Ejercicios Del Pene

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Autor: Jonathan Remington

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LOS EJERCICIOS DEL PENE

LA GUIA COMPLETA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE LAS ERECCIONES A TRAVÉS LOS

EJERCICIOS MANUALES Y MASAJE DEL PENE



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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y / O AVISOS LEGALES

Este manual ha sido creado únicamente con fines informativos y no constituye consejos

médicos. No es la intención de curar, tratar o diagnosticar cualquier problema de salud, la

enfermedad o condición médica. Si estos problemas son evidentes se le aconseja que consulte a

un médico inmediatamente.

Antes de utilizar y actuar sobre cualquier información de esta guía, le recomendamos que

consulte a un médico con anticipación. El incumplimiento de las advertencias en esta guía

podría dar lugar a daños en el cuerpo. Por favor, lea toda la guía antes de actuar en el consejo,

El creador de esta guía, ni ninguno de sus afiliados se hace responsable de ningún daño u otra

consecuencia que puede experimentar como resultado de actuar sobre la información contenida

en esta guía.

Si bien nuestro objetivo es ofrecer el mejor asesoramiento razonado le aconsejamos que consulte

a un médico antes de emprender cualquiera de los ejercicios en este libro.

ADVERTENCIA: Proceda con precaución al realizar los ejercicios de este libro. El

incumplimiento de esta advertencia puede causar lesiones. Se le aconseja que para

inmediato si se siente tensión, incomodidad o dolor.



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Tabla De Contenidos

Introducción.........................................................................................4

Las Reglas De Los Ejercicios Del Pene….…….........................................8

Masaje Del Pubis………………………………………….....................................11

Masaje Perineal ……….……………………..................................................13

Masaje De La Base…………………………..................................................15

Masaje Abajo De La Base....................................................................17

Masaje Del Cuerpo Del Pene…...........................................................19

Masaje Testicular………………...............................................................22

Conclusión………………………………………………….…………………………………..25

Responsabilidad………………………………………………………………………….…26



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Introducción

Los problemas de erección a largo plazo pueden traer consigo

contracciones de los vasos sanguíneos en el pene, reducir la

circulación de la sangre en el tejido del cuerpo cavernoso del pene e

incluso disminuir el tamaño del pene.

Además, varios estudios muestran que el endurecimiento de las

arterias puede extender a los vasos sanguíneos que conducen hacia y

dentro del pene. Los depósitos de grasa se acumulan en las paredes

de los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo de sangre y afecta a

la calidad de la erección.

El consumo frecuente de cantidades excesivas de las grasas animales

en la carne y en los productos lácteos es la causa principal del

deterioro de la salud endotelial. La reducción del consumo de

productos lácteos y de la carne y el aumento del consumo de

alimentos de origen vegetal pueden ser muy eficaces para revertir el

daño causado a las paredes de los vasos sanguíneos.

Una consecuencia de la impotencia a largo plazo es que los hombres

suelen seguir sufriendo de la disfunción eréctil parcial incluso

después de haber eliminado las causas originales del problema.

Es decir que, incluso después de llevar a cabo un riguroso programa

que ayuda al hombre a bajar de peso, a aumentar la testosterona, a

mejorar la confianza y la dieta, los problemas de erección todavía

pueden persistir hasta cierto punto.

En estos casos, los ejercicios del pene pueden ser muy útiles para

reactivar el flujo de sangre en los vasos sanguíneos del pene,

ayudando a disipar placas que se hayan formado en los vasos



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sanguíneos más pequeños y estimular la producción de testosterona

en los testículos.

Las ventajas de los ejercicios del pene para mejorar la calidad de la

erección son: una vida sexual mejorada, una mayor confianza en sí

mismo y para la mayoría de los hombres, un mayor tamaño del pene.

Esta guía no pretende ser una guía del alargamiento del pene. Sin

embargo, algunos hombres pueden ver mejoras en el grosor del pene

como consecuencia, sobre todo aquellos que pueden haber notado

una disminución en el tamaño del peno en los últimos tiempos.

