Hatha Yoga - Pranayamas

8/13/2019 Hatha Yoga - Pranayamas

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Como ensinam o Smkhya e oTantra,o corpo fsico (denso), como

de resto todo o universo material, so constitudos por cinco elementos

bsicos, chamadosbhtas ou mahbhtas.So eles, do mais denso para o

mais sutil, prithivi (terra), apas (gua), tejas (fogo), vyu (ar),

akasha (eter). Estes elementos no devem ser interpretados em sentido

literal, mas sim enquanto princpios (tattvas), slido, aquoso ou liquido, gneo

ou luminoso, gasoso ou do movimento, etreo ou de vacuidade,

respectivamente.


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Esprito

EtreoIntelecto

Fsico

Denso-fsicoEnergia vital

Astral

InconscienteAlma

Delicado; Tnue; Sutil..Vontade, reflexo etc..6 dim.

As cinco classificaes dos corpos


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SEGUNDO CHARAKA SAMHITAO INDIVDUO COMPOSTO 72.000

CANAIS (NADIS), contudo:

Existem 03 srotas (canais) que conectam o indivduo ao meio

externo, atravs do ar, da comida e da gua. So eles:

1. Pranavaha srota os canais que carregam a respirao (prana)

2. Annavaha srota os canais que transportam os alimentos slidos e

lquidos

3. Udakavaha srotas os canais que transportam gua.


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Nadis Pranavha... Condutores da fora prnica.

Nadis Manova... Condutores da fora mental.

O prana viaja atravs do Sushumna, partindo do plexo plvico para o

Brahma Randhra (a caverna de Brahman espao vazio entre os dois hemisfrio

cerebrais), situado no interior do eixo crebro espinhal. O Chakra Muladhara o

ponto de encontro destes trs nadis principais, sendo conhecido como Yukta

Triveni (yukta, "combinado"; tri, "trs"; veni, "correntes").


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OS 1DEZ NADIS LIGADOS AOS DEZ "PORTAIS", OU ABERTURAS DO CORPO:

01. Sushumna ou Brahma Randhra (fontanela)02. Ida (narina esquerda)

03. Pngala (narina direita)

04. Gandhari (olho esquerdo)

05. Hastaiihava (olho direito)

06. Yashasvini (orelha esquerda)

07. Pusha (orelha direita)

08. Alambusha (boca)

09. Kuhu (genitais)

10. Shankhini (nus)


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ArVata

FogoPita

guaKapha

TRIDOSHAS

ter

Ar

Vata

Fogo

gua

Pita

gua

Terra

Kapha


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Satvas

Rajas

TAMASTRIGUNAS


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Sattva Rajas Tamas

Conscincia

(chitta)

Paz, amor, f, alegria,

dedicao, desapego,

clareza, coragem,

receptividade e

compaixo

Perturbaes

emocionais,

imaginao,

descontroles,

aborrecimentos,

insatisfaes, desejos,

irritabilidade, raiva,

memria distorcida.

Bloqueios emocionais,

apegos profundos,

presa a recordaes e

lembranas, vcios,

medo, angustia,

depresso, dio, sono

excessivo.

Inteligncia

(Buddhi)

Discernimento,

percepo clara,

profundo sentido de

tica, tolerncia,

sinceridade,

honestidade e clareza.

Crtico, judiciosa,

dogmtica, honesta,

positiva, mente estreita,

percepo distorcida,

crena na realidade do

mundo exterior,

Falta inteligncia, falta

percepo,

preconceituosa, pouca

ou nenhuma tica,

ilusrio, no aceita

opinies, as vezes

desonestos.


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Sattva Rajas Tamas

Mente

(Manas)

Controle de si,

controle dos sentidos,

controle dos desejos

(todos), capacidade de

suportar a dor,

desapego a tudo, a

pessoa faz o que diz.

Natureza sensual,

desejos

descontrolados,

agressividade,

firmeza, competitivo,

teimosa, capacidade

de clculos,

obstinados.

Preguioso, sem

controle de si mesmo,

pessoa facilmente

influenciada, sem

objetivos, divagaes,

incapaz de suportar a

dor, muitos vcios.

Ego

(Ahamkara)

Altrusta, renuncia,

dedicao a obra,

conhecimento de si,

preocupao com os

outros, respeito por

todas as criaturas e

solidrio.

Ambicioso, teimosia

exagerada,

arrogncia, auto se

promove,

manipulador, forte

identificao com a

famlia, patriota e

religioso.

Ideias negativas,

medos, submisso,

dependncia,

desonestidade,

identificao com o

prprio corpo.


