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La ginnastica a corpo libero. La ginnastica a corpo libero purtroppo spesso viene snobbata perché si ritiene, erroneamente, che la miglior forma di esercizio sia quella fatta con l’ausilio delle macchine o pesi. Questo tipo di allenamento invece è assolutamente efficace e perfettamente adeguato per la maggior parte delle persone che non praticano alcuno sport in maniera agonistica. Che cos'è la ginnastica a corpo libero La ginnastica a corpo libero altro non è che una forma di allenamento che non prevede l’uso di attrezzi e macchine di alcun tipo; si basa quindi su una serie di movimenti pensati per usare il corpo come un peso da spostare per tonificare la muscolatura. Questa sua caratteristica rende la ginnastica a corpo libero inadeguata per particolari specifiche esigenze, perché non permette di isolare le varie fasce muscolari, ma, presenta dei vantaggi per quegli individui che in questo modo alleneranno le proprie capacità coordinative e condizionali. Benefici della ginnastica a corpo libero Uno dei principali vantaggi della ginnastica a corpo libero è che si tratta di una forma di allenamento assolutamente equilibrata; questo tipo di ginnastica infatti garantisce un’ottima tonicità muscolare e altrettanta elasticità, ha infatti il grande pregio di correggere i difetti di postura in età adolescenziale fino a circa 20 anni, quindi riesce a correggere leggere lordosi o principi di scoliosi con un allenamento costante, evitando così di intervenire con busti o comunque con interventi chirurgici. Questa ginnastica in certi esercizi usa il corpo come un peso da spostare e da sollevare, per cui l’aumento di massa sarà proporzionale al peso e alle dimensioni della persona che pratica questo sistema ginnico, per questo motivo, è l’allenamento che consiglio ai ragazzi (dai 16/17 anni in giù). Come noto infatti un esercizio fisico esagerato come quello fatto mediante l’ausilio di pesi e macchine può finire con l’arrestare la normale crescita dei giovani; al contrario la ginnastica a corpo libero non presenta controindicazioni. Questa pratica inoltre la consiglio a tutti, indipendentemente da età, sesso e aspettative perché è assolutamente efficace per consumare calorie e quindi per bruciare la massa grassa, la famosa adipe sottocutanea o “ciccia”. Controindicazioni della ginnastica a corpo libero La controindicazione maggiore a carico della ginnastica a corpo libero riguarda proprio il suo essere poco adeguata alla crescita della massa muscolare, ma, non è del tutto vero che non si possono raggiungere interessanti risultati di ipertrofia muscolare anche con questa ginnastica, ovviamente i risultati che si ottengono usando macchine e pesi, in questo senso, sono certamente più rapidi e di qualità migliore. Muscoli coinvolti nella ginnastica a corpo libero La ginnastica a corpo libero coinvolge praticamente tutti i muscoli del nostro corpo, ovviamente in maniera diversa a seconda del tipo di esercizio; questo tipo di allenamento non permette di isolare una singola fascia muscolare (come avviene per esempio quando si usano i pesi) per cui se da un lato è certamente una forma di allenamento molto completa dall’altro, come già detto presenta comunque dei limiti quanto meno per chi avesse l’esigenza di lavorare su un determinato muscolo in maniera prioritaria. In conclusione miei cari amici, a prescindere che uno voglia migliorare la propria massa muscolare o che che voglia andare a fare la maratona, la ginnastica a corpo libero è senz’altro il migliore e indiscusso mezzo per raggiungere uno stato di forma ottimale. Ma attenzione! La miglior forma raggiunta poi va mantenuta, quindi è sempre tanto importante avere dei validi insegnanti che vi dovranno, lezione dopo lezione variare le progressioni ginniche per dare continuità ai vostri allenamenti. Alla prossima, Fulvio

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La ginnastica a corpo libero. La ginnastica a corpo libero purtroppo spesso viene snobbata perché si ritiene, erroneamente, che la miglior forma di esercizio sia quella fatta con l’ausilio delle macchine o pesi. Questo tipo di allenamento invece è assolutamente efficace e perfettamente adeguato per la maggior parte delle persone che non praticano alcuno sport in maniera agonistica.

Che cos'è la ginnastica a corpo libero La ginnastica a corpo libero altro non è che una forma di allenamento che non prevede l’uso di attrezzi e macchine di alcun tipo; si basa quindi su una serie di movimenti pensati per usare il corpo come un peso da spostare per tonificare la muscolatura. Questa sua caratteristica rende la ginnastica a corpo libero inadeguata per particolari specifiche esigenze, perché non permette di isolare le varie fasce muscolari, ma, presenta dei vantaggi per quegli individui che in questo modo alleneranno le proprie capacità coordinative e condizionali.

Benefici della ginnastica a corpo libero Uno dei principali vantaggi della ginnastica a corpo libero è che si tratta di una forma di allenamento assolutamente equilibrata; questo tipo di ginnastica infatti garantisce un’ottima tonicità muscolare e altrettanta elasticità, ha infatti il grande pregio di correggere i difetti di postura in età adolescenziale fino a circa 20 anni, quindi riesce a correggere leggere lordosi o principi di scoliosi con un allenamento costante, evitando così di intervenire con busti o comunque con interventi chirurgici. Questa ginnastica in certi esercizi usa il corpo come un peso da spostare e da sollevare, per cui l’aumento di massa sarà proporzionale al peso e alle dimensioni della persona che pratica questo sistema ginnico, per questo motivo, è l’allenamento che consiglio ai ragazzi (dai 16/17 anni in giù). Come noto infatti un esercizio fisico esagerato come quello fatto mediante l’ausilio di pesi e macchine può finire con l’arrestare la normale crescita dei giovani; al contrario la ginnastica a corpo libero non presenta controindicazioni. Questa pratica inoltre la consiglio a tutti, indipendentemente da età, sesso e aspettative perché è assolutamente efficace per consumare calorie e quindi per bruciare la massa grassa, la famosa adipe sottocutanea o “ciccia”.

Controindicazioni della ginnastica a corpo libero La controindicazione maggiore a carico della ginnastica a corpo libero riguarda proprio il suo essere poco adeguata alla crescita della massa muscolare, ma, non è del tutto vero che non si possono raggiungere interessanti risultati di ipertrofia muscolare anche con questa ginnastica, ovviamente i risultati che si ottengono usando macchine e pesi, in questo senso, sono certamente più rapidi e di qualità migliore.

Muscoli coinvolti nella ginnastica a corpo libero La ginnastica a corpo libero coinvolge praticamente tutti i muscoli del nostro corpo, ovviamente in maniera diversa a seconda del tipo di esercizio; questo tipo di allenamento non permette di isolare una singola fascia muscolare (come avviene per esempio quando si usano i pesi) per cui se da un lato è certamente una forma di allenamento molto completa dall’altro, come già detto presenta comunque dei limiti quanto meno per chi avesse l’esigenza di lavorare su un determinato muscolo in maniera prioritaria.

In conclusione miei cari amici, a prescindere che uno voglia migliorare la propria massa muscolare o che che voglia andare a fare la maratona, la ginnastica a corpo libero è senz’altro il migliore e indiscusso mezzo per raggiungere uno stato di forma ottimale. Ma attenzione! La miglior forma raggiunta poi va mantenuta, quindi è sempre tanto importante avere dei validi insegnanti che vi dovranno, lezione dopo lezione variare le progressioni ginniche per dare continuità ai vostri allenamenti.

Alla prossima, Fulvio