Bolje spriječiti nego liječiti ~ ergonomski recepti za zdravlje

Ozana Pope-Gajić, vft

Vi se NE OSJEĆATE kao izvanzemaljci u blizini računala...

ali na žalost, obično izgledate ovako...

Zatim vas bole leđa nakon duljeg sjedenja

...I onda završite kod liječnika i fizioterapeuta...

ŠTO JE ERGONOMIJA? Prema Klaićevu rječniku stranih riječi ergonomija je složenica grčkih

riječi ERGON (djelo, čin, rad) i NOMOS (običaj, red, zakon). Ergonomija je ukupnost proučavanja ljudi i njihovog suodnosa s

radnom okolinom. Ergonomija integrira niz disciplina, uključujući biološku antropologiju,

genetiku, anatomiju, fiziologiju, biomehaniku, psihologiju i dizajn. Ova disciplina primjenjuje znanstvene informacije za dizajniranje radne

opreme, postupaka i okoline u svrhu olakšavanje rada, otklanjanja ili smanjivanja umora, iscrpljenosti i bola, povećanja sigurnosti radnoga mjesta te povećanje efikasnosti rada.Ergonomski principi trebali bi se poštovati u svim područjima ljudske aktivnosti i neaktivnosti: u radnom procesu, sportu i odmaranju, zdravlju i sigurnosti.

Danas u kompjutorsko doba, ova grana znanosti većinom se bavi interakcijom čovjeka i kompjutora

Problem:Ukoliko se ne poštuju ergonomski principi, čovjek je izložen nizu rizičnih čimbenika što je potvrđeno u tisućama epidemioloških istraživanja, laboratorijskih ispitivanja i povijesti bolesti. Krajnji je rezultat razvoj niza bolesti mišićnog i koštanog sustava.

Kakvih se ozljeda, bolova i zdravstvenih problema,

povezanih s radom na računalu možete sjetiti (bolovi u u vratu,

donjem dijelu leđa, laktu, ručnom zglobu...)?

Najčešće ozljede povezane s radom na računalu su:

Problemi s očima Problemi s vratom, glavom i gornjim dijelom leđa Bol u donjem dijelu leđa Bolovi i trnjenja u laktu i ručnom zglobu

Zadatak: u manjoj grupi uočite nepravilnosti u položajima tijela pri radu na računalu

PRIKAZ PRAVILNOG SJEDENJA ZA RAČUNALOM

• Visina vrha zaslona u ravnini s očima (centar)

• Kompjutorski miš smješten uz tipkovnicu s erg. podlogom

• Potpora za donji dio leđa

• Stopala oslonjena na pod ili klupicu

Na primjeru lošeg držanja Na primjeru lošeg držanja tijela iz prošle vježbe, tijela iz prošle vježbe,

pokušajte ispraviti pogrešno i pokušajte ispraviti pogrešno i uvesti pravilno držanjeuvesti pravilno držanje

ŠTO SE JOŠ MOŽE NAPRAVITI U PREVENCIJI OZLJEDA POVEZANIH S RADOM NA RAČUNALU?

VJEŽBE ZA OČI

S vremena na vrijeme treptati – time se omogućuje normalno vlaženje oka

Izlagati oči dnevnom svjetlu Zaklopiti oči s obje šake i zadržati se u tom

položaju nekoliko sekundi Pomicati pogled – lijevo/desno, dolje/gore Fokusirati jedan prst – dok ga držimo bliže

oku, udaljavamo ga i ponovno pribiližavamo

VJEŽBE ISTEZANJA

Pokazale su veliku učinkovitost u održavanju zdravlja mišićno-koštanog sustava

Važno - pravilno izvođenje Važno - redovito izvođenje tijekom radnog

vremena – svakih 2,3 sata

Pripremite se za izvodjenje vježbi istezanja!

A ŠTO JE S DJECOM?

PROBLEMI KOD DJECE

Današnja su djeca vrlo rano izložena igri i radu na neprilagođenom računalu

Nije još dovoljno poznato kakve su dugoročne posljedice od rada na računalu

U razvijenijem svijetu upravo se prate prve generacije djece koje su se od najranijeg djetinjstva, u doba razvoja mišića i kostiju koristile računalom

Rezultati praćenja djece:

Velika Britanija – Liječnici prijavljuju povećanje broja djece sa simptomima ozljeda nastalih zbog ponavljajućih radnji

SAD – sve je više djece na tretmanima bolnih leđa

Australija – dr. Leon Straker najavljuje globalnu katastrofu

RJEŠENJE PROBLEMA

Poznavanje i uočavanje osnovnih grešaka pri radu na računalu

Uvođenje pravilnih položaja tijela Uvođenje vježbi istezanja Edukacija roditelja i nastavnika Nastavnici informatike – imaju mogućnost kroz

razgovor osvijestiti problem s djecom, ukazati im na nepravilnosti/pravilnosti i važnost povremenog izvođenja vježbi

PRAVILNO SJEDENJE

PRAVILAN RAD S “MIŠEM” I TIPKOVNICOM

VJEŽBE ISTEZANJA

ODGOVORNOST ZA VAŠE ZDRAVLJEJE NA VAMA!

HVALA NA PAŽNJI!