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OS CINCO NVEIS DA MENTE

1. ter Eu superior Vishuda

2. Ar Conscincia Interior Anahatha3. Fogo Inteligncia Manipura

4. gua Mente do sentido Svadhisthana

5. Terra Ego Muladhara


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Nos textos do Shiva Samhitha influncia notoriamente tntrica como

o Hatha Yoga, os pranayamas so o suporte para o ndi shuddhi oubhta

shuddhi. Nd shuddhi traduz-se por purificao das ndis,enquanto bhta

shuddhi, indo mais de encontro ao cerne da descrio, traduz-se como a

purificao dos elementos (bhta).


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"A real conquista do Pranayamaest diretamente relacionada com a atividade

fsica e mental do nossa vida diria.

Somente quando o perfeito domnio conquistado na vida mundana que ns

podemos esperar gerenciar a parada da respirao e pulsao do corpo. Este processo sempre perigoso para iniciantes sem o controle da respirao.

Quando o corpo fsico e emocional no for suficientemente purificado estes

desequilbrios causam tempestades na atividade emocional do indivduo.


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As 10 formas de energia prnicas (Vritti-Bheda)

Atravs dos pranayamas buscamos essencialmente vibraes melhores e

tambm, vibraes mais profundas. Vibrao que ir determinar novos Karmas, com

novas circunstancia em novo carter, com mais sade e harmonia e conseqentemente

uma vida espiritual mais elevada.

Nome Funo

1 Puraka Inspirar

2 Kumbaka Reter

3 Rechaka Expirar

4 Shunyaka Manter


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1. Onukhya-Prana: atua no corao, solar e descendente. Te por funo arespirao, de cor rubi ou vermelho escarlate.

2. Apana: no nus, lunar e ascendente, tem por funo a excreo, e de cor

branca ou rosa.

3. Samana: atua na regio do umbigo, tem por funo a digesto e de cor branca ou

como cristal.

4. Udana:atua na regio da garganta, tem por funo a deglutio e de cor branca

plido.

5. Vyana: atua em conjunto ao todos os outros sete corpos, sua funo principal a

circulao sangunea e energtica. Tem a cor de raio de luz.


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6. Naga: sua funo o soluo e o arroto, alm de, elevar a conscincia.

7. Kurma: tem como funo abrir os olhos e formas as vises

8. Krikara: tem como sub-funo a fome, a sede e o espirro.

9. Devadatta:Tem por funo o bocejo e o sono

10. Vyana: tem por sub-funo a produo dos sons internos e externos dos corpos e

aps a morte, a decomposio dos mesmos.


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Corrente de ar comum expirada Comprimento

01 Aps cantarmos 10 dedos

02 Aps comermos 20 dedos

03 Ao dormir 30 dedos

04 Durante relao sexual 36 dedos

05 Exerccios fsicos, todos Acima de todos

07 Hatha Yoga 10 dedos em mdia

06 Ideal para a qualidade de vida 6 a 12 dedos


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1) Sahita expirar e inspirar (sagarbha ou nigarbha)

2) Surya Bheda Kumbhaka Inspira com toda a fora por surya (sol), retenha o ar

com cuidado fazendo Jalandhara Bandha, reter em Kumbaka at o suor sair por baixo

das unhas.

3) UjjayaFechar a boca e inspirar pelas duas narinas at completar os pulmes,

depois puxa-se o ar dos pulmes e o levar para a boca novamente. Faz Jalandhara

Bandha.

4) Sitali

Inspira pela boca enchendo o estomago como se estive bebendo gua.

(note que os pulmes e no o estomago). Soltar pelas narinas depois do Kumbhaka.


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5) Bastrika Respirao do fole de ferreiro, fazer pelo menos 20 vezes e reter em

Kumbhaka.

6) Bhramari Aps a meia noite, pratica puraka e kumbhaka, fechando os ouvidos

com as mos em forma de concha.

7) Murcha praticar kumbhaka com os olhos fixos no entrecenho.

8) Kevali Respirao de glote e epiglote. Sah e ham ou respirao do hamsa ou o

grande cisne.


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N de ons negativos por cm3- Local

Prximo a "0" dentro de ambiente com ar condicionado 15 ons negativos dentro de um carro normal fechado

20 ons negativos dentro de escritrios ou apartamentos

100 ons negativos em cidades grandes poludas

300 ons negativos em cidades pequenas 1.200 ons negativos nos campos

2.000 ons negativos aps tempestades

3.000 ons negativos numa floresta

4.000 ons negativos numa praia limpa, frente ao mar

8.000 ons negativos numa montanha de 1.500 metros de altura

50.000 ons negativos em uma cachoeira

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