ErgonomieRichtige Haltung am Arbeitsplatz

Ergonomie OrganisationUmgebung

Sehen

Sitzen

Begriff „Ergonomie“

Die Ergonomie sollte unser Leben einfacher und weniger anstrengend machen

Unsere Arbeit sollte durch die Ergonomie effizienter werden.

System der Ergonomie

Richtiges Sitzen

Falsches Sitzen

Ergo Man sollte gerade beim Arbeitsplatz

sitzen Beine und Arme im Winkel von ca.

90° abwinkeln

Wirbelsäule

Sitzen beim PC

50 cm Abstand vom Bildschirm Arme und Beine im Winkel von 90°

abwinkeln Oberer Bildschirmrand sollte knapp

unter der waagrechten Sehachse liegen

Die 5 Schritte zum richtigen Sitzen!

Achtsam sitzen! Aufrecht sitzen! Abwechslungsreich sitzen und sooft aufstehen, wie es geht! Anpassen der Sitzmöbel! Alternativen suchen!

„Abwechslungsreich sitzen und sooft aufstehen, wie es geht!“

Ein häufiges Abwechseln der Sitzposition wirkt

meinen Verspannungen entgegen und führt zu einer guten „Ernährung“ der Bandscheiben.

An der Lehne angelehnt und aufrecht sitzen! Frei an der Sesselkante sitzen! Mit zurückgekippter Lehne und Sitzfläche

sitzen. Kopf in die hinten verschränkten Arme legen! Kopf in die Hände stützen!

Regelmäßig Pausen einlegen!

Anpassen der Sitzmöbel! Das richtige Sitzen kann ich mir durch

den richtigen Sessel, oder kleine Tricks zur Verbesserung meiner Sitzgelegenheiten erleichtern!

Langer Sitzkeil Kurzer Sitzkeil Lordosekissen Ballkissen

Alternativen suchen! Ein Problem klassischer Sitzmöbel ist,

dass sie zu Passivität und Bewegungsarmut leiten!

Stehhilfe/Hocker mit labiler Sitzfläche Gymnastikball als Sitzgelegenheit Mit Kurbel höhenverstellbarer

Arbeitstisch

Alternativen - Bilder

Gymnastikball Lordosekissen

Dynamisches Sitzen

Richtiges Sitzen

Falsches Sitzen

Was ist ergonomisches Sitzen?

Verstellbare Sitze Wirbelsäule soll so lange und oft wie

möglich von der Lehne gestützt werden

Ober- und Unterschenkel sollten nach Möglichkeit einen Winkel von 90° bilden

Testperson Christopher Gordon sitzt bequem

Richtige Sitzhaltung

WAS KANN MAN DAGEGEN TUN?

Training:Nackendehnen

Nackenstreckung

Beckenkippen

Brustwirbelstrecken

Schulternkreisen

Ergonomische Sitzmöbel Man soll in der Position sitzen, in der

man sich wohlsten fühlt.

Folgen unergonomischer Bedingungen

Rückenprobleme Kopfschmerzen Augenprobleme Konzentrationsschwäche Herz-Kreislaufstörungen etc. ...

Ergonomie in der Schule

Anna Maria, Lukas Felix, Georg, Marina, Andreas, Claudia D., Viktoria, Christopher, Julia, Stefan, Claudia, Markus, Matthias, Lukas, Johannes, Lorenz, Thomas, Kevin, Anna, Sarah, Sandra, Lisa