22
1.0 PENGENALAN Setiap atlet samada pemain bola sepak tempatan seperti di Kelab Johor FC mahupun pemain kelab tersohor seperti Real Madrid pasti akan memberikan hampir seluruh jiwa dan raga mereka terhadap sukan. Memetik kata-kata Bruce Jenner, pemenang pingat emas Olimpik bagi acara decathlon, “I learned that the only way you are going to get anywhere in life is to work hard at it. Whether you're a musician, a writer, an athlete or a businessman, there is no getting around it. If you do, you'll win - if you don't, you won't.” Begitulah kuatnya kepercayaan beliau terahadap usaha yang keras demi mencapai pencapaian terbaik. Walaubagaimanapun, badan manusia tidak boleh terlalu kerap menghadapi tuntutan-tuntutan sukan. Umum mengetahui bahawa di kalangan para atlet terdapat satu pegangan bahawa mereka mesti bekerja keras supaya dapat memperbaiki prestasi dan merealisasikan harapan peminat dan menaikkan maruah negara atau kelab. Namun, latihan gigih meletakkan banyak tekanan pada badan dan boleh membuat seseorang lebih lemah. Pada waktu itu, tempoh rehatlah yang sebenar-sebenarnya yang mempengaruhi prestasi seseorang atlet dan bukannya terletak kepada persoalan samaada latihan yang diberikan mencukupi atau tidak. Sekiranya rehat yang mencukupi tidak dimasukkan ke dalam program latihan mereka, kesannya dapat dilihat pada diri atlet-atlet tersebut iaitu kemerosotan pencapaian sebelum waktunya. Pada waktu itu, peminat fanatik dan 1

Esei Burnout

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Esei Burnout

1.0 PENGENALAN

Setiap atlet samada pemain bola sepak tempatan seperti di Kelab Johor

FC mahupun pemain kelab tersohor seperti Real Madrid pasti akan

memberikan hampir seluruh jiwa dan raga mereka terhadap sukan. Memetik

kata-kata Bruce Jenner, pemenang pingat emas Olimpik bagi acara

decathlon, “I learned that the only way you are going to get anywhere in life is

to work hard at it. Whether you're a musician, a writer, an athlete or a

businessman, there is no getting around it. If you do, you'll win - if you don't,

you won't.” Begitulah kuatnya kepercayaan beliau terahadap usaha yang

keras demi mencapai pencapaian terbaik.

Walaubagaimanapun, badan manusia tidak boleh terlalu kerap

menghadapi tuntutan-tuntutan sukan. Umum mengetahui bahawa di kalangan

para atlet terdapat satu pegangan bahawa mereka mesti bekerja keras

supaya dapat memperbaiki prestasi dan merealisasikan harapan peminat dan

menaikkan maruah negara atau kelab. Namun, latihan gigih meletakkan

banyak tekanan pada badan dan boleh membuat seseorang lebih lemah.

Pada waktu itu, tempoh rehatlah yang sebenar-sebenarnya yang

mempengaruhi prestasi seseorang atlet dan bukannya terletak kepada

persoalan samaada latihan yang diberikan mencukupi atau tidak. Sekiranya

rehat yang mencukupi tidak dimasukkan ke dalam program latihan mereka,

kesannya dapat dilihat pada diri atlet-atlet tersebut iaitu kemerosotan

pencapaian sebelum waktunya. Pada waktu itu, peminat fanatik dan pemilik

pasukan akan tertanya-tanya dan cuba mencari kambing hitam sebagai jalan

pintas dan selalunya usaha untuk menyelesaikan masalah kemerosotan

prestasi atlet akan tidak ubah seperti melepaskan batuk di tangga. Semua

pihak yang berkaitan dengan atlet harus menyedari bahawa pencapaian

seseorang atlet bergantung kepada beberapa faktor. Hal ini akan dikupas

dan diterangkan dengan lebih lanjut melalui perkaitan atlet dengan isu lebihan

latihan, staleness, burnout.

