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Herzgesund leben und arbeitenAlle Beschäftigten können dafür sorgen, dass ihr Herz fit bleibt. Ausschlaggebend ist nicht zuletzt ein gesunder Lebensstil. Die folgenden Tipps helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezielt vorzubeugen.

Vermeiden

Sie Zigaretten und Alkohol!

In den Glimmstängeln stecken Giftstoffe, die über Stoffwech-

selprodukte zu Veränderungen in den Gefäßen führen und so eine Durchblutungsstörung be-

günstigen. Alkohol begünstigt Bluthochdruck sowie Entzün-

dungen und fördert so Arteriosklerose.

1

Bewegen Sie sich!

Es muss nicht immer Leistungssport sein. Versuchen

Sie einfach, Bewegung in Ihren All-tag zu integrieren. Indem Sie mit dem

Rad zur Arbeit fahren, Wege zu Fuß zurücklegen und die Treppe anstelle

des Aufzugs nehmen. So beugen Sie Übergewicht vor und trai-

nieren Ihren Herz-muskel.

2

Ernähren Sie sich gesund und

ausgewogen! Fett- und zuckerreiche Speisen

und Getränke erhöhen das Risiko für Übergewicht und somit für eine Arteriosklerose. Frisches Obst und

Gemüse, Vollkornprodukte und zuckerfreie Getränke hingegen

halten Ihren Körper gesund und fit.

3

Ent-spannen Sie sich!

Jeder Mensch kommt anders zur Ruhe. Einige treiben Sport,

andere lesen ein Buch, hören Mu-sik oder meditieren. Egal, welchen Weg Sie wählen, um abzuschalten,

wichtig ist, dass Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen. So fährt Ihr Körper die Produktion

von Stresshormonen zurück.

4

Lassen Sie

regelmäßig den Blutdruck messen!

Bluthochdruck bleibt oft lange unbemerkt. Lassen Sie daher in regelmäßigen Abständen Ihren

Blutdruck und Ihre Blutfettwerte checken. Betriebs- oder Haus- ärztinnen und -ärzte sind die

richtigen Ansprech- personen.

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