INICIACIN DEPORTIVA

INICIACIN DEPORTIVA

CARRERA: TECNICATURA SUPERIOR EN PREPARACIN FSICA

VOLLEYBALL

PROFESOR: MIGUEL ANGEL INTERLLIGE

ALUMNO: ADRIAN EZEQUIEL FERNANDEZ

CURSO: 1 B

INDICE

PAG 1:

Cartula

PAG 2: ndicePAG 3: Introduccin

PAG 4-5:

Gestos Tcnicos Bsicos

PAG 6-7: 10-12 AosPAG 8-10: 12 14 AosPAG 11-12: 14 -16 AosPAG 13-14: 16-18 AosPAG 14: 18 AosPAG 15: ConclusinINTRODUCCIONPara comenzar con el trabajo debemos aclarar de un modo amplio el deporte elegido y las tcnicas bsicas que se utilizan en el mismo, para luego clasificar los ejercicios de acuerdo a las edades de los chicos, y de este modo, crear nuevos ejercicios y que los nios que se inician en este deporte, puedan aprenderlas tcnicas bsicas.

El objetivo de este trabajo es desarrollar una serie de ejercicios de modo progresivo que culmine en la ejecucin correcta de un movimiento tcnico propio del deporte, de acuerdo a las edades estipuladas. Es decir que los nios de acuerdo a su edad vallan aprendiendo los ejercicios para ejecutar bien un movimiento y as desarrollarse como deportista a medida que va creciendo.

Podemos decir que el vley, es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno (liso) de juego, separados poruna red central y delimitada por lneas con medidas estndar, tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El baln puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede serparado, sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un nmero limitado de toques para devolver el baln hacia el campo contrario. Habitualmente el baln se golpea con manos y brazos, pero tambin con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las caractersticas ms peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

GESTOS TECNICOS BSICOS:

TOQUE DE ANTEBRAZOS:

En el toque de antebrazo el contacto se realiza entre el codo y la mueca, mas concretamente en el tercio medio de los antebrazos. La posicin concreta es, las manos juntas a la misma altura y brazos en supinacin, siempre simtricos y paralelos. La referencia para asegurar que la zona de contacto esta orientada, son los hombros. Intentaremos que cada vez que contacte el mvil busque que el hombro ms alejado este por encima del otro hombro asegurando que oriento los antebrazos hacia donde quiero. Descripcin del resto del cuerpo: Peso del cuerpo sobre la pierna adelantada. Movimiento de los brazos de atrs hacia delante, en direccin hacia donde queremos enviar el mvil. Abdomen metido. Tensin desde los hombros hasta las muecas.

TOQUE DE DEDOS: Con l buscamos colocar el baln en el lugar ms adecuado para que un compaero realice el remate. Este gesto, esta formado por dos acciones: Contactar el mvil con todos los dedos de las dos manos. Realizar un pellizco al mvil antes de que toque las palmas de las manos. Posicin del resto del cuerpo (en iniciacin): Piernas flexionadas. Pies separados Brazos por encima de la cabeza. Mirando al mvil. Tronco en posicin vertical. Si el colocador esta en la zona donde va a colocar, espera le baln adelantando el pie derecho y formando un ngulo de 45 entre pies y lnea de centro del campo, de forma que se encuentra en situacin de ver a sus compaeros y a sus adversarios.

REMATE: El remate esta formado por cinco partes bien diferenciadas: -Carrera de aproximacin: El rematador corre en direccin a la red. -Batida: Impulso con el que realiza el salto. -Vuelo: Movimientos preparatorios para el golpeo. -Armado de brazo: Mxima amplitud del brazo hasta contactar con el baln. Se golpea en la mxima altura con el brazo totalmente extendido. -Cada: Con las puntas de los pies y flexionando las rodillas para evitar posibles traumatismos. Importante a la hora de realizar un remate es hacerlo a mxima velocidad y mxima altura. La superficie de contacto a la hora del remate ser toda la palma de la mano.

BLOQUEO: Accin del juego con la que se inicia la defensa. Elemento prioritario que solo puede ser ejecutado por jugadores que pertenezcan a la lnea de delantera. Consiste en interceptar un baln que viene del campo contrario por encima de la red. Tipos : -Bloqueo de penetracin o bloqueo ofensivo: su objetivo es que el baln salga rebotado hacia el campo contrario con trayectoria perpendicular. -Bloqueo de control o bloqueo defensivo: lo utilizamos cuando estamos en desventaja. El baln es contactado para disminuir la velocidad del baln y facilitar la accin defensiva (el baln va hacia nuestro campo).

