PROGRAMA OM SHREE OM ENSEÑAR DESDE EL AMOR

MADRID 9-3-2013

HADITA DE COLORES Soy un hadita de colores, y me siento muy feliz. Corro en círculos entre las flores, y me siento muy feliz. Me baño en polen de las flores, y me siento muy feliz. Con mi varita yo te encanto, y te encanta ser feliz.

MANTRA ANUSARA PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

Mi familia me quiere me da amor,

Juntos vibramos con la luna y el sol. Celebro la vida con ilusión y crezco desde mi corazón.

PROGRAMA OM SHREE OM ENSEÑAR DESDE EL AMOR

MADRID 9-3-2013

CANCIO

NES

MANTRA ANUSARA NIÑOS Mi familia me quiere me da amor,

Juntos vibramos con la luna y el sol. Celebro la vida con ilusión y crezco desde mi corazón.

(Que la paz de tu alma te guíe e inspire siempre)

PORQUE DORMIDITOS VAMOS A SOÑAR

Había una vez un niño muy inquieto,

que corría y gritaba y a todos molestaba.

Había una vez un niño muy travieso,

que todo lo tiraba y nunca lo guardaba.

Túmbate aquí (ssszzz, ssszzz), relájate ya (ssszzz, ssszzz)

porque dormiditos vamos a soñar. (Bis)

(Música Teresa Rabal, Los Oficios)

LA IRA Si tú tienes mucha ira y el enfado ya llegó

da palmadas con las manos júntalas en tu corazón.

Namasté.

(Música “Si tu tienes mucho frío”)

TRES SON TRES LOS GUERREROS Tres son tres los guerreros

que Arjuna aprendió. Tres guerreros tan bonitos

como la luna y el sol. Estiro una pierna, estiro los brazos, lo podrás hacer.

Estiro una pierna, estiro los brazos,

ya verás que bien.

(Música “3 son 3 las casitas”)

NOS GUSTA EL YOGA Nos gusta el yoga,

¿por qué nos gustará? Por la armonía y la felicidad.

En yoga disfruto

es una bendición, practico y juego

y me río un montón.

(Música “Nos gusta el invierno”)

LOS NIÑOS SON LIBRES Los niños son libres

su luz brillará, tirolilí, tirolila,

que bonito es amar, amar.

(Música “Los peces son libres”)

EL CUENTO Este es el cuento del Duende Yoguini

y su luz interior, y su luz interior.

Una mañanita, llamó a su puertecita,

po po po pom, po po po po pom.

¿Quién es? Soy yo, soy yo,

tu luz interior, tu luz interior.

¿Quieres hacer yoga? (bis) Si, por favor. (bis)

(Música “Este es el cuento de la Ratita”)

YOGA ES UN JUEGO DIVERTIDO

Yoga es un juego divertido, cigüeñas, leones, camellos, moscones,

cobras y focas.¿Quieres hacerlo tú?

Yogui hacía muchos juegos, saltaba, estiraba, subía, bajaba,

volaba y nadaba. ¿Quieres hacerlo tú?

Con los niños que son sus amiguitos, y las asanas, que siempre le acompañan.

Esta historia que todos conocemos, siempre termina feliz.

¡Qué divertido es reír! Ja, ja, ja, ja...

(Música de la Brujita Tapita)

PROGRAMA OM SHREE OM ENSEÑAR DESDE EL AMOR

MADRID 9-3-2013

CANCIO

NES

EL AMOR El amor, el amor,

es genial, es genial. Todos nos queremos,

haciendo yoga, es genial, es genial.

(Música “El pulgar”)

EL SOL EN EL CIELO

El sol en el cielo, (brazos forma de sol) la lluvia en la tierra, (dedos golpean palma mano)

los pueblos unidos (cruzar los dedos de las manos)

y la paz sobre la tierra. (Manos al corazón)

PARA IR A LA ESTERILLA Vamos a la esterilla

que hay que practicar para que todos juntos

podamos disfrutar.