1

Page 2: Esei Burnout

2.0 DEFINISI

Istilah lebihan latihan merujuk kepada latihan yang dijalankan secara

singkat tetapi mengandungi latihan yang berat untuk mencapai pencapaian

yang maksimum. Menurut O’Connor (1997) ia melibatkan sesuatu jangka

waktu (maksimum), mempunyai signifikan dalam rangsangan latihan dan

melibatkan latihan yang berfrekuensi tinggi (lebih daripada 1 sesi sehari). Jika

seorang atlet terus diberi lebihan latihan, ia akhirnya boleh membawa kepada

burnout yang selalu mengakibatkan pengunduran awal daripada arena sukan.

Berdasarkan kamus Macmillan English Dictionary for Advanced Learners,

‘burn-out’ membawa maksud seseorang yang sangat penat dan tiada tenaga,

biasanya disebabkan oleh bekerja atau kerisauan yang banyak. Manakala

istilah burnout pula dalam konteks sukan melibatkan psikologi, emosi, dan

penarikan diri secara fizikal daripada menyertai acara. Smith (1986)

menyatakan bahawa terdapat 3 indikator bagi kondisi burnout iaitu yang

pertama, keletihan/kepenatan dalam aspek fizikal dan emosi. Keduanya,

tanda-tanda peribadi – respon yang negatif diberikan dan yang terakhir,

perasaan tertekan, kurang keyakinan dan gagal.

Di samping itu, istilah staleness pula membawa maksud ”latihan yang

berlebihan yang secara nyata menurunkan tahap kesediaan atlet.” (The

American Medical Association 1996). Atlet boleh mencapai satu titik yang

mana dia tidak larat untuk memulakan atau menyiapkan microcycles yang

dijadualkan disebabkan oleh keletihan kronik. Pada ketika ini prestasi dalam

pertandingan biasanya berada di bawah tahap ekspetasi atau tahap-tahap

yang mediocre. (Brit.J.Sports Med.- Vol. 21, No. 3, 1987)

2

Page 3: Esei Burnout

2.1 PERBEZAAN BURNOUT, OVERTRAINING DAN STALENESS

Jurulatih-jurulatih dan ahli-ahli sains sukan di Amerika Syarikat telah

sekian lama melabel keletihan sebagai staleness. (Griffith, 1926; Karpovich,

1959; Morehouse and Rasch, 1958; Morgan, 1985b, Wolf, 1971), manakala

jurulatih-jurulatih di Eropah lebih cenderung untuk menggunakan istilah

lebihan latihan untuk menggambarkan masalah ini (Bompa, 1983; Harre,

1982; Kereszty, 1971; Mellerowicz & Barron, 1971). Kedua-kedua istilah ini

walaubagaimanapun tidak harus disamakan , kerana staleness mewakili hasil

atau produk, manakala lebihan latihan mencerminkan satu proses. (W P

Morgan, D R Brown, J S Raglin 1987) Pada 1997, Ralph Vernacchia

menghasilkan sebuah artikel mengenai perspektif psikologikal tentang lebihan

latihan. Beliau menggabungkan keputusan-keputusan daripada kajian

terdahulu untuk mentakrifkan lebihan latihan, mengenal pasti atlet lebihan

latihan dan juga mengenalpasti faktor untuk risiko sindrom ini. Vernacchia

telah bersetuju dengan Morgan (1992) bahawa perkataan lebihan latihan

ialah satu proses berterusan, manakala staleness dan burnout merujuk

kepada hasil-hasil lebihan latihan.

3

Page 4: Esei Burnout

3.0 MODEL ‘ BURNOUT’

Staleness dan burnout ialah satu masalah besar bagi kebanyakan

atlet-atlet hari ini sama ada mereka berada di tahap amatur atau profesional.

Namun, masalah yang membawa keletihan fizikal dan emosional ini masih

boleh dikenalpasti dan apabila ia berlaku ia masih boleh dirawat. Tetapi

sudah tentunya penyelesaian terbaik untuk staleness dan burnout ialah

pencegahan daripada awal lagi. Terdapat tiga model yang telah digunakan

untuk menerangkan sebab-sebab burnout atlet.