SAQUE:Es el aspecto crtico del saque. Debe de ser un golpe de baln que se domine desde las primeras edades. Este tipo de golpeo es igual que el de ataque. Tipos : -Saque de iniciacin: Saque frontal. Pies perpendiculares a la lnea de saque (paralelos). -Saque de mano baja. Saque de gancho: Saque lateral. Pies uno ms adelantado que el otro.-Saque de mano alta o de tenis: Saque frontal o lateral. Los pies pueden estar paralelos o uno mas adelantado que otro. -Saque en suspensin: Igual al anterior con salto. Tambin puede tener carrera.

10 12 AOS:

En esta etapa los nios aprenden los conocimientos bsicos del deporte, en que consiste el juego, la cantidad de jugadores, reglas bsica que permiten a desarrollar un juego principiante, no competitivo, tambin aprenden a desplazarse por el campo de juego y las tcnica de toque de dedos.

Los ejercicios en esta etapa son los siguientes:DESPLAZAMIENTO EN EL CAMPO:1-TOCA LINEAS:

Desplazamientos adelante, lateral y atrs tocando las lneas del campo (ir y tocar la siguiente y volver a la anterior.

2-EL CAON:

El profesor/a lanza balones a una distancia de 8 metros de la red y los alumnos/as tienen que cogerlo justo al lado de la red y sin tocarla, para ello tienen que realizar un desplazamiento rpido.

3- PELEA DE GALLOS:Dos jugadores/as se sitan uno frente del otro, con las palmas de las manos contra las del compaero/a y los pies separados. A la seal de ya cada uno trata de desequilibrar al otro.

4- EL ELEGIDO: Todos los jugadores/as forman un crculo. Un compaero/a corre alrededor del crculo. Cuando toca el hombro de uno de ellos grita: ELEGIDO, ste se levanta y corre y el primero que llegue al sitio libre se debe sentar.

TOQUE DE DEDOS:1- QUE NO CAIGA: Lanzar el mvil verticalmente y tomarlo encima de la frente con las manos en forma de copa.

2- GOLPE TECNICO:Lanzamientos hacia arriba controlando el mvil, con acciones de tocarse los hombros. Formando imaginariamente con los dedos un tringulo.

3- CRUZAR LA RED:Lanzar el mvil de modo que cruce por encima de la red, situndose a una distancia de dos metros de la misma.

4- EL VAIVEN:Por parejas, uno compaero/a frente del otro. Pasar el mvil mediante el toque de dedos, separados por una red.

5- GOLPE PRECISO:En una fila frente al aro, cada chico debe lanzar el mvil verticalmente hacia arriba, en su cada debe realizar un golpe de dedos buscando encestarlo en el aro.

12-14 AOS: En esta etapa los chicos mejoran su motricidad, su percepcin y su conocimiento del juego, como tambin fortalecen la tcnica del toque de dedos, obteniendo un golpe mas preciso, ya sea hacia delante, hacia los lados y hacia atrs. Tambin aprenden el toque de antebrazos y un inicio de saque o saque bsico.TOQUE DE DEDOS

1-TRIDENTE:

Se ubican tres nios bien separados, mas de tres metros, uno realiza un golpe de dedos al mvil pasndoselo al quien esta en el medio, este realiza un golpe de dedos hacia atrs donde se ubica el tercer nio, y viceversa. A cabo de 3 vueltas se rotan los roles.

2-LADO A LADO:

Un nio se ubica parado de un lado de un cuadrado de un m2 pintado en el suelo, debe realizar un golpe de dedos lateral y desplazarse del otro lado del cuadrado y viceversa sin dejar que el mvil toque el suelo. Una vez dominado el ejercicio la altura de vuelo del mvil debe ser menor.

3-EL ACERTIJO:

Un grupo de 5 o 6 chicos se ubican en crculo bien separados, deben dar golpes de dedos pasndose el mvil con golpes de dedos en todas direcciones sin dejar que el mvil caiga al suelo.

TOQUE DE ANTEBRAZOS:

1-BAJADA:Colocar los brazos formando un triangulo colocando una mano arriba de la otra de modo que se vea la palma de la mano superior. Lanzar verticalmente el mvil con un golpe de dedos y luego al caer, golpearlo o frenarlo con el antebrazo entre la articulacin del codo y la mueca.