(La familia Telerín)

PARA JUNTAR A PAREJAS Cla, cla, cla, vamos para allá.

Cle, cle, cle, voy a correr. Cli, cli, cli, ven a por mí.

Clo, clo, clo, vamos los dos. Clu, clu, clu, empieza tú.

(Andando por la sala a la vez que cantamos la canción, buscamos una pareja y decidimos rápidamente quién comienza primero a hacer la asana que nos proponga la maestra)

PARA NIÑOS INQUIETOS - MAMI MAMITA Mami, mamita uh, uh.

Que se me salen los pies de la esterilla, uh. Que yo me muevo y salto de puntillas, uh.

Que lo hago así, así, piriviri. Que lo hago así, así, piriviri.

Mami, mamita, uh, uh.

Que se me salen los pies de la esterilla, uh. Que yo me muevo y salto de puntillas, uh.

A RELAJARSE

A relajarse, a relajarse, ya se acerca tu sueño,

con mis alas haré tu camita, con amor.

Las estrellas vendrán para darte calor.

Con la luna tendrás un beso y una flor.

A dormir, a dormir...

TOSER Cuando tenga que toser

yo no debo molestar mi boca bien tapadita con una mano estará.

CANCIÓN PARA DESPEDIRNOS

Así van, van, van, los yoguinis pequeñines así van, van, van, dando vueltas con afán.

La manita así (mano en la cabeza) los yoguinis pequeñines,

la manita así, (mano en la cabeza) van saltando siempre así (dar un salto)

Hacen pan, pan, pan (dan palmadas)

los yoguinis pequeñines, hacen pan, pan, pan, (dan palmadas)

y creciendo aprisa van (se agachan y se levantan)

Arman gran trajín (Cruzan los brazos en alto) los yoguinis pequeñitos,

arman gran trajín (Cruzan los brazos en alto) y levantan su dedín.

Ya se van, van, van, (Hacen adiós con la mano)

los yoguinis pequeñitos, ya se van, van, van, (Hacen adiós con la mano)

otro día volverán. (Hacen adiós con la mano al salir de clase)

TADASANA Tadasana hago ya,

en la montaña, en la montaña, tadasana hago ya,

en la montaña que bien se está.

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MADRID 9-3-2013

CANCIO

NES

UN SALTITO (para pasar de una asana a otra saltando)

Un saltito yo doy,

y dos y tres, con la punta del pie,

y dos y tres.

En el bosque de Shiva y dos y tres,

lo pasamos muy bien, y dos y tres.

Cuando sale el sol,

y tres y cuatro saltamos todos juntos

y nos damos un abrazo.

SÚBETE AL TREN DE RISA Súbete al tren de risa, ja, ja, ja. Súbete al tren de vapor, uh, uh.

Súbete al tren de la fantasía. Súbete al tren del AMOR.

Y digo chucu. Y digo chaca.

Y digo chucu, chucu, chaca, chucu.

ESTRELLA DE LUZ BLANCA Todos tenemos, (tres palmadas)

una estrella, (tres palmadas) una estrella, de luz blanca.

LA ESTERILLA En la clase de yoga tengo mi esterilla,

cada tarde me llaman las campanillas.

El sabio Budhi

y la maestra me dan aliento y buenos consejos.

En la clase de yoga tengo mi esterilla,

cada tarde me llaman las campanillas.

Y los niños

hemos aprendido, a ser educados y agradecidos.

En la clase de yoga tengo mi esterilla,

cada tarde me llaman las campanillas.

¿CÓMO ESTÁS? ¿Cómo estás María cómo estás?

“Muy bien” ¿Y tus amiguitos cómo están?

“Fenomenal” Haremos lo posible para ser buenas amigas, ¿cómo

estás, María cómo estás?

MASAJE DE ESPALDA Suben las hormiguitas, bajan las hormiguitas.

Suben los elefantes, bajan los elefantes. Suben las arañas, bajan las arañas.

Suben los vampiros, te chupan la sangre. Una casita con una ventanita, dos piedras y un río, y

un escalofrío.