3.1 MODEL STRESS KOGNITIF- AFEKTIF (SMITH, 1986)

R. E Smith (1986) telah menghasilkan sebuah model yang dipengaruhi

teori pertukaran social oleh Thibaut & Kelly 1959 (Social exchange theory

Thibaut & Kelly 1959) . Menurut teori tersebut perilaku manusia dikawal oleh

keinginan untuk memaksimumkan pengalaman positif dan meminimasikan

pengalaman negatif. Disebabkan itu, atlet akan cenderung untuk

mengundurkan diri (drop out) daripada sukan berdasarkan analisis kos-

untung; mengundurkan diri apabila kos melebihi keuntungan ataupun apabila

mereka merasakan ada alternarif lain yang lebih disukai. Oleh itu, R E Smith

telah mendefinisikan burnout sebagai pengunduran psikologikal, emosional

dan terkadang fizikal daripada aktiviti yang pernah digemari. Sebuah ulasan

kajian bertajuk ”Burnout in Sport: A Systematic Review”, hasil penulisan Kate

Goodger, Trish Gorely, David Lavallee, Dan Chris Harwood daripada

Loughborough University, ada memetik bahawa berdasarkan Smith model,

proses berlakunya burnout adalah selari dengan berlakunya tekanan dan

burnout ialah produk hasil daripada tekanan yang kronik. Ia wujud melalui

empat fasa atau tahap iaitu kehendak persekitaran, penilaian kognitif interaksi

antara individu dan keadaan, respon fisiologi (berkaitan dengan penilaian),

dan respon tingkahlaku.

4

Page 5: Esei Burnout

3.1.1 Tahap 1- Kehendak Persekitaran

Pada Tahap 1 diterangkan bahawa seseorang atlet mengalami

tekanan kesan daripada persekitaran. Ini seterusnya menyebabkan

berlakunya lebihan latihan, stress dan akhirnya akan mengakibatkan

’burnout’. Situasi yang sama pernah berlaku kepada Kyle Brotzman, seorang

pemain bola sepak Amerika bagi sebuah pasukan kolej, Boise State sewaktu

perlawanan menentang Nevada pada 26 November 2010. Beliau kecundang

di dalam dua percubaan gol padang iaitu pada jarak 26 dan 29 ela. Ramai

yang menganggap gol padang itu sesuatu yang mudah untuk dilaksanakan.

Namun tidak bagi Brotzman yang telah menjadi mangsa daripada tekanan

yang wujud daripada senario kejohanan bola sepak Amerika interkolej.

Kejohanan bola sepak Amerika interkolej melibatkan pelaburan yang semakin

lumayan, perhatian media dan masyarakat yang semakin meluas dan

tekanan untuk menang yang semakin memuncak. Di atas bahu ”kicker” muda

tersebut tergalas harapan dan ekspetasi yang sangat besar. Pertamanya, dia

perlu bekerja keras untuk mendapatkan mata supaya dapat menjamin tempat

bagi pasukannya di dalam Rose Bowl1 sekaligus menjamin sekurang-

kurangnya penerimaan bayaran US$ 3 juta bagi pasukannya dan bonus

persembahan berjumlah US$ 125,000 bagi jurulatihnya (The New York

Times, 20 Disember 2010). Namun, tekanan yang paling tinggi bagi Brotzman

ialah untuk mendapatkan pengiktirafan daripada peminat tempatan dan

pasukan lain serta pengiktirafan peminat antarabangsa. Akibat daripada

kehendak persekitaran ini, dia gagal untuk menyudahkan percubaan gol

mudah yang diberi. Situasi mungkin jauh berbeza sekiranya dia bermain demi

memenuhi ekspetasi diri sendiri sahaja dan bukan atas tekanan persekitaran.

