23
TUJUAN KHUSUS TUJUAN KHUSUS • Memperkenalkan Gizi seimbang • Menu makanan bergizi seimbang

Gizi Seimbang Pp0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

gizi seimbang, IKM

Citation preview

Page 1: Gizi Seimbang Pp0

TUJUAN KHUSUSTUJUAN KHUSUS

• Memperkenalkan Gizi seimbang

• Menu makanan bergizi seimbang

Page 2: Gizi Seimbang Pp0

GIZI SEIMBANGGIZI SEIMBANG

Page 3: Gizi Seimbang Pp0

Apa Apa itu itu gizi gizi seimbanseimbang ? g ?

Gizi Seimbang adalah makanan yang dikonsumsi oleh individu sehari-hari yang beraneka ragam dan memenuhi

5 kelompok zat gizi dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan dan

tidak kekurangan (Dirjen BKM, 2002).

Page 4: Gizi Seimbang Pp0

(1950 - 1995)(1950 - 1995) (1996 - (1996 - sekarang)sekarang)

Penyempurnaan dari 4 sehat 5 sempurna itu adalah Pedoman Gizi Seimbang (PUGS)

Page 5: Gizi Seimbang Pp0

PRINSIP PENYUSUNAN GIZI SEIMBANGPRINSIP PENYUSUNAN GIZI SEIMBANG

1. Ekonomi (terjangkau dengan keuangan keluarga)

2. Sosial budaya (tidak bertentangan)

3. Kondisi kesehatan

4. Umur

5. Berat badan

6. Aktivitas

7. Kebiasaan makan (like or dislike).

8. Ketersediaan pangan setempat.

Page 6: Gizi Seimbang Pp0

13 Pesan Umum Gizi Seimbang13 Pesan Umum Gizi Seimbang

1. Makanlah aneka ragam makanan.

Page 7: Gizi Seimbang Pp0
Page 8: Gizi Seimbang Pp0

2. Makanlah makanan untuk

memenuhi kecukupan energi

Page 9: Gizi Seimbang Pp0
Page 10: Gizi Seimbang Pp0

3. MAKANLAH MAKANAN SUMBER KARBOHIDRAT

½ DARI KEBUTUHAN ENERGI

Page 11: Gizi Seimbang Pp0

4. BATASI KONSUMSI LEMAK DAN MINYAK

SAMPAI ¼ DARI KECUKUPAN ENERGI

Lemak Nabati (tumbuh-tumbuhan :

kacang, minyak kelapa,

Lemak hewani (berasal dari hewan : ikan)

Page 12: Gizi Seimbang Pp0

LEMAK JENUH !!!!!

Page 13: Gizi Seimbang Pp0

5. GUNAKAN GARAM

BERYODIUM

Page 14: Gizi Seimbang Pp0

6. MAKANLAH MAKANAN SUMBER

ZAT BESI

Page 15: Gizi Seimbang Pp0

7. BERIKAN ASI SAJA KEPADA BAYI

SAMPAI UMUR 6 BLN

Page 16: Gizi Seimbang Pp0

8. BIASAKAN MAKAN PAGI

Page 17: Gizi Seimbang Pp0

9. MINUMLAH AIR BERSIH, AMAN YANG CUKUP JUMLAHNYA

Minum ± 1500 liter sehari/

8 gelas sehari

Page 18: Gizi Seimbang Pp0

10. LAKUKAN AKTIFITAS FISIK

SECARA TERATUR

Page 19: Gizi Seimbang Pp0

11. HINDARI MINUMAN YANG BERALKOHOL

Page 20: Gizi Seimbang Pp0

12. MAKANLAH MAKANAN YANG AMAN BAGI KESEHATAN

Page 21: Gizi Seimbang Pp0

13. BACALAH LABEL MAKANAN PADA MAKANAN YANG DIKEMAS

1. Kandungan zat gizi 2. Tanggal kadaluarsa3. Keterangan lainnya

seperti label halal

Page 22: Gizi Seimbang Pp0

JADWAL MAKAN

MENU

SARAPAN

1 piring nasi atau penggantinya 1 butir telur ceplok

1 mangkok sayuran (daun singkong, katuk atau lainnya)

1 gelas susu

SELINGAN 1 potong kue tradisional

1 gelas jus buah

MAKAN SIANG

1-2 piring nasi atau penggantinya 1 potong ikan goreng

2 potong sedang tempe atau tahu 1 mangkuk sayuran

1 porsi buah (jeruk atau pisang)

SELINGAN 1 mangkuk bubur kacang ijo

1 gelas the manis

MAKAN MALAM

1-2 piring nasi atau penggantinya 1 potong semur daging

2 potong sedang tempe atau tahu 1 mangkuk sayuran

1 porsi buah (pisang atau apel)

Page 23: Gizi Seimbang Pp0