BUENOS DÍAS HERMANO SOL Buenos días hermano Sol, buenos días Madre Tierra, buenos días Gran Jaguar,

buenos días Pantera Negra.

Recibamos la vitalidad de la Luz la fuerza de la Tierra,

la velocidad del Jaguar y la agilidad de la Pantera Negra.

ESPÍRITUS Espíritus del Fuego, OM, OM, OM. espíritus del Agua, OM, OM, OM. espíritus del Viento OM, OM, OM.

Dadme fuerza y valentía. OM, OM, OM.

PROGRAMA OM SHREE OM ENSEÑAR DESDE EL AMOR

MADRID 9-3-2013

PARA PERDONAR

Hazme bueno, dulce y cariñoso

para que pueda ayudar y jugar.

Hazme un corazón muy grande

con el que siempre pueda perdonar y amar.

PARA ELEVAR LA VIBRACIÓN

Que mis pensamientos sean puros.

Que mis palabras sean de amor.

Que mis actos vibren en armonía

y en mi corazón luzca siempre el sol.

PARA PROTEGER A MI FAMILIA

Soy compasivo y amoroso

quiero y cuidó a mi mamá y mi papá.

Doy las gracias en este día

por todo el amor que ellos me dan.

Todos protegidos y unidos

en la familia así permanecerán.

PARA SER VALIENTE

Sueño que soy fuerte y valiente (3 veces).

Sueño que en las dificultades creceré.

Estoy empezando a despertar

y siento que ya no me frustraré,

no me enojaré y no pegaré.

Soy fuerte y valiente (3 veces)

y en las dificultades creceré.

PARA PONERNOS CONTENTOS

Que mi corazón se llene de alegría y felicidad. (3 veces)

Dejo que esta tristeza y enfado se vayan muy lejos

para así sentir la calma y sosiego

que me permitan reír, cantar y jugar.

Que mi corazón se llene de alegría y felicidad. (3 veces)

PARA DAR LAS GRACIAS

Muestro la belleza de mi corazón

y te doy las gracias por el bello día de hoy.

Si algún daño causé, por favor,

que las chispitas de luz lleguen y se repare en él.

Gracias por este hermoso día

con abundante agua, sol, amor y comida.

Muestro la belleza de mi corazón

y te doy las gracias por el bello día de hoy.

PARA ANTES DE LAS COMIDAS

Gracias mamá, gracias papá

por este almuerzo tan rico que voy a tomar.

Que me haga grande, noble, bondadoso y generoso.

Y que la energía de este alimento llegue hasta

los niños y niñas de...

INVOCACIONES

A practicar para evitar el envejecimiento y la demencia; La esencia está en que tus ojos deben estar cerrados cuando estés practicando el Jin Ji Du Li... Pon Atención. Aquí está el ejercicio: Párese sobre una pierna, mientras que sus ojos están cerrados. Eso es todo. Haga la prueba ahora mismo, póngase de pie, cierre los ojos y trate de mantenerse parado en un solo pie.

Si usted no es capaz de permanecer por lo menos 10 segundos, significa que su cuerpo ha degenerado hasta el nivel 60 a 70 años de edad. En otras palabras, es posible que sólo tenga 40 años de edad, pero su cuerpo ha envejecido mucho más rápido. Intenté hacer este ejercicio cuando leí el correo electrónico y pensé: "gran cosa, estoy seguro de que puedo hacer esto fácilmente" Me estaba engañando a mí mismo, me alegró haberlo intentado, porque descubrí para mi sorpresa que mientras yo podía mantenerme fácilmente sobre un solo pie con los ojos abiertos, intentando lo mismo con los ojos cerrados... es otra historia! Yo no podía mantener el equilibrio durante más de dos o tres segundos antes de empezar a tambalearme. No es necesario que levante mucho su pierna, si sus órganos internos están fuera de sincronía, incluso levantando la pierna un poco le hará perder el equilibrio. Los chinos han avanzado mucho en su conocimiento del cuerpo humano. Fue muy alentador saber que la práctica frecuente y regular puede ayudar a recuperar el sentido del equilibrio. De hecho, los especialistas chinos sugieren que la práctica diaria de Jin Ji Du Li durante 1 minuto, ayuda a prevenir la demencia. Al principio usted puede probar cerrando un poco los dos ojos, en lugar de cerrarlos completamente. De hecho, esto es lo que el especialista en salud Zhong Li Ba Ren recomienda.