1

5

Page 6: Esei Burnout

3.1.2 Tahap 2- Penilaian dan pentaksiran kognitif

Penilaian kognitif ialah interaksi antara persepsi dan pendapat peribadi

dan faktor-faktor persekitaran. Kebolehan seseorang atlet itu sendiri mentafsir

tuntutan situasi mempengaruhi cara mereka berhadapan dengan kehendak

persekitaran di Tahap 1. Apabila atlet-atlet berpersepsi negatif, situasi di

sekeliling akan kelihatan teramat mengecewakan di mata mereka sedangkan

hakikatnya tidak sebegitu. Akan tetapi, jika mereka berpersepsi terlalu positif

pula sehingga merasakan perlawanan tersebut kurang mencabar maka

berlakulah staleness dan burnout. Oleh itu, adalah sangat penting bagi atlet

untuk berpersepsi bahawa ada ”skill-challange balance” ataupun

keseimbangan di antara cabaran dan kemahiran di dalam latihan mereka.

Sebagai contoh, pemain kelab Chelsea berpersepsi bahawa jika

mereka tidak beraksi dengan sempurna atau berada di tangga teratas liga

maka jurulatih mereka ialah orang yang patut dipersalahkan. Umum

mengetahui bahawa pemain-pemain Chelsea sangat berani dalam

menentukan hal-hal berkaitan kelab terutamanya pemain senior seperti

Lampard dan Drogba. Mereka telah menjadikan hidup bekas pengurus /

jurulatih menjadi sukar di atas kegagalan beliau untuk membawa kelab ke

pencapaian yang membanggakan walaupun beliau hanya baru memegang

jawatan jurulatih selama 8 bulan. Lalu mereka cenderung bermain secara

tidak kemas dan sering berkonfrontasi dengan jurulatih. Kesannya, Andre

Villas Boas, bekas pengurus kelab bola sepak Chelsea telah dipecat

sedangkan mereka masih lagi berpeluang memenangi piala untuk UEFA

Champions League dan FA Cup. Namun itu masih belum cukup untuk

mengubah persepsi negatif mereka terhadap situasi yang berlaku kerana

terlalu menginginkan kesempurnaan.

6

Page 7: Esei Burnout

3.1.3 Tahap 3 dan 4 – Respon Fisiologi dan Respon Tingkah Laku

Respon fisiologi terjadi tatkala ramalan buruk dan menggusarkan

tentang corak permainan seakan-akan menjadi realiti. Ini kemudiannya

mengakibatkan tekanan, kemarahan, insomnia dan kelesuan. Respon

Tingkah Laku pula terjadi apabila atlet tidak dapat mengatasi respon fisiologi.

Ini akan mengakibatkan penarikan diri daripada mengambil bahagian

daripada beberapa perlawanan.

3.2 MODEL NEGATIVE – TRAINING STRESS RESPONSE (SILVA 1990)

Satu lagi kajian telah dilakukan dalam 1990 oleh John Silva dan beliau

telah menghasilkan model yang mendefinisikan ciri-ciri adaptasi positif dan

negatif terhadap tekanan latihan. Beliau menggunakan atlet-atlet antara kolej

yang terlibat dalam sepuluh jenis sukan. Silva mempercayai bahawa burnout

lebih tertumpu kepada respon terhadap aktiviti fizikal yang dijalankan dan

lebihan latihan akan menyebabkan adaptasi negatif.

Beliau terlebih dahulu membahagikan tekanan latihan kepada tiga

fasa, staleness, lebihan latihan dan burnout. Staleness ditakrifkan sebagai

kegagalan awal mekanisme-mekanisme badan untuk berhadapan dengan

tekanan psikologi dicipta oleh stimulus latihan. Berdasarkan kajian beliau,

ianya dialami oleh 72.7% atlet-atlet, dan mereka masih lagi boleh bertahan.

66.1% daripada responden pula menunjukkan simptom lebihan latihan iaitu

kegagalan berulang mekanisme-mekanisme adaptif badan dalam

menghadapi tekanan latihan yang kronik. Daripada jumlah tersebut, 46.9%

daripada atlet mengalami fasa terakhir iaitu burnout. Burnout ialah kesan

keletihan psikofisiologikal akibat usaha-usaha kerap untuk mencapai tuntutan-

tuntutan latihan yang berlebihan. Burnout dianggap sebagai kesan negatif

tekanan latihan yang paling teruk. Ini mungkin juga apa yang telah berlaku

kepada pemain midfield Arsenal dan pemain kebangsaan Perancis pada

Piala Dunia 2002, Patrick Vieira. Vieira telah meminta Wenger untuk

mengeluarkan dirinya daripada kesebelasan pertama pasukan Gunners itu, .