Ciertos ejercicios descritos en esta guía pueden ser excelentes para

aumentar el deseo sexual. Cuando se realizan por la mañana, se

puede sentir el pene más grueso, largo y sano durante todo el día, lo

que lleva a frecuentes pensamientos sexuales y un deseo fuerte para

el sexo.

La sensación de tener un pene parcialmente despertado, que se

siente más pesado y más grande, combinado con un mayor impulso

sexual puede ser un refuerzo importante de la confianza sexual y

producir aumentos rápidos de sentimientos de virilidad.

Los ejercicios del pene son más eficaces para los hombres que están

utilizando ya otras técnicas para mejorar las erecciones. Los en buena

forma física y psicológica y que no toman medicamentos son los que

más se benefician.

Estoy seguro de que con los ejercicios de esta guía, la mayoría de los

hombres serán capaces de mejorar la calidad de la erección o de

revertir la disfunción eréctil. Esta guía ayudará también a aquellos

que no sufren de impotencia, que simplemente les gustaría tener

erecciones más duras y duraderas.



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Por favor tenga cuidado con su pene. No es un juguete, es una parte

esencial de su anatomía.

Mejorando La Circulación En El Pene

Muy a menudo, una de las causas principales de los problemas de

erección es el daño causado a las paredes de los vasos sanguíneos.

La aterosclerosis es el nombre médico para la condición en la que se

restringe el flujo de sangre a causa del engrosamiento de las paredes

arteriales. El engrosamiento de las paredes se produce debido a los

depósitos de moléculas de lipoproteínas de baja densidad (LDL).

Los hombres con niveles altos de colesterol LDL podrían estar

experimentando erecciones débiles o la impotencia total, en parte

debido a los daños hechos a los vasos sanguíneos.

De hecho, la disfunción eréctil se produce a menudo como uno de los

primeros síntomas de la alta presión arterial, colesterol alto y

enfermedad cardíaca.

Los tratamientos médicos prescritos libremente por muchos médicos

en el mundo occidental se centran en la reducción de los síntomas o

los peligros de enfermedades tales como el daño a los vasos

sanguíneos, colesterol alto y presión arterial alta.

Las consecuencias desafortunadas de la distribución de estos

tratamientos son los efectos secundarios negativos como la

disminución de la libido, la disfunción eréctil, la depresión, daño al

hígado, dolores musculares, daño renal, dolores de cabeza y falta de

concentración. Además, no pretenden solucionar la causa del

problema: los hábitos nutricionales.



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Revertir La Alta Presión Aterial y El Alto Colesteról

Según los estudios realizados por los médicos T. Colin Campbell y

Esselstyn Caldwell, es posible revertir la alta presión arterial y el alto

colesterol para reducir y eventualmente eliminar la necesidad de

medicación.

En el documental Forks Over Knives, Caldwell y Campbell demuestran

con pacientes cómo es posible revertir el daño a las arterias y a los

vasos sanguíneos. Al animar a los pacientes a adoptar una dieta

basada en vegetales y alimentos frescos, las mejoras las más

importantes se observaron en los que eliminaron todos los productos

de origen animal de su dieta.

Reducir el consumo de grasas de origen animal comprende también

eliminar la carne y los productos lácteos, aunque también se hace

mención de los daños de que los carbohidratos procesados y

refinados son responsables.

La mayoría de los hombres lucharán al principio para eliminar toda la

carne y los productos lácteos de su dieta. Sin embargo, podría

descubrir que la eliminación de los productos lácteos es muy sencilla.

No se echa de menos tanto la leche, el queso, la mantequilla y la nata

y los beneficios de vivir sin leche se pueden sentir tan pronto como

dentro de unos días.

Vivir sin carne suele ser más duro que evitar los productos lácteos. Se

puede encontrar que anhela una pechuga de pollo, un bistec o

salchichas. Esto es perfectamente comprensible y en lugar de tomar

una línea dura, se puede permitir un poco de carne magra y orgánica

de vez en cuando.