La práctica diaria de Jin Ji Du Li, puede ayudar en la curación de muchas enfermedades como: La hipertensión, altos niveles de azúcar en la sangre o diabetes, el cuello y las enfermedades de la columna vertebral, y también puede evitar que usted padezca de demencia senil.

Zhong Li Ba Ren ha escrito un libro titulado "Self help is better than seeking doctors' help", un best-seller que, además, ha sido el libro de salud más vendido en China desde que se publicó por primera vez el año pasado. Su éxito se puede medir por el hecho de que logró más de 1 millón de copias vendidas.

Se dice que de acuerdo a la comprensión de los médicos chinos, las enfermedades aparecen en el cuerpo debido a que surgen problemas en la coordinación entre los diversos órganos internos, lo que hace que el cuerpo pierda su equilibrio. Jin Ji Du Li puede reajustar esta interrelación de los órganos y como funcionan entre sí. Zhong Li Ba Ren afirmó que la mayoría de las personas no pueden pararse sobre un pie con los ojos cerrados por 5 segundos, pero más tarde, ya que lo practican a diario, son capaces de hacerlo por más de 2 minutos. A medida que adquiera capacidad de permanecer por más tiempo, la sensación de pesadez desaparece. Al practicar Jin Ji Du Li, usted notará que la calidad del sueño es mejor, la mente se aclara y mejora significativamente la memoria.

Lo más importante es que si practica Jin Ji Du Li con los ojos cerrados durante 1 minuto cada día, no sufrirá de demencia senil (significa que el cerebro se mantendrá saludable). Zhong Li Ba Ren explicó que hay seis meridianos importantes que pasan por las piernas. Cuando usted está parado sobre una sola pierna, sentirá dolor debido al ejercicio, y cuando esto ocurre, los órganos correspondientes de estos meridianos y sus formas comienzan a recibir el ajuste necesario. Este método puede enfocar o concentrar la conciencia y el canal del cuerpo hasta los pies. Los efectos benéficos de la práctica de Jin Ji Du Li en varias enfermedades asociadas con la hipertensión, diabetes, enfermedades del cuello y la columna vertebral se empezarán a sentir rápidamente, también puede prevenir la gota.

Es la cura básica para la enfermedad de "Cold Feet" y también puede reforzar la inmunidad del cuerpo. Usted no tiene que esperar hasta que tenga alguna enfermedad para comenzar a practicar Jin Ji Du Li. Es recomendable para casi cualquier tipo de persona y especialmente benéfico en los jóvenes, si lo practican a diario mientras están sanos la probabilidad de adquirir problemas propios de la vejez, será menor. No es recomendado para las personas cuyas piernas están debilitadas y no pueden permanecer de pie por períodos largos

“Es la mente la que crea el mundo que nos rodea y aún cuando nos encontramos juntos, parados en la misma pradera, mis ojos nunca verán lo que los tuyos contemplan y mi corazón nunca se agitará con las emociones que conmueven al tuyo”. "George Gissing"

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Érase una vez un Yoga para niños y niñas, érase una vez un Yoga para los más pequeños de la escuela… ¿queréis escuchar el cuento de YOGUINI?

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“EL YOGA DEL DUENDE YOGUINI que te hace disfrutar de mil colorines, te hace dar vueltas y piruetas, te desata la cabeza y ata la entereza”.

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YOGUINI, era un Duende pequeñito, el más diminuto del Bosque de Shiva. Usaba gorro alto, de color azul y sus saltones ojos, brillaban más que la luz.