Dia mengatakan bahawa persembahan buruknya adalah disebabkan 7

Page 8: Esei Burnout

kepenatan.Di dalam temu ramah bersama French magazine l'Equipe, dia

merungut dan mengatakan kejayaan Arsenal pada musim lalu dan eksploitasi

ke atas dirinya untuk Piala dunia telah menjadikan dirinya kepenatan.. Dia

bermain 66 perlawanan pada penggal sebelumnya dan muncul untuk kali ke

42 bagi perlawanan antarabangsa. Vieira menggunakan perkataan "cooked"

untuk menggambarkan keadaan dirinya selepas 66 perlawanan dan

rungutannya disokong professor Dvorak.

3.3 MODEL KAWALAN LUAR ( EXTERNAL CONTROL MODEL COAKLEY, 1992)

Model yang terakhir merupakan model kawalan luar yang

mengemukakan bahawa burnout disebabkan oleh masalah sosial melalui

cara sesebuah sukan dikelolakan. Ia cenderung untuk membuat atlet-atlet

percaya bahawa mereka tidak mempunyai kawalan ke atas persekitaran

mereka. (Coakley, 1992)

Model ini menawarkan penerangan dari sudut sosiologi yang mana

burnout dilihat sebagai produk daripada organisasi sesebuah sukan. Ia juga

lebih tertumpu kepada atlet-atlet yang muda. Penglibatan dengan latihan

intensif yang dijalankan menyebabkan mereka kekurangan masa untuk

bergaul dengan rakan sebaya.

Atlet muda dalam pertubuhan-pertubuhan sedemikian mengalami

perampasan identiti, yang menyebabkan dalam satu ekadimensi identiti dan

satu perasaan kehilangan autonomi. (Coakley,1992) Transisi seorang atlet

muda daripada menjadi bintang di sekolahnya kepada menjadi hanya salah

seorang daripada ramai lagi atlet yang berbakat boleh mendatangkan

tekanan. Ini ditambah lagi dengan perpindahan daripada rumah ke

persekitaran baru yang mana sokongan sosial menjadi kurang. (Pearson &

Petitpas 1990)

8

Page 9: Esei Burnout

4.0 PENYEBAB- PENYEBAB LEBIHAN LATIHAN DAN ‘BURNOUT’

Dengan mengetahui apakah penyebab-penyebab burnout, sedikit

sebanyak ia membantu jurulatih atau atlet mengenal pasti apakah yang

menimbulkan lebihan latihan dan burnout dan cuba untuk mengelakkannya.

Pertama sekali, kita boleh merujuk semula model Stress Kognitif-

Afektif (Smith, 1986) seperti mana yang telah dikupas di atas. Di dalam setiap

setiap satu empat tahap yang ada terdapat punca-puncanya yang tersendiri

iaitu harapan yang tinggi untuk menang, penurunan pencapaian, hilang

konsentrasi, penarikan diri secara psikologi dan takut kepada persaingan dan

kekalahan.

Selain itu, Fegley di dalam kajiannya pula mendapati burnout mungkin

adalah hasil kurangnya dorongan yang berlaku akibat perubahan dan sifat

maklum balas, kurangnya autonomi atlet , dan kesedaran yang meningkat

tentang akibat penyertaan sosial, fizikal dan kompetitif yang kuat. Terdapat

juga beberapa ciri peribadi seseorang atlet yang menjadikan dirinya lebih

cenderung untuk mengalami burnout termasuklah sifat yang mahukan

kesempurnaan, terlalu berorientasikan kepada orang lain dan kurang

kemahiran interpersonal yang stabil dan tidak mudah goyah. (Feigley, 1984).