Vínculo hacia Forks Over Knives: http://www.documentaryjungle.com/2012/03/forks-over-knives.html

http://www.documentaryjungle.com/2012/03/forks-over-knives.html



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Reglas de los Ejercicios del Pene

Los principios los ejercicios del pene son muy importantes y es

esencial respetar las recomendaciones explicadas aquí a fin de evitar

lesiones o irritación en el pene y también para obtener el máximo

provecho de este programa.

Regla 1: Lubrique el pene antes de hacer ejercicio

Es recomendable utilizar sustancias que lubrican la piel con el fin de

reducir la fricción entre la mano y el pene.

Lubricantes a base de agua tienden a ser los más eficaces. Éstos están

generalmente disponibles en los supermercados y tiendas de higiene

y son fáciles a encontrar. Aplique una cantidad razonable de

lubricante antes de ciertos ejercicios.

Regla 2: Calentar antes y después de los ejercicios

Así como si estuviera realizando una rutina de ejercicios en el

gimnasio, el calentamiento antes del ejercicio y después es muy

recomendable para evitar daños.

Use una toalla caliente o un paño pequeño para hacer el

calentamiento. Remoje la toalla en agua caliente durante 1 ó 2

minutos antes de escurrir toda el agua. Luego envuelva la toalla

alrededor de su pene solamente (no de los testículos) durante 1

minuto. Repita esto una vez más antes de comenzar y también

después de los ejercicios.

Regla 3: Realice algunos ejercicios con una erección parcial

Si usted ha estado mejorando las erecciones de forma natural con el

ejercicio, los suplementos y la dieta, debería ser capaz de lograr al

menos una erección parcial.



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Realizar algunos de los siguientes ejercicios cuando el pene está

erecto a 20-60% le ayudará a conseguir mejores resultados.

Si tiene dificultad para lograr cualquier tipo de erección al principio,

no se preocupe. Si sigue la guía Mejorar Las Erecciones

correctamente, vendrán las erecciones dentro de poco.

Regla 4: Tomar días de descanso entre ejercicios

Al igual que con los deportes, descansar entre los días de ejercicio es

necesario para la recuperación. Realizar los ejercicios con demasiada

frecuencia puede dar lugar a una eficacia limitada.

Puede estructurar su los entrenamientos de la siguiente manera:

Semana 1

Lunes, Miercoles, Viernes, Domingo

Semana 2

Martes, Jueves, Sábado

Regla 5: Ser sano es importante

Si está siguiendo todos los pasos descritos en el programa Mejorar

Las Erecciones, debe estar en buen camino para recuperar

completamente la función sexual. Los hombres que prestan atención

al peso, a la dieta y que siguen siendo relativamente libres de estrés

en general logran resultados más positivos.

¿Cuando Hacer Los Ejercicios?

Encontrar el tiempo durante el día para ir al cuarto de baño o en el

dormitorio para hacer los ejercicios del pene durante 10-15 minutos

no es fácil para todos. Es por eso que recomendamos la realización



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de ejercicios por las mañanas, no más de 3-4 veces por semana, antes

de ducharse si posible.

¿Cuantos Ejercicios Hacer?

Hay 7 diferentes ejercicios mencionados. Idealmente, debe tratar de

hacer todos. Si encuentra que tiene prisa y no tiene tiempo

suficiente, realice 3 de estos ejercicios en un día y 4 al día siguiente.



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Ejercicio 1: Masaje Del Pubis

El masaje del pubis es un ejercicio sencillo que cualquier hombre

puede realizar, que puede tener resultados satisfactorios y

sorprendentemente rápidos.

Beneficios

Disipa la grasa que restringe la circulación de la sangre al pene

Estimula el flujo de sangre al pene instantáneamente

Puede producir erecciones rápidas u instantáneas



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¿Cuando hacerlo?

El primero ejercicio o antes del acto sexual. No es necesario tener

una erección.

Lubricación

Usar la lubricación no es necesario, pero puede ser útil.

Método

Con los dedos juntos como se muestra en las imágenes, mueva la

mano en un movimiento circular presionando suavemente pero con

consistencia justo por encima del pene.

Mueva la mano, con movimientos circulares, desde el lado izquierdo

hacia el centro y, finalmente, hacia el lado derecho.

El ejercicio se hace durante 1-3 minutes.