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Vivía en la seta más alta que jamás se había visto en aquel lugar. Amanita Muscaria, que así se llamaba su casa, era de color rojo con manchitas blancas. Tenía en su tallo una puerta y dos ventanas. Era una seta reluciente y acogedora, donde YOGUINI vivía muy feliz y contento.

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En el Bosque de Shiva, había divertidos juegos, un tobogán burlón, un columpio sonriente, un sube y baja multicolor…

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En este bosque corrían sin parar los caballos alados, los peces multicolores nadaban en el río y pasaban por debajo del puente haciendo cosquillas a las patitas de los cisnes.

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Los duendes tiraban flechas con su arco y el águila asustada, salía volando.

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YOGUINI corría y jugaba con los pies descalzos por el bosque y cuando algún otro duende le pegaba o empujaba, YOGUINI decía “Shanti, Shanti”, que en el idioma de los duendes quiere decir PAZ.

SHANTI

SHANTI

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Todas las mañanas, al abrir una de sus dos ventanas, escuchaba el rugir del bosque, era un ruido extraño “OM, OM”, que no era el bostezar del oso, ni el aullido del lobo, ni el mugir de la vaca... Era un sonido “mágico”, lleno de energía, cuando YOGUINI lo cantaba se relajaba y sentía muy bien.

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Le gustaba jugar a pillar con las cigüeñas, arrastrarse por el suelo con las cobras y los cocodrilos. Saltaba las hojas con los saltamontes y a veces se caía, pero siempre se reía boca arriba.

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Hablaba con el oso y el león, sobre quién era más fuerte y veloz.

YO TAMBIÉN SOY FUERTE Y VELOZ

FUERTE

VELOZ

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Observaba con asombro las carreras de velocidad que hacían los camellos...

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Subía, subía y subía por la escalera mágica hasta tocar las nubes, la media luna le miraba y un ojo, así le guiñaba.

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Pero la mayor virtud de YOGUINI era divertir y regalar miles de risas y sonrisas.

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Sabe dibujar con colores los sueños de todos los niños.

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Le gusta hacer cosquillas, bailar, cantar, saltar, es muy juguetón.

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Aunque lo más sorprendente, maravilloso, espectacular e impresionante que hace YOGUINI... ¿sabéis qué es?... IMITAR A LOS ANIMALES Y JUGUETES DEL BOSQUE DE SHIVA. ¿Queréis ver cómo lo hace? ¿Deseáis que YOGUINI os invite a jugar con los animales y juguetes del bosque de Shiva? Atentos, atentos... que YOGUINI nos está viendo.

MAKAPU Y LA MANADA DE ELEFANTES

A lo lejos se oye barritar a la manada de elefantes, están alegres y juguetones porque han encontrado un precioso lago para beber y bañarse en el barro. Makapu, en lo alto, justo al lado de la nube más grande, vigila con su catalejo que todos los seres de la Tierra se quieran. Por la mañana le saca brillo con un paño dorado y suavemente le rocía con polvos mágicos color azulado. Divisa pequeñas casas con paredes de adobe y techos de paja, gallinas que corretean y niños que juegan en la tierra. En este pequeño pueblo, en Zambia, Lena y Moses dibujan corazones en la arena, pequeños, medianos, grandes y supergrandes. Makapu les observa y sonríe feliz al sentir el sincero cariño que surge desde allí. Y como cada vez que percibe esta hermosa vibración de amor y armonía envía desde el cielo mariposas de muchos colores, que vuelan y vuelan, dulcemente con sus alas y sus antenas. De pronto, Lena le susurra a Moses “mira, mira, nuestro corazón pequeño esta repleto de mariposas rosas, el mediano de mariposas blancas, ¡que bonito!, sus ojos no dejan de sorprenderse, el corazón grande ya es de color azul celeste y el supergrande de verde”. Lena y Moses danzan y cantan de alegría alrededor de los corazones:

EL SOL, NUESTRO PAPA. LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

LLENO DE BONDAD.

EL SOL, NUESTRO PAPA. LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

POR LA FELICIDAD.