Pada tahun 1987 pula, Morgan, Brown, Raglin, O Connor and Ellickson

telah menjalankan kajian terhadap punca gangguan mood di kalangan atlet

renang kolej yang kompetetif. Tatacara amnya ialah satu penilaian

psikometrik menggunakan Profile of Mood States (POMS). Ia mampu

mengukur tahap-tahap mood berkaitan sperti, ketegangan, depresi,

kemarahan, keletihan dan kekeliruan. POMS diberi kepada kira-kira 400

anggota (lelaki & wanita) pasukan renang di dalam sebuah latar dan bilangan

latihan yang realistik. Kesimpulan yang dicapai di dalam kajian itu ialah tahap

mood yang terganggu meningkat apabila stimulus latihan ditambah. Punca

lain selain daripada latihan untuk pertandingan seperti tekanan akademik,

ekonomi atau sosial, telah mendorong dll Morgan. (1987) untuk menjalankan

satu lagi kajian menggunakan kumpulan-kumpulan kawalan. Penemuan-

9

Page 10: Esei Burnout

penemuan yang dicapai telah menyokong pandangan bahawa gangguan

mood serta lebihan latihan dikaitkan dengan stimulus latihan dan bukan

penyebab-penyebab yang lain.

Pines (1993) pula dalam melebarkan lagi fokus punca burnout dengan

menyatakan bahawa individu yang mempunyai motivasi yang sangat tinggi

adalah sangat berisiko untuk mengalami burnout. Menurut pendapat tersebut

seseorang atlet itu haruslah ”dibakar” oleh minat sebelum proses burnout

boleh berlaku. Mereka yang tidak ”dibakar” oleh minat (tidak mempunyai

motivasi yang tinggi) boleh merasai tekanan, kemurungan dan keletihan

seperti atlet lain namun tidak akan mengalami burnout. Ini menjadikan atlet

yang ingin berjaya sangat terdedah kepada risiko burnout kerana komitmen

adalah satu elemen untuk mencapai kejayaan. (Durand-Bush, Salmela &

Green Demers, 2011). Jadi di sini dapat dilihat bahawa burnout secara

uniknya boleh disebabkan oleh usaha gigih yang tidak kenal putus asa demi

mencapai kemenangan.

10

Page 11: Esei Burnout

5.0 SIMPTOM

Terdapat beberapa kelakuan yang mampu memberi petunjuk yang

ketara semasa kita mendiagnosis seseorang atlet samada dia mengalami

staleness atau burnout. Tanda yang pertama adalah seseorang atlet berada

dalam kejatuhan pada satu masa di dalam satu musim. Sebagai contoh

semasa Piala Dunia 2002 yang berlansung di Jepun dan Korea, pasukan-

pasukan yang dijangka untuk memenangi Piala Dunia, seperti Perancis dan

Portugal, lansung tidak berjaya untuk melepasi perlawanan peringkat

kumpulan. Semasa dan sebaik sahaja selepas Piala Dunia, beberapa

wartawan dan World Soccer Association (FIFA) memulakan satu

perbincangan tentang mengapa ini pasukan-pasukan tidak mampu beraksi di

tahap yang dijangkakan. Ramai yang lantas mengaitkan situasi tersebut

dengan burnout, lebihan latihan, dan “underrecovery” disebabkan jadual

permainan pemain-pemain sepanjang musim. Terutamanya atlet-atlet dari

kelab-kelab berprofil tinggi yang menyertai perlawanan antarabangsa seperti

Champion League atau UEFA-Cub di Eropah. Kedua-dua perlawanan

memiliki kalendar perlawanan yang sangat ketat. Misalnya, Hertha BSC

bermain lebih banyak perlawanan berbanding dengan mana-mana pemain

bola sepak profesional Jerman yang lain sepanjang separuh pertama musim

1999- 2000 iaitu 29 perlawanan dalam masa 18 minggu .

