quotidianitat dels Centres. És per això que hem volgut trobar dins la nostra escola un espai per a treballar tots junts, educadors i alumnes, vers una dimensió personal que ens permeti prendre més consciència de les nostres capacitats, emocions i sentiments, prenent-nos un temps per a escoltar el nostre cos a traves de la meditació (viure l’aquí i l’ara), el moviment controlat (assanes), el silenci i la relaxació. Tot això ens ho dóna el Ioga.

L'objectiu del ioga no és fer que els

nens siguin els primers de la classe,

sinó ajudar-los a progressar en

cada part del seu ésser, mental,

emocional, físic i espiritual.

Acollir l'educació amb un

enfocament iòguic anima els nens

a romandre receptius a les

meravelles i la saviesa de la sevapròpia naturalesa.

Els seus beneficis:Afavoreix la concentració i l'atenció. Dóna una major estabilitat emocional, ajuda a superar les frustracions i les inseguretats. Pot corregir els defectes en la concentració, la hiperactivitat i la timidesa. Desenvolupament i destresa dels músculs motors, flexibilitat en les articulacions i millora dels hàbits posturals de la columna vertebral. Massatge dels òrgans interns, millora en els hàbits de la respiració, estimulació de la circulació sanguínia i perfeccionament dels sentits. Calma i relaxament, millora el desenvolupament de l'atenció, concentració, memòria i imaginació. Harmonització de la personalitat i caràcter. Millor comprensió i interacció amb els altres.

EINES I CONTINGUTS PER CREAR UNA SESSIÓ DE IOGA PER A PETITS .

Asanes:Genèricament conegudes com Postures, però el concepte és molt més gran ja que literalment significa 'estar despert' i és la suma de la postura amb el control de la respiració i concentració. Pot ser estàtica i dinàmica.

MeditacióÉs un acte de netejar la ment, produeix una personalitat en calma, emocionalment neutra, alerta, intuïtiva, efectiva, eficient i controlada.

Pranayama (la respiracio)Es basa principalment en el control de la Respiració, ja que a través de la respiració es regulen els sistemes del nostre cos i la nostra ment. Quan practiquem 'Pranayama' (Control de la Respiració), no només estem afectant el funcionament dels nostres sistemes en conjunt (respiratori, circulatori, endocrí, nerviós), sinó que també estem augmentant el control de les nostres energies vitals.

Dansa i música:La música és capaç de despertar, suggerir i propiciar diferents climes de tensió, distensió, eufòria, alegria, tristesa, ansietat. És capaç d'estimular, despertar estats afectius, fomentar la capacitat d'analitzar i de memoritzar, induir al moviment, facilitar la relació grupal.Ningú pot negar la influència que des de sempre ha tingut la música sobre l'ésser humà i a través de la música la dansa, moure's, expressar el que ens fa sentir el so, les emocions expressar físicament. La música la dansa un mitjà d'expressió comunicació, màgia i curació.

Dibuixos:Els dibuixos, s'utilitzen per a la meditació.Dibuixar les experiències de la sessió.Dibuixar també és una forma de deixar-se anar.Pintar mandales, crear mandales col.lectius. El mandala serveix per analitzarels sentiments, quan aquest es fan en un moment emotiu, ja que ésl'inconscient el que treballa.

Mantres:Els mantres són paraules o frases generalment en sànscrit, o castella que es reciten en veu alta o bé de manera interna, de manera rítmica i repetitiva coma objecte de la meditació.Mantra és so, vibració. En concentrar‐se en la repetició del so, tots els altrespensaments s'esvaeixen poc a poc fins que la ment queda clara i tranquila.

Relaxació:La relaxació té diverses funcions:Alliberament de patrons rígids en els músculs i en el flux sanguini.Circulació de canvis glandulars.Centrar les energies emocionals.Aprendre com deixar anar.Memoritzar la sensació de relaxació.Neutralitza, millora el funcionament i la resistència de l'organisme en general.Elimina la tensió física, mental i emocional.Prevé la hipertensió i l'infart de miocardiCombat l'estrès, l'ansietat i l'angoixa.Augmenta i facilita un major i millor aprofitament de l'energia física i psíquicaDesenvolupa la concentració.Prevé la irritabilitat, l'insomni i la depressió.Per descomptat, perquè tot això funcioni molt millor, precisarem de la vostracolaboracio

Forma de col.laborar:Aixecar amb temps per donar-li temps de despertar calmadament, abans que el dia comenci. Pots deixar-li un got de suc per ajudar a aclarir la ment i començar bé el dia. Amb música en comptes de tele, disminució de la ingesta de sucre: Els sucres refinats poden tenir efecte en l'activitat dels nens. Atèsque aquests sucres i els carbohidrats ingressen al torrent sanguini ràpidament, produeixen fluctuacions ràpides en els nivells de glucèmia. Això podria activar l'adrenalina i fer que un nen sigui més actiu. Algunes vegades, la caiguda delsnivells d'adrenalina causa un període de disminució de l'activitat. (Senseoblidar que el sucre és el responsable de la càries dental).Recorda que els fills reflecteixen les emocions dels pares. Si tu t’alteres i et poses irritable, els teus nens tendeixen a reaccionar de la mateixa manera. Per tant és millor començar el dia amb tranquilitat i de bon humor.