2- EL PEREZOSO: Un jugador debe estar sentado en un silla, y otro debe lanzar una pelota hacia el lugar donde est ubicado, el mismo debe levantarse de la silla recibiendo el pase con un golpe de antebrazos.

TOQUE DE ANTEBRAZOS:

3- SOLITARIO:Realizar la mayora de toque de antebrazos continuos contra la pared sin que caiga al suelo, obteniendo una mejora en el control del golpe.

4- PASS AND GO:Un chico enfrente de otro, el primero de desplaza dos pasos hacia un lado golpeando el mvil con toque de antebrazos, pasndosela al otro, quien le da pases para que golpee de un lado y del otro, realizando flexin de piernas y adelantando un pie en cada golpe y levantando mas un hombro dependiendo la direccin del mvil.

5- CONTROL Y FUERZA:El chico debe realizar un golpe de antebrazos vertical, luego un toque de dedos vertical y al caer el mvil debe realizar un golpe de antebrazos enviando el mvil por encima de la red.

6- MINI PARTIDO:Grupo de seis chicos, tres de cada lado de la red, deben realizar 3 toque por equipo, con toque de dedos y antebrazos, y cruzar el mvil al otro lado, con el objetivo de que caiga al suelo, de este modo se consigue un punto. El equipo que consiga 10 puntos gana el juego. Se debe delimitar previamente el espacio de juego.

SAQUE DE ABAJO:1- APRENDIZ

El nio debe enviar la mano hacia atrs y luego hacia delante para golpear con la palma de la mano el mvil que esta sujetado con la otra mano enfrente de l. Las piernas deben estar flexionadas y el pie opuesto a la mano que golpea, debe estar ms adelantado.

2- PARACAIDISTA:El nio debe hace contacto con una rodilla en el suelo y la otra flexionada mas adelantada. La posicin de los brazos debe ser como la del toque de antebrazos. Intercambiar posicin de las piernas.

2- EL BOMBARDEO:Todos los chicos con una pelota cada uno se ponen en lnea frente a una red, al sonido del silbato deben realizar el saque de abajo buscando llevar el mvil lo mas lejos posible para ganar.

3- SACAR Y RECIBIR:

Se enfrentan dos chicos a una distancia de 5 metros. El primero realiza un saque de abajo, el otro lo recibe con toque de antebrazos, y enva el mvil al primero con saque de abajo, y as sucesivamente.

14- 16 AOS:En esta etapa los nios mejoran la percepcin del juego, poseen mas movilidad y debido al crecimiento obtienen mayor fuerza y velocidad, tambin altura fsica y en sus saltos. Adquieren mayor coordinacin y efectividad en sus golpes, lo cual permite mejorar de cierto modo la tcnica de los golpes y aprenden el saque en altura y un inicio al remate y recepcin del los mismos.SAQUE DE ALTURA:1- REBOTES:Dar golpes con la palma de la mano (de forma curva) al mvil haciendo rebotarlo contra el suelo. El brazo debe estar extendido.

2- EL DEMOLEDOR:

Golpear la pelota contra la pared que es sostenida por la otra mano. Llevar el hombro hacia atrs para preprame, y debo golpear la pelota con la mano abierta y el brazo extendido.

3- TECNICO:El nio debe lanzar la pelota verticalmente y golpearla en su cada, arqueando su cuerpo hacia atrs para darle mas impulso, usando le tcnica del ejercicio anterior, calculando el tiempo de cada y golpeando en el punto mas alto posible.

4- SERVICE:Los chicos se ponen en la lnea de saque realizando un saque con salto y con la tcnica aprendida en los ejercicios anteriores buscando pasar la red.

5- EN PARES:

Los chicos deben realizar un saque con salto, de un lado de la red y el otro nio recibir el saque con toque de antebrazos. Y viceversa. Buscar puntera en el saque buscando al compaero.

REMATE:

1- EL LUCHADOR:El nio debe estar parado mirando al frente. El pie contrario a la mano dominante debe estar ligeramente adelantado. El brazo dominante del nio se lleva por encima del hombro con el codo apuntando hacia atrs y la mano al lado de la oreja. El brazo libre debe apuntar hacia la direccin que se quiere enviar el baln. Al golpear el brazo libre empieza a caer mientras que el dominante se eleva llendo hacia delante haciendo el gesto de remate.

2- TRAMPOSO:El nio parado arriba de una silla o mesa al lado de la red, que le permita que su cabeza este por encima de su altura y otro nio le realiza un pase de golpe de arriba, para que el primero realice un golpe tcnico como en el ejercicio anterior enviando el mvil del otro lado de la red.