Simptom yang lain ialah melakukan kesilapan yang terlalu serius dan

menunjukkan keletihan kronik semasa sesi latihan. Tingkah laku seorang atlet

yang mengalami burnout atau staleness akan terlihat di dalam mana-mana

keadaan pun dan tidak semestinya hanya ketika perlawanan. Di sinilah

letaknya peranan seorang jurulatih dalam menghalang burnout menyeluruh

daripada berlaku sekiranya perilaku negatif mereka dikesan awal dan jurulatih

mengambil berat terhadap simptom yang ditunjukkan. Jika jurulatih melihat

pemain-pemainnya menunjukkan tanda-tanda kekurangan tidur, hilang

keyakinan secara tiba-tiba, raut wajah yang menunjukkan depresi atau

ketakstabilan emosi, dia perlu tahu bahawa pemain berada dalam mod

staleness. Ia mungkin membawa kepada burnout yang menyeluruh jika

sesuatu tidak dibuat mengenainya.

11

Page 12: Esei Burnout

6.0 RAWATAN

Berdasarkan apa yang berlaku terhadap atlet di seluruh dunia jelas di sini

bahawa lebihan latihan, staleness dan burnout di dalam diri atlet-atlet ialah

satu fenomena yang menunjukkan gejala-gejala yang memudaratkan bagi

prestasi atlet. Pelbagai kajian telah dijalankan dan setiap kajian

mengetengahkan simptom-simptomnya sendiri. Walaupun terdapat

perbezaan tetapi cara rawatan yang jelas dipersetujui oleh setiap model ialah

rehat yang mencukupi atau pun time out. Menurut sebuah artikel bertajuk

Overtraining: Two Types, And Treatment, lebih lama lebihan latihan telah

berlaku; lebih banyak rehat diperlukan. Atlet boleh perlahan-lahan

menyambung semula latihan pada aras-aras yang rendah diselang sehari dan

beransur-ansur kembali ke cara mereka berlatih seperti biasa. Ini untuk

mengelakkan daripada masalah yang sama berulang.

Disebabkan itu, jurulatih juga seharusnya meletakkan matlamat jangka

masa pendek untuk pertandingan dan latihan dan tidak terlalu tamak melatih

atlet semata-mata untuk perlawanan yang akan berlansung mungkin 4-5

tahun akan datang. Jurulatih perlu memberikan pemain-pemain lebih masa

rehat di antara latihan dan perlawanan dan membenarkan mereka

mengalihkan minda mereka daripada pertandingan dan prestasi untuk

seketika. Tempoh-tempoh rehat telah didapati menjadi satu daripada langkah-

langkah paling berkesan dalam mencegah burnout. Sebagai contoh, jurulatih

juga boleh membenarkan atlet-atlet membuat keputusan jika mereka mahu

mempunyai latihan di satu masa yang tertentu atau di hari tertentu.

Bagi aspek komunikasi pula, perlu ada komunikasi yang baik antara atlet

dengan jurulatih, pengurus serta ibu bapa. Ibu bapa harus memberi ganjaran

usaha bukan sahaja tertumpu pada hasil iaitu dengan memberitahu dan

menunjukkan atlet yang mereka menghargai dan menyayangi mereka tidak

kira apa mereka yang capai. Selain itu, mereka juga harus menekankan etika

kerja dan kesabaran kerana ia kunci penting dalam kehidupan terutamanya

kepada atlet muda. Di samping itu, ibu bapa juga perlu membantu atlet

mencari cara menikmati sukan mereka tidak kira apa tahap atau keupayaan

mereka bersaing ketika itu. (Erika Carlson, Excellence In Sport Performance

12

Page 13: Esei Burnout

Volume 1, Number 2). Jurulatih pula harus merujuk punca tekanan di tahap

kedua Model Stress Kognitif- Afektif (Smith, 1986) dan memahami persepsi

seseorang atlet supaya mereka dapat mewujudkan komunikasi yang

berkesan dan kepercayaan antara satu sama lain.

Bagi pihak atlet pula mereka perlu mempelajari cara pengaturan diri

sendiri (self-talk). Mereka boleh mencuba memiliki sebuah log latihan dan

mencatat perasaan mereka, kesakitan otot, keletihan atau pun keadaan

kesihatan yang lain-lain selepas setiap latihan. Sekiranya, mereka kecewa

dengan prestasi mereka selepas perlawanan, mereka boleh meluahkannya di

dalam log itu jika mereka enggan atau malu untuk berkongsi dengan orang

lain.

