Yuleidy Antonela Benavides Guedez

[Año]

El pulso

Tarea 1 - Unidad 2

Educacion para la Salud Física y Deporte 2015/A SAIA A

Introducción

El presente trabajo tiene como propósito estudiar y analizar a través de la

experiencia del alumno, la importancia que tiene realizar distintas actividades físicas

frecuentemente, no solo por los beneficios que esto trae consigo, sino también para que

cada persona y participante tome conciencia sobre su cuerpo, su estado actual, su salud, y

aprenda a tomar conciencia para realizar actividades de manera preventiva.

Además de ello es destacable la importancia que tiene el seguimiento que se realiza

a los cambios que ocurren en el cuerpo humano en relación a la frecuencia cardíaca puesto

que ello permite conocer y comprender las adaptaciones que el cuerpo está realizando ante

dicha situación, por otra parte conocer a su vez en qué momentos se está quemando grasa,

tonificando musculatura, etc.

Resulta notable también que la frecuencia cardiaca y las fluctuaciones que esta

pueda presentar a través de la realización de la actividad física va a depender de diversos

factores, bien sean intrínsecos o extrínsecos, es decir, va ligado a la parte genética,

metabolismo y mecanismos de adaptación individual, sexo, peso, estatura, así como

también las condiciones ambientales en las que se realice la actividad física.

En el presente trabajo se plasma un registro continuo en el cual se plasma la información

requerida por el docente, en relación al control de la frecuencia cardíaca antes, durante y

después de haber realizado actividad física, a su vez se presentaran conclusiones pertinentes

en relación al tema estudiado.

Desarrollo de la actividad

Frecuencia cardíaca

Día tiempo Pulso antes

15 segX4=1

Pulso después

6segX10=1

1 30’ 140 194 p/m

2 30’ 140 194 p/m

3 30’ 130 190 p/m

4 30’ 130 180 p/m

5 30’ 140 185 p/m

6 30’ 130 180 p/m

7 30’ 140 175 p/m

Pulso durante y después del esfuerzo físico

Día Minuto Pulso

1 1

2

3

4

5

220

221

210

200

194

2 1

2

3

4

5

225

220

210

200

194

3 1

2

3

4

5

200

195

190

190

190

4 1

2

3

4

190

190

185

185

5 180

5 1

2

3

4

5

200

195

180

190

185

6 1

2

3

4

5

190

190

185

180

180

7 1

2

3

4

5

190

190

185

185

175

Importancia de tener un control sobre la frecuencia cardíaca

El cálculo y control de la frecuencia cardiaca, bien sea cuando se realiza el ejercicio físico

como en estado de reposo, aporta señales que son necesarias y bastante útiles para conocer

el estado de salud en que se encuentra un individuo, en primer lugar porque permite a las

personas estar mucho mas consientes de su salud, de las variaciones que la actividad física

puede tener en su cuerpo y además de ello porque permite que se prepare a partir de estos

datos un entrenamiento más adecuado a las necesidades individuales de cada persona.

Es importante destacar que existen distintos instrumentos que facilitan el control de

las pulsaciones y frecuencia cardiaca como el pulsímetro que puede agilizar las rutinas de

entrenamiento pautadas. Sin embargo, algunas personas no le dan la importancia necesaria

al debido control que se procura llevar de estas actividades, puesto que se tiene la creencia

de que solamente los atletas de alto rendimiento requieren estos controles tan precisos. Pero

dicha creencia resulta ser errónea puesto que resulta bastante útil no solo para los atletas

sino para toda persona que realice actividad física con frecuencia. Resulta más necesario

tomar conciencia sobre el control de la frecuencia cardiaca puesto que algunas personas

pueden exponerse a actividades que resulten demasiado intensas para su cuerpo en las

primeras sesiones y esto termine acarreando problemas de salud a corto plazo como

lesiones entre otras.

Es fundamental destacar también que hay dos grandes motivos por los que el control

de las pulsaciones es importante como lo es la salud un entrenamiento eficiente. La

medición de la frecuencia cardiaca brinda información sobre acerca de la salud

cardiovascular de un individuo. De esta manera se puede conocer si el corazón bombea

bien la sangre o si existe alguna anomalía.

En lo que respecta a su importancia antes, durante o después del ejercicio, se puede

observar que permite determinar la condición atlética actual de cualquier individuo, además

de ello conocer la capacidad de recuperación luego de realizar actividad física, permite

establecer límites de rendimiento, conocer la respuesta del cuerpo ante el esfuerzo, observar

variaciones en la actividad cardiovascular, valorar el entrenamiento y mejorarlo en relación

a las condiciones y objetivos establecidos, prevenir la sobrecarga de entrenamiento, entre

otras.

Conclusiones

Para finalizar, a modo de conclusión el presente trabajo ha sido de gran importancia

debido a que permite fomentar a través de la acción, la conciencia que debe tener cada

individuo acerca de su estado de salud principalmente, sobre la actividad física que debe

realizarse con frecuencia para mejorar su condición, además de ello el control que debe

llevarse en relación a las pulsaciones y frecuencia cardiaca que presenta cada persona al

momento de realizar actividades, para conocer la salud y el estado cardiovascular.

Además de ello el estudio realizado permite conocer al participante los mecanismos

que se pueden utilizar para conocer los datos que aporta tan importante herramienta,

aplicarlos a la vida diaria y además de ello proporcionar dichos conocimientos a las

personas allegadas, de manera que puedan ser participes de una vida más activa, una mejora

en su salud desde la parte preventiva y mejorar paulatinamente sus sesiones de

entrenamiento, adecuándolas a sus necesidades.

Anexos

Imágenes sobre la actividad realizada