Asustadas por el movimiento de los pies, las mariposas salieron volando, Lena y Moses, tras de ellas riendo, riendo y saltando. Llegaron hasta el lago, donde los elefantes nadaban y las mariposas revoloteaban. Siempre les habían dicho “no os acerquéis a los elefantes, son animales salvajes”, “cuidado, cuidado con los elefantes”. Quietos en la orilla del lago vieron como las mariposas rosas se posaban sobre el elefante pequeño, las blancas en el mediano, las azules celestes en el grande y las verdes en el supergrande.

“Venid, venid, sed valiente, venid, venid a jugar con los elefantes”

Coreaban las mariposas.

“Acercaos, acercaos compartiremos el agua

y todos juntos jugaremos” Fue así como se hizo la Magia Blanca en la que los niños y niñas, y los elefantes comprendieron que la unión entre la naturaleza y la humanidad es buena, que cuidarla y respetarla siempre nos alegra. Makapu, desde arriba, reía y reía, y mientras su catalejo guardaba, esta bella canción tarareaba:

EL SOL, NUESTRO PAPA. LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

LLENO DE BONDAD.

EL SOL, NUESTRO PAPA. LA TIERRA, NUESTRA MAMA.

DOY LAS GRACIAS SIEMPRE

POR LA FELICIDAD.

BUSCA TU PAREJA

1. Gato. 2. León – simhasana. 3. Camello – ustrasana. 4. Tobogán – vasisthasana. 5. Cigüeña – natarajasana. 6. Montaña - tadasana. 7. Árbol - vrksasana. 8. Triángulo – utthita trikonasana. 9. Perro hacia abajo – adho mukha suanasana. 10. Perro hacia arriba – urdha mukha suanasana. 11. Media luna – ardha chandrasana. 12. Flecha – natarajasana. 13. Águila – garudasana. 14. Guerrero 1 – virabhadrasana I. 15. Guerrero 2 – virabhadrasana II. 16. Guerrero 3 – virabhadrasana III. 17. Bastón – dandasana. 18. Cuervo – bakasana. 19. Arco – dhanurasana. 20. Libro cerrado – uttanasana. 21. Tortuga – kurmasana. 22. Vela – sarvangasana. 23. Cadáver – savasana. 24. Loto. Padmasana. 25. Feto. Pavanamuktasana. 26. Conejo. Shashangasana. 27. Cobra. Bhujangasana. 28. Niño. Dharmakasana.

GATO

LEÓN

SIMHASANA

CAMELLO

USTRASANA

TOBOGÁN

VASISTHASANA

CIGÜEÑA

NATARAJASANA

MONTAÑA

TADASANA

ÁRBOL

VRKSASANA

TRIÁNGULO

UTTHITA TRIKONASANA

PERRO HACIA ABAJO

ADHO MUKHA SVANASANA

PERRO HACIA ARRIBA

URDHA MUKHA SVANASANA

MEDIA LUNA

ARDHA CHANDRASANA

FLECHA

NATARAJASANA

ÁGUILA

GARUDASANA

GUERRERO 1 VIRABHADRASANA I

GUERRERO 2 VIRABHADRASANA II

GUERRERO 3

VIRABHADRASANA III

BASTÓN

DANDASANA

CUERVO

BAKASANA

ARCO

DHANURASANA

LIBRO CERRADO

UTTANASANA

TORTUGA

KURMASANA

VELA

SARVANGASANA

CADÁVER

SAVASANA

LOTO

PADMASANA

CONEJO

SHASHANGASANA

FETO PAVANAMUKTASANA

COBRA

BHUJANGASANA

NIÑO

DHARMAKASANA

ru

PRÉ, M. (2005): Mandalas para los más pequeños.

ru

KEATING, K. (1999): El maravilloso lenguaje de los abrazos. Abrázame 2. Buenos Aires. Grupo Zeta.

PROGRAMA OM SHREE OM “Yoga para niños. Enseñar desde el AMOR”

9 MARZO 2013 MADRID – CITY YOGA

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WELLWE, S. (2001): Yoga para niños. Barcelona. Oniro.