Di samping itu, atlet juga harus belajar menangani emosi selepas

pertandingan. Menjalani sesi-sesi yoga bersama pasukan dan bermeditasi

bersama boleh menggalakkan perpaduan dan memberi satu peluang untuk

mengalihkan fikiran pemain-pemain selepas pertandingan dan ia didapati

menjadi sangat berkesan. Perkara kecil kadang-kadang boleh

mengembalikan semula apa yang hilang pada satu masa dalam satu musim

itu. Konflik mungkin timbul semasa di atas gelanggang atau padang namun

mereka harus sedar bahawa di luar perlawanan rakan-rakan sepasukan

mereka tetap boleh menjadi seorang rakan yang baik dan memiliki personaliti

yang berbeza sekaligus melahirkan satu pasukan sihat yang sentiasa

bersedia untuk beraksi sewaktu keadaan sukar dan senang.

Bidang sukan sememangnya mencabar tetapi jika atlet tidak menghadapi

masalah dengan jurulatih dan keluarga tekanan itu tidak akan

menghanyutkan mereka malah memberikan adrenalin. Seperti apa yang

dirasakan oleh Steven Gerard, kapten kelab Liverpool pada tahun 2005. “But I

think the Champions League Final puts a massive pressure on every player

and the manager, but we're enjoying the pressure and hopefully we can go

there and win it.”

13

Page 14: Esei Burnout

7.0 PENUTUP”Many have the view that being burned out is the same as being lazy and

mentally weak, and that is something that an athlete wants to be”

- Female elite cross-country skier

Amat menyedihkan sekiranya isu burnout, staleness dan lebihan

latihan dipandang enteng oleh masyarakat dan pihak yang terlibat dengan

pengurusan atlet. Atlet- atlet sukan mungkin beraksi demi rekod peribadi atau

pun ganjaran yang lumayan namun tekanan daripada jurulatih, peminat dan

media bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan begitu sahaja di kala diasak

pihak lawan di dalam perlawanan penting.

Sebaik sahaja mereka menyarung jersi yang tertera nama kelab atau

negara, mereka telah memikul harapan dan tanggungjawab yang teramat

besar dan mungkin terlalu besar bagi seorang manusia biasa. Sekiranya

seseorang atlet gagal memberikan terbaik dia akan mengecewakan mungkin

berjuta-juta peminat dan sudah tentu ia menjurus kepada lebihan, staleness

dan burnout. Maka, di dalam arena sukan bidang psikologi haruslah bergerak

seiring dengan bidang fisiologi dalam menentukan apa yang terbaik untuk

atlet.

14

Page 15: Esei Burnout

RUJUKAN

Should Vieira take a break? (2002, September 12). Retrieved March 26,

2012, from news.bbc.co.uk:

http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/sports_talk/2254216.stm

A., D. (2008, August 15). Chelsea Tickets. Retrieved March 24, 2012, from

footballticketsonline.co.uk:

http://www.footballticketsonline.co.uk/chelsea-tickets/

Branch, J. (2010, December 20). With $8 Million on the Line, It Is More Than

Just a Game. Retrieved April 3, 2012, from www.nytimes.com:

http://www.nytimes.com/2010/12/21/sports/ncaafootball/21boise.htm?

_r=4

Carlson, E. (n.d.). Excellent. Burnout, Volume 1, Number 2.

Chelsea manager Andre Villas-Boas sacked after 8 months . (n.d.). Retrieved

March 5, 2012, from ibnlive.in.com: http://ibnlive.in.com/news/...andre-

villasboas-sacked/236075-5-21.html

Flett, M. R. (n.d.). Sport Medicine & Science Council of Saskatchewan.

Understanding Burnout in Sport.

Gustafsson, H. (2007). Burnout in competative and elite athlete. Burnout in

competative and elite athlete, 34-36.

Hytner, D. (2012, February 13). Chelsea players confront André Villas-Boas in

training-ground row. Retrieved April 5, 2012, from www.guardian.co.uk:

http://www.guardian.co.uk/football/2012/feb/13/chelsea-players-andre-

villas-boas-row?INTCMP=SRCH

15