3- JUMP AND HIT:

Con la misma tcnica que el ejercicio N 1, el nio debe hacer un salto vertical buscando altura y golpear la pelota que es sostenida con la otra mano.

4- PASO A PASO:En el suelo hay dos aros separados aproximadamente 50 cm y una lnea, en la cual el nio debe pisar con el pie contrario a la mano dominante en el primer aro y luego con el otro, al llegar a la lnea debe realizar un salto hacia delante buscando altura, con ambos pies, realizando con sus brazos el gesto de remate.

16-18 AOS:En esta etapa los chicos o adolescentes se desarrollan a medida que van creciendo adquiriendo mayor contextura fsica, mayor musculatura y altura, lo que permite conseguir ms altura y potencia en los golpes. Tambin comprenden el sistema de juego, las reglas y se sumergen dentro de la tctica y estrategia de juego. En esta etapa se mejora los servicios en los saques con ms precisin, como tambin en el remate y se aprende a defender los mismos con el bloqueo.

SAQUE:1- FLOTANTE:

El nio debe impulsar el mvilhacia arriba, a una altura adecuada y precisa, el impacto en el mvil debe ser con la palma de la mano, en sumitad inferior, sin hacer contacto con los dedos. El movimiento de golpeo debe ser con un desplazamiento corto del brazo, acelerado y frenado bruscamente en el momento del contacto.

2- SAQUE POTENTE:

Se debe lanzar el mvil verticalmente y hacia delante de modo que el jugador golpee el mvil realizando unos pasos y un salto previo con ambos pies, arqueando el cuerpo y golpeando el mvil con la palma de la mano manteniendo el brazo extendido generando un golpe potente y veloz.

REMATE:

1- REMATE EN CORTO:Se debe golpear el mvil durante el recorrido ascendente de la trayectoria del pase. Es decir al mismo momento de que un nio realiza el salto para rematar otro debe realizar un pase de toque de dedos hacia el lugar deseado de remate.

2- REMATE EN SEMICORTA:Se debe ejecutar un pase para rematar, al momento de que un chico realiza la carrera el otro debe ejecutar un pase con toque de dedos al lugar que se desea rematar. El mvil en su trayectoria no debe superar el metro de altura.

BLOQUEO:

1- EL GLOBO:Un nio debe saltar y tocar el globo que lo sostiene otro nio por encima de la red parado sobre una silla. Elevar el globo cada vez mas para obtener mas dificultad.

2- LATERAL:En este ejercicio hay dos chicos de un lado de la red que sostienen una pelota por encima de la red. El tercer chico debe realizar un salto lateral intentando bloquear un lado, y luego buscar bloquear el otro.

3- UNO CONTRA UNO:

Se practica una situacin de ataque con pase para remate y bloqueo, en este ejercicio participan tres chicos, gana quien realice ms veces el remate libre o el que bloque ms veces.

4- DEFENSA VS ATAQUE:

En este ejercicio participan 3 contra 3 chicos, en donde de un lado de la red se realizan solamente ataques finalizando con un remate, y del otro lado solamente se bloquea usando a los 3 jugadores para disminuir la posibilidad de xito del ataque y para trabajar en equipo en la defensa.

18 AOS:

En esta etapa los adolescentes ya conocen todas las tcnicas y conocimientos bsicos del juego, algunos ms perfeccionados y con diferencias individuales. A esta edad los chicos comprenden las tcticas del juego y pueden percibirlas dentro del mismo. Se busca llegar al mximo fsicamente, y perfeccionar todas las tcnicas y minimizar el error. Se realizan ejercicios dinmicos combinados. En esta edad un chico podra llegar con exigencia y competencia al alto rendimiento.

CONCLUSINEn conclusin este trabajo fue muy productivo de modo personal ya que su realizacin es un breve resumen de todo el material analizado y el marco terico utilizado, lo cual me introdujo en este deporte aprendiendo muchas cosas que no conoca y formando ideas para realizar ejercicios creativos para el aprendizaje de las tcnicas bsicas para la iniciacin en el vley, dentro de las edades establecidas, adecundolas con lo aprendido en las clases practicas de la materia.

Podemos ver claramente en el desarrollo del trabajo, los ejercicios para el aprendizaje de las tcnicas bsicas, aumentando progresivamente la dificultad y las variedades existente en cada tcnica de acuerdo al desarrollo del nio.