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Ejercicio 2: Masaje Perineal

El masaje del perineo es especialmente útil para ayudar a estimular el

flujo de sangre en el suelo pélvico y las zonas testiculares, promover

la circulación sana de la testosterona y de la sangre rica en nutrientes

en la zona del pene.

Los hombres con problemas de erección también pueden tener

dolores en el perineo o en la próstata. El masaje del perineo también

se puede recomendar para problemas y dolores de próstata.

Beneficios

Mejora el flujo sanguíneo en el suelo pélvico

Alivia el dolor en la zona del perineo, ayudando a eliminar las

bacterias y el DHT



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Relaja el pene y los testículos

¿Cuando hacerlo?

Esto se puede realizar como el segundo ejercicio y opcionalmente

antes del sexo, tanto en estados flácido y erecto.

Lubricación


Método

Con los dedos juntos, masajee suavemente con movimientos

circulares desde la parte posterior del perineo (entre el ano y los

testículos), y avance lentamente hacia justo detrás de los testículos.

Repita esto dos veces más.

El ejercicio se hace durante 2-3 minutes.



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Ejercicio 3: Masaje De la Base

El masaje de la base del pene es una extensión del masaje del pubis y

el masaje perineal. Una vez que los dos primeros ejercicios se han

realizado, más sangre debería estar circulando libremente más cerca

de los vasos sanguíneos del pene. Esta estimulación adicional de la

base del pene puede ayudar a aumentar el flujo de sangre más hacia

el tejido eréctil del pene.

Beneficios

Mejora el flujo de sangre hacia y dentro del tejido eréctil

Una erección instantánea y rápida posible

Relajación del pene en estado flácido y un mayor tamaño



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¿Cuando hacerlo?

Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente

antes del sexo. La erección debe ser de preferencia al 20-50%.

Lubricación

Se recomienda el uso de lubricante.

Método

Con las dos manos y los dedos agrupados, frote y masajee hacia

abajo con consistencia y suavidad la base del pene, por encima de

pene en ambos lados. Se mueven los dedos en movimiento circular

hacia abajo lo más cerca del pene como sea posible, tocando la base.

Necesita estar seguro de que esté tan cerca de la base del pene como

sea posible y estimular la sangre en el sentido del pene. Esto hará

toda la diferencia.



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Ejercicio 4: Masaje Abajo De La Base

Este ejercicio consiste en el mismo método de masaje de la base del

pene, pero esta vez por debajo en lugar de por encima.

Beneficios

Mejora del flujo sanguíneo en el tejido eréctil

Relaja el pene y los testículos



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¿Cuando hacerlo?

Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente

antes del sexo. La erección opcionalmente puede estar en 20-50%.

Lubricación


Método

Realizar el mismo ejercicio que le ejercicio numero 3, pero esta vez

en el lado inferior de la base del pene, moviendo las manos en

movimiento circular hacia arriba y avanzando desde detrás del pene

hacia la base, tocando el área de la base del pene alrededor y la parte

del pene que está al dentro del escroto.

El ejercicio se hace durante 2-3 minutos.



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Ejercicio 5: Masaje Del Cuerpo Del Pene

Ahora que se ha calentado totalmente el suelo pélvico, el perineo, los

testículos y la base del pene, es el momento de aprovechar para

masajear el cuerpo del pene con el fin de optimizar al máximo y

estimular el flujo de sangre a través del cuerpo cavernoso.

Si realiza sus ejercicios de pene correctamente, puede que ya tenga

una erección parcial o completa y que se siente el pene es más

pesado y con más circulación de sangre de lo normal.

Masaje Del Cuerpo Del Pene – Posición Inicial



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Beneficios

Aumento inmediato del flujo de sangre en el pene entero

La expansión del tejido cavernoso eréctil corpus

El pene parece más largo

Ayuda a restaurar y optimizar la función eréctil

Masaje Del Cuerpo Del Pene – Posición Final

¿Cuando hacerlo?

Esto sólo se debe hacer como el ejercicio final de la serie aunque el

masaje testicular puede tener lugar después de éste.



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Lubricación

Use bastante lubricante con este ejercicio.

Método

Con una mano, coja el pene de su base entre el pulgar y el dedo

índice (como se muestra en la foto), con la mano apretada tan cerca

del cuerpo como sea posible.

Una vez que el agarre es constante pero suave (tenga mucho

cuidado) mueva la mano manteniendo el mismo agarre, a partir de la

base del pene hacia un punto justo antes de la cabeza del pene

(glande).

Esta acción se repite 20 veces con la mano derecha, y después 20

veces con la mano izquierda.

AVISO: Su agarre no debe ser demasiado duro. Puede dañar su pene

con un agarre agresivo y movimientos bruscos. Un agarre constante y

suave es todo lo que se requiere.



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Ejercicio 6: Masaje Testicular

Los testículos son la parte más importante del cuerpo de un hombre

con respecto a la energía sexual, la producción de testosterona y la

virilidad.

Ayudar a sus testículos mientras realizando masajes suaves varias

veces por semana le puede proporcionar un impulso fuerte y natural

de testosterona y deseo sexual.

Beneficios

Aumento del flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos

sanguíneos en los testículos

Aumento de la producción de testosterona

Los testículos parecen más grandes y cuelgan más bajo

El escroto está más relajado

¿Cuando hacerlo?

Esto se puede realizar en cualquier momento y no es necesario que

tenga lugar al mismo tiempo que los ejercicios del pene.

Lubricación

El uso de lubricante no es necesario.

Método

Comienza a amasar suavemente detrás de los testículos en un

movimiento lentamente hacia abajo y en frente. Cuando el escroto

empieza a relajarse, comienza a rodar ambos testículos con los dedos

suavemente.

Después de 1-2 minutos, masajee cada testículo individualmente,

uno a la vez, muy suavemente con 2-3 dedos, asegurándose de



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alcanzar el interior y alrededor de cada uno. Tira los testículos con

cuidado para que los dedos hacen contacto con todo el exterior de la

esfera, teniendo cuidado de permanecer muy suave. El ejercicio se

puede realizar durante 3-5 minutos.



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Después De Los Ejercicios

Después de cada entrenamiento es muy aconsejable calentarse de

nuevo con el fin de optimizar sus resultados y que no evitar daños.

Puede calentarse de la misma forma que antes los ejercicios, con

una toalla calentita envuelta alrededor de su pene durante 1 minuto

antes de repetir.

Después de esto usted puede tomar su ducha de la mañana como de

costumbre.

Los hombres logran resultados muy positivos al tomar duchas frías

durante varios días a la semana, debido al efecto del agua fría en los

testículos y la producción de testosterona.

Si sigue los entrenamientos del pen con una ducha fría en los

testículos debe comenzar su ducha con agua calentito primero, antes

de pasar gradualmente al agua fría.

Luego, puede continuar su día como de costumbre, teniendo cuidado

de comer bien y mantenerse en forma.



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Conclusión

Los ejercicios del pene pueden ser una excelente manera de

restaurar la función eréctil, especialmente cuando se utilizan junto

con ejercicios del suelo pélvico. Recomiendo que los ejercicios del

suelo pélvico se hagan a parte de estos ejercicios de pene.

Para algunos hombres, el masaje del pene es todo lo que se requiere

para restaurar la función eréctil completamente. Sin embargo, para la

mayoría de nosotros, la mejora de la dieta, la realización de ejercicios

físicos y el uso de algunos suplementos naturales que son también

necesarios.

Muchos hombres informan que el aumento de la circunferencia del

pene es un efecto secundario positivo de estos ejercicios,

especialmente aquellos que llevan a cabo los ejercicios con las

erecciones parciales.

Recuerde que es su responsabilidad de tener cuidado con los

ejercicio y métodos explicados en este programa. Demasiada

agresión en sus movimientos puede provocar dolores, irritación e

incluso una fuga venosa. Si usted se siente un poco incómodo,

entonces usted debe parar inmediatamente.

Debe considera el masaje del pene como un método natural de

lograr erecciones naturales y fuertes. En unas pocas semanas, usted

debe estar experimentando erecciones más firmes y duraderas que

antes.



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